资源描述
,企业员工培训管理,This work is designed by the designer entrusted by Panda Office Website, hoping to meet your needs and better display information for you. Thank you for your use.,汇报人,：,XXXX,汇报,日期：,20XX,月,X,日,情,绪,沟,通,管,理,目 录,1,有关压力,What is execution,2,避开压力源,Two key factors,3,提高相应能力,Executive ability three core,4,对思维改造,Results and tasks,5,缓解压力的方法,Improved execution,PARA 01,有关压力,企业员工培训管理,有关压力,1,什么是压力,当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种内心感受及身体反映,如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那么压力对人就是一种推动力；相反则会给身心健康带来危害,生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多方法可以减轻压力,有关压力,1,男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，而在认知能力的关注范围主要在外界事物，压力之下，男人因而倾向缩回个人思考世界，企图定出行动方案。,退 缩,易 怒,封 闭,有关压力,1,据统计，七成以上的疾病与压力有关,生理,信号,情绪,信号,失眠 头痛 肠胃不适,高血压 心脏病 精神病,记忆力下降 注意力不集中,悲观失望 异常激动 自杀,有关压力,1,压力的来源也是多方面的而造成压力的主要原因有三个方面：,01.,工作因素；,02.,生活因素；,03.,个人性格。,对工作不满意、工作量多、工作要求高、人际关系不良,工作因素,配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕,生活因素,不能自我肯定、追求完美,个人性格,01,02,03,PARA 02,避开压力源,企业员工培训管理,避开压力源,2,改变压力来源,发展相应技能,对思维进行改造,压力管理原则,平衡,01,02,03,04,避开压力源,2,做合适自己的事情,合适的人做合适的事、合适的人与合适的人搭配、合适的时间做合适的事,分析压力的来源和问题的核心,将压力因子逐步击破,直接告诉压力来源者,找寻生命中的避风港,去除不合理的想法,关注自己的影响圈,避开压力源,2,此时是注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段,上午,9:00-11:00,精华期,最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝,中午,12:00-13:00,午休期,是分析力和创造力得以发挥淋漓得至极时段,下午,14:00-16:00,高峰期,体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋。避免因饥饿而贪食至肥胖,下午,16:00-17:00,低潮期,PARA 03,提高相应能力,企业员工培训管理,提高相应能力,3,我有权表达自己的观点、提出请求,我可以选择怎样做，拒绝要求,我有权犯错误，并从中吸取教训,学会说“不”，而不必抱歉,我有权要求别人给予思考的时间,01,02,03,04,05,提高相应能力,3,重 要,紧 急,你个人觉得有价值及对你的使命、价值观及优先目标是有贡献的活动,你或别人认为它是需要立刻行动的事项,提高相应能力,3,危机,急迫的问题,有限期的任务,会议、准备事项,准备事项,预防工作,价值观的澄清,关系的建立,真正的更新创作,授权自主管理,干扰、电话,一些信件报告,一些会议,许多紧急的事件,迎合别人的活动,细琐忙碌的工作,一些电话,浪费时间的事,“逃避“活动,无关紧要的信件,看太多的电视,紧 急,不紧急,重 要,不重要,PARA 04,对思维改造,企业员工培训管理,对思维改造,4,一些不切实际的信条,学着对,自己说话,作为一个成年人，应当受到所有人的赞杨,当被要求做额外的工作或加班时，我必须说“是”,我必须与任何人都融洽相处,我必须总呆在这里，以免别人需要我帮助时找不到我,我能够处理这种情况,我很好，并不比别人差,我愿意向更好的方向改变,可以改变自己的命运,我喜欢自己的公司和工作,我可以通过努力得到我想要的生活,合理安排时间我将可以及时完成这项工作,应当完全胜任自己的工作、并取得充分的成就，才能认为自己是有价值的,对思维改造,4,场景一,张小姐不善于在大家面前表达自己的想法，而下周三她要参加一个报告会，并向上级主管作述职报告,典型心理,积极的思维,A.,如果我搞砸了怎么办,B.,如果问我一些问题答不出来该怎么办,C.,我会紧张得结巴,A. _,B. _,C. _,对思维改造,4,场景二,本来的工作已经够忙了，现在一位同事住院了，他的工作要我来做,典型心理,积极的思维,A.,我到底该怎么做,B.,他们希望我做所有的工作,C.,我永远也不能将这两种工作协调好,A. _,B. _,C. _,PARA 05,缓解压力的方法,企业员工培训管理,缓解压力的方法,5,提高缓解压力的技巧,多吃抗压食物,减少吸烟、饮酒及喝过浓的咖啡,有规律健身（做温和的运动）,发展个人兴趣爱好,学着放松和睡个好觉,含维生素,B1,的食物可以帮你亢奋精神。如燕麦、瘦猪肉、牛奶、蔬菜等,抗压能力。如大蒜、洋葱、海鲜类、全谷类等,每天补充一粒维生素,C,，可以有效消除压力,音乐治疗,发泄情绪 听摇滚乐,理清情绪 听古典乐,闭目养神，想象自己在看大海学着放松和睡个好觉,缓解压力的方法,5,人性皆有共同点，如恻隐之心,将心比心,要避免人,身攻击,若你愿意以退为进，多花点耐心向对方提出一些问题，让他无拘无束地畅所欲言，你便可在他话里了解他内心的想法，进而打开他的心房,松懈戒心,站在对方立场为他来着想，相信对方也能感受到你的诚意,设身处地,缓解压力的方法,5,01,静,对付压力要“静”“慢”“松”“悦”,平心静气、用平常心、坦诚对待不同形式的压力,有意识地让身体各个部位放松，有助于身心健康,适当放慢步伐，做事沉着应对,保持快乐开朗的心情，以积极主动的好情绪增强自我的抗压能力,02,慢,03,松,04,悦,企业员工培训管理,This work is designed by the designer entrusted by Panda Office Website, hoping to meet your needs and better display information for you. Thank you for your use.,汇报人,：,XXX,汇报,日期：,20XX,月,X,日,情,绪,沟,通,管,理,
展开阅读全文