资源描述
单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,如果我们对自己的外表和性格不那么挑剔的话，生活会轻松的多。下面这些方法会让你看起来或感觉更美丽,.,Life can be much easier if most people are not too hard on themselves about their own appearance and personality.Read more on different ways to look and feel beautiful.,1.Spend time for yourself.,在自己身上多花点时间,。,Everyone needs to pamper himself or herself once in awhile and if it is going to a spa or something simple as trying,a new hairdo can improve greatly on how you feel.,may be you can go out to see the sea of sunfiowers.,我们都需要偶尔犒劳一下自己，泡个温泉，或其它一些简单的尝试，比方说换个新发型可以给别人焕然一新的感觉,或许你可以出去,看看向日葵的海洋。,Thank You!,2.Eat healthy and exercise.,健康饮食，坚持锻炼。,Keeping your body in shape and eating healthy food can do wonders for you not only physically,but give you tremendous energy to be active and fit.Also taking vitamins and supplements is overall good for your body,skin,and hair.,保持良好的身体状态和健康的饮食习惯，不仅对你的身体大有裨益，而且能让你时时刻刻都拥有积极向上的精神状态。此外，还要补充适量的维生素，这对你的身体健康、皮肤和头发都有好处。,1、削减脂肪的摄入,仅靠坚持吃低脂或者无脂的食物是不能让你成功减肥的。健康减肥的关键是你摄入的热量要低于你消耗的热量。脂肪含量较高的食物有肥肉、油炸食品，而鸡肉、鱼肉中脂肪含量较少。减少脂肪的摄入，要少吃高脂肪的食物，减少卡路里的摄入，才能轻松减肥。,2、不喝高热量饮料,我们现在喝的含糖饮料、碳酸饮料、果汁等高热量饮料是减肥的大敌。饮料中含有的热量不像食物中的那样明显，也不能很快地给你产生饱腹感，会让你不知不觉地喝进更多的热量。所以，为了保持你的体重，最好不要喝高热量的饮料。,3、喝咖啡时选择脱脂牛奶,咖啡中的咖啡因会抑制人的胃口并且加速人体新陈代谢。但是，如果你喝外卖咖啡，请选择脱脂牛奶。因为咖啡也是有热量的，尤其是当你往咖啡里加奶油、糖的时候。选择低脂牛奶能帮你减少卡路里的摄,入,4、不要减少过多热量,热量过低的饮食方式，并不是一种有效的减肥方法。如果你突然从饮食中减掉过多的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓。一般成年女性每天最少要是摄入1700卡路里的热量，这样才能保持你的新陈代谢水平，减肥才会更有效。,5、一定要吃早餐,早饭是与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。营养均衡的早餐是新陈代谢的启动器，也是成功减肥必备的秘诀,6、多吃蛋白质,研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质的分解掉需要燃烧更多的热量，能让你的饱足感保持的时间更长，有效减少你的食量。,7、尽量少吃糖和零食,含糖高的食品有果酱、饮料、点心等。糖含热量高，营养价值又低。有些零食可谓是减肥的大敌，比如膨化食品的热量高得惊人，减少使用这些食物对减肥非常有帮助,8、每天喝2杯牛奶,与热量控制相结合，奶制品丰富的饮食可以增加近一倍的脂肪减少，有助于防止体重增加。牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，是每天都不能缺少的营养食物。成人每日喝2-3杯牛奶有助减肥。,9、制造阻碍,如果零食就放在你面前，你的食欲也会随之增强。所以要适当的给自己制造一些阻碍。当你想吃的时候遇到的阻碍越多，你就越有可能放弃。比如你不在家里储存零食，那么你想吃的时候，只能去超市买，你可能就会觉得麻烦然后放弃吃的念头了，能减少一些不必要的热量摄取。,3.Stay less stressed.压力不要太大。,Situations in our life at times can leave us on the edge and feel physically,mentally,and emotionally strained.Try yoga,mediate or soothing music to ease and relax your mind and body.Do whatever that works for you to prevent constant worries.,生活中我们每个人都会遇到棘手的事情，总会紧张不安，全身都绷紧了。这时候可以试试瑜伽，舒缓的音乐也能让你的身心得以放松。只要是能缓解烦恼的方法，都可以试一试,。,4.Go shopping.购物。,Treat yourself by buying a new outfit,pair of shoes or a beautiful necklace or earrings to give an extra boost in the way you look.,买套新衣服，买双新鞋，或是一条漂亮的项链或一对耳环来犒劳自己，让自己有一个全新的面貌。,5.Wear makeup.化妆。,Try a little mascara or lipstick if you want to feel hot.On the other hand,if you want a completely new look,get yourself an over the counter make over at a department store or ask a makeup consultant to help you find makeup or lipstick that best matches your skin tone.,如果你想给人性感的印象，可以尝试一下睫毛膏或唇膏。另一方面，如果你想给人耳目一新的感觉，可以去百货公司采购来个大改造，或者找形象顾问来帮你挑选最适合你你肤色的化妆品或口红。,6.Be content with yourself.知足常乐。,The best method to staying beautiful is being comfortable in your own skin by having confidence and thinking highly of yourself(but not to the extreme where you are arrogant).Accepting that you are an unique individual with great gifts can definitely change other areas in your life for the better.,保持美丽的最好方法就是自信，知足常乐，相信自己是最好的（但不能自信到傲慢的地步）。要相信你是独一无二的，相信天生我才必有用，这种信念会极大的改变你生活的其它方面，会让你的生活变得更美好。,7.Smile,laugh,and stay positive!微笑，大笑，永远保持积极向上的劲头,。,Remembering these three factors,helps draw the right people in your life and give you a beautiful glow that make others want to be around you.,这三点能使你更有吸引力，帮你遇到你生命中的贵人，并能赋予你独特的魅力，让人们都渴望和你在一,起。,thanks,-,-sunny,
展开阅读全文