阳光心态幸福人生课件

阳光心态阳光心态幸福人生幸福人生 国家二级心理咨询师国家二级心理咨询师 执业医师执业医师 海南大学外国语学院心理咨询师海南大学外国语学院心理咨询师 陈立陈立 海南海南12355台心理咨询专家组成员台心理咨询专家组成员 耳朵投射法：揉搓耳朵法疏通气血、平衡阴阳、调节大脑疲惫、增强记忆力、提高抗病能力指推耳背沟降血压、缓解精神紧张心心态态心态心态心态心态：我们对我们对待待待待客观事物客观事物的心理态度，是我们的观的心理态度，是我们的观念、动机、情感、兴趣等念、动机、情感、兴趣等心理状心理状态的意想。态的意想。态的意想。态的意想。心态对我们的思维、选择、心态对我们的思维、选择、心态对我们的思维、选择、心态对我们的思维、选择、言行都具有导向和支配的作言行都具有导向和支配的作言行都具有导向和支配的作言行都具有导向和支配的作用。用。用。用。同样的遭遇+不同的心态=不同的人生心态影响人的能力心态与健康之间的关系2024/7/297同样的遭遇+不同的心态=不同的人生心态心态心态心态成功成功失败失败积极积极积极积极消极消极消极消极2024/7/2988 8良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。心态对人的影响心态对人的影响2024/7/2999 9心态具有多大力量呢？2024/7/29101010uu教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。uu顺利过桥顺利过桥顺利过桥顺利过桥uu走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳吓了一跳吓了一跳吓了一跳uu教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？uu没人敢走了没人敢走了没人敢走了没人敢走了uu教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。九个人过桥的试验九个人过桥的试验 2024/7/29111111u教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。过来了。过来了。过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。这个人说，我担心网不结实。这个人说，我担心网不结实。这个人说，我担心网不结实。2024/7/29121212心态影响能力心态影响能力这个试验揭示的原理这个试验揭示的原理2024/7/2913精神状态自测2024/7/29142024/7/2915精神状态自测精神状态自测阳光心态阳光心态阳光心态:积极、健康、进取和充满关爱的心态。阳光心态-愉悦的身心-幸福人生怎样拥有阳光心态怎样拥有阳光心态改变态度改变态度不能改变事情就改变对事情的态度不能改变事情就改变对事情的态度不能改变别人就改变自己不能改变别人就改变自己不能改变环境就适应环境不能改变环境就适应环境2024/7/2918态度决定一切ABC情绪理论情绪理论 创始人：艾利斯创始人：艾利斯主要内容：主要内容：A（ANTECEDENT）前因）前因 B（BELIEF）信念）信念 C（CONSEQUENCE）后果）后果结结 论：论：事物本身并不影响人，人们只受对事物事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响看法的影响2024/7/2919 转变思维，多角度的看待问题转变思维，多角度的看待问题WIN2024/7/2920鸭子？兔子？鸭子？兔子？鸭子？兔子？鸭子？兔子？看世界的主观性2024/7/2922 转变思维，多角度的看待事物转变思维，多角度的看待事物 用不同的眼光看待世界 不是没有方法，只是暂时没找到而已，相信不久就会看到。一个问题有多种解决方法欣赏自己欣赏自己 悦纳自己悦纳自己说说自己的优点听听别人的优点互动练习发现了什么？快乐、信心、幸福感感 恩恩感恩：是感受到所拥有的一切都是施与我们的恩惠，而不是天经地义，感恩是一种良知，就是对培养、指引、帮助、支持自己的人心存感激。可以消除内心的积怨可以收获好心情增强人际关系感恩日记学会感恩学会感恩怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。活在当下活在当下把关注的焦点放在现在正在做的事上面，全心全意认真去接纳、体检和投入。不会活在当下就会失去当下放下忧愁放下忧愁过去的事情已经发生了，我们无法改变，要着眼未来。换个角度看挫折放下烦恼的意念练习理性比较理性比较理性的看待自己和别人的不一样观察自己的右手练习惜惜 福福惜福:珍惜你现在所拥有的东西。珍惜得到的，克制无休止的欲望，你就会更快乐。营造和谐的人际关系人际关系是社会关系的一个侧面，其外延很广，人际关系是社会关系的一个侧面，其外延很广，人际关系是社会关系的一个侧面，其外延很广，人际关系是社会关系的一个侧面，其外延很广，人际关系人际关系人际关系人际关系包括：包括：包括：包括：朋友关系、夫妻关系、亲子关系、同学关系、师朋友关系、夫妻关系、亲子关系、同学关系、师朋友关系、夫妻关系、亲子关系、同学关系、师朋友关系、夫妻关系、亲子关系、同学关系、师生关系、同事关系、上下级关系等，社会关系错生关系、同事关系、上下级关系等，社会关系错生关系、同事关系、上下级关系等，社会关系错生关系、同事关系、上下级关系等，社会关系错综复杂。综复杂。综复杂。综复杂。天堂、地狱由心造天堂、地狱由心造 天堂和地狱的故事如果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里；如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里。请大家做一个动作：请大家做一个动作：一、眼睛半闭一、眼睛半闭二、嘴角往后收缩二、嘴角往后收缩三、保持一分钟三、保持一分钟2024/7/2933保持你们的微笑，就是阳光。点头赞美发现和寻找快乐发现和寻找快乐为何不快乐？日常生活中对快乐的感受学会为小事高兴找一找刚刚过去的24小时里有那些快乐、满意的事情享受工作享受工作 自我充实自我充实与其痛苦地做，不如快乐地做工作能给人们带来经济、社会和心理的满足。工作有很多非经济的因素职业的成败对人的影响很大用积极的心态对待工作用积极的心态对待工作u先知先觉的人先知先觉的人先知先觉的人先知先觉的人 成就一生成就一生成就一生成就一生u后知后觉的人后知后觉的人后知后觉的人后知后觉的人 平庸一生平庸一生平庸一生平庸一生u不知不觉的人不知不觉的人不知不觉的人不知不觉的人 断送一生断送一生断送一生断送一生uu选择我所爱的，爱我所选择的选择我所爱的，爱我所选择的选择我所爱的，爱我所选择的选择我所爱的，爱我所选择的 乐业乐业乐业乐业 uu推委逃避的人推委逃避的人推委逃避的人推委逃避的人 uu应付了事的人应付了事的人应付了事的人应付了事的人 uu尽力而为的人尽力而为的人尽力而为的人尽力而为的人 uu全力以赴的人全力以赴的人全力以赴的人全力以赴的人 uu就业须敬业就业须敬业就业须敬业就业须敬业,敬业有事业敬业有事业敬业有事业敬业有事业 敬业敬业敬业敬业 uu主动承担主动承担主动承担主动承担 uu不找借口不找借口不找借口不找借口 uu永不抱怨永不抱怨永不抱怨永不抱怨uu业精于专业精于专业精于专业精于专,越专路越宽越专路越宽越专路越宽越专路越宽 专业专业专业专业成功是因为态成功是因为态度度有人说，我对我的现状不满意，怎么办？有人说，我对我的现状不满意，怎么办？你换一种看法不就行了吗？你抱怨现状不你换一种看法不就行了吗？你抱怨现状不好，是因为你没看到比你更坏的情况好，是因为你没看到比你更坏的情况。照片一组照片一组如何面对现状？如何面对现状？中医穴位调理中医穴位调理风池穴 清头窍醒神定痛平肝胆之逆气中医穴位调理中医穴位调理内关穴 清心宁志安神镇静养血安神活血通脉调节神经中医穴位调理中医穴位调理足三里 健脾益胃补养气血补肾养肝增强机体免疫功能人之幸福在于心之幸福请打开心灵之窗让温暖的阳光照亮着我们的心灵祝大家健康、幸福！祝大家健康、幸福！陈立陈立13036081637