社区矫正人员心理健康讲座模板课件

社区心理健康培训社区心理健康培训主讲人：主讲人：讲座的任务和目的讲座的任务和目的n通过学习，使大家在日常生活中遇到心通过学习，使大家在日常生活中遇到心理方面的问题时，能够正确面对现实，理方面的问题时，能够正确面对现实，始终保持良好的心态，学会控制自己的始终保持良好的心态，学会控制自己的情绪，调节自己的心理平衡，把握自己情绪，调节自己的心理平衡，把握自己的命运，争取美好的生活。的命运，争取美好的生活。n通过学习，使大家明白，当自己实在无通过学习，使大家明白，当自己实在无法平衡心理时，应该及时寻求心理帮助，法平衡心理时，应该及时寻求心理帮助，进行心理咨询和心理干预。进行心理咨询和心理干预。正确的健康观念正确的健康观念n健康是生理、心理和社会适应都日臻健康是生理、心理和社会适应都日臻完美，包括：心理、生理、社会三个完美，包括：心理、生理、社会三个方面方面。n健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道健康、心理健康、社会适应良好和道德健康德健康 生活现状分析生活现状分析n竞争激烈，压力大，现实残酷；竞争激烈，压力大，现实残酷；n社会纷繁复杂，充斥各种诱惑；社会纷繁复杂，充斥各种诱惑；n生活节奏快，物质丰富，精神缺乏，观念落后；生活节奏快，物质丰富，精神缺乏，观念落后；n人际关系复杂，不良情绪增多；人际关系复杂，不良情绪增多；n人们普遍感到危机、压力、苦闷、焦虑、紧张和人们普遍感到危机、压力、苦闷、焦虑、紧张和忧虑，不安全感似乎笼罩着每一个人，心理疾病忧虑，不安全感似乎笼罩着每一个人，心理疾病正快速地、悄然地、无情的吞噬着许多人的健康。正快速地、悄然地、无情的吞噬着许多人的健康。n国外国外“约会自己的心理医生约会自己的心理医生”已非常平常；但国已非常平常；但国内能有勇气，有能力去看心理医生的很少。内能有勇气，有能力去看心理医生的很少。关于中国心理健康的调查关于中国心理健康的调查n据世界卫生组织（据世界卫生组织（WHO）统计，全球完全没有心理疾病）统计，全球完全没有心理疾病的人口比例只有的人口比例只有9.5%。中国有。中国有53%的中青年企业家存的中青年企业家存在不同程度的心理健康问题。另一项调查表明，年薪在在不同程度的心理健康问题。另一项调查表明，年薪在百万以上的人，越来越感觉不到什么是幸福，而中国白百万以上的人，越来越感觉不到什么是幸福，而中国白领阶层，工薪阶层自杀，过劳死很多；青少年的心理健领阶层，工薪阶层自杀，过劳死很多；青少年的心理健康更是值得关注。康更是值得关注。n统计统计2004年中国：年中国：1）自杀人口：自杀人口：25 28万人万人2）有心理及精神疾病：有心理及精神疾病：1600万（占总人口数万（占总人口数1.23%）3）94.24%上班族有明显压力症候群，包括：焦虑，上班族有明显压力症候群，包括：焦虑，失眠，情绪失调失眠，情绪失调等问题。等问题。心理健康心理健康n什么是健康心理？什么是健康心理？n心理健康心理健康是一种持续的心理状态，是一种持续的心理状态，人不仅有良好的适应，具有生命的活人不仅有良好的适应，具有生命的活力，并能发挥潜能，即不仅有效率，力，并能发挥潜能，即不仅有效率，还有满足感，更要愉快地接受生活的还有满足感，更要愉快地接受生活的规范规范。心理健康的人是什么样子？心理健康的人是什么样子？n 1.本人不觉得痛苦 即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。n2.他人不感觉到异常 即心理活动与周围环境相协调，没有与周围环境格格不入的表现。n3.社会功能良好 即能胜任社会角色，做好自己分内该做的事情。社区矫正人员的心理健康状况概述社区矫正人员的心理健康状况概述 n许晓峰等人对许晓峰等人对67名社区矫正人员进行症名社区矫正人员进行症状自评量表（状自评量表（SCL-90）测定并进行评估，）测定并进行评估，结果显示社区矫正人员的心理健康状况结果显示社区矫正人员的心理健康状况明显低于一般人群，核心症状是以情绪明显低于一般人群，核心症状是以情绪障碍为核心的精神障碍。障碍为核心的精神障碍。刘勇等人用心刘勇等人用心理健康问卷，对理健康问卷，对1036名社区矫正人员进名社区矫正人员进行测试，结果显示，抑郁、焦虑、强迫、行测试，结果显示，抑郁、焦虑、强迫、敌对和人际关系敏感是矫正人员存在的敌对和人际关系敏感是矫正人员存在的主要心理症状。主要心理症状。社区矫正人员的心理问题社区矫正人员的心理问题接受矫正初期接受矫正初期-心理适应期心理适应期 1、矫正人员对判决容易出现不满和悲观等、矫正人员对判决容易出现不满和悲观等不良情绪不良情绪 2、自卑与自尊交织的心理、自卑与自尊交织的心理3、对前途的向往与忧虑心理、对前途的向往与忧虑心理4、焦虑、抑郁、焦虑、抑郁5、重操旧业心理（假释人员）、重操旧业心理（假释人员）社区矫正人员的心理问题社区矫正人员的心理问题n接受矫正期间接受矫正期间1、易怒心理、易怒心理 2、自卑心理、自卑心理3、焦虑恐慌心理、焦虑恐慌心理4、敌对心理、敌对心理5、自我封闭心理、自我封闭心理 n社区矫正人员的心理调适社区矫正人员的心理调适一、改变认知，换个角度看世界一、改变认知，换个角度看世界n情绪ABC理论 又称理情绪疗法，是由美国心理学家埃利斯创建的。n他认为：“人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。n人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。ABCABC理论理论nABCABC理论理论，又称理情绪疗法，在，又称理情绪疗法，在ABCABC理论模式中：理论模式中：nA A 是指诱发性是指诱发性事件事件（activating eventsactivating events ）；）；nB B 是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念信念，即，即他对这一事件的看法、解释和评价（他对这一事件的看法、解释和评价（beliefs beliefs）；）；nC C 是指特定情景下，个体的是指特定情景下，个体的情绪及行为结果情绪及行为结果（consequences consequences）；）；nD D 指对不合理的信念进行质疑和辩论（指对不合理的信念进行质疑和辩论（disputing)disputing)治疗的关键；治疗的关键；nE E 指通过治疗达到新的情绪及行为的治疗效果指通过治疗达到新的情绪及行为的治疗效果 (effects(effects）。）。ABC理论帮助我们达到三种领悟n1、认识到是信念B引起了情绪及行为后果C，而不是诱发事件A本身n2、我们应该对自己的情绪和行为反应负有责任n3、改变了不合理信念，可以减轻或消除目前存在的各种症状一、改变认知，换个角度看世界一、改变认知，换个角度看世界常见的不合理认知信念：n人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许；n有价值的人应在各方面都比别人强；n任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；n 世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚。n 人对自身的痛苦和困扰是无法控制和改变的。一、改变认知，换个角度看世界一、改变认知，换个角度看世界 人的不合理信念主要三大特征：人的不合理信念主要三大特征：n1）“绝对化要求绝对化要求；n2）“过分概括过分概括；n3）“糟糕透顶糟糕透顶。一、改变认知，换个角度看世界一、改变认知，换个角度看世界改变不合理信念的步骤：n分别列出引发不良情绪的事件和认识。n找出对不良事件认识上的不合理信念。n通过与不合理信念的辩论，找出合理的信念。n建立和巩固合理的信念，达到情绪的改变。与不合理信念辩论技术n1 1、产婆术、产婆术n2 2、“黄金规则黄金规则”与与“反黄金规反黄金规则则”苏格拉底的辩证法苏格拉底的辩证法：指在谈话的过程中，并不直截了当地把人们所应知道的知识告诉他，而是通过讨论问答甚至辩论方式来揭露对方认识中的矛盾，逐步引导人们自己最后得出正确答案。黄金规则黄金规则：像你希望别人如何对待你那样去对待别人-理性的信念反黄金规则反黄金规则：我对别人怎样，别人必须对我怎样-非理性的信念二、学会调适不良情绪二、学会调适不良情绪1，回避法n也叫时间推移法，这种方法是淡化或转移不良情绪。常言道：“眼不见心不乱，耳不闻心不烦”，这是人们陷入心理困境时，最先也最容易采取的简单可行的自我解脱方式，也是解压、解除困惑的良方。n把令人不快的一些人、一些事情的关注转移到令自己赏心悦目的事物上去n例如：遇到烦恼的琐事，“惹不起还躲得起”，离开不愉快的环境，听音乐、看电影、游公园、逛商场、写字、画画等。二、学会调适不良情绪二、学会调适不良情绪2，转视法n并不是任何客观现实都可以逃避或回避，但是同一件事从不同角度可以有不同的认识，不同的意向和结果，“横看成岭侧成峰”、“凡事就看你怎么想”，包括“换位思维”，往往容易得到更多的理解和沟通。n通过调整看问题的角度，从积极的方面，出发，多看光明和主流，避免“一叶障目”，避免以偏概全。3，宣泄法n俗话说的好“大雨过后有晴空”，心理重压只有宣泄出来，才能赢得心理上的一片晴空。n愤怒如果强行抑制，就像一颗定时炸弹时刻有毁灭自己和他人的危险。n悲痛如果不及时地宣泄出来，必然会危害心身健康。n在适当的场合，用适当的方法，释放和排解心理压力，求得心理平衡，才是最佳途径。二、学会调适不良情绪二、学会调适不良情绪二、学会调适不良情绪二、学会调适不良情绪，自我激励法n寻求“合理化”的理由，达到维护心理平衡，实现心理自拔、心理自助的功效，用这种精神胜利法宽慰自己、承认现实、比垂头丧气、痛不欲生不知好多少倍，不仅可以减轻因动机冲突或失败挫折产生的紧张、焦虑、抑郁，而且维护了个人自尊。，低调法n“没有花香、没有树高、我是一棵无人知道的小草”，每人都有两个“自我”，一个是理想的我，一个是现实的我。n理想、目标、期望值，这是每个人前进的一种心理驱动力。但是，期望值越高，越容易引起较大的心理冲突，有了“平常人”的心态，就拥有了“小草”的世界，就会告别心理困境。n天上只有一个太阳，地上只有一个珠峰。群星虽然没有太阳耀眼，同样闪烁生辉；群山虽然没有珠峰高大，同样勃勃挺拔。二、学会调适不良情绪二、学会调适不良情绪n升华法n困难和挫折，绝非人们所求，但也是不能回避的，升华是一种力量。n善于自我心理调整、把压抑和焦虑等不利情绪，升华为一种力量，引向对己、对人、对社会都有利的方向，寻找具有延续性的崇高目标。n可以消除心理压抑和焦虑，还能达到动态的积极的心理平衡二、学会调适不良情绪二、学会调适不良情绪二、学会调适不良情绪二、学会调适不良情绪，语言暗示法n例如在发怒的时候，重述达尔文的名言“愤怒总是以愚蠢开始，以后悔告终”，n或告诫自己“别做蠢事，发怒是无能的表现”，从而调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得以缓解。二、学会调适不良情绪二、学会调适不良情绪，创造欢乐法n情绪不佳时，更要积极创造快乐、酿造笑容。笑，能瞬间击溃所有的烦恼，调解精神，促进身体健康。“笑一笑，十年少”n到景色宜人的大自然中走一走，能有效调解人的心理状态。二、学会调适不良情绪二、学会调适不良情绪，求助他人法n培根说过：“如果把你的苦恼与朋友分担，你就剩下一半的苦恼了”。n在很多情况下，一个人对问题的认识往往是有限的，甚至是模糊的，如果把烦恼吐露出来，寻求亲人和朋友的理解、关心、指点和支持，将得到心理上的极大安慰。三、学会放松三、学会放松1，做适量的运动n 运动有助于去除烦恼、消除紧张、缓解思想压力，使人神采飞扬、愉快向上。n医学研究表明：运动可与振奋情绪的药物相媲美。三、学会放松三、学会放松2，调整呼吸n腹式呼吸n注意节奏和频率n吸气时注意体会一股清凉的空气经鼻腔上行，憋住，体会头脑逐渐被清新的空气充满的感觉，使头脑清醒，然后让空气在体内走一圈，最后从口腔徐徐呼出。三、学会放松三、学会放松3，自我松弛的方法n通过训练学习一种根据自我感觉而控制肌肉紧张程度的方法如闭目养神、阶段性松弛、自我控制训练等。三、积极参加体育锻炼，学会放松三、积极参加体育锻炼，学会放松4，冥想放松训练n想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境，通常是在大海边。n例如：“我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他的人；我感觉到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适；海风轻轻地吹来，带着一丝丝海腥味海涛在轻轻地拍打着海岸，有节奏地唱着自己的歌；我静静地躺着，静静地倾听这永恒的波涛声建议建议n1、首先明确自己的身份，正确定位自己。只要矫正没有解除，还必须要矫正，要保证以冷静的心态对待矫正，忌急躁。n2、消除自卑感，缩小与社会的差距。正确对待自己过去的罪行，正确对待在生活中遇到的困难，要勇敢面对社会，理解有些人的偏见，在悲伤时学会微笑，当然在应对自卑的同时，也要消除过于自信的心理，认为自己干什么都行，结果在社会上碰得找不见北，再次，放弃自己重新犯罪。n3、培养良好的适应社会各种角色的能力，发展健全的自我意识，做到自知、自爱、自信、自强。n4、学会忍耐（延迟反应）。心理变，态度亦变；态度变，行为亦变；行为变，习惯亦变；习惯变，人格亦变；人格变，命运亦变。建议建议每个人都是自己的心理咨询师每个人都是自己的心理咨询师