《习得性无助》课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,生产计划部,*,习得性无助课件,习得性无助课件,一,.,实验带来的启示,一.实验带来的启示,1.,把狗放在矮板隔开的室内，一边有电一边没电,，,狗只要跳过板墙就可以回避电击,2.,将狗固定在地板上进行反复电击。,3.,松绑再电击，几乎所有狗都没跳，先乱抓叫，,后趴在地上忍受电击，不进行任何反抗。,塞利格曼实验,1.把狗放在矮板隔开的室内，一边有电一边没电，塞利格曼实验,是指在多次经历过,消极体验,之后，再面临,同样或类似情境时,个体所产生的一种,无能为力,的心理状态与行为表现。,习得性 无助,是指在多次经历过消极体验之后，再面临同样或类似情境时个体所产,消极体验的种类,羞怯,恐惧,疼痛,背叛,错误,自责,失望,失败,难过,消极体验,消极体验的种类羞怯恐惧疼痛背叛错误失望失败难过消极体验,二,.,习得性无助的产生,二.习得性无助的产生,“,习得性无助,”,的头脑,不可能达到目标,不可能成功,智力,能力,命运,无助,无奈,无望,自我评价,和,动机,减弱,降低,抑,郁,微笑抑郁,“习得性无助”的头脑不可能达到目标智力无助自我评价和动机抑微,三,.,习得性无助的特征,三.习得性无助的特征,低成就动机,低自我概念,低自我效能感,消极的定势,低成就动机低自我概念低自我效能感消极的定势,低成就动机,：遇到困难时容易自暴自弃，,对于失败的恐,惧远远大于成功的希望,，不指望自己成功。,（焦虑的两面性）,低自我概念,：指,自我知觉和自我评价,，若自我概念低，,会出现态度消极，对事物无兴趣，自卑多疑。,（空虚心理的催化剂）,低成就动机：遇到困难时容易自暴自弃，对于失败的恐低自我概念：,低自我效能感,：完成某行为的,信念、信心、自我判断或感受,较低，对自己完成任务的能力怀疑和不确定，,常制定较低目标以避免失败体验。,（二八法则的写照）,消极的定势,：指,消极的准备状态和行为倾向,，,受既往的经验,所影响，认定自己永远是失败者，怎样努力也,无济于事，以消极的方式重复应对各种问题,。,（自卑的根源）,低自我效能感：完成某行为的信念、信心、自我判断或感受消极的定,四,.,孩子世界的习得性无助,四.孩子世界的习得性无助,习得性无助最易出现的家庭模式,过度保护,溺爱,高标准,专制,以上模式，使孩子在成长中就会变得情绪不稳，自尊心较强却缺乏自信，容易遭遇挫折却又不能很好处理挫折，最终产生习得性无助感。,习得性无助最易出现的家庭模式过度保护溺爱高标准专制以上模,成长过程中产生的习得性无助是最恐怖的,把贵重物品摔碎了,我可不可以不吃饭,在外面玩得太久,成绩老上不去,瘟猪子,瓜娃子,败家子,二流子,成长过程中产生的习得性无助是最恐怖的把贵重物品摔碎了我可,1.,认知调整：,不合理的认知与不良情绪困扰之间的关系，纠正错误认知，引导其建立理性的思维模式，从小事做起建立自信心。,成人习得性无助的破解,2.,建立新的兴奋点：,当处于劣势、面对弱项时，遭遇挫折和失败时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。,1.认知调整：不合理的认知与不良情绪困扰之间的关系，纠正错,.,形象控制训练：,当已经建立了自己无能为力的消极的自我形象后，要想改变，就要重建立积极的自我形象来代替消极的自我形象。,爱无能与职业倦怠的破解,.,习惯的力量：,在社交中学习他人的成功经验，在模仿中体验，在体验中沉淀，养成习惯，让人格不断成长，个性不断重塑，行为不断改变，最终冲破习得性无助的禁锢,。,.形象控制训练：当已经建立了自己无能为力的消极的自我形,习得性无助是,理想主义与虚无主义交锋的结果,习得性无助是理想主义与虚无主义交锋的结果,一本书，一段话，一部电影，一场讲座,寻找一切可能的机会让自己找到希望,赠言,“,贤惠”的人最容易习得性无助,一本书，一段话，一部电影，一场讲座寻找一切可能的机会让自己找,THE END,THE END,02.10.2024,生产计划部,谢谢大家,10.10.2022生产计划部谢谢大家,