摄取过多钙质排出体外课件

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按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,骨骼保健,鈣,重要,元冠有限公司,詹雲雁 營養師,人體全身骨頭透視圖,人體全身骨頭,:206,塊,什麼是鈣質,?,鈣質,Calcium,是身體骨骼的主要元素,鈣有什麼功效,?,與生長有關,牙齒堅固,腦部發展,鈣的攝取量,國小學童,(110,歲,),鈣攝取量,:800-1000,毫克,/,天,國中青少年孕婦,11,至,18,歲及孕婦,:1200,毫克,/,天,成人,1000,毫克,/,天,鈣質攝取過多或不足時,攝取過多,:,鈣質排出體外,、結石,攝取太少,:,長不高、骨本不足、骨質疏鬆症、骨折。,鈣含量多的食物,牛奶、乳製品,或是小魚、蝦類、芝麻、杏仁果與豆製品、深色蔬菜、 髮菜,以攝取充足的鈣質,食物攝取量,國小份量,牛奶,2,杯,(240ml)/,天,深綠色蔬菜,三碟,(100g/,碟,),堅果類,10g/,天,豆漿,10,杯,/,天,(240ml),促進鈣吸收物質,太陽,運動,適當蛋白質,睡覺,阻礙鈣吸收,速食食物,炸雞腿,碳酸汽水,巧克力牛奶等調味乳,咖啡,是否幫助鈣吸收,?,是否幫助鈣吸收,?,是否幫助鈣吸收,?,是否幫助鈣吸收,?,是否幫助鈣吸收,?,有獎徵答,Q & A,Q1:,鈣對人體有什麼好處,?,A:,1.,與生長有關,2.,牙齒堅固,3.,腦部發展,Q2:,鈣含量高的食物有什麼,?,A:,小魚干,、,豆製品,、,牛奶,、,深綠色蔬菜,Q3:,促進鈣吸收的因子,A:,太陽,適當蛋白質,運動,睡覺,Q4:,阻礙鈣吸收的物質,?,A:,速食食物,碳酸汽水,巧克力牛奶,咖啡,炸雞腿,Q5:,學童天的攝取量,?,A:,1.,牛奶,1.5,杯,2,杯,2.,深綠色蔬菜,3,碟,3.,堅果,10g (1,湯匙,),4.,碳酸汽水一瓶,(350ml),5.,以上都要,謝謝聆聽,
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