临床护士心理减压策略-课件

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,临床护士心理减压策略,临床护士心理减压策略,教 学 内 容,1,、护理人员心理现状,2,、职业倦怠的概念及特征,3,、职业倦怠的防治,4,、常用心理减压放松技术,教 学 内 容1、护理人员心,教 学 目 标,了解职业倦怠基本概念及特征,掌握职业倦怠的防治方法,掌握几种常用的减压放松技术,教 学 目 标了解职业倦怠基本,一、护理人员心理现状,护士所承受的压力差不多成为一种职业性危险,临床一线护士普遍存在身心疲劳、缺乏被理解与尊重、认为事业无发展前途、职业满意度低、再择业倾向大等职业心理问题,工作量大、地位低、薪水低为重度压力水平,急诊室、外科、,ICU,的护士工作压力最高,一、护理人员心理现状护士所承受,缘故之一:超负荷劳动强度,在护理人员编制上,大多数医院还不能完全达到国家卫生部规定的,10、4,的床护比例标准。护士编制少、危重病人多、救治任务重、工作压力大,无形中增加了护士的心理压力,缘故之一:超负荷劳动强度,缘故之二:护理职业不被重视,与医生或其她专业人员相比,护士晋升机会少,使护士在心理上失去了平衡,护士创造的经济效益主要来源于各项技术操作,而护理技术操作的费用是特别低的,同时特别多劳动是无经济回报的,比如生活护理与健康宣教,在公费医疗报销制度上,诊疗费能够报销,护理费却不能报销,也体现出“重医轻护”的社会倾向,缘故之二:护理职业不被重视与医生或其她专,缘故之三:护理工作特点,面对各种病人被病痛折磨与死亡的残酷现实,面对各种各样的病人与家属,工作特点使护士自身安全存在隐患,周末与节假日无固定休息,缘故之三:护理工作特点面对各种,缘故之四:护理人员性别特征,护理队伍以女性为主体,女性的生理特征、情绪化周期波动以及家务劳动、生儿育女、自身求学等多方重负,易导致护士精力不济与人际交往中的矛盾冲突,缘故之四:护理人员性别特征 护理,职业倦怠,/,枯竭症的概念,是一种在工作的重压之下身心俱疲的状态,是身心能量被工作耗尽的感受,也称之为心理枯竭,二、护理人员职业倦怠概念及特征,职业倦怠/枯竭症的概念,1,、生理耗竭,即枯竭的临床维度,表现为身体能量的耗竭感、持续的精力不济、极度疲乏、虚弱,身体对疾病的抵抗力下降,有失眠、头痛、背痛、肠胃不适等症状,饮食习惯或体重突然改变,严重者还会出现精神疾患,职业倦怠的六大特征,1、生理耗竭,即枯竭的,2,、才智枯竭,即枯竭的认知维度,表现为空虚感明显,觉得自己的知识好似被掏空了一样,无法满足工作需要,注意力不集中,思维效率降低,不能习惯知识的更新,2、才智枯竭,即枯竭的认知维度,3,、情绪衰竭,即枯竭的压力维度,表现为工作热情完全丧失,情绪烦躁、易怒、责备迁怒于她人,悲观沮丧、抑郁、无助与无望,冷漠麻木、无情,情感资源就像干涸了一样,无法关怀她人,3、情绪衰竭,即枯竭的压力维度,4,、价值衰落,即枯竭的评价维度,表现为个人成就感降低,自我效能感下降,自我评价下降,对自己工作的意义与价值的评价下降,工作变得机械化且效率低下,怀疑自己,时常感受到无法胜任工作,感到无能与失败,退缩,从而减少心理上的投入,不再付出努力,消极怠工,缺勤,离职倾向加剧,甚至转行,4、价值衰落,即枯竭的评价维度,5,、情感冷漠,即枯竭的人际维度,表现为以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度与冷漠的情绪去对待自己的周围的人,对她人不信任,多疑,充满批判性,无同情心可言,冷嘲热讽、贬损学生,将人视为无生命的物体看待,在心理与身体上疏离她人,与她人刻意保持距离,对她人的过度反应,导致人际关系恶化,5、情感冷漠,即枯竭的人际维度,6,、行为方面,即枯竭的攻击维度,表现为对她人的攻击性行为加剧,人际摩擦增多,极端情况下会出现打骂无辜的人,出现自残行为,极端的枯竭状态会使人出现自伤或自杀的行为,6、行为方面,即枯竭的攻击维度,形成压力免疫,建立科学、健康的工作方式,既不能漫不经心,也不要成为不知休息的,“,工作狂,”,制定现实可行的目标,不能过分超越自己的能力,好高骛远,有张有弛,找到合适自己的方式,进行充分的休息与放松,不断学习,提高能力,建立社会支持系统,通过及时倾诉、反思人一辈子、定期运动等方式松弛情绪,(一)职业倦怠的防治,个人水平方面,三、护理人员职业倦怠的防治,形成压力免疫(一)职业倦怠的防治个人水平方面三、护理人员职,(二)职业倦怠的防治,组织行为水平,确立一套有系统的方法,角色认知的目标设置,工作再设计,运用,“,小组,”,的方式处理大而复杂的任务,参与管理,提供在职训练,身心健康方案,(二)职业倦怠的防治组织行为水平确立一套有系统的方法,减压锦囊,1,、生理减压,足够的休息,均衡的饮食,健康的睡眠习惯,定时运动,留意压力引致的症状,及早求知,减压锦囊1、生理减,减压锦囊,、心理减压,不要高估或低估自己的能力,认识自己的限制,强处及弱点,预留时间及空间处理突发的情况,面对现实,若不想妥协的话先要计算代价,尽估计给自己多点弹性去处理情况,减压锦囊、心理减压,减压锦囊,、工作与学习巧安排,及早调配工作,幸免过度负荷,不要拖延,今天的情况尽估计今天做完,要有系统,最好能定时清理书桌上的东西,创造一个减压的环境,多与周围的人沟通,减低出错的估计性,减压锦囊、工作与学习巧安,减压锦囊,、人际关系,改善与家里人的关系,建立较深入的友谊,不要说人闲话,不要凡事都应允,适当地宣泄愤怒的感受,保持幽默感,减压锦囊、人际关系,减压锦囊,、善用闲暇,忙碌工作之间要作稍事的休息,安排自己喜爱的娱乐,培养喜好,培养对艺术的兴趣,享受拥有的一切,不要等到退休才做,减压锦囊、善用闲暇,减压锦囊,、培植灵性,感受大自然,欣赏生命微小的事物,定下人一辈子目标,放远目光,不要过于介意此刻的得失,建立一些较具永恒价值的东西,培育及发挥自己灵性的一面,减压锦囊、培植灵性,放松方法是以一定的暗示语集中注意,调节呼吸,使肌肉得到充分放松,从而调节中枢神经系统兴奋性的方法,渐进性放松,呼吸练习,沉思,四、,常用心理减压放松技术,放松方法是以一定的暗示语集中注意,调节呼吸,使肌肉得,放松方法之一:渐进性放松,渐进性放松是一种简单系统的放松方法,它能够放松您从头到脚趾的全部肌肉,或者更准确地说,是从脚趾到头,下面是操作的步骤:,找一个舒适的地方(地板或床上)躺下,双脚分开,手臂伸平,手掌向上,做,5,次深呼吸,随着每一次呼吸想象您正深深地陷进地板,(,或床,),里,放松方法之一:渐进性放松渐进性,系统地感受与放松您的肌肉,一次一组肌肉,从脚开始,再到肩膀、脖子、头,最后到脸,假如您情愿,想象您处在一个令人愉快的地方,在云彩上、沙滩上、不管什么地方都能够,做,10,次进一步的深呼吸结束,在安静的室内进行这种锻炼,5,15,分钟,系统地感受与放松您的肌肉,一次一组肌肉,从脚开始,再到肩膀,放松方法之二:呼吸练习,应激与焦虑使得肌肉紧张、呼吸变快变浅,这种胸式呼吸不能提供最佳的气体交换,而且容易疲乏。深呼吸有助于我们镇静下来,还有助于为我们的大脑提供氧气,用,1,到,2,次的深呼吸开始,鼻子吸气嘴巴呼气,记住在每一次呼吸的结尾,要把最后一点气都挤出来,这将在随后有助于您吸入更多的氧气。,进行几次深深的腹式呼吸之后,您应该感受更加清醒与镇静,放松方法之二:呼吸练习应激与焦,放松方法之三:沉 思,沉思是有意的放松。选择一个安静的地方、选择一个合适的时间、找一个舒适的位置,然而不要躺下(那样太舒服),闭上双眼,深呼吸,注意集中几分钟时间以腹式呼吸为中心,从脚到头深部放松,随着每一次呼吸将压力释放,缓慢呼吸时,每一次呼吸将思想集中在一个单词或短语上,让您的头脑漫游,观察您的思想,让它随意释放。超越您的有意识思想,到达一个安宁的境界,慢慢的您会剥去应激的表层,完全进入到一种深深的意识放松状态,幸免出现焦虑,不管您正在做什么都是对的,保持一种积极的状态特别重要,不要去考虑是否成功、是否进行着正确的沉思。,当时间到时(能够看表),起来之前安静地坐几分钟。,放松方法之三:沉 思沉思是有意,感谢您的聆听！,感谢您的聆听！,