人际之情绪调节

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,调节情绪,-,放飞好心情,心理学家的实验研究,实验对象：两只猴子,B,猴被捆住,A,猴可以自由活动,实验过程：,实验者每隔,20,秒对猴子进行一次电击，每次放电前,5,秒，笼子里的红灯就会亮起。笼子里有一个开关，每当红灯亮起，只要按动开关就可以逃出笼子。,A,猴子发现了这个开关。实验在不间断地进行。,实验结果：有一只猴子先死了。,A or B?,嘴角上下动,活动规则：,班级前,3,排的同学：请尽量将嘴角向下并持续,30,秒；,班级后,3,排的同学：请尽量将嘴角向上并持续,30,秒。,互换角色,嘴角上下动,当嘴角向上和向下时，你的心情是怎么样的？身体感受是怎么样的呢？,两者有何差别？,喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、,思伤脾、恐伤肾,你的情绪调节的方法,合理宣泄法：哭、诉、动、喊,转移注意力法：感兴趣的事,自我控制法：自我暗示、放松等,改变看法，调节情绪,另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念一想：棺材，棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。,回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。,有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。,看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即,“,咯登,”,一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个,“,黑乎乎的棺材,”,一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。,为什么同样的一件事情，会产生截然相反的两种结果呢？,事件的本身并不影响人，人们只受对事件看法的影响。即人们对于事件的看法影响了自己的情绪,进而影响结果。,事件,看法,情绪及结果,A,（事件）,B,（想法）,C,（情绪、结果）,赶考路上遇棺材,心情一落千丈，名落孙山,真触霉头，,倒霉的棺材,有官又有财，好兆头,心里十分兴奋，情绪高涨。一举高中,A,（事件）,B,（想法）,C,（情绪、结果）,大儿子卖伞，小儿子染布,心情不好，伤心哭泣,晴天大儿子没生意，雨天小儿子没生意,晴天小儿子有生意，雨天大儿子有生意,心情很好，喜笑颜开,A,（事件）,B,（想法）,C,（情绪、结果）,我的情绪烦恼：小明居然不记得我的生日，我很气愤。他根本就不关心我，没把我当朋友，既然如此，我就和他绝交。,小明不记得我的生日,他不关心我，没把我当朋友,我很气愤，要和他绝交,他可能忘记时间了，我自己也常常这样，这没什么的,我原谅他了，他还是我的好朋友,分,情景大演练,（,1,）你的同桌丢了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的,愤怒情绪？,（,2,）如果你在考试中遇到难题而非常紧张，这时你该如何消除这种,紧张情绪？,A,（事件）,B,（想法）,C,（情绪、结果）,原先：,后来：,被人怀疑、气愤的你,A,（事件）,B,（想法）,C,（情绪及行为结果）,朋友丢东西,他怀疑我，把我当小偷，简直就是对我人格的侮辱,他可能是真的很着急，一时情急才这样子,我能理解他，我应该跟他解释清楚,很气愤，想揍他,考试遇难题紧张的你,A,（事件）,B,（想法）,C,（情绪及行为结果）,完了，考不好就会被妈妈骂了,放松心态，先做会做的题目,每个人都会遇到这样的情况，很正常,非常紧张,考试遇到难题,说说你的情绪烦恼。,刺激人脑快乐中枢,抗忧郁,提供能量精神好,镇定舒缓情绪,心情宁静,抗抑郁,谢谢,