心理健康优质课情绪调节

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,心理健康优质课情绪调节,如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福你就拍拍手,如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀,看那大家都一起来拍拍手,如果感到幸福你就点点头,如果感到幸福你就点点头,如果真的感到幸福你就快快点点头呀,看那大家都一起来点点头,如果感到幸福你就跺跺脚,如果感到幸福你就跺跺脚,如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀,看那大家都一齐来跺跺脚,表演小能手,笑逐颜开 怒发冲冠,喜极而泣 心急如焚,大方激昂 垂头丧气,焦头烂额 会心一笑,下雨了！怎么去踢球？,好久没下雨了，噢！,下雨了？带伞就行了！,思考,：同样是下雨，三人的情绪是怎样的？为什么会不同呢？,情绪是可以调节的,秀才与棺材,有张、李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍，看到那口黑乎乎的棺材，张秀才心里立即“咯噔一下，凉了半截，心想：“完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。,当然李秀才也看到了那口棺材，一开场他心里也“咯噔了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官又有“财吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是十分兴奋，情绪高涨地走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材真是好灵。,原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积极安康的情绪表现。,我们发现：,心理测试结果说明,以上各题的答案，选A得2分，选B得0分，选C得1分。把你的得分加起来，算出总分。总分越少，说明你的情绪越稳定，反之越差。,结果分析,总分020分：你的情绪稳定、自信心强，能面对现实，具有较强的道德感、美感和理智感，有较强的情绪自控能力。社会适应能力较好，能理解周围人的心情。你一定是个性情爽朗、受人欢送的人。,总分2140分：你的情绪根本稳定。能沉着应对生活中出现的一般问题，但因为对事情的考虑过于冷静、冷淡和消极，所以常常不善于发挥自己的个性，使自信心受到压抑，办事热情忽高忽低，易瞻前顾后、踌躇不前。,总分41分以上：你的情绪极不稳定。不容易应付生活中的挫折、容易冲动，感到日常烦恼多，使自己的心情处于紧张和矛盾之中。,如果你的得分在50分以上，那么是一种危险信号，你最好去做心理咨询或去看心理医生。,要做一个积极乐观上向的人，就要积极地调控我们的不良情绪，通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,刚刚我们已经知道了情绪原来可以调节的，但怎样抑制不良情绪，保持良好的情绪状态呢？,方法一 转移注意力,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解时机，让自己摆脱消极情绪的影响。,如,例,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,在适当的场合哭一场,向他人倾诉,进展剧烈运动,放声歌唱,合理发泄情绪,方法之二,动,唱,哭,诉,合理发泄情绪,打架,吃,东,西,喝,酒,这样发泄行不行？,理智控制法,方法之三,心理换位,自我鼓励,自我暗示,学会升华,就是用意志去控制不良,情绪。,林那么徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒条幅，将怒气压下去。,理智控制,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。,情绪升华法,将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，鼓励我们发奋向上。,勾践用的是理智控制法中的自我鼓励,过喜或过忧都缺乏取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,连线题,1.,当你面对他人批评时,2.,当你和同学有矛盾时,3.,当你与家人有误会时,4.,当别人对你不满时,5.,当你对他人表现不满时,6,当你做错事时,7,当你对新环境不适应时,A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有,B.,不要难过，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“闻过那么喜,D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人,E.不要生气，要自勉“走自己的路,F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境,G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智,学以致用,小结,学会调控自己的情绪,情绪是可以调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐不忘关心他人,情绪需要调控,情绪与个人的态度严密相关,青少年情绪具有多变的特点,排解不良情绪的方法,情绪表达需考虑他人感受,分享快乐，分担忧愁,快乐是一天，不快乐也是一天，,为什么不天天快乐呢？,情绪寄语,谢谢观赏,