理情行为疗法

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第十一章 理情行为疗法,第一节 概观,第二节 基本理论,第三节 治疗过程和策略,第四节 理情行为疗法评论,第一节 概观,一、理情行为疗法的历史（,REBT）,酝酿于50年代，60年代后渐趋成形。,倡导者、推动者埃利斯（,Albert Ellis）,少时体弱多病。,博览了众多古、现代哲学家、思想家的著作。,核心思想对理性认识在人的生活中之作用的强调。,强调认知、行动并重；理性、经验并重。,人有了一种合情合理的生活哲学，就几乎不可能产生情绪困扰。,第一节 概观,二、理情行为疗法的特点,人本主义倾向。,认为人有其固有本性；,人总是从本性出发，追求一种充实的自我实现的生活倾向；,人活着、存在着，就完全可以做他自己，而用不着非要做出什么业绩来证明自己的价值；,REBT,的目标：助人克服其非理性的、自损的行为，帮助获得其生命的最大价值，追求长期幸福，而非短暂快乐。,REBT,信赖、重视个人自己的意志、理性选择的作用；强调人能够“自己救自己”。,第一节 概观,二、理情行为疗法的特,教育的倾向（,REBT,是一种教育的治疗模式,）。,在咨询和治疗的原则方面，,REBT,不回避力图用一套其认为合理、健全的生活方式去教育来访者。（,使之更富理性的思考问题；更适宜地去体验和感受；更有效地行动,）,治疗过程有很强的教导味道。（,通过讲解、说服、论辨的方式教导来访者与自己的不合理信念质疑问难；以理性的信念和思考方式取代非理性的思考方式,）,专门发展出一套适用于儿童和学校咨询的体系“理性情绪教育”（,预防,）,第一节 概观,二、理情行为疗法的特点,强调理性、认知的作用（,认知疗法最本质的特点,）。,强调心理机能的整体性。认为感知、思维、体验、行动是互相联系的整体。,情绪行动,基本假定：人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。,将认知矫正摆在最突出的位置。,认为情绪、行动受制于认知。,第二节 基本理论,两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的： “他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个人却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”,第二节 基本理论,两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。,前者可能觉得无所谓,，该干什么仍继续干自己的；而,后者可能忧心忡忡，以至无法冷静下来干好自己的工作,。从这个简单的例子中可以看出，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。这两个人的信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。,第二节 基本理论,艾利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点：,（）,人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的,。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效；,（）,情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成,。,（）,人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维,。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念；,（）,人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。,（）,情绪困扰的持续，实际上就是那些内化语言持续作用的结果。,正如艾利斯所说：“那些我们持续不断地对自己所说的话经常就是，或者就变成了我们的思想和情绪。”,第二节 基本理论,为此，艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了理论的基本观点。在理论模式中，是指,诱发性事件,；是指,个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价,；是指,特定情景下，个体的情绪及行为的结果,。,通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件引起的，即引起了。理论则指出，诱发性事件只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。,第二节 基本理论,一、理情行为疗法的人性观,人具有生物性的、先天的心理倾向，这种倾向在人的心理生活中扮演着重要角色。,人不仅有要存在、趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，同时还认为人天生就有发展出一种非理性的、不利于生存发展的生活态度倾向。,也正是这种先天倾向，容易使人在后天的教育和环境影响下发展出非理性的生活态度，造成心理失调。,第二节 基本理论,二、健全的的人和咨询目标,健全的人应具备的品质：,自我兴趣、社会兴趣、自我指导、高耐挫力；,灵活机变性、能接受不确定性；,投身于创造性的追求、科学的思维；,自我接纳、冒险精神、追求长远的享乐；,现实主义、自己对情绪困扰负责。,第二节 基本理论,二、健全的的人和咨询目标,REBT,追求的目标：,矫正非理性思想、信念，以及非理性的思维方式；帮助来访者树立积极的、能带来生存快乐的价值取向、追求、目标和理想，学会用科学、理性、求实、灵活的方式思考问题。,矫正不适宜的情感，帮助来访者获得合宜的情感体验。,矫正不合宜的行为，增进合宜行为。,第二节 基本理论,三、情绪失调的原因,ABC,理论,人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法（爱比泰德）。,A,诱发事件,B,人对,A,的信念、认知、评价或看法,CA,发生后，个体出现的认知、情绪和行为,D,治疗,E,一种新的情绪和行为后效以及一种新的有效的生活态度或生活哲学。,第二节 基本理论,四、非理性信念及其特点（,绝对化、必须如此、不可通融,）,一般性的非理性信念为数并不多；,非理性信念常不以确切的语言形式存在，不言自明，存在于“前意识”中，易进入意识，影响思想活动。,抽象信念常反映了一个人的价值观。,一个人带着非理性信念来理解、评价他所知觉到的现实，此思维往往是非理性的、畸形的。,发展出非理性信念的原因：,P254,第二节 基本理论,四 、非理性信念及其特点（,绝对化、必须如此、不可通融,）,发展出非理性信念的原因：,A、,人类天生就有很强的倾向，趋于非理性地思考、看待事物；,B、,儿童时期的学习在形成非理性信念上扮演了重要角色；,C、,人们容易把一些理性信念通过过度概括、夸大，转化为非理性信念；,D、,一个人在长大后会不断地自我灌输、自我宣传一些非理性信念，从而使它们得以维持。,第二节 基本理论,五、其它重要概念和观点,次级症状,咨访关系,整体机能观和综合的改变途径,领悟和行为改变,第三节 治疗过程和策略,一、治疗过程,具有积极、直截了当、不转弯抹角的特点。,咨询过程包括以下活动：,明确,REBT,的结构，了解治疗要求；,检查非理性信念和自损思维；,与非理性信念辩论（,核心,）,得出合理信念，学会理性思维；,使治疗收获迁移应用,第三节 治疗过程和策略,二、检查非理性信念的策略,把握较具体、较物化的思想一般化的生活哲学和人生信条。,识别特征:,探寻“糟糕可怕至极”的想法；,探寻“我无法忍受”的信念；,探寻“必须,”、 “应该,”的思想；,探询自我排斥、自我谴责的思想。,第三节 治疗过程和策略,三、与非理性信念辩论的策略,设法动摇、破坏来访者的非理性信念和自损思维；,设法树立理性信念和思维，用理性思维取代非理性思维。,常用方法：,质疑（动摇非理性信念）,辨析,REBT,运用以下方法实现“立”的环节：,语义精确法,替代性选择,去灾难化,第三节 治疗过程和策略,四、其它策略和技术,理性情绪想象,REBT,家庭作业,五、治疗过程中的咨询师,P262,第三节 治疗过程和策略,方法,1、基本步骤,使当事人了解自己有哪些不合理的信念或看法，并且帮助其了解为什么会出现情绪的困扰、焦虑和抑郁等，以及不合理信念与情绪行为之间的联系。,让当事人明确自己对不良情绪和行为等结果负有责任，促使其积极地参与治疗过程。,帮助当事人改变其不合理的想法、放弃不合理的信念。,学习合理的观念以及接受理性的生活哲学，减少或避免受不合理信念的影响。,2、基本技术,主动指导，向当事人说明其生活上的困扰主要是来自自身的不合理思考方式。,常用的一般技术：疏泄、解释、领悟、面对问题、再教育、模仿、家庭作业、自我训练、行为脱敏、读书。,第四节 理性情绪疗法评论,一、理情行为疗法的贡献和局限,贡献,对情、理关系的见解和处理，强调情从理生，以理驭情。,积极、主动、明快和追求速效的咨询治疗风格。,对待方法和策略的折衷主义态度,再教育的、价值干预的倾向。,第四节 理性情绪疗法评论,二、,REBT,在我国应用的几点考虑,当事人和问题的选择,非理性信念的文化差异,口服与心服,不合理信念,不合理信念的特征：,绝对化要求,过分概括化,糟糕至极,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,1、一个人绝对要获得周围的人，尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞扬。,（,这其实是不可能实现的目标。如果某人坚持这个信念，她就可能要千辛万苦、委曲求全地取悦他人，以获得他人的欣赏，但结果必定会使她感到失望、沮丧和受挫,）,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,2、个人是否有价值完全在于她是否是个全能的人，即在人生的每个方面都能有所成就。（,这也是不可能实现的事。追求这样的十全十美会使人产生自卑感，害怕失败，也会导致人把每种活动都看作是竞争性的，而无法享受这些活动所带来的乐趣,）,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,3、世界上有些人很邪恶、可憎，他们应该受到谴责和惩罚。,（,世上没有完人，也没有绝对地区分对错与好坏的标准，每个人都可能犯错误，但仅凭责备和惩罚是于事无补的，不能因一时的错误就对他们采取极端排斥和歧视的态度,）,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,4、如果事情非己所愿，那将是一件可怕的灾难性的事情。,（,现实生活中，并非所有的情境都是我们可以期望的，受挫折是很正常的事。受挫可能是令人不快的、烦恼的，但并不是灾难。把一件事情看作灾难，只会使我们感觉更糟。如果我们不喜欢某事，我们可以试着去改变；如果无能为力，那么我们就应该接受它。）,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,5、不愉快是由外界事物引起的，不是自己所能控制和支配的。,（,外在因素会对个人有一定影响，但实际上并不是想象中那样的可怕和严重。如果能够认识到困扰之中包含自己对外部事件的知觉、评价及内部语言的作用，这些困扰便会得到抑制和改善,）,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,6、个体应该对危险和可怕的事物时时关心并不断地考虑这桩事。,（,对危险和可怕的事物有一定的心理准备是正确的，但过分的忧虑则是非理性的。因为坚持这种信念并不能改变这种情形，只会夸大危险发生的可能性。）,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,7、面对现实中的困难和自我承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。,（,逃避问题从表面上看缓和了矛盾，但问题却始终存在而得不到解决，我们最终还是要面对它。时间一长，问题便会恶化或连锁性地产生其他问题和困难，从而更加难以解决。）,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,8、人需要依赖别人，特别是需要依赖比自己更强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。,（,虽然生活中我们或多或少要依赖别人，但过分夸大依赖的必要性则可能使自我失去独立和个性化，导致更大的依赖，从而失去学习能力，产生不安全感。）,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,9、一个人以往的经历和事件决定了他目前的行为，而且这种影响是无法改变的。,（,过去会影响现在，但是不能说这些事件会决定一个人的现在和将来。人们可能以过去为借口来逃避对行为的改变。事实虽不可改变，但是对事件的看法却是可以改变的，因而人们仍然可以控制和改变自己以后的生活,）,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,10、一个人应该关心他人的问题，并为他们的问题而悲伤难过。,（,关心他人，富于同情心是有爱心的表现。然而，别人的事情常常与己无关，因此我们不可能那么地关心。如果他人的问题引起我们的关注，让我们难过的是我们对他人行为所赋予的意义。过分地投入他人的事情就可能忽视自己的问题，为他人的问题悲伤难过常会影响我们帮助别人解决问题,）,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,11、人生中的每一个问题都应有一个唯一正确的答案，如果找不到这个答案，就会痛苦一生。,（,人生是一个复杂的过程，任何问题都没有完美的解决办法。如果坚持寻求某种完美的答案，只会产生持续的焦虑，并且会使自己感到失望和沮丧,）,