儿童少年与体育运动

,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,单击此处编辑母版标题样式,Page,10,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,单击此处编辑母版标题样式,儿童少年与体育运动,儿童少年的生理特点-运动系统,目录,骨骼与关节特点,02,体育教学与训练注意事项,04,肌肉特点,03,知识概述,01,知识概述,儿童少年的年龄划分一般是指,6,一,17,岁的儿童少年。他们正处于生长发育旺盛时期，与成人相比较，其各器官、系统的形态和功能都有其明显的特点，身体形态结构和生理机能尚未成熟，特别是青春期，身体变化很大，合理地进行体育锻炼，能促进身体发育，增强体质，提高健康水平。不合理的体育运动妨碍身心健康。同时，儿童少年时期运动素质的发展是达到高水平运动成绩的基础，因此，在进行本育锻炼时，应根据这些特点有计划、有目的、科学合理安,排与指导,，对促进他们的健康成长具有深远的意义。,骨骼与关节特点,骨骼：,儿童少年骨骼比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小，不易折 断但易弯曲变形。骺软骨不断骨化并增生，使骨伸长、,成骨细胞不断增生使骨骼,增粗。骨化在,2025,岁左右完成。在骨完全骨化前，任何部位过大的负荷都会影响 骨骺的正常生长。,关节：,儿童少年的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故儿童少年的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。,肌肉特征,肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性；,能量储备较少，收缩力量和耐力较差，易疲劳但也易恢复；,身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌发育先于小肌肉、下肢肌；,肌力的增长不均匀。,肌肉特征,不同年龄的人肌肉重量（占身体的重量）比例和肌肉力量,指标,8,岁,12,岁,15,岁,18,岁 成人,肌肉占体重的（,%,）,27.2 29.4 32.6 44.2 41.8,握力（,kg,）,17.5 25.2 36.4 44.1 49.3,背力（,kg,）,25.2 92.0 125.0 155.0,体育教学与训练中应注意的问题,(1),培养正确的身体姿势。看、写、坐、站、走等动态和静态姿势都要端正。要经常柱意变换体位，避免过久地做同一动作，防止造成脊柱弯曲、骨盆或肢体变形。,(2),要注意全面的身体锻炼，单侧的运动，若不注意对称练习容易造成发育不平衡或脊柱变形。如：网球、乒乓球等。,体育教学与训练中应注意的问题,（,3,）注意场地的选择，选择较软的场地，避免做过多的从高处向下跳的练习，防止骨盆变形。,(4),负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。适当的负荷有利于骨的生长，但过重的负荷会使骨化过早完成，影响身体发育。宜多采用伸展活动、弹跳等练习，不宜采用重负荷的力量练习。,体育教学与训练中应注意的问题,（,5,）儿童少年的骨骼生长正处于生长旺盛期，对钙、磷等营养的需求较大，膳食中要注意营养的合理搭配。,(6),发展儿童少年的柔韧性。儿童少年期可充分发展关节的柔韧性。体操、武术、技巧、跳水等项目的训练适宜早期进行，但也要重视发展关节牢固性的练习，以防关节损伤。,体育教学与训练中应注意的问题,(7),均衡发展肌肉力量。在训练走、跑、跳、投掷、爬、攀登等动作发展大肌肉群力量的同时，要有计划地通过日常游戏、手工活动等多种形式的运动发展儿童少年小肌肉群力量，促进肌肉平衡发展，提高动作的协调牲和精确性。,谢谢观赏,