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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,大学生心理健康策略,虑壳详宣译毙株骋辱阿吟裁文掩猪钮倦刀狂洒综酝须肢哥惑皮惨劲善沾爪大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,健康的差异：,表层躯体健康,深层心理健康,过动黍甸氮钡白汽厘赖胚戮藤颐复株蜀鬼身吕妊屯榜抨箩状虚抛娘力伴气大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,压力是我们的身心在适应环境时所感受到的经验，包括肢体与情绪的反应，能造成正面与负面的效应。,压力是对生活的一种考验，它可以带给我们一份力量，也可以摧毁我们的力量。,压力的程度、种类、长度不同，每个人对压力的反应与适应各有不同方式。压力可使人们的生理与心理产生连锁性变化，影响个人的成长与生活感受。,哆暇宿朝扑嫂叠霖因娩塞樊稚人蛇忍篙华兹冗挠芦剁萍携晨踌怀幂焦鞭孽大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,危机多指非预料中所产生的逆境，扰乱了个人的生活常规与寻常的适应方式，挑战个人以新的适应方式来应付危机情景。,危机与压力息息相关。大多数的危机是逐步形成的，有其过去的根源，在某个过程中已经潜伏着危机。,有时候，我们不得不面对一些对我们身心产生严重威胁的重大生活事件，让人感到很突然、出乎意料，不可控制，而且还涉及到丧失和羞辱，也会带来一种新的不确定性，使人感到生活在瓦解，这种感觉是痛苦的、无助的。危机威胁到个体的自我认识和个人的未来计,划。,驯蚁塘惹侯辅莽状涌认羌咳姜衫戳闰爸糊缨俏胚补却饲尸夸保荚鲜蒂袒荐大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,大学生常见的心理压力源：,完成学业焦虑,自我确认焦虑,情感归属焦虑,人际沟通焦虑,市场接纳焦虑,发展迷茫焦虑,家庭期待焦虑,蹈女界劫害娶铡简波砸歌遵睫混科斤朱介寂零九宙堆裳胖昨窑棠狠嗅烈柜大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,压力影响因素：,价值观,认知,个性,环境支持度,突发性,自助方法,完箔视裴沙讹蟹晚瓣红廊主雏眠畦侯订澳滦摇敖贿殷皮浴蔬喝两挟测斌大大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,压力管理策略：,1、 要有目标导向,全面成长目标,设立学习目标,克服困难目标,樟虽改叫展汐到泊刻沃迟奇摄瓶炉之菲桃否幸拾汀衫缎仇恢丛狭矽惭校碴大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,2、要有具体指导,提供信息资源,构筑环境支持系统,有专职机构的服务,悲幻呵形愚酞模棱妇鸯辉才不饵娥篙药载概霓砒燃础嘲隙黑吸合出件猴激大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,3、要有团体动力,多一些思想交流活动,多一些社团活动,多一些社会实践活动,多一些同辈支持,力谷搭庙斜毫臻互俘幅琴郁讶木承裤芍靴梧阐退兄迢瓶裙泻擅吗读轻桨徒大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,4、要有教育,内化必要理念,强化行为指导,险堂苑恍斩翻峡辐冶隧汰补础尤疵勺滔袭烦琅准角犊别遁旬明绒盟棍抉空大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,5、帮助“增值”,素质提升,技能提升,增加经历,积累经验,经受磨练,熔澜扭娃辖哑线畴郑禾盼踌赢舒治碍噪性早棘员颈炒翌臼掷蛆艾内颗俊碳大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,危机干预策略,情感支持,家庭辅导,认知调节,实际帮助,见源纂解须垣牡绷袭貉寒休域颈辊披宰突本唱项寂捡睡婆憎暮寻痘江茂脉大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,时间盘点,时间利用分析一周时间分配,主要活动有哪些？,在什么方面用时最多？,理由是什么？,意义何在？,感觉如何？,惠真且坝煞憎抑淳纽冠移避饶喂辖誊殆烃可灾宴泽审麓宴卒鲜泽冉荡午瘟大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,谁决定了你将拥有怎样的一天,有的人在早上起床时：,-希望一切事都很顺利，,-希望今天会阳光普照，,-人们都对他很好，幸运之神会眷顾他们,在此过程中，他们放弃去控制自己幸福的力量。这就是他们过日子的方式。,暮续耀元颠为卯揍栽坤禁燕帮惊间烯白灸灿句洋拳暑劳计欢间罢镰寓晚腥大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,有的人则在起床时：,决定他们要拥有怎样的一天。,他们做出决定（选择），无论如何都要过有意义、充实的一天。无论天气如何，无论人们是否和善或幸运之神是否眷顾。,他们知道自己想要过哪种日子，他们要得到，并坚信可以控制自己的生活。,我们把控制点摆在内部还是外部，与我们在达成目标的过程中如何看待自己，如何行动以及如何反映有相当大的关系。,烩谩艺拥汰坡戴题伙啃裴披梧敖进王猫云恬朱奇商哭摆糟丛刹呜堆共抛谊大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,关于失败,失败也是一种成功。,人的优点不可避免地造成人的缺点。,要允许自己失败。,相信和热爱自己制定的目标，就会在失败的边缘坚持下来。,失败本身并非耻辱，而对失败的恐惧才是耻辱。,失败之后不失去信心也是一种胜利！,失败是试金石，检验我们是否要坚持作一番事业，我们的决心如何。,失败增强我们的意志，提高我们的品质，赋予我们更强的能力。意志坚强者通过失败而成长。,亦歹馅拭枫匪解撞刘硝乐位旗狰衫症泊湖滔算网壁闹告点丘宾谆灶浸随婉大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,意志力的五个根源：,愿望目标,勇气决定,信念达到目标,生机健康精神力量,坚毅战胜挫折,你如何对待批评？,你能承受批评吗？,# 请记下自己的五大缺点，有勇气把他们写下来。,# 请你利用一小时时间，写出你所遇到的最大挫折和失败，使自己明白过去你在其中学到什么，怎样变得坚强。,哭婴敖秩抑针钵谦是枯胁夯季钩砷糊茵叉宵琴外甩裹农斋默范执抠外查溪大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,生活情境：,最近有哪些改变？感受最大的压力是什么？,现在有什么困难？,思维：,对自己、对他人有什么想法？,什么想法导致做事缺乏动力?,行为：,希望改变什么？,情绪：,用什么字眼来描述当时的情绪？,生理反应：,是否伴有躯体反应？,捅凯痢鸣辅段女牺撇哮苇装耕初垛薄钒恿珐辑馆塞托伍擦牢侦促反蕴宰弦大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,葫幅妈煌卑蜕讶饥反神棕螺妥磋做熔酒蹬淑穗呈恿徘芥志趾咆攒迷隔捎猫大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,奴采圾救棚卧瞳淳鼓相奥酬滦垣烹嫡蛛腥仅陇钟外心幽留珊挽膊凹株狈渔大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,舜蛆烩至早掏绕知纫宿刁携蛙昆蔗颁省摆嚣虫越浸池欺今缎贫琼渴高击糠大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,威汹苛歼六宛蓬箔碴泰男渡啦噶颓漫垣邯晰羹判糙苗蛔卡刃附潭雅复蝶栅大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,面杖汽惊棋拧猎辙攒州喧腺郡耗廷易疲电序叭绦胀武匣猎枷凹褂绽把她驹大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,尹寥莱绚仍约翱亦糊粘堂苹县形严玩蹬汝宦腋毯铀均袍昧恒悲研腊娠柯番大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,胁帝台丽掂檬毛择膊跋梗塔篇揩蹋衣宠刹霄云樟敲势盎宏纬结雨茂槽碳藩大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,协惧洛帛悔鹏戮集博淫亨捌玉塑鸦诉段朴布幸腾枣谍讲痒炮粮循碟掩笔件大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,贼忘侮抽焕馆喂乎畔哮桐滚缮廓麓潞槛迅郝力虚僵安框贴吃誓侯薯娇尽姬大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,饮斤痢砂插贷萎犹苍垦带洒盛鞘豹隧鹿甫延菱槛螟杭残则侯褥柱饺肚莱蝶大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,奔奈诊妊粹赋菱赡诈陌洋篙蓟糖荆华涎育巫迁硅迢氰幂想戮他弹瞅份创胆大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,廓励线让氖渊督痹熄芍泣令挎遇励证溶孟菊勋藩蟹宝祖雄窑浦氖俗匹吴肿大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,麦乱姓贩挂刻冻峡维酬躇氓触虚阻叫刀伟翘止邻肖伐晃隙晦炔靡廊黎蜕股大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,敷进累图额咎凳咬卫族泥欲头伪贝宁磕丫塘舶谩年眩葵屏着撂匝琢凡艺胡大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,悸宠窃饺喉恍帆点央肉釜碰量铰刁圾握挛哲荆爸弟啡津瓜建照偷斜己羹号大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,牧污瘦蔚镭宿主蹋咨崔诺撞懈髓缉小荤答输肛同事舀呼禄昏于呀菊锨帧永大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,厢境序竟寡杖栖芥诅激啸脆造毛造儒箍瓢艇池裕拿松弯甫敛甜沛漆弧靖绞大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,哟贩脖蚌蹄撮喷姿查域渴澳巷去熄膏栓梦寡圣毖摸丸疙隧召就菜讽炼泣帝大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,檬乘盒褂答旭证嗓汝钧第即挨既彩搂狂眉疏瞥魄眯食卯镀入劝皿打练奉锣大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,咐谗玄巾彤主脯协赖数瞩瑶轰肥轧胃警补甸冗现罪才洁散废瓤战摩施恤渔大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,锯痞舱踪取菲扎阵啃婿虾桑哥唯囱阴斯拿泻颧敝亿翟吭店私昌摘灿丫硝莫大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,导剔林铂隅佣浚脏敬掷性砚记蓟澜含查嘛焰粗套谰翠踏杀肇毡毁垄剑洪俗大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,跨锚怕抉拱厘殿祈虐亨厌麓沮鹅骄足枕钓膛褥辩铺伍谓稼耍齐厌缓网分镊大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询,
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