中医膳食营养知识

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,中医膳食与营养,国 际 队,陈敏平,我国传统医学对膳食营养的论述有着悠久的历史，早在,2000,多年前，中医四大经典之一,黄帝内经,就开创了中医膳食营养的先河。,中医文化 博大精深 膳食营养 历史悠久,目录,四气五味理论是中医膳食营养的重要依据,合理膳食是中医膳食营养的基本要求,适合秋冬季食用的主要食物,四气五味理论,是中医膳食营养的重要依据,四气，又称四性，即寒、热、温、凉四种不同的性质,中医认为,：,食性犹如药性，在膳食营养上一定要根据食物之性，结合身体素质，疾病性质、四季节气而综合考虑，合理选择，科,学搭配。寒者热之、热者寒之、虚者补之,。,四气五味理论,是中医膳食营养的重要依据,寒凉性食物,：,有抑制、损伤人体阳,气的作用，如绿豆、西瓜、冬瓜等食物,多具有清热泻火的作用，患热性病证、,火气偏重的人、夏季宜多吃。相反，阳气补足、虚寒性质、寒冷节气则忌食获少食。,四气五味理论,是中医膳食营养的重要依据,温热性食物,：,有助热燥火、耗伤阴,液的弊端，如羊肉、辣椒、生姜、大蒜、,酒等，多具有散寒暖胃的作用；寒冷季节患寒性病证、虚寒怕冷的人，在宜多吃，相反，有热性病证、阴虚火旺体质及炎热季节，须忌食或少食。,四气五味理论,是中医膳食营养的重要依据,平性食物,：,指性质比较平和的食,物，如大米,、,玉米,、,大豆,、,花生、猪,肉、牛奶、牛肉、鸡蛋、白砂糖等，,现实生活中平性食物居多、它们的特性最符合我们的饮食标准。,四气五味理论,是中医膳食营养的重要依据,五味，就是酸、苦、甘、辛、咸五种不同的味道,中医认为,：,五味入于胃，分走五脏，以对五脏进行滋养，使其功能正常发挥。,中医膳食营养的,理论依据,黄帝内经,谷味酸，,先走肝。,谷味苦，,先走心。,谷味甘，,先入脾。,谷味辛，,先走肺。,谷味咸，,先走肾。,“四气五味”,理论在膳食营养的运用,我国百姓家庭一般都掌握了膳食营养的知,识经验。,春天生发，,会使肝气盛而损脾胃，猴头菇,鸡汤可保胃且护胃；,夏天炎热，,喝绿豆汤防暑,去热又排毒；,秋季干燥，,吃芝麻可润燥；,冬季寒冷，,阳气被抑，吃羊肉汤进补，既可以防寒又能增强体质。此外中医膳食营养还要紧贴节气，随环境变化而调节。,目录,四气五味理论是中医膳食营养的重要依据,合理膳食是中医膳食营养的基本要求,适合秋冬季食用的主要食物,中医经典文献中的,“药食同源”,“,药食同源”,：,中药与食物同时起源。,黄帝内经,中“空腹食之为食物，患者食之为药物”，反映出“药食同源”的思想。,“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十,去其九；谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”，这可称为最早的食疗原则。,中医经典文献中的,“膳食平衡”,五谷为养，,五果为助，,五禽为益，,五菜为充。,黄帝内经,中医经典文献中的,“膳食营养平衡”,要点,要求主食为主且主副食比例适当,2,要注重杂食，粗细粮要搭配,1,要注意膳食寒、热、温、凉四性的平衡,5,要注意少食安脾、太饱伤气,3,要注意荤素食物搭配,4,6,要注意膳食酸、苦、甘、辛、咸五味的平衡,目录,四气五味理论是中医膳食营养的重要依据,合理膳食是中医膳食营养的基本要求,适合秋冬季食用的主要食物,适合秋冬季食用的主要食物,一、甘润食物,中医通常把含水分多的称为甘润食物，,这是秋冬季最为养身的食物。,食用甘润食物，一方面，可以直接补充人体水分，以预防口唇干裂等气候干燥对人体产生的直接伤害；另一方面，这些食物还能补养肺阴，防止身体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。,甘润的食物，正适合这个季节的有效温养。,适合秋冬季食用的主要食物之一：,甘润食物,银耳,：,能养阴清热、润燥补脾、益气清肠，经常食用还可以润肤，祛斑。含丰富膳食纤维，还能养肝。,百合,：,有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌之效，且有助改善秋季出现的呼吸系统疾患。,梨,：,清热解毒，润肺生津、止咳化痰，对秋季开始容易发作的肺热咳嗽、支,气管炎等都有较好的治疗效果。,适合秋冬季食用的主要食物,二、补血食物,深秋时节，寒风乍起时，很多女性开,始感觉手脚冰冷，畏寒气虚。这是因为体,内气血不足所致，加之风寒干燥的气候，,更易出现面色苍白憔悴等症状。寒冬来临之前，适当食用补血食物，不仅能红润养颜，还能调,经养身，让你有一个暖和的秋冬季。,适合秋冬季食用的主要食物之二：,补血食物,红枣,：,红枣中含有大量的环磷酸腺苷,，,调节人体新陈代谢,，,使肌肤光滑有弹性,。,枸杞,：,性味甘平，滋补肝肾,、,益精明目,、,养血、增强免疫力。,甘蔗,：,铁的含量特别多，每公斤,达,9,毫克，居水果之首。,适合秋冬季食用的主要食物,三、酸味水果,秋冬的空气中缺乏水分的滋润，容,易出现口干咽燥、咳嗽少痰、便秘等各,种秋燥症状，此时，当令的酸味水果能,帮助人们补充水分，增强肝脏功能。,中医解释,：,“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木。” 从食物属性来看，酸味水果，生津止渴。,适合秋冬季食用的主要食物之三：,酸味水果,石榴,：,具有杀虫、收敛、止痢的功用，适合秋冬季食用生津养肝。,柑橘,：,味甘酸，能生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等。,柿子,：,有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。,适合秋冬季食用的主要食物,四、时令干果,金秋时节成熟的干果，甘甜温润，还含有多重营养，作为秋冬的零食食用或制成时令润燥甜品，能养胃、健脾、补血、,润喉。既是养身佳品，又是新,鲜可口的美味。,适合秋冬季食用的主要食物之四：,时令干果,板栗,：,益气补脾、健胃。含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可帮助预防高血压及骨质疏松。,核桃,：,核桃仁中的脂肪主要是亚麻油酸，能在干燥的秋冬滋润肌肤、乌黑头发。富含维生素,B,和,E,，可抗,氧化，能健脑、增强记忆力及延,缓衰老。,适合秋冬季食用的主要食物,五、养气果蔬,秋冬时节正适合养气，就是对身体的某些虚弱症状进行相应的调理，包括补养脾气、肺气、心气、肾气以及元气等。新鲜的时令果蔬，含有多种丰富营养，正适合温和地调理身心，恢复元气。,适合秋冬季食用的主要食物之五：,养气果蔬,山药,：,最适宜在寒凉干燥季节，强健脾胃、滋阴补气，是秋冬保养必吃的食材。,萝卜,：,萝卜性平微寒，有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、生津止渴等多种功效。还能治疗扁桃腺炎、哮喘等秋冬易患病症。,藕,：,生食能清热润肺，凉血行瘀；熟食则健脾开胃，止泻固精。,结 语,在中医药学中，论药与食的关系是既有同处，亦有异处,。,历经药食同源、以食为药,，,以食代药；药食分化，营养平衡,，,返朴归真等认识阶段。,结 语,我们祖先对膳食营养的经验总结，同样符合现代营养科学理论。,WHO,提出合理膳食营养,4321,健康饮食理论，即四份主食，三份蔬菜，二份水果，一份肉蛋，与我们古人,的理论殊途同归，异曲同工。,THANKS,谢谢大家！,