心脑血管疾病宣传讲座

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,心脑血管疾病宣传讲座,请观看视频,陈佩斯的父亲、著名艺术家陈强,中国电影集团北京电影制片厂著名演员，因脑中风医治无效，于,2012,年,6,月,26,日,21,点,38,分在医院逝世，享年,94,岁。,2010,年,12,月,31,日凌晨,3,点，北京作家协会副主席、著名作家史铁生,突发脑溢血,，在北京逝世，时年,59,岁。,代表作：,我与地坛,我的遥远的清平湾,2006,年,12,月,20,日，,10,：,25,分，著名的相声演员马季在北京昌平中医院天通苑分院因,冠心病突发,去世，终年,72,岁。,2005,年,8,月,18,日，,46,岁的著名小品演员高秀敏在长春家中去世，死因为突发性,心脏病,46,岁,历史上被,心脑血管疾病,夺去生命的,伟人,列 宁,美国总统罗 斯 福,英国首相,丘吉尔,前苏联斯大林,谁会是下一个？,不完全统计：截止到,2012,年,高血压 亿,高脂血症 亿,糖尿病,4000,万,糖尿病前期,6000,万,烟民及被动吸烟,12,亿,超重或肥胖 亿,我国庞大的心脑血管疾病后备军,知晓率,:,30.2%,每年新发高血压病例,: 300,万,死亡,:,400,多万人（,10,秒一个）,心脑血管病,*,是全球导致死亡的主要原因,心脑血管病,*,0,5,10,15,20,25,30,6,艾滋病,肺疾病,暴力死亡,肿瘤,感染性疾病,*,心血管疾病、缺血性心脏病和脑血管疾病,世界范围定义为世界卫生组织区域成员国,(,非洲、美洲、地中海东部国家、欧洲、东南亚和西太平洋国家,),The World Health Report 2002. Geneva: WHO; 2002.,高发病率,高死亡率,高致残率,年轻化趋势严重,我国心脑血管疾病发病特点,什么是心脑血管疾病,?,冠心病、心绞痛,心慌、胸闷,高血压、高血脂,偏瘫,脑中风,脑出血、脑梗死,心血管疾病：,脑血管疾病：,猝死！,致残！,心脑血管疾病是怎样形成的呢？,心脑血管疾病的形成,一是堵，二是破！,血管硬化，血压过高而,破,裂,血脂过高堵塞血管造成,梗,塞,心脑血管疾病的治疗,终生服药,降脂药、降压药、抗血小板药、扩血管药、溶栓药,介入疗法,血管成形,+,支架置入术,梗死后血栓抽吸术,外科手术治疗,冠脉搭桥、颈动脉内膜剥脱,您是否容易患心脑血管病？,长期吸烟,肥胖，有将军肚,体力活动少，生活节奏紧张,年龄：男性,45,岁，女性,55,岁,家中直系亲属患有心脑血管病,患有糖尿病,患有高血压,患有高血脂,心血管报警信号,短暂的胸痛、胸闷,剧烈的胸痛,心慌,.,气短,不典型症状,:,恶心,.,头晕,.,无法解释的,焦虑忧郁或疲劳,脑血管报警信号,一过性肢体无力,手足麻木,皮肤感觉异常,说话不利索,短暂视物模糊,头晕头痛,血压不稳,不良生活方式是怎样影响健康的？,预防篇,血管内皮,血管的防护层,健康的内皮,不渗漏,表面光滑，抗粘附,能调节血管正常,收缩和舒张,自身持续产生,“,”,血管内皮,不良生活习惯 破坏血管内皮功能,吸烟、酗酒,高脂肪饮食,不运动、熬夜,不良情绪,动脉血管粥样硬化动脉血管痉挛,自由基、炎症因子、,“”水平下降,血管内皮,功能障,碍,高血糖、高血脂、,血液粘稠,血管内皮功能障碍：心脑血管病的病根,血管内皮,功能障碍,动脉血管粥样硬化,动脉血管痉挛,心脑血管,疾病发作,血小板粘附聚集,血管内皮损伤后果严重,通透性增加，有害物质容易进入血管壁形成粥样硬化,粘附性增加，血小板容易附着凝结,血管不能正常收缩和舒张，形成痉挛,动脉粥样硬化,损伤的血管内皮,动脉内皮受损后，血小板聚集，红细胞黏附，形成,血栓,脑血管狭窄阻塞,脑梗塞,脑血管硬化变脆破裂,脑出血,冠动脉狭窄阻塞,心肌梗死,动脉硬化的严重后果,心脑血管疾病的危险因素,高胆固醇血症、高血脂、高血压、,吸烟、肥胖、,糖尿病、紧张等,上述因素，几乎都与,不良生活习惯有关！,预防心脑血管疾病的关键,同时解决血液和血管两方面问题达到预防心脑血管疾病的目的,改善血液,粘稠度,改善血管,内皮功能,预防心脑血管疾病发作,什么是健康生活方式？,合理膳食,讲究起居,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,一、合理膳食,、食物金字塔：,油脂类,：,每天不超过,25,克,鱼、禽、肉、蛋：,每天,125-200,克,五谷,类,：,大米、面包、谷类及粉面类食物每天约,300-500,克,蔬菜类：,每天约,400-500,克,奶类及豆类,：,奶制品每天,100,克豆制品每天,50,克,水果类：,每天约,100-200,克,吃的科学，维护血管壁的弹性,富含蛋白质的食物：,鳕鱼、禽类、蛋、龙虾、花生、红肉类（适量） 、三文鱼、虾、黄豆等干豆类、剑鱼、金枪鱼、杏仁等果仁类、胡桃,富含钙的食物：,牛奶、奶酪、芝士、虾皮、豆类、绿叶蔬菜类,有益于心血管健康的油类：,推荐植物油：,芥花子油,亚麻子油,橄榄油（纯净和天然）,红花油,芝麻油（生和熟）,控制体重,教大家一个公式：,体重指数,=,体重,/,身高,2,正常人体重指数为,2025,。,体重指数,25,为超重，,体重指数,30,为肥胖。,超重的原因：,超重和肥胖,是遗传（不可控）、,饮食（可控）、,运动（可控）、,共同作用的结果。,减重的措施,限制过量饮食、,低脂低热量，,增加运动量。,二、适量运动,(1),坚持运动,一周运动五次、每次,30,分钟、,运动到心律,=220-,年龄*,80%,，,如果已经有心脏增大要*,50,60%,。,适量运动,(2),有氧运动的推荐：,步行、慢跑、骑自行车、游泳、网球、瑜伽、跳绳、划船、园艺、跳舞,;,运动的最低底线推荐：每次,20,分钟，每周,3,次,运动给你的身心良好感觉是诱人的,这种诱惑包括运动带给你的长期健康益处。,三、戒烟限酒,能戒烟一定要戒！,如果您饮酒，,您每星期的饮酒次数必须,3,次，,每次的量必须,100ml,。,四、讲究起居,(1),居室：通风透光、安静整洁,厕所：马桶式（减轻心脏负担）,洗澡：水温适中、时间勿长,四、讲究起居（,2,）,高血压病人起床三部曲：,醒后不要马上起来，平卧半分钟，伸个懒腰,坐起后不要马上下床，靠在床头再坐半分钟,两腿垂在床沿再等半分钟，方可下床活动,五、心理平衡,糊涂一点、 萧洒一点。,助人为乐、 知足常乐、,自得其乐、 多听音乐、,保持心情快乐。,六、医疗帮助,别忘了定期看医生噢！,谢 谢！,Thank You !,不尽之处，恳请指正！,