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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,资料编制-石建军,*,1+1+,2,保洁服务知识培训课件,-,第八篇,十佳饮食文化,江苏安民物业管理有限公司,-,防暑降温健康常识,资料编制-石建军,1,夏季生活的十个,“,最佳,”,前言,俗话说：民以食为天；食以安为先,!,由其是盛夏炎热酷暑季节,饮食更应注重以清淡、富有营养,易于消化的食物为佳,尽可能避免粘腻肠胃或难以消化的食物。,中国饮食文化素来讲究色、香、味、形、气、养俱全,而且随着社会经济的发现,人们对于饮食文化的要求也是越来越加的丰富,;,吃,不再是解决一种简单的温饱的问题,”,养生,”,则是提高了生活原本的品质。,什么叫十个十佳,关键词,食醋、苦味菜、番茄汤、鸭肉、热茶、维生素,E,、游泳、扇子、早睡、早起,资料编制-石建军,2,夏季生活的十个,“,最佳,”,生活十佳,最佳调味品,-,食醋,最佳疏菜,-,苦味菜,最佳汤肴,-,番茄汤,最佳肉食,-,鸭肉,最佳饮料,-,热茶,最佳营养素,-,维生素,E,最佳运动,-,游泳,最佳取凉设备,-,扇子,最佳习惯,-,早睡早起身体好,资料编制-石建军,3,夏季生活的十个,“,最佳,”,最佳调味品,-,食醋,食醋,醋,可以提高人的免疫力,;,提高胃酸浓度,帮助胃功能消化和吸收,促进食欲,;,醋,不仅有较强的抑制细菌能力,短时间内还可以杀死化脓性葡萄球菌等,;,对痢疾等肠道传染病有一定的预防作用,;,醋,不仅可以缓解疲劳、困倦不适等还可以保持充沛的精力。,资料编制-石建军,4,夏季生活的十个,“,最佳,”,最佳蔬菜,-,苦味菜,苦味菜,夏季气温高、湿气大,;,人,往往精神萎靡，倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振,;,就像葉子從痛苦的蜷縮中要用力舒展一樣,。,夏季多食用苦味菜,大有裨益,;,苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。,苦味菜,资料编制-石建军,5,夏季生活的十个,“,最佳,”,最佳汤肴,-,番茄汤,番茄汤,夏季多喝番茄汤既可以获得营养又能补足水分,一举两得。,番茄汤烧好待冷却后再喝,所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功能,比较适合男性朋友。,美味番茄汤,资料编制-石建军,6,夏季生活的十个,“,最佳,”,最佳肉食,-,鸭肉,鸭肉,鸭肉性凉,适合体内有热、上火的人食用,;,如,:,低烧、虚弱、食少、便秘和水肿人服食较好,;,食用方法,1,、,鸭肉与糯米煮粥,有养胃、补血、生津等功效,对病患人员体虚大有裨益,;,2,、鸭与海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病,;,3,、鸭肉和竹笋炖食,可治疗痔疮出血。,资料编制-石建军,7,夏季生活的十个,“,最佳,”,最佳饮料,-,热茶,茶叶,茶叶中含有丰富的钾元素（,100g,茶水中钾的平均含量分别为绿茶的,10.7mg,;,红茶的,24.1mg,),热茶的降温能力远远大于冷饮食品,热茶是真正消暑降温中的佼佼者。,资料编制-石建军,8,夏季生活的十个,“,最佳,”,最佳营养素,-,维生素,E,维生素可抵抗三大危险,强烈的暴晒,;,臭氧,;,疲劳。,维生素,E,在红枣、油菜、菠菜、黄瓜、茄子、黄豆芽、麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量最大,;,维生素,E,可食用的维生素,E,药品,每天服用,15-60mg,。,资料编制-石建军,9,夏季生活的十个,“,最佳,”,最佳运动,-,游泳,游泳,不仅可以锻炼人体的四肢、腰、腹,;,而且,还可以惠及到人体的五脏六腑,;,特别对血管有益,被誉为,”,血管体操”,人在水中运动需要消耗大量的热量,据世界卫生组织信息报告,游泳消耗的热量远远大于陆地。,游泳虽好，但也要注意安全。,资料编制-石建军,10,夏季生活的十个,“,最佳,”,最佳取凉设备,-,扇子,扇子,从健康角度，取凉“设备”扇子为不二人选择；扇子虽然古朴,落于时代的要求,;,但健身的效果是其他现代降温设备报无法比拟的。,手扶摇扇不仅可以锻炼肢体,:,还可以活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之功效。,还是奶奶的那把老蒲扇,资料编制-石建军,11,夏季生活的十个,“,最佳,”,最佳保健措施,-,早睡早起,夏季,最佳起床时间,5:30-6:30,夏季,最佳睡觉时间,22:00-23:00,早睡早起,身体健康,资料编制-石建军,12,
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