如何预防失智症

按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,打造一個；,沒有阿茲海默的世界,1,失智症,或俗稱,老人痴呆症,!,，每天走路,40,分鐘,2,去年,7,月在西班牙馬德里 舉行的第拾屆阿茲海默症國際會議，來自,50,個國家的五千多位學者、專家、醫療工作者，共研新知。,失智症,或俗稱,老人痴呆症,!,，,3,最打動我心的是一位演講者的一句話打造一個沒有阿茲海默的世界，可能嗎？,只有小於,5%,的阿茲海默症（老年失智症） 是自體顯性遺傳所造成。,4,雖然目前還不能根治，但可以由其危險因子著手，以延後其發病年齡或使之不發病。,5,阿茲海默症的最大危險因子是年齡，隨著年齡增加而增加。,60,歲以上老人約,1%,有阿茲海默症，之後每增,5,歲，罹病率就增加一倍，到了,80,歲，就有將近,2,成的人有阿茲海默症。,6,如果能將發病年齡延後,5,年，則罹病者人數將減半，這就是打造一個沒有阿茲海默的世界的真諦。,7,如何打造呢？可由幾方面著手：,大腦多動動,頭好壯壯,!,8,多年來許多流行病學、腦部灌流及動物實驗的研究均顯示，高教育或多動腦者較不易罹患阿茲海默症。,9,可增強腦力，就是增加大腦的知能存款，禁得起大腦退化時的提領,。,10,因此，多動腦可以讓失智的症狀延後發生，甚至即使大腦已有阿茲海默症的病變，也不會出現失智的症狀。,11,動腦方法以閱讀雜誌、書報最有效。,打牌、打麻將、拼字遊戲、填數獨、造訪親友、看電視、聽收音機等休閒活動，也都是不錯的選擇。,12,養成終身學習的習慣,!,13,是退休人士動腦的最好方法，不管是讓自己的專長繼續成長、上網學習，培養新興趣，參加社區大學或各種團體等，都是動腦的好方法。,14,交友聊八卦,找回青春,!,15,從事休閒活動需要朋友，所以一定要維持社交網路，較不會覺得寂寞或得憂鬱症。,16,更要結交年輕朋友，才不會在老友逐漸凋零後找不到遊伴。運動健健美,走路最好,!,17,運動是真正的青春之源。,動物實驗顯示有氧運動可增加大腦微血管、神經細胞間的突觸、新生的神經細胞與神經生長因子，,18,也可減少罹患大腸癌、骨質疏鬆、糖尿病、肥胖、憂鬱症的機會，增強老年人注意力、執行及規劃能力。,19,最近不少流行病學研究顯示，多運動,（尤其是走路）可減少知能的減退或失智症。,20,例如美國的護士健康研究,(The Nurses HealthStudy),，追蹤,18766,位,70,到,81,歲的護士,8,到,15,年，,21,發現每星期至少走,1.5,小時者比每星期走路少於,38,分鐘者的知能減退明顯為少。,22,另一個夏威夷,亞洲研究（,Honolulu-Asia Study,）,23,針對,2257,名,71,到,93,歲的男性居民追蹤,7,年，發現每天走路少於,0.4,公里者得到阿茲海默症的機會比每天走,3.2,公里 者多了,77%,。,24,地中海飲食,長壽之道,!,25,科學家早就注意到，老鼠食量如果減少,30%,，壽命也相對延長,30%,，且對空間記憶與學習能力也較強。,26,去流行病學的調查發現，飲食中含較多的魚或不飽和脂肪酸的低脂肪攝取民眾，得到阿茲海默症的機會較低。,27,過,2006,年美國哥倫比亞大學的研究，針對平均年齡,77,歲的,2258,位社區居民追蹤,4,年，發現常吃地中海式飲食（多蔬果、豆類、穀類、橄欖油、適量魚、酒、少量肉、家禽）者,28,比不吃地中海式飲食者得阿茲海默症的機會少了,40%,，可見清淡飲食的重要性。,29,以上方法是傳統養生之道，,只是如今用科學方法加以驗證罷了。,30,所以不論老少，從今天開始就多動腦，養成終身學習的習慣，與朋友保持聯繫，多參與休閒活動，每天走路至少,40,分鐘,，,31,只要是,10,分鐘內的路程就走路、不坐車， 飲食清淡、多蔬果，如此不僅身體健康，精神愉快，而且得到阿茲海默症的機會也大為減少。,32,茄子，又名落蘇有青茄、白茄及紫茄三種，性能相同。茄子內含維生素,A,、,B1,、,B2,、,C,及脂肪蛋白質等，但經科學試驗，茄子含有豐富的維生素；,33,每公斤茄子含維生素達七千二百毫克，在大眾化健康食物的蔬菜中，可謂出類拔萃。,34,維生素，能增強人體細胞間的粘著力，降低膽固醇，保持微血管的堅韌性,多吃茄子，對老年人的血管硬化有抑製作用，同時在食療上有降低高血壓、防止微管破裂的特殊功能。,35,美國醫學界在降低膽固醇拾貳法中，茄子榮居榜首。,36,其實茄子不僅能降低膽固醇、高血壓、軟化血管、而且還含有抗癌的成份。現代科學已知茄子含有龍葵素，龍葵素能抑制消化系統腫瘤的增殖，因之，防治癌症專家建議，茄子可作為 癌症病人的常用的食物。,37,茄子在食療上的價值不止上述，還能防治咯血，老人斑、壞血症、對痛風患者，也有一定的效用。,38,茄子的吃法，最好不用油炒，可將茄子洗淨切開裂縫放於飯鍋中蒸熟取出，拌入薑末、蔥花、蒜泥、麻油，稍加醋和醬油拌食。,39,是一道色、香、味俱全的佳餚，也是中老年人養生保健的健康菜,!,40,結論：,每天走路,40,分鐘運動、輕食、哈啦哈啦、,卡拉,OK,、找找老友、喝點老酒、閱讀書報，,應該可以一切平安。,41,請多珍重！,42,