健康教育知识讲座--课件

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,ppt课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,ppt课件,*,一、健康的含义是什么？,健康是指身体、心理和社会适应能力均处,于良好状态。,1,ppt课件,一、健康的含义是什么？1ppt课件,二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：,1,、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围；,2,、传播健康相关知识，提高市民健康素质；,3,、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。,2,ppt课件,二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：1、进行社会动员，发,三、常见的有损健康的行为和生活方式是：,吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。,3,ppt课件,三、常见的有损健康的行为和生活方式是：3ppt课件,四、有害健康的八种行为是：,1,、吸烟；,2,、饮酒过量；,3,、不恰当的服药；,4,、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；,5,、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；,6,、不接受科学合理的医疗保健；,7,、对社会压力产生适应不良的反应；,8,、破坏身体生物节奏的生活方式。,4,ppt课件,四、有害健康的八种行为是：1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当,五、吸烟对人体健康的危害是：,1,、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；,2,、吸烟污染空气。,3,、孕妇吸烟影响胎儿发育。,5,ppt课件,五、吸烟对人体健康的危害是：5ppt课件,六、发芽的土豆不能吃的原因是：,土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。,6,ppt课件,六、发芽的土豆不能吃的原因是：土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素,七、四季豆能引起食物中毒的原因是：,四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。,7,ppt课件,七、四季豆能引起食物中毒的原因是：7ppt课件,八、少吃烟熏食品的原因是：,烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。,8,ppt课件,八、少吃烟熏食品的原因是：烟熏食品含有致癌物，而且通过加工,九、怎样预防高血压？,1,、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；,2,、避免参加或观看竞争性激烈的运动；,3,、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；,4,、在医生指导下合理用药，每周测,1-2,次血压。,9,ppt课件,九、怎样预防高血压？1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸,十、怎样预防糖尿病？,1,、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；,2,、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；,3,、平时少吃糖，或少吃甜食；,4,、经常锻炼，定期体检。,10,ppt课件,十、怎样预防糖尿病？1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；,十一、怎样注意心脏保健,?,经常锻炼，增强心脏收缩力；,不吸烟：,低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；,心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。,11,ppt课件,十一、怎样注意心脏保健?经常锻炼，增强心脏收缩力；不吸烟,十二、怎样注意肺的保健,?,不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；,勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；,厨房使用排油烟机；,注意保暖，防止感冒和肺部感染；,经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。,12,ppt课件,十二、怎样注意肺的保健?不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺,十三、肝脏有哪些功能,?,肝脏是人体的“化工厂”：,能分泌胆汁；,加工利用从肠道吸收来的营养物质；,对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。,13,ppt课件,十三、肝脏有哪些功能?肝脏是人体的“化工厂”：能分泌胆汁；,十四、怎样保护肝脏,?,不酗酒：,不吃霉变食物：,不滥用药物；,积极预防病毒性肝炎。,14,ppt课件,十四、怎样保护肝脏?14ppt课件,十五、怎样注意胃的保健,?,定时定量进食，不暴饮暴食；,不吸烟，不酗酒；,少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；,注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。,15,ppt课件,十五、怎样注意胃的保健?15ppt课件,十六、怎样保护肾脏,?,适当多喝开水；,不要憋尿；,预防尿道感染，以防发生肾炎。,16,ppt课件,十六、怎样保护肾脏?适当多喝开水；不要憋尿；预防尿道感,十七、什么是心理健康,?,心理健康表现为：,智力发育正常；,有自知之明；,有良好的人际关系：,经常保持稳定、乐观的良好情绪。,17,ppt课件,十七、什么是心理健康?心理健康表现为：智力发育正常；有自,十八、怎样保持情绪稳定、愉快,?,能正确认识自己，评价自己；,热爱生活，对前途充满信心；,善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；,能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。,18,ppt课件,十八、怎样保持情绪稳定、愉快?能正确认识自己，评价自己；,十九、怎样正确处理好人际关系,?,加强思想道德修养，保持心理平衡；,培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；,凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；,敢于坚持真理，维护正义。,19,ppt课件,十九、怎样正确处理好人际关系?加强思想道德修养，保持心理,二十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”,?,(1),二要：,读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；,连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。,(2),二不要：,不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；,不要躺着、走路或乘车时看书。,20,ppt课件,二十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?20ppt课件,二十一、看电视应注意些什么,?,每次看电视不要超过,2,小时，连续看电视,1,小时后，应起来活动,510,分钟；,观看者应离电视屏幕,2,米以上：,电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；,室内最好开一盏,3-8,瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。,21,ppt课件,二十一、看电视应注意些什么?每次看电视不要超过2小时，连续,二十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病,?,高脂血症、冠心病、高血压；,胆囊炎、胆石症、胰腺炎：,肥胖症、脂肪肝、糖尿病；,肠癌、乳癌等。,22,ppt课件,二十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病?高脂血症、冠心病、高血,二十三、人体缺乏维生素会患什么病,?,缺乏维生素,A,可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；,缺乏维生素,D,，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；,缺乏维生素,B1,可患脚气病、神经炎：,缺乏维生素,B2,可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；,缺乏维生素,C,可患坏血病。,23,ppt课件,二十三、人体缺乏维生素会患什么病?缺乏维生素A可患夜盲症、,二十四、人体缺铁会引起什么病,?,铁主要来源于哪些食物,?,铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。,24,ppt课件,二十四、人体缺铁会引起什么病?铁主要来源于哪些食物?铁,二十五、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些,?,不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；,洗脸、刷牙、洗脚、开窗；,睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。,25,ppt课件,二十五、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些?不喝茶或咖啡，不吃,二十六、怎样的睡眠符合卫生要求,?,起居规律，按时睡觉或起床；,睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；,枕头高度适中，忌过高或过低。,26,ppt课件,二十六、怎样的睡眠符合卫生要求?26ppt课件,二十七、居室内最适宜的温度是多少,?,冬季,1618,摄氏度，夏季,2426,摄氏度。,27,ppt课件,二十七、居室内最适宜的温度是多少?27ppt课,二十八、噪声对人体有哪些影响,?,影响人的正常休息、睡眠、工作和学习；,使人的听觉发生暂时性减退，时间一长就可能发生持久性的听力损失；,长期噪声环境下，人还可出现神经衰弱病症。,28,ppt课件,二十八、噪声对人体有哪些影响?影响人的正常休息、睡眠、工作,二十九、绿化对环境有何作用,?,绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有：,吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气：,吸附和阻留灰尘：,调节气候：,降低噪声；,美化环境，使人消除紧张，提高工作效率。,29,ppt课件,二十九、绿化对环境有何作用?绿化是净化空气、保护环境的一项,三十、怎样预防脑中风,?,首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；,不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通：,生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动；,冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡时水温要适宜，时间不要太长；,遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动；,每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。,30,ppt课件,三十、怎样预防脑中风?首先要预防高血压，高血压患者应及时,三十一、煤气中毒如何急救处理,?,立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；,病情轻者，可让他喝热的糖茶水；,病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。,31,ppt课件,三十一、煤气中毒如何急救处理?立即打开门窗，迅速将中毒者,三十二、触电如何急救处理,?,迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线；,迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩；,立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。,32,ppt课件,三十二、触电如何急救处理?迅速断绝电源，野外无法找到电闸时,三十三、如何做好骨折的急救处理,?,骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定；,如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松,0,5,一,1,分钟，防止肢体缺血坏死；,如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染；,高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。,33,ppt课件,三十三、如何做好骨折的急救处理?骨折病人应立即停止活动，将,三十四、合理膳食的原则：,中国居民膳食指南,提出合理膳食的原则如下：,食物多样，谷类为主；,多吃蔬菜、水果和薯类；,每天吃奶类、豆类或其制品：,经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：,食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；,吃清淡少盐的膳食；,如饮酒应限量：,吃清洁卫生不变质的食物。,34,ppt课件,三十四、合理膳食的原则：中国居民膳食指南提出合理膳食的原,三十五、什么是有氧代谢运动,?,有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。,无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在,(220,一年龄,)*60,-80,的范围，即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动,3,5,次，每次坚持,20-30,分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。,35,ppt课件,三十五、什么是有氧代谢运动?有氧代谢运动是在运动过程中,