领导干部压力管理与心理调适概论课件

,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,迟毓凯：公务员压力管理,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,迟毓凯：公务员心理调试,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,2020/6/4,#,领导干部压力管理与心理调适,成功人士的不完满人生,生死牛玉儒,“阅兵书记”李兴民患,妄想症,2004,年,9,月,14,日，安徽省宿州市,原副市长李兴民涉嫌受贿被公审,身着羌族服装的生活照,董玉飞工作照,北川农办主任震后,5,个月自杀,疑悲伤过度,压垮北川地震后自杀官员的最后稻草,2009/4/20,，北川县县委,宣传部副部长冯翔因,工作压力和丧子之痛自杀,今年清明在北川老城的冯翔,在能够看见自家楼房和儿子学校遗址的大石头下，存放了一本儿子成长的相册,2003,年以来非正常死亡官员不完全名单,余小平，江西上饶市委书记，,2003,年,8,月,26,日在家中自缢。,栗全华，河南遂平县委社会治安综合治理办公室主任，,2004,年,7,月,8,日，到沈寨乡检查工作时与人斗酒，连碰,5,碗白酒，因重度酒精中毒引起脑出血死亡。,王大为，曾担任吉林省长吉办主任，,2004,年,7,月,29,日以涉嫌“渎职”被检方带走调查。在接受调查期间离奇死亡。官方调查结论是：“长吉办的建设资金使用管理没有任何违法违规问题，王大为是清白的”。,徐发，原黑龙江省检察院检察长，,2005,年,8,月,13,日从,9,层楼高的家中阳台上跳下身亡。,2006,年,1,月,22,日，重庆大足县人事局副局长李福多在家切腹自杀 。原因为工资微薄无力尽孝道 。,宋平顺，天津市政协主席，,2007,年,6,月,3,日自杀身亡。,主要内容：,心理问题的个人因素,2,如何应对心理压力,3,如何过得快乐健康,4,领导干部的压力源,1,第一部分：,领导干部的压力源,现代人的生活,vs,古代人的生活,（一）现代人的生活困境,上今天的班，,睡昨天的觉，,花明天的钱,现代人的生活：缺乏营养,“人类生活变迁给我们增添了许多方便和快捷，但也剥夺了我们许多丰富心理感受的机会！”,（一）现代人的生活困境,现代人的生活：易得病,（一）现代人的生活困境,生活节奏加快,缺少运动,气候变异,1、职业单调乏味，易发工作倦怠,（二）领导干部工作,特点,上班这一天最最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？,就是,“,还没下班呢，活，干完了。,”,最最最痛苦的是,“,上班时没有活，,快下班了，来活了。,”,电脑一关不开，,工作没有了,上班这一天其实可短暂了,电脑一开一关，一天过去了，嚎,？电脑再一开一关，又一天过去了，嚎,？,上班这一天最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？,就是“下班了，活还没干完！”,2,、,“,发展与责任,”,双重担子的重负不断加重,社会效益、经济效益及,GDP,评比排名，个人升迁与实际,绩效相挂钩,增大,“,发展,”,压力；,领导责任问责制、一票否决制、,绩效评比考核制,火灾、洪水和生产安全,“,人命,关天,”,的突发事件，骤添,“,责任,”,压力,（二）领导干部工作,特点,SARS+溃坝 山西省长孟学农五年两度丢官,3、人际关系复杂，个人身不由己,（二）领导干部工作,特点,中国“特色”的人际关系,自我,他人,他人,他人,他人,他人,他人,自我,陌生人,朋友,他人,他人,亲人,熟人,西方人,中国人,无欲望心理平衡,有欲望心理不平衡满足平衡,有欲望心理不平衡不满足？,4、生活充满诱惑，促生心理冲突,（二）领导干部工作,特点,新中国贪官之最,2001-2004,，姜人杰利用职务便利，,先后收受贿赂款，共计人民币,1,0867,亿元、港币,5,万元、美元,4000,元。这其,中一笔为八千万，成为大陆被曝光官员,单笔受贿之最。,1999-2007,，陈同海利用职务便利，,为他人谋取利益，收受他人钱款共,计折合人民币,1.9573,亿余元，在被,查处的国企贪官中，受贿最多。,5,、来自家庭的压力,（二）领导干部工作,特点,浙江湖州女副市长因家庭矛盾致坠楼自杀身亡,灭口？,畏罪？,情殇？,压力？,5,、来自家庭的压力,（二）领导干部工作,特点,生活中对心理健康影响比较大的事件，被编制成,量表，并赋予不同分值，评估心理健康状况,丧偶,100,分；,离婚,73,分；,婚姻破裂,65,分；,亲密家人死亡,63,分；,疾病或者外伤,53,分；,结婚,50,分,生活中无论正性生活事件还是负性生活事件对人的刺激都是一样的,第二部分：,心理问题的个人因素,“中国员工敬业指数,2005,年调查报告”显示：,从事不同职业的员工敬业度差别较大，十大行业员工的敬业指数排名中，金融业员工敬业指数最高，达到,42.75,；第九位的行业是教育、培训，其敬业指数为,38.45,；第十位的是政府、公共事业，其敬业指数为,36.44,。,工作倦怠：压力过大的结果,玩世,不恭,成就,感低,工作倦怠的表现,情绪,衰竭,个体因素,诱发倦怠的个人因素,哪些人容易被工作压力击垮？,“穷人”,“好人”,“强人”,“,寡人”,个体因素,测测你的心理压力有多高：,对什么事情都提不起兴趣,容易感冒，且不易治愈 食欲不振,晚上不易入睡，即使睡着了也是多梦,有头脑不清、头痛的感觉,稍有一点不顺心就会生气，烦躁不安,难以控制自己的情绪 容易冲动,易与同事发生口角 平时很少笑,不喜欢出现在人多的场合与社交场合,有很重的烟瘾 经常口腔溃疡,舌头上出现白苔 性生活不和谐,看电视时不停地换台 没有好朋友,出现,5,项，属于轻微紧张型；,9-14,项，已经受到心理压力的困扰，需要调适和休息；,14,项以上，属于严重紧张型，应予以重视,第三部分：,如何应对心理压力,应对的关键：有了问题主动想办法,自我调试,方法选择中的注意事项：,以不损人害己为前提,以适合自己为首选,以悦己怡人为上策,以经济方便为原则,自我调试,三大策略：直面问题,vs,转换观念,vs,自我训练,自我训练,转换观念,直面问题,压力应对,自我调试,（一）直接面对：,1,、有序安排自己的生活,井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。,一次只做一件事，顺次完成所有事。,自我调试,（一）直接面对：,2,、偶尔也要学会认错,承认错误也是解决问题的一种办法。,事上的事情不是只有好坏之分。,自我调试,（一）直接面对：,3,、留一段时间给自己,自己和他人都是重要的，不要为他人而迷失自己。,我们不可能满足他人的所有要求。,自我调试,（二）转换观念：换个角度看问题,自我调试,把整幅图旋转90度你会发现其中的奥秘,（二）转换观念：换个角度看问题,我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，,而是源于我们对世界的看法！,自我调试,（三）自我训练：,自我训练,（,train,）,R,N,A,I,T,倾诉,放松,活动,营养,兴趣,自我调试,1,、倾诉：倾诉的好处,处理问题；表达情感；,与人沟通，减轻压力；,反省总结；享受陪伴。,自我调试,向谁倾诉：寻求他人支持,自我调试,你喜欢的人,寻求心理咨询,你信任的人,关心你的人,参加社会团体,2,、放松：放松音乐,放松音乐,自我调试,放松：放松想象,自我调试,上海市进才中学高三学生在心理游戏课上将碎纸屑抛向空中，用轻松愉快的心态迎接高考,放松：放松心情,3,、活动：体育运动,vs,公益活动,10,分钟的散步能导致随后,2,小时的精力充沛,通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降低自己的压力,自我调试,2009,年,5,月,3,日中外女子泥浆搏击大赛在武汉举行,4,、兴趣：尽情娱乐,用娱乐来转移注意力，可以使你暂时忘记生活中的压力事件,自我调试,你平时跟朋友的娱乐项目都有哪些？！,KTV,跟朋友吃饭,逛街,台球,酒吧,打扑,克,打麻将,旅游,网吧,其他,5,、营养：吃出快乐来,自我调试,香蕉,葡萄柚,辣椒,深海鱼,菠菜,樱桃,营养：吃出快乐来,自我调试,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,甜品,全麦面包,第四部分：,如何过得快乐健康,问题：什么人最快乐？,孩子,能人,历经苦难者,蠢人,如何快乐健康,（一）向孩子学习：学会自得其乐,生活的意义本来就是人为建构的。,自得其乐是一种本领，更是一种能力。,对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。,如何快乐健康,（二）向强者学习：增强控制水平,如何快乐健康,关注范围,控制范围,向强者学习：增强控制水平,控制感提升,工作,人际,宠物,宗教,如何快乐健康,（三）向愚者学习：选择注意焦点,学会难得糊涂,缩小关注范围,适度社会比较,如何快乐健康,不要总是追求不属于自己的东西,（四）向苦难学习：享受自我幸福,幸福是与环境的和谐关系,幸福是习惯了的生存状态,幸福需要痛苦的守候,幸福是什么？,如何快乐健康,感谢各位！,我不能改变容貌，但能展现笑容；,我不能改变天气，但能改变心情；,我不能改变风向，但能改变风帆；,我不能预知明天，但能控制今天；,我不能控制他人，但能掌握自己；,我不能样样顺利，但可以事事尽力；,我不能决定生命的长度，但可以创造生命的宽度。,9,、,春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜,。,9月-24,9月-24,Monday, September 16, 2024,10,、,人的志向通常和他们的能力成正比例,。,20:51:49,20:51:49,20:51,9/16/2024 8:51:49 PM,11,、,夫学须志也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学,。,9月-24,20:51:49,20:51,Sep-24,16-Sep-24,12,、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。,20:51:49,20:51:49,20:51,Monday, September 16, 2024,13,、,志不立，天下无可成之事,。,9月-24,9月-24,20:51:49,20:51:49,September 16, 2024,14,、,Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If Id gone alone, I couldnt have seen nearly as much, because I wouldnt have known my way about.,。,16 九月 2024,8:51:49 下午,20:51:49,9月-24,15,、,会当凌绝顶，一览众山小,。,九月 24,8:51 下午,9月-24,20:51,September 16, 2024,16,、,如果一个人不知道他要驶向哪头，那么任何风都不是顺风,。,2024/9/16 20:51:49,20:51:49,16 September 2024,17,、,一个人如果不到最高峰，他就没有片刻的安宁，他也就不会感到生命的恬静和光荣,。,8:51:49 下午,8:51 下午,20:51:49,9月-24,谢谢观看,THE END,