中老年人的合理膳食58张课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,时间反复无常，鼓着翅膀飞逝,中老年人的合理膳食,时间反复无常，鼓着翅膀飞逝中老年人的合理膳食,1,L/O/G/O,中老年人的膳食原则,L/O/G/O,2,健康是人生第一财富,曼阿拉伯谚语:,有了健康就有希望,有了希望就有一切。,健康是人生第一财富,3,健康长寿人人都期盼,但怎样,才能健康长寿呢?,为什么我们生活水平提高了,慢性病反而增加了呢?,健康长寿人人都期盼,但怎样,4,慢性病的,营养保健知识匮乏(普遍),注重色、香、味;不注意该吃什么,怎么吃?,令饮食结构不合理,越来越油:色泽、口味,越来越甜:奶油、巧克力、可可、甜饮料,越来越少:蔬菜、水果,越来越淡:吃盐量仍然超标12&6,令越来越不合理:饮食结构,运动量不够,摄入多、消耗少,造成三高(血脂、血糖、血粘),&SE,慢性病的,5,中国居民平衡膳食宝塔(2007),油25-30克,盐6克,奶类及奶制品30克很多,大豆类及坚果3050克人的,畜禽肉类50-75克,饮食,鱼虾类50-100克,金字,蛋类25-50克,塔变,形!,蔬菜类300-500克,水果类200400克,你呢?,习惯,谷类薯类及杂豆,于,250-400克,水1200毫升,中国居民平衡膳食宝塔(2007),6,确定适合自己的膳食需要,膳食宝塔建议的每人每天各类食物的适宜摄入量,适合一般的健康人,在应用时可根据个人年龄、,性别、身高、体重、劳动强度、季节等情况有所,调整。那么对于已经有了慢性病和已经属于慢病,的高危人群,我们的膳食结构需要在这个基础上,再针对性的做调款,XII,VI,确定适合自己的膳食需要,7,控制合理的体重,中国成年人身体指数,体质指数(BMI)=体重(公斤)身高(平方米),体重过低:BMI18.5低(但其他临床问题增多),健康体重:BMI18.524,身体超重:24BMI28,肥胖,BMI28,最理想的体重指数是22,君覲裡傭西心c标女楼腰量拈。其是魘學,胖,I级30.0-34.9中等,今级35.0-39.9严重,级40.0十分严重,控制合理的体重,8,例如:一个成年,人身高170公分,(1.70米),体,重90公斤,则计,算结果,体重指,数则为90/(1.7),平方=31.14,显,然达到了1级肥tEh,胖的程度。,例如:一个成年,9,中老年人的膳食原则,六大原则,令1、限制钠盐过多的钠进入我们体内,会刺激,“肾素-血管紧张素-醛固酮系统”激素分泌增,加,引起细小动脉痉挛,使血压升高,同时,那,还会导致水钠在体内潴留,使钠盐在血浆中含量,升高,渗透压增加,血压也会上升。,2、适当增加钾、钙钾钠比至少1.5:1,钾具有,降低血压保护心脏的功能,钙不足与某些高血压,发病相关,如妊高症等。,中老年人的膳食原则,10,中老年人的膳食原则,控制能量肥胖和超重的人患高血压的危,险性要高于体重正常者,造成肥胖的原因是能量,相对过剩,所以增加运动、合理膳食、维持理想,体重是预防高血压的重要措施,4、控制脂肪和胆固醇高脂肪高胆固醇膳食,容易导致动脉粥样硬化,还容易形成高脂蛋白血,症,对高血压的防治不利。脂肪的摄入应控制在,40-50g/d;膳食胆固醇应控制在300mg/d以内。,中老年人的膳食原则,11,中老年人的合理膳食58张课件,12,中老年人的合理膳食58张课件,13,中老年人的合理膳食58张课件,14,中老年人的合理膳食58张课件,15,中老年人的合理膳食58张课件,16,中老年人的合理膳食58张课件,17,中老年人的合理膳食58张课件,18,中老年人的合理膳食58张课件,19,中老年人的合理膳食58张课件,20,中老年人的合理膳食58张课件,21,中老年人的合理膳食58张课件,22,中老年人的合理膳食58张课件,23,中老年人的合理膳食58张课件,24,中老年人的合理膳食58张课件,25,中老年人的合理膳食58张课件,26,中老年人的合理膳食58张课件,27,中老年人的合理膳食58张课件,28,中老年人的合理膳食58张课件,29,中老年人的合理膳食58张课件,30,中老年人的合理膳食58张课件,31,中老年人的合理膳食58张课件,32,中老年人的合理膳食58张课件,33,中老年人的合理膳食58张课件,34,中老年人的合理膳食58张课件,35,中老年人的合理膳食58张课件,36,中老年人的合理膳食58张课件,37,中老年人的合理膳食58张课件,38,中老年人的合理膳食58张课件,39,中老年人的合理膳食58张课件,40,中老年人的合理膳食58张课件,41,中老年人的合理膳食58张课件,42,中老年人的合理膳食58张课件,43,中老年人的合理膳食58张课件,44,中老年人的合理膳食58张课件,45,中老年人的合理膳食58张课件,46,中老年人的合理膳食58张课件,47,中老年人的合理膳食58张课件,48,中老年人的合理膳食58张课件,49,中老年人的合理膳食58张课件,50,中老年人的合理膳食58张课件,51,中老年人的合理膳食58张课件,52,中老年人的合理膳食58张课件,53,中老年人的合理膳食58张课件,54,中老年人的合理膳食58张课件,55,中老年人的合理膳食58张课件,56,中老年人的合理膳食58张课件,57,31,、只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。,黑格尔,32,、希望的灯一旦熄灭，生活刹那间变成了一片黑暗。,普列姆昌德,33,、希望是人生的乳母。,科策布,34,、形成天才的决定因素应该是勤奋。,郭沫若,35,、学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。,洛克,31、只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里,58,