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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,情绪的管理,小游戏：诗词鉴赏,游戏规则：,听诗词，当诗词表达你,(,组长,),所持便签表示的情绪时，请高举便签迅速起立，然后迅速坐下。,注意,：,出错、提前,和慢半拍都属于输掉游戏，这时请本小组成员保持用双手抓住耳朵的姿势坐好， 直到游戏结束,.,1.,春风得意马蹄疾,一日看尽长安花,.,2.此地别燕丹,壮士发冲冠,.,3.留连戏蝶时时舞,自在娇莺恰恰啼.,4.万里悲秋常作客,百年多病独登台.,5.死去原知万事空,但悲不见九州同.,6.居庙堂之高,则忧其民,处江湖之远,则忧其君,进亦忧,退亦忧.,7.八月秋高风怒号,卷我屋上三重茅.,8.商女不知亡国恨,隔江犹唱后庭花.,我的情绪故事,在人生的旅途中，会有明媚的阳光，也会有阴雨，甚至雷电。请同学们敞开心扉，写下自己近期感受最深、印象最深的情绪故事。,（简要描述事情的经过,当时的情绪感受及周围人的表现）,事情的起因,当时的情绪,周围人的表现,A,a,D,请问：看了这两张图片，你有什么感悟？,适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。,好,可怕,，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！,这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化,悲痛,为力量！,小刘毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头,后来，他被诊断出患上抑郁症。,“,忍出内伤,”,本是一种调侃，但小刘过度压抑的忍耐却真的,“,炸,”,伤了自己。,（,1,）小刘太能,“,忍,”,了，结果,“,忍出内伤,”,。这说明了什么？,该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。持续的处于负面情绪，可能危害我们的身心健康。,案例分析,我的情绪我做主,小调查,遇到的情况,我的做法,老妈总是唠叨个没完，我很,烦恼,。,被别人误解时，我感到心里很,委屈,。,考试没有考好，我感到很,伤心,。,校门口，我被一辆电动车撞倒，我很,愤怒,。,遇到下列情况时，你是如何调节自己情绪的？,有一位老太太，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗衣店。天一下雨，老太太就发愁：,“,哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！,”,天晴了，老太太还是发愁：,“,哎！这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！,”,就这样，老太太一天到晚，愁眉不展。后来来了一个智者，对老太太说：,“,”,老太太听了以后不禁眉开眼笑。,探究感悟,版权所有 盗版必究,上,21,世纪教育网 下精品教学资源,猜想智者说了什么帮助老太太寻找了快乐的钥匙？,老太太的情绪变化告诉我们什么道理？,对同一事物，换一个角度去认识评价。,改变认知评价法：,转变思维方式，改变态度，,换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。,人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。,埃皮克特斯,（古希腊哲学家,),放声歌唱,进行剧烈运动,向他人倾述,写日记,适当场合哭一场,大声喊叫,合理宣泄法,遇到不良情绪时，通过,合适,的方式把它痛痛快快地表达出来。,版权所有,上,21,世纪教育网 下精品教学资源,A,a,D,不合理宣泄,狂吃,酗酒,打架,抽烟,生理放松,心理放松,从紧张状态松弛下来的一种练习过程就是,放松训练法,。放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张。,放松训练,改变认知评价,合理宣泄,转移注意,放松训练,调节情绪的方法,A,同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。,改变认知法,B,同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。,C,同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场。,转移注意,合理宣泄,以下同学运用了哪种调节情绪的方法,?,学以致用,假如你遇到以上情景，你会做些什么安慰他？,2.,星星花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说她这篇文章是抄袭的，她很委屈，一整天都情绪低落。,1.,同学在去春游的前一天脚崴了，不能参加春游，非常难过、悲伤。,活动,:,帮助他人改善情绪,3.,爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，心情很不好。,与人友善共创和谐,01,02,03,04,为他做些体贴的事,做一个耐心的听众,设身处地，向他表示理解,帮助他转移注意,如何安慰他人,1.,作业太多，考试压力大。,焦虑、担忧,2.,父母管我太多，不够自由。,郁闷、不满,3.,和同学之间发生争吵、产生矛盾。,愤怒、烦恼,4.,被老师批评，觉得不被老师重视。,沮丧、委屈,1.,每一组探究,一种,情绪困扰的调节方法,2.,提示,:,一种情绪困扰可给出,多种,调节方法,.,5.,我和同桌都参加了学校的作文大赛，同桌得了一等奖，我心里酸溜溜的。,嫉妒,学以致用,深呼吸,轻缓音乐,伸个懒腰,午间打个盹,哪些是你做过的？,偶尔放松心情,日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。 遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。 我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好,.,教师寄语,
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