教育专题：原地单手投篮技术

,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,欢迎走进篮球世界,欢迎走进篮球世界,欢迎走进篮球世界,江西省吉安县永和中学,-,肖小阳,原地单手投篮,作者,:,肖小阳,2015,年,11,月,下一页,原地单手投篮技术,握球方法,瞄准点,力量的运用,出手的角度和速度,球的旋转,抛物线及入篮角,容易出现的错误与纠正方法,握球方法（正面图）,投篮手五指分开,指根以上部位托球,手心空出手腕略后仰,辅助手扶球侧面,握球方法（侧面图）,投篮手五指分开,指根以上部位托球,手心空出手腕略后仰,辅助手扶球侧面,瞄准点,直接命中的瞄准点,碰板投篮的瞄准点,直接命中的瞄准点,篮圈距投篮队员 最近的一点,。,（这种瞄准点在球场的 任何地方都适用）,示范演示,碰板投篮的瞄准点,以篮板的某一点作为瞄准点，在投篮时将球投向能够碰板入篮的一点。投篮队员与篮板成,1545,度角的位置时采用效果最好，以接近,30,度角的地方最为适宜。,由下肢蹬地发力，然后随着投篮出手方向伸展身体，使下肢、躯干、上肢连贯协同配合，最后以手腕的抖屈以及手指的弹拨将球投出。,力量的应用,点,出手的角度,通常在,6-7,米外的远距离,出手角度约为,50-55,度,4-5,米的中距离投篮,出手角度约为,70,度,（因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮距离的变化而变化）,出手的速度,合理的投篮速度，取决于出手力量和手腕、手指动作的速率。,屈腕、拨指动作的突然性、连贯性、柔和性起着关键作用,。,球的旋转,一般中、远距离投篮：,使球围绕其,横轴向后,旋转。,篮下低手投篮：,使球围绕,横轴向前,旋转。,抛物线、入篮角,通常,4,米距离的 原地投篮抛 物线最高点离地面,3.5,米左右。,5-6,米距离的原地投篮抛物线 最高点离地面,3.8-4.2,米左右。,7,米以外的原地投篮抛物线 最高点离地面达,4.5,米以上。,1,2,3,、角,原因,:手指没有充分分开,手接触球的面积小或掌心接触,或是手腕后翻不够。,纠正方法,：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。,1、单手持球不稳,2、持球或出球时肘关节外展,原因,：动作要领不明确或持球于头的侧后方。,纠正方法,：肘关节向内靠,3、投篮时用力不协调,原因,：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。,纠正方法：,徒手做快速蹬地、伸臂动作,并要求碰一定高度的标志物。,4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈,原因,：,对手腕前屈动作不理解。,纠正方法,:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。,5、球在空中飞行不后旋,原因,：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分,。,纠正方法,：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机,。,6、抛物线太低,原因,：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。,纠正方法,：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。,投篮的用力顺序描述？,球的飞行弧度与入篮率的关系？,球体旋转的作用？,思考题,1.开始于脚下向上鱼贯用力，蹬伸踝关节,伸膝关节,直腰,伸肘,最后腕指的伸和弹拨。（柔和还是加力）,2.弧度越高入篮的机率越大但是，考虑时间和位置，中等弧度的投篮最为适宜（与距离有关系吗）。,3.球体的旋转有利于提高球飞行的稳定性和入篮的机率。（向前还是向后）,相信自己，认真练习，只要努力拼 搏，你会象姚明一样棒。超越自己，就会出现奇迹。我行！这是我努力的结晶。,