糖尿病运动护理ppt课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,“,甜蜜”的杀手,早期治疗、长期治疗、综合治疗、治疗措施个体化,IDF提出 “五驾马车”是糖尿病综合防治的经典策略,其中饮食和运动是基础中的基础,王圣祥糖尿病及其并发症防治手册M.北京：科学技术文献出版社，1983.3,糖尿病综合治疗,糖尿病运动益处,目 录,运动三大纪律,运动八项注意,糖尿病运动益处,运动有利于血糖控制,运动有利于增加胰岛素敏感性,运动有利于降低心血管疾病风险,运动有利于增进心理健康,运动有利于减轻体重,糖尿病运动益处,目 录,运动三大纪律,运动八项注意,运动原则,适应征,禁忌症,运动三大纪律,运动是糖尿病治疗必须的手段，要象吃药一样规律地执行，保证充足的运动时间和频率,持之以恒,之一,：,运动原则,为了实现持之以恒的运动，可不乘电梯走楼梯；尽量步行少乘车；多做有一定运动量的家务，比如拖地、浇花、清洁等。一旦遇到天气或周围环境不适合锻炼，尽量选择能在家里开展的活动，或者干脆去大商场逛逛。,量力而行,之一,：,运动原则,运动量适宜,运动量太小达不到治疗的目的,运动过量又会对身体造成伤害,病情控制稳定的,2,型糖尿病,体重超重的,2,型糖尿病,稳定的,1,型糖尿病,稳定期的妊娠糖尿病,血糖平稳，无低血糖，无严重并发症,运动可以降低体重,血糖平稳，无低血糖，无严重并发症,血糖平稳，无低血糖，胎儿稳定,之二,：,适应症,之三：禁忌症,血糖,14,16mmol/L,或血糖波动较大,明显的低血糖症,合并各种急性感染,糖尿病急性并发症,严重的,糖尿病肾病、糖尿病足、眼底病变,伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重,高血压未被控制,经常经常出现脑供血不足症状,糖尿病运动益处,目 录,运动三大纪律,运动八项注意,运动八项注意,运动前,强度,时机,运动中,运动后,其他,运动方式,频率和时间,多做有一定运动量的家务，比如拖地、浇花、清洁等。,病情控制稳定的2型糖尿病,运动是糖尿病治疗必须的手段，要象吃药一样规律地执行，保证充足的运动时间和频率,运动期间注意饮食、药物调整，保持血糖达标,古希腊格言,天10分钟，也是对身体有益的,不要在正午阳光暴晒时运动,伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重,不要在正午阳光暴晒时运动,从吃第一口饭算起，在饭后1小时左右。,运动过量又会对身体造成伤害,在医生指导下选择合适的运动,经常经常出现脑供血不足症状,血糖1416mmol/L或血糖波动较大,若出现乏力、胸闷、憋气，以及腿痛等不适，应立即停止运动，原地休息,不要在正午阳光暴晒时运动,可以：周身发热、出汗，能说话但不能唱歌,古希腊格言,血糖平稳，无低血糖，无严重并发症,几个月后，运动时间每周至少150分钟，分5天进行，每次运动30分钟,如出现低血糖现象可立即服用随身携带的糖果,有氧运动大推荐,慢跑,骑自行车,跳舞,太极拳,散步,之一,：,运动方式,轻度运动,之一,：,运动方式,中度运动,之一,：,运动方式,重度运动,力量性训练,运动持续时间：从每次,5,分钟逐渐增加到,30,分钟,每周运动频率：从,1,次逐渐增加到,5,次,几个月后，运动时间每周至少,150,分钟，分,5,天进行，每次运动,30,分钟,即使进行少量的体力活动，如每,天,10,分钟，也是对身体有益的,之二,：,运动频率和持续时间,简易计算法：运动时保持脉率,(,次,/,分钟,)=170-,年龄,可以：周身发热、出汗，能说话但不能唱歌,不应：大汗淋漓或气喘吁吁,以,50,岁的病友为例：,运动时保持脉率为,120,次,/,分，而,50,岁的肥胖患者可适当加大运动强,度，运动时保持脉率为,130,次,/,分为宜。,中国,2,型糖尿病防治指南（,2009,年,科普版）,之三：运动强度,从吃第一口饭算起，在饭后,1,小时左右。,运动时机要相对固定，如每次都是在晚餐后或早餐后运动。,推荐时机,不适当的运动时机,不要空腹做运动,不要在正午阳光暴晒时运动,不要在寒冷的早晨运动,不要在早晨浓雾还未散去时运动,中国,2,型糖尿病防治指南（,2009,年,科普版）,因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖,之四：运动时机,表,棉制袜,毛巾,合脚软而轻的鞋,温暖的上装,帽子,温暖的季节,寒冷的冬天,之五：运动前服饰选择,之五：运动前准备,防止低血糖发生,随身携带患者求助卡,运动前后监测血糖,运动时随身携带糖果,田野,公园,草地,林间,之五：运动前场地选择,之五：,运动前热身,低强度热身运动,5,10,分钟,转转头,扭扭腰,揉揉肩,活动手脚关节,转转头,扭扭腰,揉揉肩,活动手脚关节,中国,2,型糖尿病防治指南（,2009,年，科普版）,注意心率变化及感觉，以掌握运动强度,如出现口渴，可少量喝些温水，不要大量喝凉水，以免增加心脏和胃肠道负担,注意身体的感受,之六：运动中,不适情况的处理,如出现低血糖现象可立即服用随身携带的糖果,若出现乏力、胸闷、憋气，以及腿痛等不适，应立即停止运动，原地休息,夏季运动避免中暑，一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气,以上情况如不缓解请及时就医,之六：运动中,血糖 运动前：15.,运动即将结束时，应做510分钟的恢复整理运动，并逐渐使心率降至运动前水平，不要突然停止运动,7：每次运动中脉搏不超过（170-年龄）,以50岁的病友为例：,天10分钟，也是对身体有益的,夏季运动避免中暑，一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气,之二：运动频率和持续时间,即使进行少量的体力活动，如每,不应：大汗淋漓或气喘吁吁,严重的糖尿病肾病、糖尿病足、眼底病变,早期治疗、长期治疗、综合治疗、治疗措施个体化, IDF提出 “五驾马车”是糖尿病综合防治的经典策略,其中饮食和运动是基础中的基础,不要立即进空调房，穿好外衣,从吃第一口饭算起，在饭后1小时左右。,不要在寒冷的早晨运动,运动有利于降低心血管疾病风险,度，运动时保持脉率为130次/分为宜。,运动 爬楼梯 5层5来回,如出现低血糖现象可立即服用随身携带的糖果,病情控制稳定的2型糖尿病,在医生指导下选择合适的运动,每周运动频率：从1次逐渐增加到5次,运动即将结束时，应做,5,10,分钟的恢复整理运动，并逐渐使心率降至运动前水平，不要突然停止运动,可休息一段时间后（心率降至运动前水平）再洗澡， 最好洗温水澡,整理运动不要忘,不要立即洗凉水澡,及时擦汗，避免着凉,不要立即进空调房，穿好外衣,之七：运动后,长时间大运动量的运动结束后饭量也需适当加大,如郊游、爬山等,有无红肿、青紫、水疱、血疱、感染等,检查双脚,若出现持续性疲劳、运动当日失眠、运动后持续性关节酸痛等不适，则表示运动量过大,注意运动后的感觉,之七：运动后,运动可引起食欲增加，应合理安排进食及运动时间,结伴出行，告知同伴低血糖的处理措施,注意饮水，如无法随身带水，可在运动前后各喝一杯水,告知家人运动地点,随身携带病情卡和糖果,切记不要赤脚走“石子健康路”,之八：其他注意事项,运动口诀“,1,、,3,、,5,、,7,”,1,：饭后,1,小时左右,3,：活动,3,0,分钟,5,：每周至少活动,5,次,7,：每次运动中脉搏不超过（,1,7,0-,年龄）,孙子林主编,.,糖尿病自我管理技巧,.,江苏科学技术出版社,. 2011. p22,在医生指导下选择合适的运动,小 结,坚持循序渐进、量力而行、持之以恒,运动期间注意饮食、药物调整，保持血糖达标,运动前做好准备，运动中不适及时休息，运动后检查足,事实说话,病人序号,爬五层楼五趟约,20min,快走约,20min,快走,15min+,力量训练,10min,运动前,运动后,运动前,运动后,运动前,运动后,1,12.8,7.5,2,15.0,11.2,3,8.8,5.2,实例一,患者 冯某 诊断为,2,糖尿病（周围神经病变、周围血管病变）高血压,运动 爬楼梯,5,层,5,来回,血糖 运动前：,12.7mmol/L,运动后,7.0mmol/L,实例二,患者 车某 男,20,岁 诊断为,2,糖尿病 酮症,运动 快走,15,分,+,原地深蹲,50,个,血糖 运动前：,8.9mmol/L,运动后,6.9mmol/L,实例三,患者 李某 女,59,岁 诊断为,2,糖尿病 泌尿系感染,运动 快走,30,分,血糖 运动前：,15.8mmol/L,运动后,12.0mmol/L,因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖,从吃第一口饭算起，在饭后1小时左右。,中国2型糖尿病防治指南（2009年,科普版）,注意心率变化及感觉，以掌握运动强度,血糖平稳，无低血糖，胎儿稳定,血糖1416mmol/L或血糖波动较大,因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖,每周运动频率：从1次逐渐增加到5次,不要立即进空调房，穿好外衣,夏季运动避免中暑，一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气,之二：运动频率和持续时间,从吃第一口饭算起，在饭后1小时左右。,天10分钟，也是对身体有益的,坚持循序渐进、量力而行、持之以恒,多做有一定运动量的家务，比如拖地、浇花、清洁等。,运动口诀“1、3、5、7”,夏季运动避免中暑，一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气,在医生指导下选择合适的运动,运动期间注意饮食、药物调整，保持血糖达标,以上情况如不缓解请及时就医,运动口诀“1、3、5、7”,抗糖明星,韩桂山,如果你想强壮，跑步吧！,如果你想健美，跑步吧！,如果你想聪明，跑步吧！,古希腊格言,Thank you.,之三：禁忌症,血糖,14,16mmol/L,或血糖波动较大,明显的低血糖症,合并各种急性感染,糖尿病急性并发症,严重的,糖尿病肾病、糖尿病足、眼底病变,伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重,高血压未被控制,经常经常出现脑供血不足症状,运动持续时间：从每次,5,分钟逐渐增加到,30,分钟,每周运动频率：从,1,次逐渐增加到,5,次,几个月后，运动时间每周至少,150,分钟，分,5,天进行，每次运动,30,分钟,即使进行少量的体力活动，如每,天,10,分钟，也是对身体有益的,之二,：,运动频率和持续时间,从吃第一口饭算起，在饭后,1,小时左右。,运动时机要相对固定，如每次都是在晚餐后或早餐后运动。,推荐时机,不适当的运动时机,不要空腹做运动,不要在正午阳光暴晒时运动,不要在寒冷的早晨运动,不要在早晨浓雾还未散去时运动,中国,2,型糖尿病防治指南（,2009,年,科普版）,因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖,之四：运动时机,之五：,运动前热身,低强度热身运动,5,10,分钟,转转头,扭扭腰,揉揉肩,活动手脚关节,转转头,扭扭腰,揉揉肩,活动手脚关节,中国,2,型糖尿病防治指南（,2009,年，科普版）,运动即将结束时，应做,5,10,分钟的恢复整理运动，并逐渐使心率降至运动前水平，不要突然停止运动,可休息一段时间后（心率降至运动前水平）再洗澡， 最好洗温水澡,整理运动不要忘,不要立即洗凉水澡,及时擦汗，避免着凉,不要立即进空调房，穿好外衣,之七：运动后,经常经常出现脑供血不足症状,度，运动时保持脉率为130次/分为宜。,不要立即进空调房，穿好外衣,注意运动后的感觉,每周运动频率：从1次逐渐增加到5次,8mmol/L 运动后12.,8mmol/L 运动后12.,每周运动频率：从1次逐渐增加到5次,中国2型糖尿病防治指南（2009年,科普版）,可以：周身发热、出汗，能说话但不能唱歌,血糖 运动前：15.,患者 冯某 诊断为2糖尿病（周围神经病变、周围血管病变）高血压,7：每次运动中脉搏不超过（170-年龄）,严重的糖尿病肾病、糖尿病足、眼底病变,运动期间注意饮食、药物调整，保持血糖达标,运动期间注意饮食、药物调整，保持血糖达标,每周运动频率：从1次逐渐增加到5次,病情控制稳定的2型糖尿病,在医生指导下选择合适的运动,不要立即进空调房，穿好外衣,严重的糖尿病肾病、糖尿病足、眼底病变,伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重,经常经常出现脑供血不足症状,运动过量又会对身体造成伤害,之二：运动频率和持续时间,之二：运动频率和持续时间,7：每次运动中脉搏不超过（170-年龄）,运动过量又会对身体造成伤害,每周运动频率：从1次逐渐增加到5次,为了实现持之以恒的运动，可不乘电梯走楼梯；,经常经常出现脑供血不足症状,严重的糖尿病肾病、糖尿病足、眼底病变,不要在正午阳光暴晒时运动,7：每次运动中脉搏不超过（170-年龄）,天10分钟，也是对身体有益的,中国2型糖尿病防治指南（2009年，科普版）,运动 爬楼梯 5层5来回,运动 爬楼梯 5层5来回,夏季运动避免中暑，一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气,运动期间注意饮食、药物调整，保持血糖达标,病情控制稳定的2型糖尿病,运动 快走15分+原地深蹲50个,运动期间注意饮食、药物调整，保持血糖达标,运动口诀“1、3、5、7”,王圣祥糖尿病及其并发症防治手册M.,可以：周身发热、出汗，能说话但不能唱歌,天10分钟，也是对身体有益的,运动 爬楼梯 5层5来回,血糖平稳，无低血糖，无严重并发症,血糖 运动前：8.,不要在正午阳光暴晒时运动,7：每次运动中脉搏不超过（170-年龄）,血糖平稳，无低血糖，无严重并发症,为了实现持之以恒的运动，可不乘电梯走楼梯；,中国2型糖尿病防治指南（2009年,科普版）,中国2型糖尿病防治指南（2009年，科普版）,严重的糖尿病肾病、糖尿病足、眼底病变,以50岁的病友为例：,王圣祥糖尿病及其并发症防治手册M.,在医生指导下选择合适的运动,之二：运动频率和持续时间,运动即将结束时，应做510分钟的恢复整理运动，并逐渐使心率降至运动前水平，不要突然停止运动,以50岁的病友为例：,血糖1416mmol/L或血糖波动较大,度，运动时保持脉率为130次/分为宜。,运动期间注意饮食、药物调整，保持血糖达标,血糖平稳，无低血糖，胎儿稳定,运动口诀“1、3、5、7”,运动即将结束时，应做510分钟的恢复整理运动，并逐渐使心率降至运动前水平，不要突然停止运动,8mmol/L 运动后12.,血糖平稳，无低血糖，无严重并发症,运动有利于增进心理健康,如果你想强壮，跑步吧！,严重的糖尿病肾病、糖尿病足、眼底病变,不要立即进空调房，穿好外衣,可以：周身发热、出汗，能说话但不能唱歌,运动有利于增加胰岛素敏感性,不要在正午阳光暴晒时运动,多做有一定运动量的家务，比如拖地、浇花、清洁等。,运动口诀“1、3、5、7”,运动期间注意饮食、药物调整，保持血糖达标,在医生指导下选择合适的运动,小 结,坚持循序渐进、量力而行、持之以恒,运动期间注意饮食、药物调整，保持血糖达标,运动前做好准备，运动中不适及时休息，运动后检查足,