黄帝内经

*,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,黄帝内经十二时辰养生法,前言,一年有十二个月，一天有十二个时辰，循环不息，恒古不移。我国的医学瑰宝黄帝内经提出了养生与十二时辰关系密切，要顺应身体节律和它自身的循环运转。,中医认为，人体中的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。,如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的养生方法，就可以达到良好的养生效果。,子时：足少阳胆经,子时是晚上,11:001,：00，是胆经值班,是中医养生中特别强调的“子觉”时间。,子时前入睡是对胆经最好的照顾。子时为阴气最盛的时候，阴主静，阳主动，与之相适应，才能更好地呵护身体。否则容易导致肝血不足，肝火上逆。,【,本经疾患,】,头昏、偏头痛、易失眠、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差、胸口胀、口苦、食欲不振、血压异常、右上腹疼痛等症,。,丑时：足厥阴肝经,丑时是：晚上,1:003:00,，是肝经值班。肝脏要解毒造血，就是这个时候。静心养气其实是最好的保肝方法。,肝脏的解毒是很重要的，如果肝脏不能化解，毒素就会从血液运行到身体各个部分形成毒害。,【,本经疾患,】,胸满、呕逆、腰痛、遗尿、小便不通、月经不调、口咽干燥、面色暗晦等症状。,寅时：手太阴肺经,寅时是晚上,3:005:00,，肺经当令。,是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。,【,本经疾患,】,胸部满闷，咳嗽，气喘，锁骨上窝痛，心胸烦满，小便频数，肩背、上肢前边外侧发冷，麻木酸痛等症,卯时：手阳明大肠经,卯时是早上,5:007:00.,是大肠经值班，是最“方便”的时候。此时通便是保养大肠的最好方式。,【,本经疾患,】,腹泻、肠鸣、恶寒战栗、目黄、口干、鼻出血、鼻塞、咽喉炎、牙痛等。,辰时：足阳明胃经,辰时：早,7:009:00,，是胃经当令的时候。,人体的“给养”仓库。,【,本经疾患,】,胃肠炎、胃痛、腹胀、肠鸣、咽喉炎、口眼歪斜、口生疱疹、面色微黑、精神失常、热病发狂等症状。,足三里：常敲打足三里，胜吃老母鸡,巳时：足太阴脾经,是早,9:0011:00.,是脾经当班。,脾经是助消化的，要吸收营养。使大脑最具活力的时候，是一天当中的第一个黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候。,【,本经疾患,】,胃痛、呕吐、肠炎、腹胀、嗳气、自觉身体沉重、行动困难、不能平卧、舌痛、小便不通等症状。,三阴交：内踝上三寸（四指）,午时：手少阴心经,午时：中午,11,：,001:00,，心经值班。体质虚弱的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。午时阳气最旺盛。,午时小睡片刻，心气推动血液运行，可养神、养气、养筋，安神养精气,。,【,本经疾患,】,咽干，口渴，目黄，胁痛，手臂内侧疼痛，掌中热痛，心痛，心悸，失眠，神志失常,等,未时：手太阳小肠经,未时：下午,1:003:00,，小肠经当令。对人一天的营养进行调整，主吸收被脾胃腐熟后的食物精华。,【,本经疾患】,腹泻、吸收功能下降、易肩颈部疼痛、头痛、牙痛、耳鸣、手指痛、风湿等。,申时：足太阳膀胱经,申时是：下午,3;005:00,是一条通过脑部的经络，此时气血容易上输运于脑部，是工作学习的第二个黄金时间。,【,本经疾患,】,癫狂、目黄、流泪、鼻出血、头顶强痛、腰背痛、痔疮、尿频、排尿疼痛、小便不利等症状。,酉时：足少阴肾经,酉时是下午,5,：,7,：,00,，肾经当令是肾虚者补肾的最好时机。,【,本经疾患,】,咳血、气喘、舌干、咽痛、水肿、便秘、腰痛、下肢内后侧痛、痿软无力、精神萎靡、足心热等症状。,戌时,:,手厥阴心包经,戌时：晚上,7;009:00,是一天中第三个黄金时间，可以学习、散步锻炼身体。是阴气正盛，阳气将尽的时候。心包经可代心行事。,【本经疾患】,心烦、心痛、心悸、胸闷、失眠多梦、心血管病变、易头昏、头痛、面黄目赤、精神病等,亥时：手少阳三焦经,亥时：晚上,9:0011:00,，是三焦经值班。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状区域。三焦是元气通行的通路，通百脉。,养耳更养神，“美容觉”就是这一时间,【,本经疾患,】,耳聋、耳痛、咽喉痛、眼痛、颊痛出汗等症状。,经络与时辰的对应应用,原则：根据经络病选择相应经络开放时间,穴位按摩要注意以下几点：,一、力度轻重,轻为补，重为泄,二、点按的方向,顺时针为补，逆时针为泄,三、与呼吸的关系,呼气时按，吸气时松,但有时不一定能用经络开放时间调理，可以用,同名经,的时间或脏腑表里关系的经络调理,经络与时辰的对应应用,同名经,手太阴肺经（早,3-5,点）,-,足太阴脾经,（上午,9-11,点）,手少阴心经 （上午,11-1,点）,足少阴肾经,（下午,5-7,点）,手厥阴心包经（晚上,7-9,点）,足厥阴肝经,（晚上,1-3,点）,手阳明大肠经（早,5-7,点）,-,足阳明胃经（早,7-9,点）,少太阳小肠经（下午,1-3,点）,-,足太阳膀胱经,（下午,3-5,点）,手少阳三焦经（晚上,9-11,点）,足少阳胆经,（晚上,11-1,点）,疾病与子午流注,1,、脑部疾病：上午,9-11,点 下午,5-7,点,2,、呼吸系统疾病：上午,9-11,点 晚上,8-9,点,3,、心血管疾病：上午,11-1,点 晚上,7-9,点,4,、消化系统疾病：上午,8-11,点 晚上,8-9,点,5,、妇科疾病：上午,9-11,点 下午,5-7,点,或晚上,7-9,点,6,、骨关节疾病：上午,8-9,点 下午,5-7,点,做屋前可先涂红花油或活络油,7,、高血压：,下午,57,点或晚上,7-9,点（同名经）,8,、糖尿病,;,上午,911,点（脾经）,晚上,910,点（三焦经）,9,、月子病：上午,8-9,点 晚上,8-9,点,以上是单一疾病的最佳时间，有一体多病的，按最重疾病选时间；时间选择还要结合本人的时间实际情况来定。,饭前半小时、饭后半小时、急烈运动后半小时不能做频谱屋，开始一天一次，已后可一天两次，间隔时间,6-10,个小时,穴位按摩要注意以下几点,：,一、力度轻重,轻为补，重为泄,二、点按的方向,顺时针为补，逆时针为泄,三、与呼吸的关系,呼气时按，吸气时松,