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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿。文档如有不当之处，请联系本人或网站删除。,弱者,这个世界有两种人，一种是强者，一种是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须要学会强者的必备技能，,那就是让不适变得舒适。,弱者,“,停在港湾的船是安全的，但这不是生而为船的意义。,”John Augustus Shedd,舒适区,，又称为,心理舒适区,.,在这个区域里,每个人都会觉得舒服、放松、稳定、能够掌控、很有安全感。一旦走出这个区域，人们就会感到别扭、不舒服，或者不习惯。,“舒适”需要付出代价，,大家都知道,“温水煮青蛙”,的故事，,当青蛙发现无法忍受高温时，已经心有余而力不足了。因此，,我们只有“突破舒适区”，主动寻求改变，谋求发展，才能迈向成功。,举 例,弱者,如何让不适变得舒适,以引体向上为例,先测试一下你尽全力最大的容忍程度，然后减去,20%,，从这个值开始。如果想要做,10000,个,引体向上，那么分成,1000,份,，就是每次,10,个,。,开始去做，并且不要强迫自己，把它当做一种乐趣去挑战。例如，今天我做了,10,个,，那么就剩下,999,份,了。在以后的日子里，我想做就做，只要完成这,1000,份,事件，我的目标就达成了。,随着你的能力增强，逐渐增加分量，例如一个月后，你可以做到,15,个,，,3,个月后，你可以做到,25,个,。所以，,10000,个看似需要,1000,天才能完成，事实上，你可能,9,个月,就搞定了。,弱者,如果你学会了让不适变得舒适，那么你可以搞定很多事情。,例如克服拖延症，健身，学习新语言，探索未知领域等等,。,但毕竟任何一件事情都不是简单的，需要你跳出舒适圈，主动改变。并,付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是让自己遍体鳞伤。,任何不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它,，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。,这件事由不适变得舒适，良好的习惯就是这样养成的。,那么我们至少应该养成以下,5,个习惯！,早起的习惯,用同样的方法，我们可以训练自己早起的习惯，,其实每天闹铃一响就起床和再睡几分钟起床效果没有什么区别,，但是，,前者会有点小不适，后者会更舒适一些。,给自己制定了闹铃一响就起床的计划。只要你能在闹铃响后就立刻爬起来，,就在纸上写下,+1,，坚持,30,天,看看效果几何。,养 成,1,战胜拖延的习惯,2,我们为什么要拖延，主要原因在于我们要做的事情令我们感到不适。所以，我们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑，来促使我们去做更容易的，更舒服的事情。但是，这对我们应该完成的任务没有任何帮助。,当我们把一件事情定义为“不舒适”的时候，我们会本能的不想去做它,，,想方设法拖延到明天,。但如果我们能够把这种痛苦分解成,1000,份，变成可以忍受的程度，那么事情就变得容易了。 我们可以制定一个表格，叫做,“战胜拖延”,。,每次有想要拖延的想法的时候，就立刻去做，完成任务之后就在表格上,+1,，当完成,1000+,的时候，拖延的习惯就根除了。,健身的习惯,我们不去健身因为我们感到不舒适，但是如果,每次有意识的让自己承受一些不适,，会逐渐提升自己的忍耐力，一旦养成一种习惯，我们会依赖于这种不适带给自身的有利刺激，让自己感到更有活力。,3,阅读的习惯,4,没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。,如果你能够建立的一个表格，让自己每读完一章节就在上面写上,+1,。逐渐养成习惯以后，改成阅读一本书写上,+1,，你会发现一个月你甚至能够读上,5,本书。然后阅读会变得不再痛苦，而成为一种习以为常的事情。当你能够跟别人谈起你阅读的著作以及你的看法，,会是一件很有成就感的事情,。,写作的习惯,5,读书再多如果不写出来，就不能成为自己的东西。,写作是一个整理自己想法的很好的工具，将平时阅读中的论点整理出来，加以思考，总结成自己的话语,。这样，逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。当然，写作是件比较痛苦的事情，你需要整理自己的思绪，并且组织语言将它们表达出来。而且，,当你对着电脑的时候，还要排除各种杂事的干扰，这对专注力也是一种锻炼,。,让我们携手共同进步吧,感谢阅读！,
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