情绪急救知识

情绪急救01 拒绝拒绝单击此处添加标题伤害伤害拒绝理性01产生愤怒和攻击性02伤害我们的自尊03找不到归属感04疗疗法法01 与自我批判争辩02 恢复你的自我价值03 修补社交感受04 自我脱敏02 孤独孤独单击此处添加标题伤害伤害孤独是会传染的孤独的治疗摘掉自己的有色眼镜010203040506找出你的自我拆台行为学会换位思考主动寻求帮助收养小动物收养小动物为你的社交设定一个额外的目标延迟符03 丧失与精神创伤丧失与精神创伤伤口输入标题生活被打断输入标题输入标题输入标题身份被改变信念被切断人际关系被断开治疗丧失的方法输入标题1输入标题2输入标题3以你的方式舒缓情绪上的痛苦恢复你迷失的自我寻找悲剧的意义04 内疚内疚三种内疚伤害最大01内疚会造成自我谴责，让我们无法体会喜悦和幸福感0203未解决的内疚幸存者的内疚分离的内疚单击此处添加标题治疗方法010203掌握有效道歉的秘诀自我原谅重新投入生活05 反刍反刍反刍的伤害加剧我们的痛苦01让愤怒膨胀02认知损伤03加强紧张关系04反刍的治疗方法分散注意力分散注意力改变视角改变视角愤怒重构愤怒重构善待你的朋友善待你的朋友06 失败失败失败造成的伤害1234自尊自尊受挫受挫被动被动无奈无奈焦虑恐惧投射投射失败的治疗方法获得支持专注于你能够控制的因素承担责任，承认恐惧从压力中分散自己的注意力从压力中分散自己的注意力07 自卑自卑自卑造成的心理创伤01 01 脆弱脆弱0202抵制正面的反馈抵制正面的反馈0303放弃对权放弃对权力的争取力的争取疗法找出并肯定自己的长处自我自我同情同情提升对赞扬的宽容度提升你的个人力量提高自我控制的能力谢谢！