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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,第三章 乒乓球技术,1,第一节 乒乓球技术概念,什么是乒乓球技术？乒乓球技术是指运动员根据击球动作结构和基本环节将球击到对方台面所出现的速度，旋转，力量，落点，弧线的变化。这一概念阐明了：,2,无论是快攻打法还是弧圈打法，都包含有速度，旋转，力量，落点，弧线五大要素，并存在于每一次击球当中。,任何一种技术（除发球技术外）都由击球动作结构和基本环节组成。,乒乓球运动员在比赛或训练中，每一次击球在速度，旋转，落点，力量，弧线都不可能绝对一样，总会存在某种差异。,击球动作结构和基本环节在每完成一次击球过程中，其节奏、顺序、用力方向、路线和时间有着实用的目的。,五大要素既相互矛盾，又相互统一，速度可以破坏旋转，旋转也可以控制速度。,3,技术内容与战术形式相互渗透，融为一体，如五大要素的差异变化，也就是战术变化的一种形式，滑板技术就是在改变击球动作结构的情况下完成的。,任何一种乒乓球技术包含着技术规格的意义，所谓技术规格是指，在教学训练中，常常将某些技术规范化，是之具有明确的技术要求，这些技术要求就叫技术规格（或叫动作规格）。,4,技术规格包括：技术概念，技术结构和技术要求三个方面。技术概念重点研究乒乓球技术的本质特征。如快攻技术，什么是快攻技术？快攻技术是快攻打法类型的技术基础上，是一种以速度和力量为主，配合落点变化的上旋技术。因此，速度和力量是快攻技术打法的核心，离开这两个要素作为基础，就失去快攻技术的本质特征。技术结构重点研究乒乓球运动员击球的基本动作结构和基本环节，不同类型打法的乒乓球技术，其击球动作结构和四个基本环节具有不同的特征和要求，不能一概而论。技术要求重点研究乒乓球技术的五大要素。提高乒乓球技术水平，其实质上是提高五大要素的质量。,5,任何乒乓球运动员只要明确了技术概念，掌握了正确的技术结构，并达到了一定的技术要求质量，方能说是掌握了合乎规格的乒乓球技术。,6,第二节击球动作的结构,乒乓球击球的技术动作是多种多样的,尽管方法要领各有不同,但在击球动作的结构方面,却有共同的规律。击球动作一般包括选位引拍,迎球挥拍,球拍触球,随势挥拍,身体协调配合和击球后的放松动作等部分,。,7,一、选位,击球位置选择的是否恰当,直接影响着击球效果,击球位置是根据对方来球的落点和旋转性质及本方准备采用的还击方法来确定的。当主观上对合理的击球位置作出判断后,就应迅速移动步法,调整好身体的重心,做好击球的准备。,8,二、引拍,它是迎球挥拍前的准备动作其作用是为了更好的发力击球。引拍是否到位是能否击中球的首要条件；引拍是否及时,是能否保持合适的击球点的重要因素之一；引拍的方向决定着回击球的旋转性质,要使回球呈下旋必须向上引拍,要使回旋呈上旋,就必须向下引拍.引拍动作的正确与否,影响击球命中率和击球效果。,9,三、迎球挥拍,它是指引后的位置挥到击中来球这段过程.但必须强调指出引拍与迎球挥拍是一个连贯的不停顿的动作。,挥拍的方向决定着回球的旋转性质,并影响回球的路线,但它却受引拍方向的制约.挥拍加速度的快慢决定着球的飞行速度和旋转强度.挥拍动作正确与否, 直接影响击球命中率和击球效果。,10,四、球拍触球,它是指球拍触球一刹那的动作。,球拍接触球时,拍面所朝的方向，决定击球路线。拍面角度决定接触球部位，并且直接影响动作的准确性。这一环节是决定击球方向和落点的关键。,五、随势挥拍,它是指球拍击球后随前挥的那一段动作。这一动作有利于在击球结束阶段保证动作的准确性。,11,六、身体的协调配合和击球后的放松动作,身体的协调配合是指击球过程中不持拍的手臂,身体的转动，重心的移动与整个击球动作的协调配合用力,击球后的放松动作是指击球动作完成后,随着挥拍的结束出现的一个短暂的放松阶段,放松动作是保证有节奏地连续的关键。,我们在教乒乓球运动员任何一个技术动作时,如果能按照以上击球动作结构的共同规律进行讲解和示范,可以加强教法的系统性。在练习时,如果按照动作结构去观察学生或运动员的动作,就能比较容易地发现其动作错误的所在,所以了解击球动作的结构，对提高分析动作的能力和教学训练质量有很大的帮助。,12,第三节击球动作的基本环节,准备姿势、移动步法、挥拍击球、迅速还原是乒乓求的四个基本环节，它习惯穿于每次击球之中。,13,1、,基本站位：一般来说,左推右攻打法离球台0.5m左右,在球台端线左1/3处。,直拍近台两面攻打法离球台2尺左右，在球台端线中间略偏反手位处。,弧圈球打发离球台1m 左右，直拍的在球台端线偏左1/3处，横拍的则稍片中间。,14,快攻结合弧圈打法的基本站位，与球台的距离介于近台快攻和弧圈球打发法之间，直拍在球台端线偏左的1/3处，横拍则在中间的偏左处。,基本站位指的是一个范围，而不是某个固定的点，其范围的大小不同。如直拍近台快攻打法的基本站位的范围比较小，弧圈球的打法就稍大些，削球打法就更大些，即使同类打法的运动员，由于他的各自特点、习惯、身材的不同。同时基本战位的变化还要考虑对手的打法特点，如自己是右手握拍的而对手是左手握拍的，基本站位就要稍向中间移一些。,15,2、基本姿势,两脚平行站立（略比肩宽）提踵，前脚掌内侧用力着地，两膝微屈，上体略前倾，重心置于两脚之间。后颌稍向后收，两眼注视来球。以右手握拍为例，持拍的手臂自然弯曲，置于身体右侧，手腕放松，持拍于腹前，离身约2030厘米，做到“注视来球，上体微倾，屈膝提踵，重心居中。,两脚并略比肩宽，是为了保证身体重心的稳定性，两膝微屈，脚内侧用力着地，有利迅速蹬地起动，提踵的动作对保证迅速起动具有重要作用。,16,二、移动步法,移动步法是乒乓球击球环节中的一个重要组成部分。在当前速度快，旋转强，回合多，跑动范围大的比赛中，没有快速灵活，准确的确步法是很难赢得比赛的主动的。,乒乓球运动的步法特点是起动快、移动快、频率高。,各种步法的移动方法、特点和作用：,17,1、单步,单步的移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，当移步完时，身体重心也随之落到摆动脚上，然后挥臂击球 。,单步的特点和作用：单步移动比较简单，一般在来球离身体的小范围内运用，在移动中重心转换比较平稳，它是快攻、弧圈以及削球等各种打发常用步法之一。,18,2、跨步（跟步）,跨步的移动方法：以一只脚向前、后或左、右的不同方向跨出一大步，身体重心随即移到摆动脚上，而另一只脚也迅速的滑动半步跟过去，然后挥臂击球。,跨不的特点和作用：跨不移动的幅度一般比单步大，由于移动幅度较大，常会降低身体重心的高度，故运用这种步法时，大多采用借力击球。,19,3、跳步,跳步的移动方法：以两脚几乎同时离地向来球的方向跳动，蹬地用力大的脚先落地，另一脚跟落地站稳，然后挥臂击球 。,跳步的特点和作用：跳步移动时，常会有短暂的腾空时间，这对于保持身体重心的稳定会有一定的影响，通常它是靠膝关节和踝关节的缓冲来减少重心的起伏。,4、并步,并步的移动方法：并步的移动方法基本和跳步相似，只是不作腾空的跳动。移步时，先以来球异方向同方向的脚并一步，然后同方向的脚再向来球的方向迈一步，再挥臂击球。,并步的特点和作用：由于并步移动时没有腾空动作，有利于保持身体重心的稳定，这就使它成为削球打法需要的步法之一。,20,5、交叉步,交叉步的移动方法：交叉步先以靠近来球方向的脚作为支撑脚，使远离球的脚迅速向前、后或左、右不同的方向跨出一大步，而原作为支撑脚的脚跟着前脚的移动方向在迈一步，然后挥臂击球。,交叉步的特点和作用：交叉步主要是用来对付离开身体比较远的来球。特别是在侧身进攻后扑右角空当时，常运用这种步法,步法训练应注意的事项：,1、步法起动的快慢与准备姿势有着密切的关系。正确的准备姿势有利于步法快速起动。,2、为保击球动作的稳定性，移动前后应尽量使重心保持在相近的水平面上，不要有高低的起伏。,3、迅速而有力的蹬地动作将会加快起动速度，侧向移动时，要侧蹬和侧跨。这是乒乓球步法移动的主要特点。,21,步法的教学训练：,1、,做一些徒手设想练习，以熟练个人的常用的主要步法。,2、,利用多球进行步法训练，在训练中要求运动员尽量跑到位置。开始时教练员供球的速度可以慢一些，随着运动员步法移动能力的提高逐渐的加大难度,3、,教练员要有目的地在训练中重点解决主要步法问题，在训练安排上要有针对性地安排步法训练内容。,4、,有时步法训练要和专项技术训练结合起来以增强下肢起动速度个力量。,5、,做某一种步法练习时，可以规定组数和次数或要求在规定时间内完成一定的组数和次数。,22,三、挥拍击球,挥拍击球是整个乒乓球技术中的一种形式，击球动作不光是挥拍一个因素，而是由许多因素共同组成或协同一致，最终表现在挥拍击球那一瞬间上。因此，我们不能单纯用手臂打球，而忽视了腰腹、下肢和上肢对挥拍击球的作用。 1、上臂运动形式和在挥拍击球过程中的作用,上臂运动形式：上臂的活动是以肩关节为轴心而进行的，由于肩关节是球窝关节，故有三个运动轴，即屈伸、内收、外展、旋内和旋外。,在挥拍击球过程中的作用：在击球过程中，参加上臂活动的肌肉快速收缩与放松的协调，很大程度决定着击球力量的大小。例如，当正手扣杀时,上臂需做屈的运动，屈的幅度大小和速度决定着上臂的力量和大小。,23,在击球过程中,可以起到支撑前臂和手腕的作用。例如正手接台内外球,应先上屈手臂并带动前臂和手腕伸进台内,然后支撑前臂和手腕用前臂和手腕将球拉起。,可起到掌握击球时挥臂的方向和路线。因而可以变化运行的方向和路线。这种作用，表现在中台或中近台击球是更加明。例如，正手攻球是在接触求的那一瞬间便上臂突然外展可以打出直线球.,24,根据上臂的特点和作用，在挥拍击球过程中，应根据所采取的击球方式，处理好上臂的内收与外、,屈与、,旋内与旋外的关系和它们之间的相互配合。例如正手削球动作，上臂主要是做内收运动。因此，在进行准备击球是，上臂挥拍必须首先外展,而先外展为了更好的做内收运动。削球时发力的大小，决定于内收和外展的角度(幅度大小)以及内收时的速度(摆臂速度)。,为了使臂在击球过程中能迅速地做各种形式的挥拍击球动作。在挥拍过程中，上臂应以身体保持一定的距离。防止挥拍击球中的夹臂动作。,25,2、前臂运动形式和在挥拍击球过程中的作用.,前臂运动形式：前臂的运动形式主要是以肘关节和桡尺关节为轴心进行的。在运动中可作屈伸和旋内旋外运动.,在挥拍击球过程中作用：在挥拍击球过程中，屈和伸前臂的运动。可以加大击球力量(主要是做屈肘动作)。例如正手扣杀时,前臂在上臂的带动下逐步作屈前臂动作，而搓球时, 前臂作伸的动作。,26,前臂的旋前、旋后能够带动手腕及支配球拍向前或向后转动,用以调节接触球部位和摩擦球。,配合上臂的活动，也可以掌握击球时的方向和路线。如正手攻时,上臂外展而前臂作伸的动作则可以打出直线球。,依靠上臂的支撑作用，对于一些近网距球、离身叫较远的球以及近身球,利用前臂的屈和伸可以起到摆拉的切削的作用。,为了充分发挥前臂在击球过程中的作用，应根据所应采取的不同的挥拍击球方式，处理好前臂的屈与伸,旋前与旋后之间的关系。如正手攻球,前臂在作屈的动作时。先做一定伸的动作，则屈的角度将增大(幅度大)有利于增加力量,可增加加速距离。,27,3、手腕和手指运动形式和挥拍击球过程中作用：,手腕和手指运动形式：在整个手臂功能中，活动范围最小，但最为敏感的部分。乒乓球技术中的技巧性，如瞬时地改变方向和旋转变化，大都靠它为主来实现的，由于它的活动范围小以及它的最后直接触球，使它打出的变化的球常不易觉察出来。手腕和手指的活动主要依靠手关节（桡腕关节和腕骨间关节组成手关节。桡腕关节是椭圆关节有两个运动轴，腕骨间关节以它的运动幅度补充了桡腕关节）以及掌指关节，指关节等为轴进行活动，可以做屈伸，内收和外展，回旋运动。,28,在挥拍击球过程中的作用：辅助前臂增加对球的摩擦，如发球时的腕部动作，处理台内球的外展动作，拉球时的内收与外展动作。,可以支配触球部位，因而可以改变球的方向和路线，使球的落点变化灵活。,手指可以起到调节拍形角度，辅助前臂用力。使击球动作更加协调。例如正手攻，拇指作屈的动作压拍，食指作伸的动作稍放松，则拍形利用前倾，并有利于发挥前臂力量，而在推挡时，拇指作伸的运动放松，食指作屈的运动压拍，同样也利于拍的前倾。,29,为了充分发挥手腕和手指在挥拍击球过程中的作用，在准备击球时，手腕和手指注意调节放松，特别要注意防止挺和吊拍（挺则不利于做伸腕的动作，吊则不利于做屈腕的动作）。,上臂，前臂，手腕和手指都有这各自不同的特点和作用。但在挥拍击球过程中都是紧密地配合在一起的，很少单独使用。既要注意他们之间的配合，对某一种球，是以上臂为主，则其它为辅；对某一种球，将以前臂为主，大臂则可起配合作用；有些球则需要充分发挥三者的作用。,30,4、腰髋运动形式在挥拍击球过程中作用,运动形式：腰部的各种运动是以髋关节为轴进行的。髋关节是球窝关节，它有三个运动轴，因而可以做屈伸运动，内收外展运动，旋内旋外运动。,在挥拍击球过程中的作用：在击球过程中可以起到调节击球的位置，便于上臂的挥摆和取到最佳击球点，同时还可以弥补步法移动的不足。,腰部做旋内与旋外，屈与伸的动作，可以增大击球力量。如进行侧身攻时，利用腰做旋内与屈的动作，使挥拍击球力量得到充分的发挥。,31,利用腰髋动作做重心交换，从而保持重心的稳定，便于完成击球动作。,腰髋在击球过程中往往不是单一的一种运动形式进行的，一般都是以为两个以上的运动形式结合起来进行的如正手攻时腰髋做屈和旋外相结合的运动。因此，应根据不同的挥拍击球方式，处理好它们之间的相互配合，使整个挥拍击球动作有机的结合起来。,32,5、下肢运动形式和在挥拍击球过程中的作用：,运动形式：下肢的活动主要依靠髋关节，膝关节，踝关节和骨间关节进行。膝关节有两个运动轴，可以屈伸运动，在屈膝时可以做旋内和旋外运动，踝关节主要可做屈伸运动，当足屈时可以产生小幅度的内收和外展运动。,在挥拍击球过程中的作用：利用髋，膝，踝关节等作屈伸以及旋内与旋外运动，使肌肉收缩而产生的蹬地力（获得反作用力）。使脚步进行快速、灵活、准确的移动，从而获得的有利的挥拍击球位置。,33,利用几个关节作屈伸的运动和正确的身体姿势，以能充分发挥手臂在击球过程中的作用。,以膝、踝关节的屈伸和膝关节的旋内与旋外运动增大向上或向下，向左或向又的动作幅度，以辅助增大击球力量。例如拉球则应先屈后伸，削球先伸后屈，都可辅助增加拉或削的力量。,34,四、迅速还原,迅速还原指的是挥拍击球后，球拍的还原、身体重心的还原和基本站位还原，以便为下一次击球做好准备。尤其是击球后身体重心的还原，几乎是每次击球后所不可缺少的。在比赛中，无论是连续进攻或是由某一种击球技术改为另一种击球技术，身体重心都必须还原。否则，下一次击球就难以进行，更谈不上击球效果。至于基本战位和球拍是位置的还原，在一般情况下也要力求做到。,35,谢谢收看,武汉体院乒乓球教研室,陈 秋 喜,36,
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