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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,体育小报,羽毛球,每天9:30-10:30,打羽毛球是一项全身的运动,是最锻炼身体协调性的运动,预防、治疗近视,; 放松、减压,可健脑益智,开发智力,提高反应能力;,可以提高手脚的协调性, 使呼吸系统、运动系统得到锻炼,适用性广:适用于大专院校、中小学生等,游泳,每天19,:00,-20,:00,增强心肌功能:长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大。,增强抵抗力:游泳时人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。,减肥:人在标准游泳池中游,20,分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的,1,小时。,健美形体:人在游泳时,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。,加强肺部功能:游泳是改善和提高肺活量的有效手段之一。,护肤:游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。,家庭体育计划,慢跑,每天,6:30-7:00,健身慢跑可提高呼吸系统和心血管系统机能,有利于防病治病;有利于心情舒畅、精神愉快,这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质,内啡肽,从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外,由于慢跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化,促进营养吸收。慢跑锻炼对于培养人们克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。,班级 姓名,
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