如何管理自己的情绪9514662264

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,如何管理自己的情绪,打开心灵，让你更健康,Seven,1,现代成功人士的成功公式：,成功=A*M*O,A即心态；M即激情；O即机会,可见，成功人士的首选条件是心态！,2,我们在工作中面临着很大的工作压力和精神压力，我们不仅需要他人的关怀，更需要自我心态的调整。从而，才能使我们的事业更加辉煌。,同时，我们所带领的团队，也面临着市场和自身的压力，他们也同样需要对自我的情绪进行把控。,情绪管理：,能使我们更容易成功！,3,50年代，列昂.非斯廷格提出了认知失调（Cognitive dissonance）理论，认知失调是指个体所能感受到的任何两种或更多态度的不一至。,每个人都存在认知失调的现象，关键在于我们对自我情绪的管理。,4,认识自身的情绪,妥善管理情绪,自我激励,认识他人的情绪,人际关系管理,5,逻辑三段论,大前提：我可以控制自己的思想,小前提：我的各种情感都 来源于我的思想,结 论：我可以控制自己的情绪,你能否控制自己的情绪？,6,自制力善于控制自己的情感，约束自己的言行的品质,7,大脑,自我,生活,家庭,朋友,人际关系,世界,身体,爱情,死亡,工作,宗教,娱乐,恋人,8,情绪,安静,喜悦,愤怒,忧虑,耻辱,嫉妒,憎恶,烦闷,恐惧,傲慢,内疚悔恨,拖延,自卑,9,心理活动,性格特征,思维模式,观念,认知方式,情感,情绪,10,常见情绪及管理,紧张,内疚悔恨,忧虑,愤怒,11,心理学上，认知方式的不同产生A、B两种不同型的性格，你是哪一种呢？,你知道你的性格特征吗？,12,A型性格的人表现出以下认知模式和行为,13,紧张倾向的个性,经常性的偏头痛,经常性的失眠,出现“固执强迫性格特征” 干净利落 有条不紊 按时不误 自知之明 优柔寡断,对批评敏感,事情进行的顺利，却也忧心忡忡,14,调节你紧张倾向的个性,将变化视作挑战,培养对生活的责任感,缓解紧迫感,淡化功利思想,开放学习,第一 切忌证明你正确而别人错误,第二 犯错误是学习的机会,第三 进行解决问题的对话,15,要想管理好情绪,内疚与悔恨是两种无益的情绪,内疚悔恨既不能改变往事，,也无法使你有所长进,16,回避改变,获得别人的宽恕,赢得别人的同情并得到保护,为什么会选择内疚悔恨的情绪？,17,如何清除内疚悔恨情绪？,将内疚悔恨与吸取教训区别开,赞许自己的选择,重新审视自己整体的价值观,客观的分析自己行为的各种后果,让利用你这种情绪从而想控制你的人明白,18,为回避困难找借口,为自己的有些行为找借口,有些人宁可一事无成，也要得到别人的怜悯,你为何要选择忧虑？,19,要想管理好情绪,清除你心中的忧虑,给人们造成精神压力的，并不是今天的现实，而是对昨天所发生事情的悔恨，以及对明天将要发生事情的忧虑。,20,如何清除你的自我忧虑？,安排特定的忧虑时间,采取实际行动,认识到忧虑的荒谬性,设定极端的结果,21,愤怒的常见表现形式,责骂讥讽：对爱人、孩子、父母,粗暴行为：摔东西、掼们、打人,语言发泄：真气死我了、揍扁他,生闷气：心跳加速、浑身发抖,22,可将自己的不快归咎与人,可控制那些怕你愤怒的人,可引起别人注意,可将自己的意愿强加与人,可使别人内疚,可不必认真思考,你为何要选择愤怒？,23,要想管理好情绪,你要与愤怒永别,避免动怒的唯一办法是在内心消除这样一种想法：“你要是跟我一样就好了。”,24,如何消除你心中的怒气？,强调自我意识,推迟动怒的时间,移情换位,同经常受你气的人谈心,告诫自己：不是所有人都要同意你的感觉、思维和言行,不要总是对别人抱有期望,25,案例分析：,某位主管工作一直兢兢业业，但一直担心得不到领导和员工的认同，所以表现得格外焦虑，并想方设法让领导知道自己的出色表现，但领导一直没有给予充分的肯定，所以意志消沉，工作也无精打采。员工也因为这位主管的工作激情逐渐消退而不再认同这位主管。,请问，这位员工如何调解自己的情绪，才能使事业更加顺畅？,26,创造美好、积极的感觉，享受生活每一天，这是我们每个人自己的“责任”。,结束语：,27,