EQ情商知识基础培训课件

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,EQ,情商（,emotional quotient,，,EQ,）,情,绪,商,数,情,绪,智,力,情,绪,智,能,情,绪,智,慧,信心,恒心,毅力,忍耐,直觉,抗挫力,合作精神,情商,是一个人感受、理解、控制、运用、表达自己情感以及他人情绪的一种能力。,情商的影响力是智商影响力的,9,倍,美国：,在,25,万名中小学生中挑选,1500,名智商高的同学追踪研究，对其中,150,名最成功的智力优越者研究表明他们不仅具有良好的智力，,而且具有良好的情绪因素， 如热情、自信、乐观、坚强等。,如何提高情商,训练情绪、情感,学会处理人际关系,善于乐观豁达,积极向上进取,善待人生机会,过喜伤心,过思伤脾,过怒伤肝,惊恐伤肾,悲忧伤肺,训练情绪、情感,驾驭愤怒情绪,克服紧张情绪,避免急躁情绪,摆脱消极情绪,合理的宣泄,学会放松,顾及他人情绪,营造情绪环境,如何做？,情绪调控,笑一笑，十年少,愁一愁，白了头,情绪影响健康、认知,生活中，你会采用哪些方法来调控你的情绪呢？,转移法,宣泄法,认知改变,调整预期,自我暗示,认知改变调节情绪,凡事多往好处想想,树上的葡萄是酸的,天涯何处无芳草,情绪遥控器,烦恼的事,情绪脸谱,我思我想,找错误,情绪遥控器（找积极的理由）,目标,没钱,别人都看不起我,四级没过,我是一个失败的人,和朋友吵架,我会失去这个朋友,调整预期调节情绪,希望越大失望越大,作最坏的打算朝最好的方向努力,自我暗示,世界如此美妙,.,伊辛巴耶娃,李佳薇,鸟巢人浪营造良好的比赛环境,减压,26,式（,from A to Z,）,A(appreciation),接纳：接纳自己接纳人，避免挑剔免伤神,B(balance),平衡：学习娱乐巧安排，平衡生活最适宜,C(cry),哭泣：伤心之际放声哭，释放抑郁舒愁怀,D(detour),变通：碰壁时候要变通，无须撞到南墙头,E(entertainment),娱乐：看看电影听听歌，松弛神经选择多,F(fear not),无畏：正直无惧莫退缩，哪怕背后小人戳,G(give),给予：自我中心限制大，关心他人展胸怀,H(humor),幽默：戴副墨镜瞧一瞧，苦中寻乐自有福,I(imperfect),不完美主义：世上谁人能完全，尽力而为心坦然,减压,26,式（,from A to Z,）,J(jogging),跑步：跑跑步来爬爬山，真是赛过食仙丹,K(knowledge),知识：知多一些头脑清，无谓担心全减少,L(laugh),大笑：每天都会笑哈哈，压力面前不会垮,M(management),管理：不怕多却只怕乱，时间管理很重要,N(no),学会说不：适当时候要讲不，不是样样你都行,O(optimistic),乐观：凡事要向好处看，无须吓得一头汗,P(priority),有重点：先后轻重细掂量，取舍方向不难求,Q(quiet),静心：心乱如麻自然慌，心静如水自然安,R(reward),奖励：日忙夜忙身心倦，爱惜自己要牢记,减压,26,式（,from A to Z,）,S(slow down),放松：坐下停下喘口气，不必做到脑麻痹,T(talk),聊天：找人聊聊有人听，被人理解好开心,U(unique),独特：人比人会气死人，自我突破最要紧,V(vacation),度假：放放假或充充电，活力充沛晨笑脸,W(wear),穿着得体：穿着打扮用点心，精神焕发心情好,X(x-ray),探索：探寻压力的源头，对症下药有计谋,Y(yes,I can),我能：相信自己有潜能，勇往直前步青云,Z(zero),从零开始：从零开始向前看，每日都是新起点,智商？情商,智商情商不是对立的,不能单方面的夸大,智商情商密切相关,智商情商结合技巧,激励,调整智商情商心态,进行抗挫力训练,认识三个概念,心境,健康的晴雨表,一种比较微弱、持久具有感染性的情绪。（弥散性）,淡淡的忧伤、人逢喜事精神爽,积极的心境：振奋乐观、朝气蓬勃,消极的心境：颓丧悲观、迁怒他人、草木皆兵,激情,暴风骤雨,一种持续时间短、表现强烈、失去自我控制的情绪。（巨大成功后的狂喜）,盛怒时：拍案大叫、暴跳如雷,狂喜时：捧腹大笑、手舞足蹈,绝望时：心灰意冷、头脑昏迷,青年尤其要注意防止激情的发生,（转移注意力、自我暗示、加强修养）,应激,出乎意料的紧张情况下（如地震时）所引起的情绪状态。,应激状态下人的两类反应：,手忙脚乱、不知所措,超常发挥,烦躁的心境,暴怒,巨大的悲痛,长久的忧伤,突发事件过后,心有余悸,延续并传递你的快乐,不太高雅但绝对贴切的情绪诠释,为难：在拥挤的电梯里想放屁,幸运：在屁出来之前，其他人都下电梯了,高兴：电梯里只有自己一人，轻松自在的放一个屁,不太高雅但绝对贴切的情绪诠释,后悔：太臭了，连自己都忍受不了,羞愧：臭味儿消散之前，有人上电梯,痛苦：电梯里只有自己和另一个人，那个人放了一个极臭的屁,不太高雅但绝对贴切的情绪诠释,郁闷：放屁的那个人装作若无其事,孤独：放屁的人先下了电梯，自己独自忍受屁臭,委屈：屁味儿没散尽之前，又有人上电梯,不太高雅但绝对贴切的情绪诠释,郁忿：跟妈妈上电梯的孩子指着我说：妈妈，他放屁。,疯狂：妈妈告诉孩子：总有不自觉的人,5,、世上最美好的事是：我已经长大，父母还未老,;,我有能力报答，父母仍然健康。,6,、没什么可怕的，大家都一样，在试探中不断前行。,7,、时间就像一张网，你撒在哪里，你的收获就在哪里。纽扣第一颗就扣错了，可你扣到最后一颗才发现。有些事一开始就是错的，可只有到最后才不得不承认。,8,、世上的事，只要肯用心去学，没有一件是太晚的。要始终保持敬畏之心，对阳光，对美，对痛楚。,9,、别再去抱怨身边人善变，多懂一些道理，明白一些事理，毕竟每个人都是越活越现实。,10,、山有封顶，还有彼岸，慢慢长途，终有回转，余味苦涩，终有回甘。,11,、人生就像是一个马尔可夫链，你的未来取决于你当下正在做的事，而无关于过去做完的事。,12,、女人，要么有美貌，要么有智慧，如果两者你都不占绝对优势，那你就选择善良。,13,、时间，抓住了就是黄金，虚度了就是流水。理想，努力了才叫梦想，放弃了那只是妄想。努力，虽然未必会收获，但放弃，就一定一无所获。,14,、一个人的知识，通过学习可以得到,;,一个人的成长，就必须通过磨练。若是自己没有尽力，就没有资格批评别人不用心。开口抱怨很容易，但是闭嘴努力的人更加值得尊敬。,15,、如果没有人为你遮风挡雨，那就学会自己披荆斩棘，面对一切，用倔强的骄傲，活出无人能及的精彩。,5,、人生每天都要笑，生活的下一秒发生什么，我们谁也不知道。所以，放下心里的纠结，放下脑中的烦恼，放下生活的不愉快，活在当下。人生喜怒哀乐，百般形态，不如在心里全部淡然处之，轻轻一笑，让心更自在，生命更恒久。积极者相信只有推动自己才能推动世界，只要推动自己就能推动世界。,6,、人性本善，纯如清溪流水凝露莹烁。欲望与情绪如风沙袭扰，把原本如天空旷蔚蓝的心蒙蔽。但我知道，每个人的心灵深处，不管乌云密布还是阴淤苍茫，但依然有一道彩虹，亮丽于心中某处。,7,、每个人的心里，都藏着一个了不起的自己，只要你不颓废，不消极，一直悄悄酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，只要在路上，就没有到达不了的远方！,8,、不要活在别人眼中，更不要活在别人嘴中。世界不会因为你的抱怨不满而为你改变，你能做到的只有改变你自己！,9,、欲戴王冠，必承其重。哪有什么好命天赐，不都是一路披荆斩棘才换来的。,10,、放手如拔牙。牙被拔掉的那一刻，你会觉得解脱。但舌头总会不由自主地往那个空空的牙洞里舔，一天数次。不痛了不代表你能完全无视，留下的那个空缺永远都在，偶尔甚至会异常挂念。适应是需要时间的，但牙总是要拔，因为太痛，所以终归还是要放手，随它去。,11,、这个世界其实很公平，你想要比别人强，你就必须去做别人不想做的事，你想要过更好的生活，你就必须去承受更多的困难，承受别人不能承受的压力。,12,、逆境给人宝贵的磨炼机会。只有经得起环境考验的人，才能算是真正的强者。自古以来的伟人，大多是抱着不屈不挠的精神，从逆境中挣扎奋斗过来的。,13,、不同的人生，有不同的幸福。去发现你所拥有幸运，少抱怨上苍的不公，把握属于自己的幸福。你，我，我们大家都可以经历幸福的人生。,14,、给自己一份坚强，擦干眼泪；给自己一份自信，不卑不亢；给自己一份洒脱，悠然前行。轻轻品，静静藏。为了看阳光，我来到这世上；为了与阳光同行，我笑对忧伤。,15,、总不能流血就喊痛，怕黑就开灯，想念就联系，疲惫就放空，被孤立就讨好，脆弱就想家，不要被现在而蒙蔽双眼，终究是要长大，最漆黑的那段路终要自己走完。,5,、从来不跌倒不算光彩，每次跌倒后能再站起来，才是最大的荣耀。,6,、这个世界到处充满着不公平，我们能做的不仅仅是接受，还要试着做一些反抗。,7,、一个最困苦、最卑贱、最为命运所屈辱的人，只要还抱有希望，便无所怨惧。,8,、有些人，因为陪你走的时间长了，你便淡然了，其实是他们给你撑起了生命的天空；有些人，分开了，就忘了吧，残缺是一种大美。,9,、照自己的意思去理解自己，不要小看自己，被别人的意见引入歧途。,10,、没人能让我输，除非我不想赢！,11,、花开不是为了花落，而是为了开的更加灿烂。,12,、随随便便浪费的时间，再也不能赢回来。,13,、不管从什么时候开始，重要的是开始以后不要停止；不管在什么时候结束，重要的是结束以后不要后悔。,14,、当你决定坚持一件事情，全世界都会为你让路。,15,、只有在开水里，茶叶才能展开生命浓郁的香气。,