干部心理压力及其调适讲座

主 讲：李皖生,工作绩效不仅取决于个人的能力，,而更重要的是取决于其心理素质,导入语,发展阶段社会特征:,1、“四个深刻”：,经济体制 变革,社会结构 变动,深刻,利益格局 调整,思想观念 变化,1、讲授背景,经济成分,组织形式,就业方式,分配方式,利益关系,2、“五个多样化”：,多样化,独立性,选择性,多变性,差异性,3、思想活动的“四性”增强,增强,4、人均GDP处于1000-3000美元,发展阶段的影响,- 经济容易失调,- 社会容易失序,- 心理容易失衡,- 社会伦理需要调整重建,（一）关于健康定义演变,（一）关于健康定义演变,（一）关于健康定义演变,（一）关于健康定义演变,（一）关于健康定义演变,（一）关于健康定义演变,案 例,1,1、几个令人震惊与深思的大学真实事例,马加爵,卢刚,（一）关于健康定义演变,案 例,1,2、蒋介石秘书陈布雷自杀以摆脱心理压力,（一）关于健康定义演变,案 例,1,3、韩国前总统卢武铉以惨烈方式昭示清白与尊严,（一）关于健康定义演变,案 例,1,4、北川泣血宣传部冯翔自杀远离压力,（一）关于健康定义演变,案 例,1,5、安庆商务局长“以死谢罪”诠释心理压力,（一）关于健康定义演变,案 例,6、美国陆军基地枪击案凶手发射上百发子弹,（一）关于健康定义演变,案 例,6、美国陆军基地枪击案凶手发射上百发子弹,第一讲 健康的新概念,（一）关于健康定义演变,1、,身体没有病，不虚弱。,-20世纪前的定义,2、,健康不仅是没有疾病和衰弱，而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。, 1948年WHO的定义,3、,健康不仅是疾病体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态。,1978年国际初级卫生保健大会定义,4、,健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。,1989年WHO的定义,5、,健康指“健，康、智、乐、美、德”的和谐统一 。,21世纪新概念,附；世界卫生组织对健康的定义细则：,（1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张,和疲劳。,（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。,（3）善于休息，睡眠良好。,（4）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。,（5）能够抵御一般感冒和传染病。,（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩臂位置协调。,（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。,（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。,（9）头发有光泽，无头屑。,（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。,1、,有一个积极进取的人生态度。,2、,对自我有恰当的认识。,3、,享有良好的人际关系。,4、,有一个乐观的情绪状态。,5、,有健全的人格。,6、,道德心态的健康。,7、,具有良好的社会适应能力。,8、,智力活动正常。,（二）心理健康的标准,1、,有一个积极进取的人生态度。,（二）心理健康的标准,热爱人生、热爱生活、珍惜生命的，他们对生活乐观，对未来充满了希望。,2、,对自我有恰当的认识。,（二）心理健康的标准,既不高估自己，不对自己的一些长处和优势沾沾自喜，也不会自卑，过分地贬低自己，决不无缘无故抱怨。,（二）心理健康的标准,3、,享有良好的人际关系。,一是乐于与人交往,二是在交往中保持独立而完整的人格,三是能客观评价别人,四是交往中积极态度多于消极态度,五是能动的适应和改造环境,（二）心理健康的标准,5、,有健全的人格。,气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、,人生观等各方面都能平衡发展。,（二）心理健康的标准,6、,道德心态的健康。,1,不做损人利己或损人不利己的事；,2自己的行为中去实践真善美，并能与假丑恶进行斗争；,3自觉地遵守社会的各种规范、准则，约束支配自己的行为；,4能尽职尽责地完成自己的工作，尽自己的可能为社会多做贡献,5当社会或国家需要的时候，能够无条件地服从，牺牲自己的利益，,（二）心理健康的标准,7、,具有良好的社会适应能力。,能面对现实、正视现实、改造现实。审时度势，,对周围的事物和环境能够做出客观的认识和评价。,（二）心理健康的标准,8、,智力活动正常。,头脑清醒，不糊涂，反应敏捷，思维清晰，,逻辑性强。,1、,压力的定义：,（四） 压力与心理健康,物理学的定义,物理学中的压力stress是指当物体受到试图扭曲它的外力作用时在内部产生相应的力。,1、,压力的定义：,（四） 压力与心理健康,心理学的定义：,英文Stress，应激、紧张、紧迫、重压的意思。17世纪表示困难和痛苦。19世纪表示努力和压力。,压力是用来对付威胁的常规方法失败的心理状态。,格罗斯,1）生理方面：机体受到包括物理、化学刺激在内,的生物性应激源。,1）生理方面：,不适宜的温度,强烈的噪声,机械性的创伤,辐射、电击、病毒的侵害等产生的压力,如：,2）心理方面：,2）心理方面：指来自人们头脑中的紧张性信息。,心理冲突与挫折,不切实际的期望,不详预感,如：,2、,压力源的产生：,3）,社会方面,4）文化方面：,4）文化方面,：,最常见的是文化性迁移，即从一种语言环境或文化背景进入到另一种语言环境或文化背景中，使人面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式,。,.内部压力包括信念、经历、个体心理倾向性、 情绪状态、期望值。,个人责任,人际关系,角色冲突,干部压力来源,最主要的三个方面,. 经受压力的三个阶段,惊慌阶段,机体对外界的心理压力做出最初的反应，具体表现,心率加快,呼吸加速,呼吸加速,肌肉紧张,血压升高,手心出汗,A)惊慌阶段-,机体对外界的心理压力做出最初的反应，具体表现为心率加快、呼吸加速、肌肉紧张、血压升高、 手心出汗.,B）抗衡阶段-,人们对身体进行调整，做出反应保护自己以适应压力，此时机体因能量在不断消耗而较前虚弱;,C）衰竭阶段-,持久的心理压力最终冲垮机体防线，肾上腺素释放到血液中，机体免疫力减弱导致身心疾病。,压,力,影,响,健,康,示,意,图,压,力,来,临,时,身,体,短,期,内,的,反,应,3、,压力给健康带来的影响：,身体方面,神经系统,疾病,偏头疼,风湿性关节炎,紧张性头疼,背痛,焦虑症,忧郁症,内分泌,系统疾病,月经,不规律,消化系统,疾病,溃疡,肠道发炎,呼吸系统,疾病,气喘病,花粉热,心脏血管,疾病,高血压,中风,冠状动脉硬化,心脏病,生殖系统,疾病,性无能,性交疼痛,免疫系统,疾病,癌症,湿疹,干癣,过敏症,心理方面,抑郁,暴力,神经衰弱,焦虑,失望,3、,压力给健康带来的影响：,造成美国人心理压力的若干事件排序,顺序,生活事件,平均值,1,配偶死亡,100,2,离婚,73,3,监禁期间,63,4,个人受伤或患病,53,5,解雇,47,顺序,生活事件,平均值,6,超过一万美元的抵押,31,7,工作责任的改变,29,8,与上司发生纠纷,23,9,住宅的变化,20,10,社会活动的变化,18,造成美国人心理压力的若干事件排序, 引自压力管理心理学,潜在压力事件,A先生：(紧张，低效应对),B先生：(放松，有效应对),1早上7：00,闹钟没响。睡过了头。,反应,急忙刮胡子，穿好衣服。,没吃早饭就离开家。,想法,我不能迟到，这将会把我一,整天都弄得一团糟。,结果,急急忙忙离开家。,反应,打电话告诉同事他将会迟到30分,钟。做好上班的准备，并像平常,一样吃完早餐。,想法,这不是个大问题，我有办法补上,迟到的30分钟。,结果,轻轻松松离开家。,人对压力的不同表现,A先生与B先生的一天,潜在压力事件,A先生：(紧张，低效应对),B先生：(放松，有效应对),2早上8：00,在高速公路,上遭遇堵车 。,反应,猛按喇叭，紧握方向盘，试,图超车，然后加速。,想法,为什么那辆卡车不驶入慢车,道?真气死我了 。,结果,血压和脉搏升高。到达后,工作起来心烦意乱 。,反应,等待交通堵塞结束。,等待的同时，边放松边听广播；,然后按正常速度行驶。,想法,我才不会为此而不安，因为我不,能为此做些什么。,结果,保持安静与轻松状态。到达后,工作起来神清气爽。,人对压力的不同表现,A先生与B先生的一天,潜在压力事件,A先生：(紧张，低效应对),B先生：(放松，有效应对),3上午10：00,生气的同事对,我的工作错误大发雷霆,反应,表面上有礼貌，但言语行,为显示出没有耐心和不满。,想法,我不能容忍这个傲慢无礼,的家伙。这样忍耐他使我,大为恼火，我还怎么完成,工作。,结果,同事仍旧怒气难消。A先,生被惹怒了而没能处理好,日程表上重要的事情。,反应,放松而又认真地倾听，同时考虑,如何处理这类问题。保持冷静与,风度。,想法,他生气也有道理。在这个问题变,得更严重之前应认真处理好这个,问题。,结果,同事怒气已消。他感谢B先生听他,讲完。B先生也很高兴地顺利处理,问题。,人对压力的不同表现,A先生与B先生的一天,潜在压力事件,A先生：(紧张，低效应对),B先生：(放松，有效应对),4中午午休,反应,边工作边在办公室吃午餐。,找不到所需要的文件。,打电话找人，但人又不在。,想法,我从来不能从所有这样的工,作中摆脱出来。我还得费力,处理掉工作直到晚饭时间。,结果,由于恼怒，在工作中屡犯错,误。,反应,在公园漫步20分钟。,然后在里面吃完午餐。,想法,像往常一样，午休后我恢复了,精力。,当我让自己心态放松时，我会工,作得更好。,结果,恢复到良好状态。能迅速地恢复,头脑清醒，继续工作。,人对压力的不同表现,A先生与B先生的一天,潜在压力事件,A先生：(紧张，低效应对),B先生：(放松，有效应对),5晚上11：00,睡觉时间,。,反应,难以入眠，失眠两小时。,想法,为什么我不能做得更多呢?,我让自己和家人感到失望。,结果,早晨睡醒后精疲力竭而又,郁闷。,反应,迅速入眠。,想法,这真是愉快的一天。,很高兴我防止了一些潜在问题的,发生。,结果,神清气爽而又愉快。,人对压力的不同表现,A先生与B先生的一天,生理指标,头痛的频率与强度增加，若非生理因素引起，則很可能是心理压力反应。,肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部。,皮肤显得太过干燥、出現斑点或过敏反应。,消化系統出問題，例如胃溃疡等。,心跳急促、胸痛等,5,心理压力指标,情绪指标,容易生气、没有耐心。,觉得犹豫、意志消沉。,当外在要求超过自己的能力时，容易产生失控感，对自己失去信心。,有太多要求加诸于己，因而感到心力枯竭、缺乏热情。,有疏离感。,心理指标,因为有太多事情萦绕心头而无法专注。,即使是日常瑣事，也常犹豫不決。,记忆力变差。,心理压力会影响判断力，若你常做出错误决定，须考虑心理压力的影响。,对自己与自己的处境采用负面思考。,行为指标,经常睡不好，失眠或需要睡很久。,為了舒解压力，而比平常喝更多的酒、抽更多的烟。,性需求下降，可能又因此变化而引发忧郁，影响亲密关系。,从人际关系中退缩。,很难放松、坐不住。,6、心理压力的高危人群：,大学生、企业白领、警察、医生、领导干部、A型性格的人。,大学生,企业白领,警 察,医生,领 导,A型性格的人,第二讲 干部心理健康问题的主要表现,一、心理疲劳,是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成的一种心理问题，主要表现为厌倦、心情烦躁、注意力涣散、思维迟纯、反应迟缓等。,（一）心理疲劳倾向,1、,身心劳累，躯体化趋向较强,。,生理上表现为兴致低落，倦怠乏力，注意力和记忆力下降，嗜睡，易疲劳，心不在焉。,2、,厌倦情绪，缺乏工作兴趣和激情。,表现为对工作缺乏激情，缺乏积极性、主动性、创造性。,3、,心理麻木，事业心减退。,表现为守摊思想严重，遇到困难绕着走。,不见好处不动手。遇事能拖则拖能躲则躲。,不见好处不动手,（二）心理失衡,1、政治信仰失衡。,2、生活内容失衡。,3、内心欲望失衡。,二、心理 失衡,1、,政治信仰失衡。,表现为不信马列信迷信，不信科学信风水；台上作科学报告，台下求神拜佛；迷信数字，请求算命。,2、,生活内容失衡。,表现为无法在工作、家庭、健康、朋友和自己的精神生活等方面取得平衡而引发心理危机。,3、,3、,内心欲望失衡。,领导干部欲望失衡主要指心理欲望，如尊重与被尊重、名利地位的欲求与满足等，目前最为常见的是权力欲的失衡。,（三）心理紧张,1、,焦虑感突出。,工作上急功近利，企图处处走在前面，一旦不能实现预期目标便显得心烦意乱。,2、,烦躁感较强。,在心理上表现为一种冲动、盲目性；,在情绪上表现为一种急躁心态；,在行动上表现为缺乏理智，盲目冒险。,3、,警觉性过度。,发生突发事件时表现的比较突出，如管辖内发生严重伤亡事故，疑难工作无法展开，突然知道提任、降职、免职、调动等，被有关部门责任追究、社会舆论等。,（四）心理郁闷,1、,失落感强,因工作岗位、职务不遂心，而产生空虚、迷茫、无可奈何等心态。挫折感和失落感强，心理上自卑。,。,。,2、,猜忌心强。,因不自信而猜疑，尤其是在人际交往方面存在问题时，往往会产生猜忌心理，给自身带来精神和心理折磨。因猜忌心理而不愿与人交往，产生自我封闭。,3、,谨慎恐慌。,办事过于追求完美，心理负担过重，在工作中谨小慎微，能力差怕被淘汰，出现焦虑情绪和慌乱现象，缩手缩脚，劲头不足。,侥幸心理,是指人们企图偶然地获得成功,或意外地免去不幸的一种心理。,（五）心理侥幸,处事冲动，急切冒进。,1.,律已不严，经常违规。,2.,从众攀比，心理不平衡。,3.,（五）心理侥幸,处事冲动，急切冒进。,1.,有的作决策、办事情从主观愿望出发，工作措施脱离实际，头脑一热，乱作主张，虑事不周、行事不密，工作上漏洞百出,。,（五）心理侥幸,总是认为小的失误、错误、隐患可以原谅，可以理解，因而在不知不觉中，思想发生了蜕变 。,律已不严，经常违规。,2.,（五）心理侥幸,认为贡献大、付出多、资历深，但社会承认度低，得到的回报少，从而心理不平衡 。,从众攀比，心理不平衡。,3.,（六）心理贪婪,攀 比,从众心态,等 价,补偿心态,投 机,取巧心态,侥 幸,逃避心态,六、心 理 贪 婪,第三讲 心理健康问题产生的根源,（一）发展与责任双重担子的重负,（二）社会转型期各方面诱惑增多和协调 各方面关系的压力,（三）个人心理调适能力的不足和对心理 健康认识的缺失,1,过分强调克制、忍耐；,2,对心理健康存在偏见和误解,自身心理疏导技能缺失；,3,羞于启齿、讳疾忌医。,（四）自身能力不适应与工作难度日渐加大的落差,2、,本领恐慌和能力危机致使：,1）硬招不敢用；,2）软法不管用；,3）新法不会用。,1,、,认为个人收入偏低，期望增加收入；,2、,认为部门收入差距太大，分配标准应统一；,3、,职业留恋度低。,公务员与企业平均工资合理之比例1.5:1-2:1；实际比例为1：3，,亚当斯公平理论：员工的工作积极性既受到绝对报酬（自己的实际所,得）的影响，也受到相对报酬（自己的所得与贡献之比值）的影响。,（五）收入较低与缺乏时间精力照顾家庭的窘迫,部分发达国家企业高管工资对照,国名,人均GDP（2008年）,人均GDP的倍数,最低工资的倍数,人均工资的倍数,挪威,644474,1.2,2.1,1.6,瑞典,365267,1.6,2.2,1.7,法国,322259,1.9,4,2,英国,306138,1.4,3.5,1.5,美国,303920,3.4,11.8,3.8,加拿大,307931,1.6,4.3,1.6,新加坡,266101,1.4,5.1,1.7,日本,238161,4.3,10.8,3.8,资料来源：2010年2月23日组织人事报,1、,社会肌体的生理功能开始逐渐减退，内分泌系统水平下降；,2、,不良情绪逐渐显现-焦虑、烦躁、发怒、恐惧、抑郁、多疑：,（六）更年期身体问题心理化,过度放纵心理期望在行为动机中，表现出很大的功利性。一旦欲望难以实现，一旦所想难以成功，一旦希望成了幻影，就会失落、失意乃至失志。,3,（七）职业发展的压力增大,1、,竟争的压力：,竟争上岗制度的建立：,末位淘汰制的试行,各种考试考评办法的实施,2、,领导结构呈金字塔形，晋升通道狭窄；,干部结构呈金字塔，越往上越窄。对职务的升迁和个人前途的种种忧虑使领导干部往往感到力不从心，难以如愿。,潜规则与显制度的矛盾，导致领导干部内心产生了强烈的人格分裂感和角色冲突感。,附：潜规则是指看不见的、没有明文规定的、约定俗成的、广泛认同的、实际起作用的、人们不得不遵循的规则。,3、潜规则与显制度的矛盾,第四讲 干部心理健康的调适,Title,一、自我调适,心理调适的目标是排除心理障碍，恢复心理平衡，消除痛苦情绪，营造快乐心境。,（一）自我心理调适的理论依据,需要是情感发生的基础,1,认知是情感发生的前提和调节器；,2,态度制约情感发生的性质。,3,1、,需要是情感发生的基础。,符合需要的事物积极的情绪体验,违背需要的事物消极的情绪体验,无关紧要的事物无动于衷的情绪,2、,认知是情感发生的前提和调节器。,艾利斯著名的ABC理论：,A,指诱发事件，,B,指个体对诱发事件的信念、看法、解释和评价,C,指个体的情绪和行为的反应,相互关联：只要改变,B,应能改变,C,。,3、,态度制约情感发生的性质。,-接受或赞成的事物符合人的需要人的体验积极、正面、满意,-拒绝或反对的事物不符合人的需要人的体验消极、负面、不满意,1、,调节需要,按起源分：生理需要和社会需要,按对象分：物质需要和精神需要,按品位分：高尚需要和庸俗需要,按合理性分：合理需要和不合理需要,按价值分：有益需要和无益需要,按地位与作用分：主导性需要和辅助性需要,按伸缩性分：刚性需要和弹性需要,（二）自我调适的基本方法,2,、,自我放松,A.减少不必要的的生活事件：将生活事件分做三类必要的且非做不可、重要但 不一定非做不可、不重要也不一定要做。 然后，排定事情的先后顺序，逐步完成。,B.维持平衡的生活形态：不安排超过时间、精力所能够负荷的事情，保持生活的规律与稳定性，固定的时间做固定的事情。,C.尽可能满足自我需求：包括人际亲和、自我实现、生活稳定等需求，检查自己所做的事是否与自己的各种需求吻合。,D.调节人际冲突：学习自我肯定的沟通方式，创造双赢的局面。,2,、,自我放松,F.充足的营养与适当的运动：维持基本的体力。,G.理性与正向的认知思考：检验自己想法的合理性，用正向、合理的思考代替负向、不合理的思考。,H.经常性的放松练习：觉察自己的紧张，立即处理，至少要有两种以上的放松方式。,I.建立适当的社会支持网络：将责任交脱给别人，借机休养生息，并且从中学习。,3,、,调整期望值,快乐指数（n）=实现期望值/期望值。当n1时，人的情绪表现为快乐，n越大，快乐的程度越高。当n1时，人的情绪表现为失望与不快，n越小，失望与不快的程度越大。,4,、,尝试慢生活,放慢生活与工作节奏，让淡定、悠闲成为平日生活里的一种习惯。,4,、,尝试慢生活,实现平台：慢吃、慢睡眠、慢工作、慢读书、慢休闲、慢音乐、慢社交、慢性爱。,核心理念,节奏慢下来, 效率提上去,心态平下来, 健康升上去,5,、,力戒贪婪,欲望的满足可以给人带来快乐，但是，当欲望的恶性膨胀得不到满足时就会产生极大的烦恼和痛苦，于是便出现贪而生烦 。,1、,改变不合理的信念,（三）改变认知,放弃绝对化要求。心理学认为，绝对化要求是一种不合理的信念，以自己的意愿为出发点来考虑问题，思维缺乏弹性。,2、,改变不良的认知方式,极端思考,看问题好走极端，非此即彼，非好即坏，非白即黑，思想绝对化。,任意推断,在根据不充分，理由不充足，事实不清楚的情况下匆忙或武断地作出结论。,过度引伸,由一个偶然发生的事端，引出一般带有规律性的结论。以一概十，以偏概全。,无限夸大,发生了一件小小的不幸，就将其视为一件非常糟糕的大事。这种信念将会导致个体陷入严重不良的情绪状态中难以自拔。,消极过虑,不能全面认识事物的利弊。不关注事物的积极面，只是关注消极的一面，并且把消极面看得格外重，把光明美好的东西过滤掉了，留下的昼阴暗的东西。,惯性思维,用以往经历的痛苦经验，来推论当前发生的事端，因噎废食。,过分自责,有些事情明明不是自己的责任，却在内心深处愧疚不安，自责自怨，自我折磨。,3、,改变心理参照系,烦恼和痛苦是在不正确的比较中产生的，只要改变一下心理参照系就会愁云散尽，红日高照。,4、,改变认知角度,看问题的角度不同，所看到的东西就不一样，由此产生的心理感受也是大相径庭。,5、,改变不利的归因倾向,归因理论：人们对言行的不同归因会导致产生不同听情绪反应，如愤怒、内疚、自卑、欣慰、自信、感激等等。,1、,接纳自己,（四）端正态度,接受自己,喜欢自己,肯定自己,欣赏自己,（四）端正态度,容人之长,容人之短,容人之功,容人之过,2,、容,纳他人,Title,二、组织调适,（一）、把握心理调适的关键点,1、干部在推进工作过程中遇到重大挫折时；,2、患重大疾病时；,3、干部家庭出现重大变故时；,4、职务调整时；,5、干部的一些合理要求因种种原因不能满足时；,6、干部工作所在地发生重大自然灾害后,1、,把心理状态作为干部考察的重要,内容和任用的重要依据,（一）营造宽松的心理环境，改进领导干部 任用管理方式,对明显存在心理缺陷的干部不能重用。在确定干部工作岗位时，应充分考虑他们的压力耐受度，选拔与岗位职责要求相符合的干部，避免出现上岗后无法胜任工作而产生巨大心理压力的现象。,2、,加大领导干部交流轮岗力度,建立干部轮岗交流心理健康问题谈话制度，由相应的组织人事部门选择合适的时间、场合，创造宽松和谐的环境，与存在心理问题的谈话对象真诚坦率地沟通。,3、,建立科学的领导干部工作实绩考评机制,工作有了成绩，该肯定的就要肯定，该表扬的就要表扬，该奖励的就要奖励，增强他们的光荣感和自豪感，激励他们继续前进，心情舒畅地开展工作。,1、,建立领导干部心理健康知识培训机制,（二）排除过重的心理压力，落实领导干部身 心调适措施,定期举办领导干部心理健康知识培训讲座，使广大干部能正确认识自身的心理特点，掌握解决自己心理问题的方法和技巧，学会自我心理调适，增强心理承受能力。,2、,建立领导干部间定期思想沟通交流机制,逐步建立和完善日常干部谈话沟通制度、领导干部谈心制度，保证同级之间、上下级之间的良好沟通，拓宽领导干部倾诉心声和心理求助的渠道。加强领导干部在平时工作和生活中,的谈话交流，特别是在领导干部,遇到麻烦时，矛盾比较集中时，,及时找干部进行谈心，了解他们,的所思所想所盼，听取他们的意,见和建议，做好深入细致的思想,工作。,3、,建立领导干部心理健康预警机制,建立领导干部“心理健康档案”，对领导干部身心健康进行跟踪管理。,坚持领导干部工休假制度，做到防患于未然。应保证领导干部每年有一段集中的休息调整时间，使干部工作张弛有度。定期组织领导干部开展文化体育活动，为干部心理健康奠定基础。及时掌握一些基层领导干部的家庭生活困难，尽可能帮助解决，消除他们的后顾之忧。,4,、,建立领导干部心理问题自我调适机制,建设心理调适文化主题公园，设立心理调适专门场所，配备相应的心理调适按摩床椅，添置必要的心理调适声光电设备，适时邀请相关专家进行心理知识的讲授和心理疏导，引导领导干部和普通干部职工进行自我减压和心理调适。,1、,引导领导干部保持良好的心态,（三）培养良好的心理素质，构建领导干部 心理免疫系统,坚持做到：,2、,引导领导干部培养健康的生活情趣,注重帮助和引导干部容人容事、容言容错，加强内心修炼，做到讲原则、讲大局、讲风格、讲和谐；注重帮助和引导他们多深入基层调查研究，多与群众座谈交流，在密切联系群众中，在服务基层、服务群众中提高生活品位；注重帮助和引导他们在工作之余自觉养成读精品书、看健康报、听高雅音乐和勤参加群众性文体活动等良好生活习惯。,3、,引导领导干部掌握消除不良情绪的调适方法,对不同类型的领导干部和心理健康问题的严重程度，分别采取音乐疗法、运动疗法、旅游疗法、艺术疗法、洗浴疗法等多种细节的方法，让领导干部经常为自己做心理按摩，加强心理保健，学会放松、学会倾诉、学会宣泄进行自我解压 。,宠辱不惊，看庭前花开花落,去留无意，任天外云卷云舒,结束语,