中医体质及其养生课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中医,体质,及其养生,中医体质及其养生,禀赋于先天：,体质遗传于父母，父母体质强盛，孩子的体质也多强壮；父母体质柔弱的，孩子的体质也多柔弱；父母属阴寒之体，孩子的体质偏于阴盛；父母属阳热之体的，孩子的体质偏于阳盛。,禀赋于先天：体质遗传于父母，父母体质强盛，孩子的体质也多强壮,影响于后天：,一、养育于后天水谷：水谷是人体不断生长发育的物质基础。二、受制于环境。外界环境从不同的方面对人体体质产生制约。,影响于后天：一、养育于后天水谷：水谷是人体不断生长发育的物质,自然环境对体质的影响,东方之地，处于海边，气候温和，其民食鱼而嗜咸，形成了腠理疏松、皮肤黧黑的体质；,西方之地，多山旷野，水土刚强，其民形成了肥壮体质；,南方之地，气候炎热，地势低下，水土薄弱，其民形成了皮肤色赤、腠理致密的体质；,北方之地，地势高旷，风寒冰冽，其民过游牧生活，形成了阳虚脏寒体质。,自然环境对体质的影响东方之地，处于海边，气候温和，其民食鱼而,社会环境对体质的影响,生活条件优越的人，多居住在高房广厦之中，体力劳动较少，因而体质虚弱，腠理疏松，易患各种外感性疾病。同时，由于饮食多膏粱厚味，又容易聚湿生痰，易患高血压、高血脂、糖尿病等疾病。,生活条件艰苦的人，多居住在陋巷茅茨，体力劳动较多，因此体质强壮，腠理紧密，不易患外感性疾病。由于饮食粗糙，饥饱不时，故易患脾胃病。,社会环境对体质的影响生活条件优越的人，多居住在高房广厦之中，,增强于锻炼：,体格的锻炼，对于增强人体体质有重要作用。,华佗，第一次将体育运动和养生保健结合起来，创立了动形养生的五禽戏。他教导弟子说：,“,人体欲得劳动，但不当使极尔，支摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也,”,。,增强于锻炼：体格的锻炼，对于增强人体体质有重要作用。,中医对体质的几种分类,五行分类法：阴阳二十五人分类法,阴阳分类法,:,太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳 和平,体型肥瘦分类法：肥人、瘦人、肥瘦适中人,从禀性勇怯分类：勇敢之人、怯懦之人,现代体质分类方法：王琦九分法,中医对体质的几种分类五行分类法：阴阳二十五人分类法,平和体质,饮食正常、睡眠好,二便通畅、性格开朗,社会和自然适应能力强,健康的身体,健康的精神,幸福社会完满状态,平,和体质,1,、平和体质，顾名思义就是不偏不 倚。,2,、总是精力充沛，外表不胖不瘦，性格开朗,3,、免疫力好，很少得病,平和体质饮食正常、睡眠好 平和体质1、平和体质，顾名思义就,阳,虚体质,体质特点,畏,冷，手足不温，喜热饮食,精神不振，睡眠偏多,舌淡胖嫩，边有齿痕，脉象沉迟而弱,面色柔白，目胞晦暗，口唇色谈,毛发易落，易出汗，小便清长,外界适应特征,阳虚体质的人关键在补阳,五脏之中肾为一身的阳,气之根,脾为阳气,生化之源，,所以就着重,补阳,养生方法,多体胖，肌肉不壮,性格沉静、内向,不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪,性格沉静、内向,阳虚体质体质特点畏冷，手足不温，喜热饮食外界适应特征阳虚体,虚体质,体质特点,手,足心热，平素易口燥咽干鼻微干,口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔,面色潮红，有烘热感,目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹,眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数,外界适应特征,阴虚体质的人关键在补阴清热，滋养肝肾,五脏之肝藏血肾藏精,因此以滋养肝、肾脏为重点,养生方法,体形瘦长,不耐受热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪,性格沉静、内向,阴,虚体质体质特点手足心热，平素易口燥咽干鼻微干外界适应特征阴,气,虚体质,语,言低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗,面色偏黄或光白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华,头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬或不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多,外界适应特征,养生方法,偏瘦或偏胖,，肌肉不壮,性格沉静、内向,不耐受寒邪，风邪，暑邪,性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险,体质特点,补气养气,因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为,“,气生化之源,”,故脾、胃、肺、肾皆当温补,气虚体质外界适应特征养生方法偏瘦或偏胖，肌肉不壮性格内向，情,湿体质,体质特点,外界适应特征,痰湿血管脂肪，血糖偏高,精不振，头晕目眩、多痰、浮肿、打鼾,应多注意调整生活方式、改变不良习惯，加强运动,养生方法,体型肥胖，腹部肥满松软,对梅雨季节及潮湿环境适应能力差,性格偏温和，稳重恭谦，多善于忍耐,痰,面,部皮肤油脂软多，多汗且黏，胸闷，痰多,面色暗黄而暗，眼泡微浮，容易困卷，口粘腻或甜,身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常不干，小便不多，微浊,平素舌体胖大，舌苔白腻，脉滑,湿体质体质特点外界适应特征痰湿血管脂肪，血糖偏高养生方法体,热体质,体质特点,外界适应特征,偏胖或苍瘦,对梅雨季节及潮湿，湿热交蒸气候较难适应力差,多急燥易怒,湿,面,垢油光，易口苦口干，身重困卷，易生座疮粉刺,舌质偏红，苔黄腻,偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤,大便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多,脉象多见滑数,热体质体质特点外界适应特征偏胖或苍瘦多急燥易怒湿,淤体质,体质特点,面,色晦暗，容易出现瘀斑、口唇暗淡或紫,舌质暗有点片关瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代，,眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干,或有出血倾向、女性多见痛经，闭经，或经血中多凝血块，经色紫暗黑有块，崩漏,外界适应特征,气血淤滞，可能化寒，或化热，甚至痰淤相杂为患,根本之法，活血化淤，多吃活血类型食物或补药,多作有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态,养生方法,体形瘦长,不耐受热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪,性格沉静、内向,血,淤体质体质特点面色晦暗，容易出现瘀斑、口唇暗淡或紫外界适应特,淤体质,体质特点,性,格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应能力较差,平时面貌忧随，神情时常烦闷不乐,胸肋部用满或走窜疼痛，嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，舌淡红，苔薄白，脉象弦细，,外界适应特征,气淤在先，淤滞为本,疏通气机为气郁体质者的养生原则,养生方法,形体瘦人的较多,对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气,性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑,气,淤体质体质特点性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激,禀体质,体质特点,遗,传性疾病有垂直遗传，,先天性，家族性特征,胎传性疾病为母体胎儿个体生长发育及相关疾病特征,外界适应特征,无特殊区分,适应能力差，如过敏体质者对气候，异物不能适应，易引发宿疾,性格因情况不同面不同的,特,禀体质体质特点遗传性疾病有垂直遗传，外界适应特征无特殊区分性,平和质特征,形体特征：,体形匀称健壮。,常见表现：,面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，口和，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。,心理特征：,性格随和开朗。,发病倾向：,平素患病较少。,对外界环境适应能力：,对自然环境和社会环境适应能力较强。,平和质特征,平和质,-,食疗养生原则,气味调和：,平和质的人应力求五味调和，不可偏嗜。五味各有所归之脏，兼有寒热之性，欲使人体阴阳平衡、气血充盛、脏腑协调，必须均衡地摄入五味。不使五味有所偏胜，以保正气旺盛，身体健壮。,寒温适中：,平和质者饮食要寒温适中，不宜过于偏食寒性或热性的食物，以免日久影响机体的阴阳平衡，引起体质的变易。日常生活中，应尽量选择平性或稍具温、凉之性的食品。也可以利用相反的食性而调节食物的寒温之性，如水产品鱼、鳖之类多有寒凉之性，烹调时多佐以葱姜等调味品，或加料酒，可借其辛温之性以消除水产食物的寒性。,平和质-食疗养生原则气味调和：平和质的人应力求五味调和，不可,平和质,-,食疗养生,1.,四时食疗,春季,肝,春季阳气初升，万物复苏，升发向上，顺畅调达。春宜升补，即顺应阳气升发之性，食性宜清轻升发，宣透阳气。但应注意升而不散，温而不热，不过用辛热升散之品。宜多食蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、春笋、荠菜等轻灵宣透、清温平淡之品，均宜摄食。,平和质-食疗养生1.四时食疗春季 肝,春季宜食食物,韭菜：每当清明前后，民间有,“,吃头吃尾,”,之说。,“,吃头,”,即指清明韭菜，,“,吃尾,”,是指重阳韭菜。清代食医王孟英在,随息居饮食谱,中也说：,“,韭以肥嫩为胜，春补早韭尤佳。,”,春椿头：为春季香椿的嫩叶，属春令时菜，可清热解毒、健胃理气。民间常作凉拌菜，或炒鸡蛋食用。但香椿头为大发食品，有宿疾者勿食。,春季宜食食物韭菜：每当清明前后，民间有“吃头吃尾”之说。,山药：山药味甘补脾，春季宜食之，其他味甘而又能健脾之物，如扁豆、干豇豆、番薯、大枣、芡实等，春三月皆宜服食。,春笋：即竹笋产于春季者，以鲜采鲜食为优。刚采挖的春笋，没有涩味，经过数小时后，水分和香味将会逐渐消失，肉质变硬，涩味增加。因此，新鲜的竹笋宜尽快烹调食用。,山药：山药味甘补脾，春季宜食之，其他味甘而又能健脾之物，如,春季忌食食物,忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣食物。,忌食生冷油腻之品。,应少食酸味食品，因中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。,春季忌食食物,水炒香椿鸡蛋,配料：,鸡蛋、香椿苗。盐、味精。,制法：,锅内加入一勺水，烧开，调味。加入打好的鸡蛋，炒熟装盘。撒上焯好的香椿苗。,水炒香椿鸡蛋配料：鸡蛋、香椿苗。盐、味精。,鲜笋老鸭汤,【,配料,】,老鸭,200,克、鲜笋,150,克，玉米粒、枸杞子各少许。盐、味精、胡椒粉、姜片、清汤、料酒、植物油。,【,做法,】,将鲜笋去壳洗净切片，焯水备用；老鸭处理干净、切成,4,厘米见方的块，用沸水焯透。锅放油烧热，放姜片、鸭快炒干，加入清汤、料酒、盐，移至高压锅烧,15,分钟。将鲜笋、玉米粒、枸杞子加入老鸭汤，用盐、味精、胡椒粉调味，烧沸即可。,【,服法,】,佐餐食用。,【,功效,】,清热去火、补血养阴益气。,鲜笋老鸭汤【配料】老鸭200克、鲜笋150克，玉米粒、枸,平和质,-,食疗养生,2.,四时食疗,夏季,心,夏季阳气隆盛，气候炎热，其性如火，万物繁茂。夏宜清补，应选用清热解暑，清淡芳香之品，不可食用味厚发热的食物。宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。,平和质-食疗养生2.四时食疗夏季 心,平和质,-,食疗养生,3.四时食疗,长夏,脾,长夏为夏秋之交，此时天热下降，地湿上蒸，氤氲熏蒸，湿气充斥，为一年之中湿气最盛的季节。长夏内通脾气，脾为阴土，喜燥恶湿，湿盛于外，困阻脾阳，运化无力，每见四肢困倦、胸闷腹胀、食少纳呆、呕恶腹泻、尿少水肿等水湿内停之象。长夏季节，宜用淡补，即用淡渗利湿之品以助脾气之健运，防止湿困中焦。多选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏米、扁豆、冬瓜、丝瓜等淡渗利湿健脾之品，最忌滋腻碍胃。,平和质-食疗养生3.四时食疗长夏 脾,平和质,-,食疗养生,4.四时食疗,秋季,肺,秋季阳气收敛，阴气滋长，阴阳处于相对平衡状态，进食补品宜选用寒温偏性不明显的平性药食，不宜用大寒大热之品，即所谓平补之法。同时，因秋风劲急，气候干燥，宜食用濡润阴类食物以保护阴津，如沙参、麦冬、胡麻仁、阿胶、甘草、五谷、鱼虾、家畜、家禽等。,平和质-食疗养生4.四时食疗秋季 肺,平和质,-,食疗养生,5.四时食疗,冬季,肾,冬季天寒地冻，阳气深藏，阴气大盛，万物生机潜藏，精气涵养。冬宜温补，选用温热助阳之品，以扶阳散寒，如姜、桂、胡椒、羊肉、牛肉、鹿脯、枣、狗肉、鳝鱼、龟、鳖温补之常用食品。,平和质-食疗养生5.四时食疗冬季 肾,气（血）虚质特征,形体特征：肌肉不健壮。,常见表现：,主项：平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大、边有齿痕，脉象虚缓。,副项：面色偏黄，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。,心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。,发病倾向：平素体质虚弱，卫表不固易患感冒；或病后抗病能力弱易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳等病。,对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。,气（血）虚质特征形体特征：肌肉不健壮。,气（血）虚质,-,食疗养生原则,1,补益脾肺，兼顾心肾。气虚证多与肺、脾、心、肾虚损有关，食疗应以分别补其脏虚为原则。由于,“,气之根在肾,”,，因此，补气时可酌加杞子、桑椹子、蜂蜜等益肾填精之品。,2,食性平和，宜为平补。气虚表现多为脏腑功能减退，尚未出现寒象，宜用营养丰富易于消化的食物。,3,气血两虚宜益气生血、益气活血、益气摄血。,4,忌寒湿、油腻、厚味食物。,气（血）虚质-食疗养生原则1补益脾肺，兼顾心肾。气虚证多,气（血）虚质,-,饮食宜忌,1,常用补气食物：糯米、粳米、小米、山药、香菇、蘑菇、猴头菇、大枣、牛肉、鸡肉、带鱼、黄花鱼等。,2,平补类食物：豆制品、蛋、猪肉、山药、百合等。,3,针对气虚体质之人不耐寒冷、抵抗力差的特点，在冬季应增食部分温性食物，如冬虫夏草、胡桃仁、羊肉、狗肉等，佐以肉桂、干姜等辛温之品以补助阳气，增加机体御寒能力。,4,补气类食品易致气机壅滞，过食易碍脾胃运化功能，影响食欲，应配伍少许行气之品如陈皮、砂仁等。,5,常用中药：人参、党参、黄芪、白术、黄精等。,气（血）虚质-饮食宜忌1常用补气食物：糯米、粳米、小米、山,气（血）虚质,-,食疗举例,1,黄芪炖鸡,原料：生黄芪,30g,，母鸡,1,只，佐料适量。,制法：将母鸡去毛及内脏，洗净，再将黄芪放人母鸡腹中缝合，置锅中加水及姜葱、大料、盐等佐料炖煮至鸡烂熟。,应用：佐餐食用。,功效：补肺益气，健脾养胃。,气（血）虚质-食疗举例1黄芪炖鸡,气（血）虚质,-,食疗举例,小麦红枣粥,（,本草纲目,）,【,配料,】,小麦,50,克，粳米,50,克，红枣,5,个，桂圆肉,15,克，白糖适量。,【,制作,】,先将小麦淘洗干净，加热水浸胀；将粳米和红枣洗净；桂圆肉切成细丁。然后将小麦、粳米、红枣、桂圆放入砂锅中，共同煮成粥。起锅时再加入白糖。,【,服法,】,每日,2,次，趁温热服。,【,功效,】,养心安神。,气（血）虚质-食疗举例小麦红枣粥（本草纲目）,中医体质及其养生课件,参枣汤,（,十药神书,）,【,配料,】,人参,10,克，大枣,5,枚。,【,制法,】,人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约,1,小时即成。,【,服法,】,本品有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损。,【,效用,】,本品原名独参汤，为大补气血的代表方。本方可用于贫血。本品补益之力较强，实证、热证者不宜食用,参枣汤（十药神书）,气（血）虚质,-,食疗举例,牛肚煲土豆,【,配料,】,牛肚,200,克，紫土豆,100,克，葱,10,克，姜片,10,克，盐,5,克,【,制法,】,牛肚洗净，去筋膜，入锅煮,90,分钟后捞出、切块，紫土豆去皮切成大片，葱切段；锅中放少许油，爆香姜片葱段，下入牛肚、紫土豆及适量清水煮,30,分钟，加调味料即可。,【,服法,】,作菜肴食用。,【,效用,】,牛肚具有补益脾胃，补气,养血之功效，土豆含有大量淀粉，,能促进脾胃的消化功能。,气（血）虚质-食疗举例牛肚煲土豆,琼玉膏,饮膳正要,组成：人参,50,克，茯苓,200,克，生地,200,克，蜂蜜 适量。,制作：将人参、茯苓、生地和清水放入锅内，以大火煮开后，改用小火，煎取汁液。留渣再煎，连续,3,次，合并汁液，煎熬至粘稠时，兑入蜂蜜，搅拌均匀，加热至沸停火，待凉装瓶，备用。每日,1,勺，开水冲服。,功效：益气养阴，驻颜益寿,琼玉膏饮膳正要组成：人参50克，茯苓20,阳虚质特征,形体特征：多形体白胖，肌肉不健壮。,常见表现：,主项：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。,副项：面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长。,心理特征：性格多沉静、内向。,发病倾向：发病多为寒证，或易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。,对外界环境适应能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬；易感湿邪。,阳虚质特征,阳虚质,-,食疗养生原则,肾阳为一身阳气之本。故云：,“,肾阳为根，脾阳为继,”,。阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主。阳虚质，平时应少生冷粘腻之品，即是在盛夏也不要过食寒凉之品。,阳虚质-食疗养生原则肾阳为一身阳气之本。故云：“肾阳为根，脾,阳虚质,-,饮食宜忌,常用的补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。,饮食宜忌,阳虚质-饮食宜忌常用的补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼,阳虚质,-,食疗举例,韭菜炒鲜虾仁,原料：韭菜,250g,，鲜虾,400g,，盐、葱、姜、黄酒、植物油各适量。,制法：将韭菜洗净，切段，鲜虾剥去壳洗净，葱切成断，姜切成末备用。烧热锅，放植物油，先将葱下锅炒香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅装盘即可。,应用：佐餐食用。,功效：补肾壮阳。,阳虚质-食疗举例韭菜炒鲜虾仁,阳虚质,-,食疗举例,胡桃仁粥,（,海上集验方,）,【,配料,】,胡桃仁,50,克，粳米,100,克。,【,制法,】,胡桃仁切成细米粒样大小备用。粳米淘洗干净备用。粳米放入锅内，加清水，旺火烧沸后，在改用小火煮至粥成，然后加入胡桃仁，候两三沸即可。,【,效用,】,本品有补肾固精、温肺定喘功效。本品偏于温补，故阴虚火旺及痰热咳嗽者不宜食用。,阳虚质-食疗举例胡桃仁粥（海上集验方）,阳虚质,-,食疗举例,当归生姜羊肉汤,（,金匮要略,）,【,配料,】,当归,20,克，生姜,30,克，羊肉,500,克，黄酒、食盐各适量。,【,制法,】,当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、黄酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。食用时捡去当归和生姜。,【,服法,】,本品有温中补血，祛寒止痛的功效。适用于产后血虚，腹中冷痛，寒疝腹中痛，以及虚劳不足。,【,效用,】,本品原方用于产后腹中痛，并腹中寒,疝虚劳不足，为治疗心腹血虚寒痛的常用方。,阳虚质-食疗举例当归生姜羊肉汤（金匮要略）,阳虚质,-,食疗举例,羊肉扒莴笋,【,配料,】,羊肉,300,克，莴笋,400,克，姜末、葱碎、蒜蓉少许，芡汤,40,毫升，生粉,20,克，料酒,15,毫升，盐,5,克，香油、胡椒粉适量,【,制法,】,将羊肉、莴笋洗净切片，将芡汤、香油、胡椒粉、生粉调成芡汁；锅置火上，加油烧热，将羊肉片快速过油、捞出，再将莴笋炒熟、盛置碟上；原锅加油烧热，投入姜花、蒜蓉爆香，再加入羊肉片、葱碎，烹入料酒，调入芡汁拌匀，倒在莴笋上即可。,【,服法,】,作菜肴食用。,【,效用,】,莴笋具有镇静作用，经常食用有助,于消除紧张，帮助睡眠。男士适合经常食用。,阳虚质-食疗举例羊肉扒莴笋,阴虚质特征,形体特征：体形瘦长。,常见表现：,主项：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。,副项：面色潮红、有烘热感，目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数。,心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。,发病倾向：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。,对外界环境适应能力：平素不耐热邪、耐冬不耐夏；不耐受燥邪。,阴虚质特征,阴虚质,-,食疗养生原则,阴阳是对立制约的，偏于阴虚者，由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本，阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。,阴虚质-食疗养生原则阴阳是对立制约的，偏于阴虚者，由于阴不制,阴虚质,-,饮食宜忌,常选择的食物如芝麻、糯米、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品皆有滋补机体阴气的功效。阴虚火旺之人，应少吃辛辣之品。,饮食宜忌,阴虚质-饮食宜忌常选择的食物如芝麻、糯米、乌贼、龟、鳖、海参,阴虚质,-,食疗举例,黄精粥,（,调疾饮食辩,）,【,配方,】,黄精,50,克，粳米,100,克。,【,制法,】,黄精清水浸泡后捞出，切碎备用。粳米淘洗干净备用。黄精与粳米放入锅内，加清水，旺火烧沸后改用小火煮至粥成。,【,效用,】,本品有补虚损，益气阴功效。适用于虚弱劳损。,本品性质滋腻，易助湿生痰，故脾虚湿困，痰湿咳嗽以及中寒便溏者不宜食用。,阴虚质-食疗举例黄精粥（调疾饮食辩）,阴虚质,-,食疗举例,百合鸡子黄汤,（,金匮要略,）,【,配料,】,百合,7,枚，鸡子黄,1,枚，白糖适量。,【,制法,】,百合脱瓣，清水浸泡一宿，待白沫出，去其水。放入锅中，加清水，旺火烧沸后再改用小火煮约半小时，然后加入鸡子黄搅匀，再沸，调以白糖（或冰糖）进食。,【,功用,】,本品有滋阴润肺，清心安神功效。适用于百合病，神情不宁，沉默少言，欲睡不能睡，欲行不能行，欲食不能食，似寒无寒，似热无热，口苦，尿黄。,阴虚质-食疗举例百合鸡子黄汤（金匮要略）,阴虚质,-,食疗举例,黄精炖猪瘦肉,【,配料,】,黄精,3060,克，猪瘦肉,100150,克,【,制法,】,猪瘦肉洗净、切片，与黄精共入盅，加盖隔水炖。,【,服法,】,作菜肴常服。,【,效用,】,滋肾补脾，益气降脂。,阴虚质-食疗举例黄精炖猪瘦肉,痰湿质,-,食疗养生原则,肺主通调水道，脾主运化水液，肾为主水之脏，津液的运行、输布和代谢与肺脾肾三脏的关系最为密切。痰湿质之人在饮食上，既要科学合理摄取饮食，又要充分注意饮食禁忌。一般而言，饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。体形肥胖的痰湿质人，应少吃肥甘油腻之品。,痰湿质-食疗养生原则肺主通调水道，脾主运化水液，肾为主水之脏,痰湿质特征,形体特征：体形肥胖、腹部肥满松软。,常见表现：,主项：面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多。,副项：面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻，口粘腻或甜，身重不爽，脉滑，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。,心理特征：性格偏温和稳重恭谦、和达、多善于忍耐。,发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病证。,对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差。,痰湿质特征形体特征：体形肥胖、腹部肥满松软。,痰湿质,-,食疗举例,苡仁饮,【,配料,】,荷叶,10,克，炒薏苡仁,30,克。,【,制法,】,上料洗净入锅，加水共煮汤。,【,服法,】,代茶饮。,【,效用,】,本方可利水渗湿，清热排脓，化痰降脂。,痰湿质-食疗举例苡仁饮,痰湿质,-,饮食宜忌,常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蛰、胖头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等。,饮食宜忌,痰湿质-饮食宜忌常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇,痰湿质,-,食疗举例,三七首乌粥,【,配伍,】,三七,5,克，何首乌,3060,克，大米,100,克，红枣,2,枚，白糖适量。,【,制法,】,将三七、何首乌洗净，放入砂锅内煎取浓汁。将大米、红枣、白糖放入砂锅中，加水适量，先煮成稀粥，然后放入三七首乌汁，轻轻搅匀，文火烧至翻滚，见粥汤粘稠停火，盖紧焖,5,分钟即可。,【,服法,】,供早、晚餐服食。,【,功用,】,益肾养肝，补血活血，降血,脂，抗衰老。适用于老年性高血脂、,血管硬化、大便干燥及头发早白、神经衰弱等。,痰湿质-食疗举例三七首乌粥,痰湿质,-,食疗举例,黑木耳烩豆腐,【,配料,】,豆腐,200,克，黑木耳,25,克，素油,25,克，清汤,200,克，精盐,4,克，湿淀粉,15,克，味精,1,克。,【,制法,】,黑木耳泡发洗净，豆腐切成丁，放入开水锅中，烧沸后捞起，沥尽水分。旺火烧锅，放入素油，烧热熬熟后投入黑木耳，煸炒几下，放入精盐，舀入清汤，烧沸后用湿淀粉勾上稀芡，倒入豆腐，沸后调味即可。,【,服法,】,作菜肴食用。,【,效用,】,活血降脂。,痰湿质-食疗举例黑木耳烩豆腐,湿热质特征,形体特征：形体偏胖或苍瘦。,常见表现：,主项：平素面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红苔黄腻，容易口苦口干，身重困倦。,副项：体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼筋红赤，大便燥结，或粘滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，脉象多见滑数。,心理特征：性格多急躁易怒。,发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证。,对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。,湿热质特征形体特征：形体偏胖或苍瘦。,湿热质,-,食疗养生原则,湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。宜食用清利化湿的食品。温热食品和饮品宜少食和少饮。,湿热质-食疗养生原则湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。,湿热质,-,饮食宜忌,宜食：薏苡仁、莲子茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。体质内热较盛者，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；又如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等。,湿热质-饮食宜忌宜食：薏苡仁、莲子茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、,湿热质,-,食疗举例,雪羹汤,原料：连皮荸荠,360g,，海蜇头,120g,。,制法：先将海蜇头充分浸泡去除盐分，与洗净的荸荠共煮汤。,应用：佐餐食用。,功效：养阴润燥，清肺化痰。,湿热质-食疗举例雪羹汤,湿热质,-,食疗举例,田鸡煲冬瓜,【,配料,】,冬瓜,900,克，田鸡,600,克，生姜,1,片，冬菇,25,克,【,制法,】,冬瓜去瓤洗净，切厚块。田鸡洗净斩段，用少许姜汁腌,10,分钟，用凉水涮过。冬菇浸软去蒂擦干水。把适量水煮沸，放入冬瓜、田鸡、姜，煮沸后，以慢火煲,40,分钟，下冬菇再煲,15,分钟，加盐调味即成。,【,服法,】,佐餐食。,【,效用,】,田鸡有清热泻火、解毒养阴之,效；冬瓜可清热利尿。,湿热质-食疗举例田鸡煲冬瓜,气郁质特征,形体特征：形体瘦者为多。,常见表现：,主项：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。,副项：胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。,心理特征：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。,发病倾向：易患郁症、脏燥、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病证。,对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢阴雨天气。,气郁质特征形体特征：形体瘦者为多。,气郁质,-,食疗养生原则,气郁质者具有气机郁结而不行的潜在倾向，甚者影响肝、心、肺、脾等脏的生理功能，肝主疏泄，调畅气机，并能促进脾胃运化。应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，,气郁质-食疗养生原则气郁质者具有气机郁结而不行的潜在倾向，甚,气郁质,-,饮食宜忌,宜食如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等。,饮食宜忌,气郁质-饮食宜忌宜食如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑,气郁质,-,食疗举例,金针酸枣粉,【,配料,】,金针菜,20,克，酸枣仁,20,克，远志,10,克。,【,制法,】,上三味炒至半熟，捣碎研成细粉。,【,服法,】,睡前一次服完，,1015,天为,1,个疗程。,【,功用,】,金针菜性平味甘，功能养血平肝、安神解忧。,气郁质-食疗举例金针酸枣粉,气郁质,-,食疗举例,豉汁佛手瓜,【,配料,】,佛手瓜,200,克，豆豉,20,克，红椒片,10,片、盐,5,克、味精,3,克,【,制法,】,佛手瓜去皮、洗净切薄片，豆豉用水快速冲洗；锅中加水烧沸，下入佛手瓜焯烫后捞出，锅中加油烧至八成热，下入红椒片、豆豉炒香后，再下入佛手瓜片炒熟，调入盐、味精即可。,【,服法,】,作菜肴食用。,【,效用,】,佛手瓜对男女因营养原因引起的不育症，尤其对男士性功能衰退有益。常食还可以提高智力。,气郁质-食疗举例豉汁佛手瓜,瘀血质特征,形体特征：瘦人居多。,常见表现：,主项：平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉著，容易出现瘀斑、易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。,副项：眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干，女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经色紫黑有块、崩漏、或有出血倾向、吐血。,心理特征：性格心情易烦，急躁健忘。,发病倾向：易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病。,对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪。,瘀血质特征,瘀血质,-,食疗养生原则,瘀血质者具有血行不畅甚或瘀血内阻之虞，应选用具有活血化瘀功效的食物。对非饮酒禁忌者，适量饮用葡萄酒，对促进血液循行有益。,瘀血质-食疗养生原则瘀血质者具有血行不畅甚或瘀血内阻之虞，应,瘀血质,-,饮食宜忌,宜食，如黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等。,饮食宜忌,瘀血质-饮食宜忌宜食，如黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、,淤血质,-,食疗举例,红花酒,（,金匮要略,）,【,组成,】,红花,100,克，,60,度白酒,400,毫升。,【,制作,】,红花放入细口瓶中，加入白酒，浸泡,1,周，每日振摇,1,次。,【,服法,】,每次,1020,毫升，每日,2,次。,【,功效,】,活血化瘀。,【,应用,】,适用于妇女血虚、血瘀性痛经等。,【,注意,】,本品孕妇不宜服用。,淤血质-食疗举例红花酒（金匮要略）,淤血质,-,食疗举例,玫瑰花汤,（,饲鹤亭集方,）,【,配料,】,玫瑰花初开者,30,朵，冰糖适量。,【,制法,】,玫瑰花去心蒂，洗净，放入砂锅中，加清水浓煮，调以冰糖进食。,【,服法,】,本品有理气解郁，和血散瘀功效。适用于肝郁吐血，月经不调。,【,效用,】,以玫瑰花为主，理气和血以止血；以冰糖为辅佐，补益滋润，兼能止血，合用而成理气和血止血方。本品若专用于调经，则可用红糖，以增强活血调经的效果。,淤血质-食疗举例玫瑰花汤（饲鹤亭集方）,淤血质,-,食疗举例,丹参佛手汤,【,配料,】,核桃仁,5,个，佛手片,6,克，白糖,50,克，丹参,15,克。,【,制法,】,将丹参、佛手煎汤，白糖、核桃仁捣烂成泥，加入丹参佛手汤中，用小火煎煮,10,分钟即可食用。,【,服法,】,每日,2,次，连服数天,【,效用,】,丹参性微寒味苦，具有活血祛瘀、清热除烦的功效；佛手性温味辛苦酸，具有理气和中，疏肝止呕的功效；核桃仁性温味甘，具有补肾、温肺、润肠的功效。合用，共奏疏肝解郁、除烦安神的功效。,淤血质-食疗举例丹参佛手汤,特禀质特征,形体特征：无特殊,或有畸形,或有先天生理缺陷。,常见表现：遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。,心理特征：因禀质特异情况而不同。,特禀质特征,过敏性体质特征,当机体免疫能力下降，对外界的各种刺激反应过于敏感，即称为过敏性体质。,常见表现：过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、过敏性肾炎、过敏性荨麻疹以及对花粉、鱼腥等各种物质产生的不适反应。,对外界环境适应能力：对特异性环境反应敏感。,过敏性体质特征当机体免疫能力下降，对外界的各种刺激反应过于敏,特禀质,-,食疗养生原则,特禀质者应根据个体的实际情况制定不同的保健食谱。其中，过敏体质者要作好日常预防和保养工作，避免食用各种致敏食物，减少发作机会。,特禀质-食疗养生原则特禀质者应根据个体的实际情况制定不同的,特禀质,-,饮食宜忌,一般而言，饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种,“,发物,”,，如酒、鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等，以免引动伏痰宿,疾。,饮食宜忌,特禀质-饮食宜忌一般而言，饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油腻,体质与养生方法对照表,序号,体质类型,属性,表 现 特 征,调 护 方 案,形体特征,常见表现,心理特征,发病倾向,对外界环境适应能力,饮食调养,生活起居,体育锻炼,情志调摄,药物调理,1,平和体质,健康,体形匀称健壮,面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好,食欲良好,大小便正常,性格随和开朗,平时患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强,饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热和不干净的食物,粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮,蔬菜,瓜果,少食过于油腻及辛辣之物,不要吸烟,酗酒,起居应有规律，不要过度,劳累。饭后宜缓行百，不宜食后即睡。作息,应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时,间,根据年龄和性别参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等,保持乐观、开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响,一般不提倡使用药物,2,气虚体质,疲乏,肌肉不健壮,容易呼吸短促,接不上气；喜欢安静,不喜欢说话，说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗，经常感到疲乏无力,性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险,平时体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂,不耐受寒邪、风邪、暑邪,可多食具有益气健脾作用的食物，如,:,黄豆,白扁豆,鸡肉,鹌鹑肉,泥鳅,香菇,大枣,桂圆,蜂蜜等 少食具有耗气作用的食物，如,:,槟榔,空心菜,生萝卜等,起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免伤正气,可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时自行按摩足三里穴。不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作,多参加有益的社会活动，多,与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生,活,常自汗、感冒，可服玉屏风散预防,3,阳虚体质,怕冷,肌肉不健壮,总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃,(,喝,),凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多,性格多沉静、内向,发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等,不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪,平时可多食牛肉,羊肉,狗肉,鳝鱼,韭菜,生姜,蒜,芥末,葱,花椒,胡椒等甘温益气之品,少食黄瓜,柿子,冬瓜,藕,莴苣,梨,西瓜,荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶,居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房中，可在自然环境下纳凉，但不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。保持足够的睡眠,可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、,大雪及空气污染的环境中锻炼。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸,足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴,多与别人交谈沟通。对待生活中不顺心的事情，要从正反两面分析，及时消除情绪中消极因素。,平时可听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和惊恐,可酌情服用金匮肾气丸等,4,阴虚体质,缺水,体形瘦长,经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结,性情急躁，外向好动活泼,易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等,平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季,可多食瘦猪肉,鸭肉,龟,鳖,绿豆,小豆,海蜇,芝麻,荸荠,百合等甘凉滋润之品,少食羊肉,狗肉,韭菜,辣椒,葱,蒜,葵花子等性温燥烈之品,生活起居：起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、,锻炼和玩游戏。应早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒,只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿,平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、,轻柔、抒情的,音乐。防止恼怒,可酌情服用六味地黄丸,杞菊地黄丸等,5,血瘀体质,长斑,瘦人居多,皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑,(,皮下出血,),，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝,(,充血,),，刷牙时牙龈容易出血,容易烦躁，健忘，性情急躁,易患出血、中风、冠心病等,不耐受风邪、寒邪,可多食黑豆,海藻,海带,紫菜,萝卜,胡萝卜,金橘,橙,柚,桃,李,山楂,玫瑰花,绿茶等具有活血散结,行气,疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等滋之品,作息时间宜有规律，保持足够睡眠；但不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅,可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络畅通。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步捡查。,及时消除不良情绪，保持心情愉快，防止郁闷不乐而致气机不畅。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪,可酌情服用桂枝茯苓丸等,6,痰湿体质,肥胖,体形肥胖，腹部肥满松软,出汗多而黏腻，手足心潮湿 多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经 常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多,性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐,易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等,对梅雨季节及湿环境适应能力差,饮食应以清淡为原则,少食肥肉及甜,黏,油腻的食物,可多食葱,蒜,海藻,海带,冬瓜,萝卜,金橘,芥末等食物,居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气，经常,晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。不要过于安逸，贪恋床榻,因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术，以及适合自己的各种舞蹈,保持心境平和，及时消除不,良情绪，节制大喜大悲。培养业余爱好，转移,注意力,可酌情服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、鸡内金,7,湿热体质,长痘,形体偏胖或苍瘦,面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗,性格多急躁易怒,易患疮疖、,黄疸、火热等病证,对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应,饮食以清淡为原则，可多食赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物 少食羊肉,狗肉,鳝鱼,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,饴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅,烹炸,烧烤等辛温助热的食物应戒除烟酒,避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠,适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼,克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好,酌情服用 六一散、清胃散、甘露消毒丹等,8,气郁体质,郁闷,形体瘦者为多,常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠,性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑,易患失眠、抑郁症、神经官能症等,对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天,多食小麦,芜荽,葱,蒜,黄花菜,海带,海藻,萝卜,金橘,山楂,槟榔,玫瑰花等具有行气,解郁,消食,醒神作用饮料,居住环境应安静，保持有规律的睡眠，睡前避免炊茶、,咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料,应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。多参加群众的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会，解除自我封闭状态,培养开朗、豁达的性格。多参加有益的社会活动。结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助,可酌情服用逍遥散,舒肝和胃丸,开胸顺气丸,柴胡疏肝散,越鞠丸等,9,特禀体质,过敏,无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷,过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕,无特殊,凡遗传性疾病者，多表现,为亲代有相同疾病，或出生时即有缺陷；若,为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮,喘等过敏性疾病,适应能力差,如,:,过敏体质者对季节适应能力差，易引发宿,疾,饮食宜清淡,均衡,粗细,搭配适当,荤素配伍合理,少食荞麦（含致,敏物质荞麦荧光素,),蚕豆,白扁豆,牛肉,鹅肉,蟹,鲤鱼,茄子,酒,辣椒,浓茶,咖,啡等辛辣之品,腥膻发物及含致敏物质的食物,居室应通风良好。保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，以防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再进新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，以防止花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。起居应有规律，保持充足的睡眠时间,积极参加各种体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖，防止感冒,合理安排作息时间，正确处理工作、生活和学习的关系，避免情绪紧张,可酌情服用玉屏风散、消风散、过敏煎等,体质与养生方法对照表序号体质类型属性表 现 特,