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,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,中老年人养生与保健,1,协办方：中国医促会中老年保健专业委员会,中老年人养生与保健1协办方：中国医促会中老年保健专业委员会,我们应该知道的-,中医养生的概念,养：护养、保养、调养；,生：生命、生存、生长；,养生：保养生命，养护生命,中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。,2024/10/1,2,我们应该知道的-中医养生的概念2022/10/22,健康概念,现代医学的健康标准,传统养生家的健康标准,2024/10/1,3,健康概念现代医学的健康标准2022/10/23,传统文化对养生的影响,古代哲学家对自然的研究方法,养生思想的精髓,:,天人合一,、,道法自然,2024/10/1,4,传统文化对养生的影响古代哲学家对自然的研究方法2022/10,养生目的:,以平为齐,中医养生思想,:,中庸为美,WHO,的标准,:,生理,-,心理,-,社会的,和谐,2024/10/1,5,养生目的:以平为齐 中医养生思想:中庸为美2022/10/2,养生原则,未病先防,（,黄帝内经,生理规律）,既病防变,瘥后防复,2024/10/1,6,养生原则未病先防（黄帝内经生理规律）2022/10/26,中医治未病的三层意思,未病先防,预防,“,病前病,”,可能发生的疾病，,“,治其未生、治其未成、治其未发,”,；,既病防变,预防,“,病中病,”,已经发生的疾病，,“,治其未传,”,；,病愈防复,预防,“,病后病,”,疾病痊愈后，,“,病后防复,”,中医治未病的三层意思 未病先防,黄帝内经,对人体生理,规律,的描述,女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；,五七,阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。,丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；,五八,肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八则齿发去。,2024/10/1,8,黄帝内经对人体生理规律的描述女子七岁，肾气盛，齿更发长；,中医基本理念,中西医内脏的区别,古代哲学思想阴阳五行学说与中医的关系及其在养生学中的应用,2024/10/1,9,中医基本理念中西医内脏的区别2022/10/29,中医脏腑的内外相应观,五脏,-,肝,-,心,-,脾,-,肺,-,肾,内,疏泄 血、神 纳、化 气之主 藏精,五味,五体,-,爪,-,面,-,肉,-,皮,-,发,外,五窍,-,目,-,舌,-,唇,-,鼻,-,耳,2024/10/1,10,有诸内必形诸外,(,后天之本,),(,先天之本,),-,酸,-,苦,-,甘,-,辛,-,咸,五色,-,青,-,红,-,黄,-,白,-,黑,五行,-,木,-,火,-,土,-,金,-,水,五音,-,角,-,徵,-,宫,-,商,-,羽,中医脏腑的内外相应观2022/10/210有诸内必形诸外(后,养生观念:,以人为本,合则贵,因人而,论,因时而,论,因地而,论,2024/10/1,11,养生观念:以人为本,合则贵因人而论2022/10/211,养生方法,依据：,黄帝内经,曰：,“,上古之人，其知,道,者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。,”,方法：,1,、,顺应自然,2,、,形神共养,3,、,扶正为主,2024/10/1,12,养生方法依据：黄帝内经曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳,养生方法之,1：顺应自然,理论依据,:“,人与天地相参,与日月相应,”,自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏,养生原则：,“,春夏养阳、秋冬养阴,”,养生方面：如起居生活、饮食调养,最佳养生的年龄：男子,五八,女子,五七,最佳养生的时节：,冬至、夏至或二十四节气,2024/10/1,13,养生方法之1：顺应自然2022/10/213,养生方法之,2：形神共养,形和神的关系：如,“,病,”,字的涵义、情绪致病,(,过喜伤心、过怒伤肝、悲忧伤肺、过思伤脾恐惊伤肾,),养形,:,劳逸结合，小劳为宜,(“,久视伤血、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉,”,),养神,:“,憺淡虚无，真气从之，病安从来？,”,(,是非审于己、毁誉归于人、得失在于天,),2024/10/1,14,养生方法之2：形神共养形和神的关系：如“病”字的涵义、情绪致,养生方法之,3：扶正为主,保精护肾,健脾和胃,调养气血,2024/10/1,15,养生方法之3：扶正为主保精护肾2022/10/215,养生方法之,4：经络畅通,黄帝内经：经络者，之所以决生死，处百病，调虚实，不可不通,经络不通的表现,如何疏通,养生方法之4：经络畅通黄帝内经：经络者，之所以决生死，处百病,人体经络简况,经络的定义（,人体气血的通路。,“,内属于脏腑，外络于肢节。,”,）,经络的作用（,“,决死生、处百病、调虚实,不可不通。,”,）,经脉的组成（,十二经脉、奇经八脉,）,2024/10/1,17,人体经络简况经络的定义（人体气血的通路。“内属于脏腑，外络于,送给大家一句话：,不到九十九 坚决不能走,送给大家一句话：不到九十九 坚决不能走,谢 谢,!,2024/10/1,19,谢 谢!2022/10/219,
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