健康行为与基本技能课件

健康行为与基本技能WHO在在1992年指出：在影响健康的年指出：在影响健康的诸多因素中，多因素中，60%取决于个人的生取决于个人的生活方式，活方式，15%取决于个人因素，取决于个人因素，8%取决于医取决于医疗保健，保健，17%取决于取决于环境境因素，因此，追求健康的主因素，因此，追求健康的主动权掌掌握在每个人握在每个人自己自己手中。手中。WHO在1992年指出：在影响健康的诸多因素中，60%取决于健康教育是通健康教育是通过信息信息传播播和和行行为干干预，帮助个，帮助个人和群体掌握人和群体掌握卫生保健知生保健知识，树立正确的健康立正确的健康观念，自愿采念，自愿采纳有利于健康行有利于健康行为和生活方式的和生活方式的教育教育过程，其目的是促使人程，其目的是促使人们改改变不良的行不良的行为方式，消除或减方式，消除或减轻影响健康的危影响健康的危险因素，因素，预防防疾病，促疾病，促进健康，提高生活健康，提高生活质量。健康教育着量。健康教育着眼于眼于行行为，强调自自觉参与，而不参与，而不仅是是卫生知生知识的的传播和宣播和宣传。通。通过健康教育帮助人健康教育帮助人们了解哪了解哪些行些行为是影响健康的，自是影响健康的，自觉地地选择有益于健康有益于健康的行的行为和生活方式。和生活方式。健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健健康行为与基本技能知识1、正确的洗手方法是什么？、正确的洗手方法是什么？用用流流动的干的干净水水湿湿润双手到手腕部；双手到手腕部；涂抹肥皂或洗手液，然后搓洗涂抹肥皂或洗手液，然后搓洗20秒以上，秒以上，搓洗搓洗时要特要特 别注意搓洗手腕部、手掌、手注意搓洗手腕部、手掌、手背、手指、指尖、指甲背、手指、指尖、指甲缝和指和指间缝隙（隙（七七步洗手法步洗手法）；）；用用流流动水水将手冲洗干将手冲洗干净，并用，并用卫生生纸或或洁净毛巾将手擦干毛巾将手擦干净；在关水在关水龙头之前用水冲洗一下水之前用水冲洗一下水龙头，然后再用洗然后再用洗净的手去的手去拧紧。1、正确的洗手方法是什么？用流动的干净水湿润双手到手腕部健康行为与基本技能课件 2、怎样预防龋齿？、怎样预防龋齿？预防龋齿的主要方法，就是每日预防龋齿的主要方法，就是每日刷牙。刷牙。刷牙的次数和时间刷牙的次数和时间：早晚必须刷：早晚必须刷牙，每次牙，每次3分钟。分钟。牙刷的选择、保养和更换牙刷的选择、保养和更换：牙刷：牙刷应选择刷毛柔软、刷面平坦、刷应选择刷毛柔软、刷面平坦、刷头不大、刷毛尖端磨圆的。刷牙头不大、刷毛尖端磨圆的。刷牙完毕，应将牙刷冲洗干净完毕，应将牙刷冲洗干净刷头朝刷头朝上上放入杯中，至少每放入杯中，至少每3个月个月更换一更换一把新牙刷。把新牙刷。2、怎样预防龋齿？预防龋齿的主要方法，就是每日刷牙。刷牙的方法：刷牙的方法：置刷毛毛尖与牙置刷毛毛尖与牙齿牙龈成齿牙龈成45度角而轻度加压，度角而轻度加压，刷毛顶端进入龈沟，而部分在刷毛顶端进入龈沟，而部分在沟外，然后作水平颤动沟外，然后作水平颤动68次，次，颤动时刷毛移动仅颤动时刷毛移动仅1mm。上颌牙由上向下刷，下颌牙由上颌牙由上向下刷，下颌牙由下向上刷，各部位重复下向上刷，各部位重复10次左次左右，里外面刷法相同。右，里外面刷法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将刷头竖立，上牙由上往下可将刷头竖立，上牙由上往下刷，下牙由下往上刷。刷，下牙由下往上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置刷上下牙咬合面时，将牙刷置于咬合面上，稍用力以水平方于咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。向来回刷。刷牙的方法：置刷毛毛尖与牙齿牙龈成45度角而轻度加压，刷毛顶4、家人能共用毛巾和洗漱用具吗？家人能共用毛巾和洗漱用具吗？不能，必不能，必须要要一人一毛巾一一人一毛巾一脸盆一牙刷一盆一牙刷一口杯口杯，以防止，以防止 疾病的疾病的传染。染。有些家庭有些家庭习惯混用毛巾、混用毛巾、脸盆、刷牙杯等洗漱用品，几个盆、刷牙杯等洗漱用品，几个人用一盆水洗手洗人用一盆水洗手洗脸，再共享一，再共享一块毛巾擦拭，美其名曰毛巾擦拭，美其名曰“脏水不水不脏手手”。其。其实，洗，洗脸或洗手的或洗手的时候，候，脏东西就要留西就要留在水里，如果家里有一个人患上在水里，如果家里有一个人患上传染病，病菌很可能通染病，病菌很可能通过共享的共享的脸盆或毛巾盆或毛巾传染染给其它人。因此，要尽量用流其它人。因此，要尽量用流动的的水洗手洗水洗手洗脸，脸盆一定要盆一定要单独使用；不与他人混用毛巾、独使用；不与他人混用毛巾、牙刷、剃牙刷、剃须刀等用品。刀等用品。4、家人能共用毛巾和洗漱用具吗？不能，必须要一人一毛巾一脸5、怎样使用马桶最卫生？、怎样使用马桶最卫生？（1）在使用）在使用马桶大小便之后一定桶大小便之后一定记住要冲洗住要冲洗马桶，避免桶，避免马桶桶产生生污渍，滋生，滋生细菌。菌。（2）男性在小便之前）男性在小便之前应先把先把马桶上面的坐桶上面的坐垫掀起来之后才掀起来之后才能能进行小便，防止小便行小便，防止小便时尿液尿液溅到坐到坐垫上。上。（3）我）我们最好使用可以容易被水溶解的最好使用可以容易被水溶解的卫生生纸，这样可以可以大便之后直接把大便之后直接把纸扔到扔到马桶里面然后用水冲掉桶里面然后用水冲掉。最好不要。最好不要在在马桶旁桶旁边单独的放置一个垃圾桶独的放置一个垃圾桶，垃圾桶容易滋生，垃圾桶容易滋生细菌菌，非常不，非常不卫生。生。（4）马桶一定要定期清洗桶一定要定期清洗，每个星期要清洗，每个星期要清洗1-3次，清洗次，清洗的的时候要用候要用专门的的马桶清洗桶清洗剂来清洗。来清洗。5、怎样使用马桶最卫生？（1）在使用马桶大小便之后一定记住要 6、洗澡的注意事项有哪些？、洗澡的注意事项有哪些？洗澡水温洗澡水温应与人体温接近，与人体温接近，38最适宜，最最适宜，最好不要超好不要超过40。洗澡。洗澡时间不宜不宜过长，以，以15-30分分钟最合适。最合适。以下情况不宜洗澡：以下情况不宜洗澡：饱餐后或餐后或饥饿时；酒后；酒后；血血压过低低时；发烧时；劳累后，不累后，不论体力体力还是是脑力力劳动，均，均应休息一会儿后洗澡。休息一会儿后洗澡。洗澡的洗澡的顺序：序：先洗面，再洗身子，后洗先洗面，再洗身子，后洗头。洗澡洗澡时不要用毛巾等搓澡，不要用毛巾等搓澡，临睡前睡前别洗洗头，如果洗如果洗头一定要吹干一定要吹干头发后再睡后再睡觉。6、洗澡的注意事项有哪些？洗澡水温应与人体温接近，38 7、每天如何搭配您的膳食？、每天如何搭配您的膳食？中国居民膳食指南中国居民膳食指南指出：成年人每天指出：成年人每天应摄入入250 400克克(5 8两两)的谷的谷类食物食物。成年人每天吃蔬菜。成年人每天吃蔬菜 300 500 克克，最好深色蔬菜，最好深色蔬菜约占一半，水果占一半，水果200400克克，并，并注意增注意增 加薯加薯类的的摄入入(每周吃每周吃5次次，每次，每次50100克克)。成。成年人每天年人每天摄 入膳食入膳食纤维2530克克。建建议每人每天每人每天饮奶奶300克克。不要空腹。不要空腹饮奶，而在正餐奶，而在正餐饮奶。奶。建建议每人每天每人每天摄入入3050克克 的大豆或相当量的豆制品。的大豆或相当量的豆制品。推荐成人每日推荐成人每日摄入入鱼虾类50 100克克，畜畜 禽禽 肉肉 类 50 75 克克，蛋，蛋类2550克克。7、每天如何搭配您的膳食？中国居民膳食指南指出：成年健康行为与基本技能课件 8、怎样合理分配您的三餐？、怎样合理分配您的三餐？早餐提供的能量早餐提供的能量应占全天占全天总能量的能量的25253030，午餐午餐应占占 30304040，晚餐晚餐应占占30304040，可根据可根据职业、劳动强度和生活度和生活习惯进行适当行适当调整。一般情况下，早餐安排在整。一般情况下，早餐安排在 6 6：30 830 8：3030 ，午餐在，午餐在1111：30 1330 13：3030，晚餐，晚餐 在在 1818：00200020：0000 进行行为宜。要天天吃早餐并保宜。要天天吃早餐并保证其其营养充足，养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。不暴午餐要吃好，晚餐要适量。不暴饮暴食，不暴食，不经常在外就餐常在外就餐 ，尽可能与家人共同，尽可能与家人共同进餐餐 ，并，并营造造轻松愉快的就餐氛松愉快的就餐氛围。零食作零食作为一日三一日三 餐之外的餐之外的营养养补充，可以合理充，可以合理选用，但来用，但来自零食的能量自零食的能量应计入全天能量入全天能量摄入之中。入之中。8、怎样合理分配您的三餐？早餐提供的能量应占全天总能量的9 9、每天、每天、每天、每天 25g25g或或或或 30g30g烹调油能做出美味佳肴吗？烹调油能做出美味佳肴吗？烹调油能做出美味佳肴吗？烹调油能做出美味佳肴吗？每天每天 25g 或或 30g 烹烹调油使油使习惯于大量用油的人于大量用油的人捉襟捉襟见肘，建肘，建议用以下方法可用有限的烹用以下方法可用有限的烹调油油烹制出美味佳肴：烹制出美味佳肴：(1)合理合理选择有利于健康的烹有利于健康的烹调方法，是减少方法，是减少烹烹调油的首油的首选方法。烹方法。烹调食物食物时尽可能不用烹尽可能不用烹调油或用很少量烹油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑、水滑熘、拌、急火快炒等。用煎的方法代、拌、急火快炒等。用煎的方法代替炸也可减少烹替炸也可减少烹调油的油的摄入。入。(2)坚持家庭持家庭定量定量用油，控制用油，控制总量。可将全家量。可将全家每天每天应该食用的烹食用的烹调油倒入一量具内，炒菜用油倒入一量具内，炒菜用油均从油均从该量具内取用。逐步养成量具内取用。逐步养成习惯，久之，久之，培养成自培养成自觉的行的行为，对防治慢性疾病大有好防治慢性疾病大有好处。9、每天 25g或 30g烹调油能做出美味佳肴吗？每天 210、一天吃多少食盐合适？、一天吃多少食盐合适？中国中国营养学会建养学会建议健康成年人一天食健康成年人一天食盐(包包括括酱油和其他食物中的食油和其他食物中的食盐量量)的的摄入量是入量是 6g。控盐勺（2g）10、一天吃多少食盐合适？中国营养学会建议健康成年人一天食 11、如何减少食盐摄入量？、如何减少食盐摄入量？首先要自首先要自觉纠正口味正口味过咸而咸而过量添加食量添加食盐和和酱油的不良油的不良习惯，对每天食每天食盐摄入采取入采取总量控制，用量控制，用量具量出量具量出，每餐按，每餐按 量放量放入菜肴。入菜肴。一一 般般20ml酱油中含有油中含有3g食食盐，10g黄黄酱含含盐l.5g，如果菜肴，如果菜肴需要用需要用酱油和油和酱类，应按比例减少其中的食按比例减少其中的食盐用量。用量。习惯过咸味食物者，咸味食物者，为满足口感的需要，可在烹足口感的需要，可在烹调菜肴菜肴时放放少少许醋，提高菜肴的醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适香味，帮助自己适应少少盐食物。食物。烹烹调菜肴菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭味凭味觉来来 判断判断食食盐是否是否过量。量。应该使用使用量具量具更准确。更准确。此外，此外，还要注意减少要注意减少酱菜、腌制食品以及其他菜、腌制食品以及其他过咸食品咸食品 的的摄入量。入量。11、如何减少食盐摄入量？首先要自觉纠正口味过咸而过量添12、您知道饮水的相关知识吗？、您知道饮水的相关知识吗？一般情况下，建一般情况下，建议在温和气候条在温和气候条件下生活的件下生活的轻体力活体力活动的成年人的成年人每天最少每天最少饮水水1200 ml(约 6 杯杯)。饮水水应少量多次，每次少量多次，每次200ml 左左右右(1杯杯)，切莫感到口渴切莫感到口渴时再喝再喝水，水，饮水水时间应分配在一天中任分配在一天中任何何时刻。早晨起床后空腹喝一杯刻。早晨起床后空腹喝一杯水，可降低血液黏度，增加循水，可降低血液黏度，增加循环血容量。睡血容量。睡觉前也可喝一杯水，前也可喝一杯水，有利于有利于预防夜防夜间血液粘稠度增加。血液粘稠度增加。白开水白开水是是满足人体健康最足人体健康最经济实用的首用的首选饮用水。用水。12、您知道饮水的相关知识吗？一般情况下，建议在温和气候条13、饮酒的限量标准是多少？、饮酒的限量标准是多少？中国中国营养学会建养学会建议的成年人适量的成年人适量饮酒的限酒的限量量值是成年男性一天是成年男性一天饮用酒的酒精量不超用酒的酒精量不超过 25g，相当于啤酒，相当于啤酒 750 ml，或，或 葡萄酒葡萄酒 250 ml，或，或 38 度的白酒度的白酒 75g，或高度白酒，或高度白酒 50g；成年女性一天；成年女性一天饮用酒的酒精量不超用酒的酒精量不超过 15g，相当于啤酒，相当于啤酒 450 ml，或葡萄酒，或葡萄酒 150ml，或，或 38 度的白酒度的白酒 50g。13、饮酒的限量标准是多少？中国营养学会建议的成年人适量饮14、冰箱怎样储存食物才健康呢？、冰箱怎样储存食物才健康呢？科学的科学的贮存方法是：存方法是：生熟食品在冰箱里要生熟食品在冰箱里要分架分架存放，熟食放在上存放，熟食放在上层，生食放在下，生食放在下层。蔬菜等生食要洗蔬菜等生食要洗净或装入塑料袋扎或装入塑料袋扎紧后放后放进冰箱，防止交叉冰箱，防止交叉污染。冰箱内熟食品最染。冰箱内熟食品最好用好用带盖的盒保存，或扣上个盖的盒保存，或扣上个盘子或碗，子或碗，使其使其密封密封。完整的水果也要放入塑料袋扎。完整的水果也要放入塑料袋扎紧密封后保存，如剩下最好置于容器内保密封后保存，如剩下最好置于容器内保存或加保存或加保鲜膜膜。14、冰箱怎样储存食物才健康呢？科学的贮存方法是：生熟食品健康行为与基本技能课件15、厨房中砧板、刀和抹布、厨房中砧板、刀和抹布应该如何使用才卫生呢？应该如何使用才卫生呢？家庭中最好家庭中最好备有有两两块砧板和两把刀砧板和两把刀，生生熟食品分熟食品分别专用用，防止食品中的，防止食品中的细菌菌进入入到熟食品中去。每次使用后，砧板都到熟食品中去。每次使用后，砧板都应认真刮真刮净、清洗，木、清洗，木质砧板砧板还应在日光下晾在日光下晾晒消毒。切晒消毒。切过生生鱼、肉、禽的刀最好用开、肉、禽的刀最好用开水水烫一下，以避免寄生虫的一下，以避免寄生虫的污染。切熟食染。切熟食的砧板和刀在切熟食前，必的砧板和刀在切熟食前，必须要用沸水消要用沸水消 毒后才能使用。毒后才能使用。还应有一把有一把专门用于切用于切水果的水果刀，使用前也必水果的水果刀，使用前也必须用沸水消毒。用沸水消毒。抹布抹布应随用随洗，随用随洗，铺开晾干，最好每天煮开晾干，最好每天煮沸一次或用洗沸一次或用洗涤剂洗洗净晾干。晾干。15、厨房中砧板、刀和抹布应该如何使用才卫生呢？家庭中最 16、如何做好居室环境卫生？、如何做好居室环境卫生？经常常打开打开门窗窗，使室内空，使室内空气流通气流通，保持空气，保持空气洁 净、新新鲜。厨房使用排油烟机，厨房使用排油烟机，厕所所安装排安装排风扇。扇。居室勤打居室勤打扫，坚持持湿式湿式清清扫，防止灰，防止灰尘对空气的空气的污染。染。不在室内吸烟。不在室内吸烟。16、如何做好居室环境卫生？经常打开门窗，使室内空气流17、怎样处理家庭日常生活垃圾？、怎样处理家庭日常生活垃圾？分分类袋装袋装存放，及存放，及时送到指定的垃圾送到指定的垃圾暂存点。存点。包装袋要扎好，不要泄露。包装袋要扎好，不要泄露。用用过的塑料袋、的塑料袋、卫生巾不要生巾不要丢入便坑及下水道，入便坑及下水道，以以免堵塞。免堵塞。17、怎样处理家庭日常生活垃圾？分类袋装存放，及时送到指定生活垃圾一般可分生活垃圾一般可分为四大四大类：可回收垃圾、可回收垃圾、厨余垃圾、有害垃圾和其他垃圾厨余垃圾、有害垃圾和其他垃圾。可回收垃圾可回收垃圾包括包括纸类、金属、塑料、玻璃、金属、塑料、玻璃等，通等，通过综合合处理回收利用，可以减少理回收利用，可以减少污染，染，节省省资源。源。厨余垃圾厨余垃圾包括剩菜剩包括剩菜剩饭、骨、骨头、菜根菜叶、菜根菜叶等食品等食品类废物物。有害垃圾有害垃圾包括包括废电池、池、废日光灯管、日光灯管、废水水银温度温度计、过期期药品等，品等，这些垃圾需要特些垃圾需要特殊安全殊安全处理。理。其他垃圾其他垃圾包括除上述几包括除上述几类垃圾之外的垃圾之外的砖瓦瓦陶瓷、渣土、陶瓷、渣土、卫生生间废纸等等难以回收的以回收的废弃物，采取弃物，采取卫生填埋可有效减少生填埋可有效减少对地下水、地下水、地表水、土壤及空气的地表水、土壤及空气的污染。染。生活垃圾一般可分为四大类：可回收垃圾、厨余垃圾、有害垃圾和其18、保护环境与我们自身、保护环境与我们自身的健康有关吗？的健康有关吗？人人类所患的很多疾病都与所患的很多疾病都与环境境污染有很大的关染有很大的关系。无系。无节制的消耗制的消耗资源和源和污染染环境是造成境是造成环境境恶化的根源。化的根源。每个人都有每个人都有爱护环境境卫生，保生，保护环境不受境不受污染染的的责任。任。要遵守保要遵守保护环境的法律法境的法律法规，遵守，遵守讲求求卫生的生的社会公德，自社会公德，自觉养成养成节约资源、不源、不污染染环境的境的良好良好习惯，努力，努力营造清造清洁、舒适、安静、舒适、安静、优美美的的环境，保境，保护和促和促进人人类健康。健康。18、保护环境与我们自身的健康有关吗？人类所患的很多疾病保护环境从我做起19、健康体重的判断标准是什么？、健康体重的判断标准是什么？健康体重用国健康体重用国际通用的体通用的体质指数指数(BMI)来来衡量，以衡量，以权衡身高衡身高对体重的影响，体重的影响，BMI 由由体重体重(kg)除以身高除以身高(m)的平方得来。的平方得来。BMI=体重体重(kg)/身高身高(m2)我国健康成年人体重的我国健康成年人体重的 BMI 正常范正常范围为 18.5kg/m2 23.9kg/m2，BMI 在在 24kg/m227.9kgm2者者为超重，大于等于超重，大于等于 28kgm2者者为肥胖。体重在健康范肥胖。体重在健康范围内者患各种内者患各种疾病的危疾病的危险性小于消瘦者性小于消瘦者(BMI18.5kgm2 )或超重和肥胖者。或超重和肥胖者。19、健康体重的判断标准是什么？健康体重用国际通用的体质指20、运动有益健康、运动有益健康，但健康成年人的，但健康成年人的适宜身体活动量是多少呢？适宜身体活动量是多少呢？每天的运每天的运动可以分可以分为两部分：一部分是包两部分：一部分是包括工作、出行和家括工作、出行和家务这些日常生活中消耗些日常生活中消耗较多体力的活多体力的活动，另一部分是体育，另一部分是体育锻炼活活动。锻炼应量力而行，循序量力而行，循序渐进。建。建议每每天累天累计各种活各种活动，达到相当于，达到相当于 6000 步步的的活活动量。每周量。每周约相当于相当于 4 万步万步。20、运动有益健康，但健康成年人的适宜身体活动量是多少呢？21、如何掌握适宜的运动强度？、如何掌握适宜的运动强度？一般健康人可以根据运一般健康人可以根据运动时的心率来控制运的心率来控制运动强度，度，这可以通可以通过运运动后立即后立即计数脉搏数脉搏 10 秒，再乘秒，再乘以以 6 得出。中等得出。中等强度的运度的运动心率一般心率一般应达到达到 150年年龄(次次/分分钟)，除了体，除了体质较好者好者，运，运动心率不心率不宜超宜超过 170年年龄(次次/分分钟)。如果你。如果你 40 岁，那么，那么你运你运动时的心率的心率应控制在控制在 110 次次/分分钟至至 130 次次/分分钟之之间。对于老年人，于老年人，这样的心率的心率计算不一定算不一定适用，主要适用，主要应根据自己的体根据自己的体质和运和运动中的感中的感觉来来确定确定强度。度。21、如何掌握适宜的运动强度？一般健康人可以根据运动时的心22、运动时应该注意的安全事项有哪些？、运动时应该注意的安全事项有哪些？如果你日常很少活如果你日常很少活动，岁数在中年以上，数在中年以上，计划划锻炼前前应做必要的健康做必要的健康检查。冠心病、糖尿病、高血冠心病、糖尿病、高血压、骨、骨质疏松、骨关疏松、骨关节病病等患者参加等患者参加锻炼应咨咨询医生。医生。每次每次锻炼前前应先做些伸展活先做些伸展活动，锻炼开始开始应逐逐渐增加用力。增加用力。根据天气和身体情况根据天气和身体情况调整当天的运整当天的运动量。量。运运动后不要立即停止活后不要立即停止活动，应逐逐渐放松。放松。日照日照强烈出汗多烈出汗多时适量适量补充水和充水和盐。步行跑步步行跑步应选择安全平整的道路，穿合适的鞋袜。安全平整的道路，穿合适的鞋袜。肌肉力量肌肉力量锻炼避免阻力避免阻力负荷荷过重，重，应隔日隔日进行。行。运运动中出中出现持持续加重的不适感加重的不适感觉，应停止活停止活动，及及时就医。就医。22、运动时应该注意的安全事项有哪些？如果你日常很少活动，23、您知道每次献血的采集量和间隔时间吗？您知道每次献血的采集量和间隔时间吗？您知道每次献血的采集量和间隔时间吗？您知道每次献血的采集量和间隔时间吗？正常人的血液正常人的血液约占体重的占体重的8%。1998年年中中华人民人民共和国献血法共和国献血法颁布布实施，我国开始施，我国开始实行无行无偿献血献血制度。国家提倡制度。国家提倡18周周岁至至55周周岁的健康公民自愿献的健康公民自愿献血，既往无献血反血，既往无献血反应，符合健康，符合健康检查要求的多次献要求的多次献血者主血者主动要求再次献血的，年要求再次献血的，年龄可延可延长至至60周周岁。参加无参加无偿献血，一次采集量献血，一次采集量为200400ml，两次采，两次采集集间隔期不少于隔期不少于6个月个月，献血后可促，献血后可促进造血机能活造血机能活跃，在，在12天内就能天内就能补充充丢失的血液。因此，适量失的血液。因此，适量献血是安全的，献血是安全的，还可以促可以促进新新陈代代谢，使造血器官，使造血器官保持旺盛的活力。保持旺盛的活力。血站血站是采集、提供是采集、提供临床用血的床用血的专业机构，一定要到机构，一定要到国家批准采血的血站献血。国家批准采血的血站献血。23、您知道每次献血的采集量和间隔时间吗？正常人的血液约占24、为什么每年定期健康体检一次呢？、为什么每年定期健康体检一次呢？定期定期进行健康体行健康体检，可以了解身体健康状，可以了解身体健康状况，及早况，及早发现健康健康问题和疾病，以便有和疾病，以便有针对性地改性地改变不良的行不良的行为习惯，减少健康危，减少健康危险因素；因素；对检查中中发现的健康的健康问题和疾病，和疾病，抓住最佳抓住最佳时机及机及时采取措施。采取措施。24、为什么每年定期健康体检一次呢？定期进行健康体检，可以25、什么时候开始戒烟好呢？、什么时候开始戒烟好呢？吸烟者戒烟越早越好，任何吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚，只候戒烟都不晚，只要有戒烟的要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。底戒烟。35岁以前戒烟，因吸烟引起心以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机病的机会可降低会可降低90，59岁以前戒烟，在以前戒烟，在15年内死亡的年内死亡的可能性可能性仅为继续吸烟者的一半，吸烟者的一半，即使年即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。吸烟者。25、什么时候开始戒烟好呢？吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒26、如何预防高血压？、如何预防高血压？中国高血中国高血压防治指南防治指南提出，成人的正常血提出，成人的正常血压为收收缩压低于低于140毫米汞柱毫米汞柱，舒，舒张压低于低于90毫米汞柱毫米汞柱；成人的正常腋；成人的正常腋温温为36.037.0，早晨略低，下午略高，早晨略低，下午略高，24小小时内波内波动不超不超过1；正常成人安静状；正常成人安静状态下，呼吸下，呼吸频率率为1620次次/分分；正常成人脉搏；正常成人脉搏为60100次次/分分。高血高血压是一种以是一种以动脉血脉血压持持续升高升高为主要表主要表现的慢性疾病，的慢性疾病，常引起心、常引起心、脑、肾等重要器官的病等重要器官的病变并出并出现相相应的后果。的后果。高血高血压的高的高发群体是中老年人。那么要如何群体是中老年人。那么要如何预防高血防高血压呢呢？26、如何预防高血压？中国高血压防治指南提出，成人的正尽量减少喝酒尽量减少喝酒 过量的酗酒可能量的酗酒可能导致高血致高血压的的发生，生，饮酒使心率增快，血酒使心率增快，血管收管收缩，血，血压升高，情升高，情绪激激动，引，引发脑出血。所以要减少出血。所以要减少喝酒。喝酒。补充充钙跟跟钾钾可以防止高食可以防止高食盐摄入引起的血入引起的血压升高，升高，对轻型高血型高血压更更具有明具有明显的降的降压作用，因作用，因为增加增加钾的的摄入量有利于入量有利于钠的排的排出，所以出，所以补钙和和补钾都具有降都具有降压的作用。而常的作用。而常见的具的具备钙跟跟钾的食物有很多，像的食物有很多，像虾，核桃，大骨，牛奶，海，核桃，大骨，牛奶，海带，大，大豆，豆，莴笋，芹菜，笋，芹菜，丝瓜等等。瓜等等。保持心平气和保持心平气和尽量少尽量少说话，保持，保持轻松的心情，情松的心情，情绪上要做到不急不躁，上要做到不急不躁，心平气和，有助于心平气和，有助于预防跟降低高血防跟降低高血压。尽量减少喝酒 食用低食用低盐高血高血压者，菜中放的者，菜中放的盐要减少成原来的一半。因要减少成原来的一半。因为盐的成的成分是分是钠，高血，高血压的成因之一是血容量的成因之一是血容量过多，当多，当钠摄入入过多多时，会使血液中的，会使血液中的钠含量增多，含量增多，为维持渗透持渗透压平衡，会有平衡，会有相相应的水份滞留于血液中，从而的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于致血容量增多，不利于血血压控制，所以，高血控制，所以，高血压者要食用低者要食用低盐。时常量血常量血压不管是不是高血不管是不是高血压者都要定期做血者都要定期做血压的的检查，经常量血常量血压以以预防高血防高血压跟及跟及时控制高血控制高血压。避免肌肉运避免肌肉运动要避免要避免锻炼肌肉的运肌肉的运动，预防血防血压突然升高。像突然升高。像举杠杠铃，俯卧撑之俯卧撑之类的。的。食用低盐足足够睡眠睡眠要保持心情愉快。要有充份的睡眠与休息，不要焦燥激要保持心情愉快。要有充份的睡眠与休息，不要焦燥激动预防患高血防患高血压。吃素吃素尽量吃素，外出用餐尽量吃素，外出用餐时，也尽量不，也尽量不额外添加外添加调味料，味料，汤也也勿喝到底。勿喝到底。维持体重持体重要控制好体重，可做适量运要控制好体重，可做适量运动，如体操、散步、伸腰等，如体操、散步、伸腰等，须持持续不断使其不断使其维持在理想体重范持在理想体重范围内，体重内，体重较胖者容易胖者容易患高血患高血压。足够睡眠注意保暖注意保暖冬天冬天时不要用太冷、太不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡的水洗澡或浸泡过久。随天气久。随天气变化也要注意增添衣服，注意保暖。因化也要注意增添衣服，注意保暖。因为气温的下降，血管气温的下降，血管就会收就会收缩，而里面的血液并没有减少，此，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的血管壁所受的压力就要大一些，力就要大一些，这就是冬天的血就是冬天的血压普遍比夏天要高的原普遍比夏天要高的原因。因。有氧运有氧运动有氧运有氧运动是控制高血是控制高血压的一种的一种锻炼形式。平形式。平时的有氧运的有氧运动有：步行、慢跑、滑冰、游泳、有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行自行车、打太极拳、跳、打太极拳、跳健身舞等，而高血健身舞等，而高血压者者则要要选择强度低的有氧运度低的有氧运动。像打。像打太极就很适合。太极就很适合。注意保暖27、睡眠养生，您知道吗？、睡眠养生，您知道吗？睡眠养生具体是指通睡眠养生具体是指通过充足、高效睡眠达到保养性命，充足、高效睡眠达到保养性命，补气养精气养精调神，防衰的目的。神，防衰的目的。第一，保第一，保证正常的睡眠正常的睡眠时间。应该在子在子时（2301点）以点）以前上床，在子前上床，在子时进入最佳睡眠状入最佳睡眠状态。每天。每天应保保证78小小时的睡眠的睡眠时间。第二，提高睡眠第二，提高睡眠质量。量。第三，保第三，保证相相对安静的睡眠安静的睡眠环境和相当好的睡眠空气境和相当好的睡眠空气环境。境。孙思邈的养生哲学中就曾提倡入睡思邈的养生哲学中就曾提倡入睡则静。静。第四，第四，调整入睡朝向，也可提高睡眠整入睡朝向，也可提高睡眠质量。按地球磁力量。按地球磁力线、磁磁场的分布，的分布，建建议可按脚朝南、可按脚朝南、头朝北的方向入睡，提高朝北的方向入睡，提高睡眠睡眠质量量。27、睡眠养生，您知道吗？睡眠养生具体是指通过充足、高效睡所以，睡眠能养精养气，所以，睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨能健脾益胃，亦能健骨强筋。睡眠即是养生的筋。睡眠即是养生的过程。程。好的睡眠，一定要重好的睡眠，一定要重视睡睡眠眠环境，打造居家卧室境，打造居家卧室优质的睡眠的睡眠环境，才是境，才是获得得优质睡眠的前提保障，更睡眠的前提保障，更是新中式睡眠的首要条件。是新中式睡眠的首要条件。所以，睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。睡眠即是养生28、妇女怀孕后应该如何进行体检呢？、妇女怀孕后应该如何进行体检呢？孕期体孕期体检孕期体孕期体检是根据胎儿是根据胎儿发育的早、中、晚不同育的早、中、晚不同阶段段的生理的生理 特点，做相特点，做相应的的检查。初。初查：怀孕孕12周之周之前；复前；复查：12周后周后 每每4周一次；周一次；28周后每周后每2周一次；周一次；36周后每周一次；整个孕期周后每周一次；整个孕期 体体检不能少于不能少于5次。次。住院分娩住院分娩 在孕晚期出在孕晚期出现分娩先兆如分娩先兆如见红、不、不规律的腹痛、律的腹痛、腰酸及腰酸及 下下坠感感时要及要及时到医院，采用科学的接生到医院，采用科学的接生方法。方法。28、妇女怀孕后应该如何进行体检呢？孕期体检 29、妈妈如何正确喂养新生儿？、妈妈如何正确喂养新生儿？母乳母乳是是婴儿必儿必须的和理想的食品，其所含的各种的和理想的食品，其所含的各种营养物养物 质最适合最适合婴儿的消化吸收，且具有最高的生物利用率。儿的消化吸收，且具有最高的生物利用率。母乳一般可母乳一般可满足足婴儿出生后儿出生后46个月个月的的营养需求，养需求，6个个 月月以后，母乳就不能完全以后，母乳就不能完全满足足婴儿的生儿的生长发育需要，需要添育需要，需要添 加加辅食。食。辅食的添加食的添加应该由少量开始到适量、从稀到稠、由由少量开始到适量、从稀到稠、由 一种到一种到多种多种试用，用，密切注意密切注意婴儿的反儿的反应，并保，并保证食物与食具的清食物与食具的清洁卫生生。辅助食物往往从谷助食物往往从谷类，尤以大米、面粉的糊或，尤以大米、面粉的糊或汤开始，以后逐步添加菜泥、果泥、奶及奶制品、蛋黄、开始，以后逐步添加菜泥、果泥、奶及奶制品、蛋黄、肝末及极碎的肉泥等。肝末及极碎的肉泥等。这些食物些食物应该加入适量的食用油加入适量的食用油，但不必加入食但不必加入食盐。29、妈妈如何正确喂养新生儿？母乳是婴儿必须的和理想的食30、青少年如何培养良好的用眼习惯？、青少年如何培养良好的用眼习惯？良好的用眼良好的用眼习惯可以可以归纳为二要二不要：二要二不要：二要：二要：读书 写字姿写字姿势要端正，保持要端正，保持“一尺一一尺一拳一寸拳一寸”，即眼睛离，即眼睛离书本一尺，身体离桌本一尺，身体离桌边沿沿一拳，手指离笔尖一寸；一拳，手指离笔尖一寸；连续看看书写字一小写字一小时左右要休息片刻，或向左右要休息片刻，或向远处眺望一会。眺望一会。30、青少年如何培养良好的用眼习惯？良好的用眼习惯可以归纳二不要：二不要：不要在光线不要在光线太暗或直射阳光下看、太暗或直射阳光下看、写字，不要边吃饭边看写字，不要边吃饭边看书；书；不要躺着、走路不要躺着、走路或乘车时看书。此外，或乘车时看书。此外，连续读、写的时间不宜连续读、写的时间不宜超过超过50分钟，看电视、分钟，看电视、操作电脑操作电脑 1小时后小时后，要，要休息休息 10分钟。分钟。二不要：不要在光线太暗或直射阳光下看、写字，不要边吃饭边看31、人被犬、人被犬、猫等动物抓伤、猫等动物抓伤、咬伤后咬伤后，应如何正确处理？，应如何正确处理？人一旦被犬人一旦被犬、猫等、猫等动物抓物抓伤、咬、咬伤（或破（或破损伤口被舔），要立刻用口被舔），要立刻用肥肥皂水和流皂水和流动清水清水及及时彻底地冲洗底地冲洗伤口至少口至少 15分分钟，然后用，然后用2%3%碘碘酒或酒或75%酒精消毒；尽量不要酒精消毒；尽量不要缝合，合，也不也不应包扎，并尽快到医院或疾病包扎，并尽快到医院或疾病预防控制中心就医，防控制中心就医，对伤口作口作进一一步步处理，及理，及时接种狂犬病疫苗。狂接种狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的接种一定要按照程序按犬病疫苗的接种一定要按照程序按时全程足量注射；如果全程足量注射；如果伤口出血，口出血，还 要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。白。31、人被犬、猫等动物抓伤、咬伤后，应如何正确处理？32、遇到呼吸、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员、心跳骤停的伤病员，急救的方法有哪些？急救的方法有哪些？人工呼吸：（1）病人取仰卧位（即胸腹）病人取仰卧位（即胸腹朝天）。朝天）。（2）首先清理患者呼吸道，）首先清理患者呼吸道，保持呼吸道清保持呼吸道清洁。（3）使患者）使患者头部尽量后仰部尽量后仰，以保持呼吸道以保持呼吸道畅通通。32、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，急救的方法有哪些？（4）救护人站在其头部）救护人站在其头部的一的一 侧，用一手将其鼻侧，用一手将其鼻孔捏住，自己深孔捏住，自己深 吸吸 一一 口口 气气，对对 着着 伤伤 病病 人人 的的 口（两嘴要对紧不要口（两嘴要对紧不要漏气）将气吹入，造成漏气）将气吹入，造成吸气，然后救护人嘴离吸气，然后救护人嘴离开，将捏住的鼻孔放开，开，将捏住的鼻孔放开，并用一手压其胸部，以并用一手压其胸部，以帮助呼气。这样反帮助呼气。这样反 复复 进进 行行，每每 分分 钟钟 进进 行行 14-16次次。（4）救护人站在其头部的一 侧，用一手将其鼻孔捏住，自己深 胸胸 外外 按按 压：按按压部位部位：胸骨中下：胸骨中下1/3交界交界处的正中的正中线上或上或剑突上突上2.55cm处。胸 外 按 压：按按压方法方法：抢救者一手掌根部救者一手掌根部紧贴于胸部按于胸部按压部位，另一手掌放在此手部位，另一手掌放在此手背上，两手平行重叠且手指交叉互握稍背上，两手平行重叠且手指交叉互握稍抬起，使手指脱离胸壁抬起，使手指脱离胸壁。抢救者双救者双臂臂应绷直直，双肩中点垂直于按，双肩中点垂直于按压部位，部位，利用上半身体重和肩利用上半身体重和肩、臂部肌肉力量、臂部肌肉力量垂直向下按垂直向下按压。按按压应平平稳、有、有规律地律地进行，不能行，不能间断，下断，下压与向上放松与向上放松时间相等相等；按；按压至最低点至最低点处，应有一有一明明显的停的停顿，不能冲，不能冲击式的猛式的猛压或跳或跳跃式按式按压；放松；放松时定位的手掌根部不要离定位的手掌根部不要离开胸部按开胸部按压部位，但部位，但应 尽尽 量量 放放 松松，使使 胸骨不胸骨不 受受 任任 何何 压 力力。按按 压 频 率率 至至 少少100次次/分，按分，按压与放松与放松时间比比例以例以1：1为恰当。恰当。按按压深度成人至少深度成人至少5cm，513岁者者3cm，婴、幼儿、幼儿为2cm。按压方法：抢救者一手掌根部紧贴于胸部按压部位，另一手单人复人复苏术：开放气道后，捏住被救者的开放气道后，捏住被救者的鼻翼，用嘴巴包鼻翼，用嘴巴包绕住被救者住被救者的嘴巴，的嘴巴，连续吹气吹气两次两次。立即立即进行体外心行体外心脏按按压30次，次，按按压频率每分率每分钟 80到到100次。次。每作每作 30次次心心脏按按压后，就后，就连续吹气吹气两次两次，反复交替，反复交替进行。行。同同时每隔每隔5分分钟检查一次心肺一次心肺复复苏效果，每次效果，每次检查时心肺心肺复复苏术不得中断不得中断5秒以上。秒以上。单人复苏术：33、受伤出血时如何止血？、受伤出血时如何止血？伤口口较小，可用手指直接小，可用手指直接压迫出血裂口迫出血裂口处；伤口口较大，大，可找干可找干净毛巾、手帕毛巾、手帕压住住伤口；出血量大，可用口；出血量大，可用带子子绑在出血在出血口上方，口上方，半小半小时松一次（防止缺血坏死）松一次（防止缺血坏死），并尽快去医院治，并尽快去医院治疗。33、受伤出血时如何止血？伤口较小，可用手指直接压迫出血裂34、发生烫伤了怎么办？、发生烫伤了怎么办？发生生烫伤后，不要惊慌，千万不要硬性脱后，不要惊慌，千万不要硬性脱衣，而衣，而应立刻用大量立刻用大量自来水冲洗自来水冲洗烫伤部位。部位。然后剪开衣袖、然后剪开衣袖、裤管、袜子，管、袜子，轻 轻脱去脱去衣服、袜子，将衣服、袜子，将烫伤部位浸在清部位浸在清洁的的冷水冷水中降温，减少高温中降温，减少高温对人体人体伤。也可一直用。也可一直用自来水自来水连续冲，达到降温的目的，减冲，达到降温的目的，减轻疼疼痛，再盖上消毒痛，再盖上消毒纱布，送医院作布，送医院作进一一 步步治治疗。这里要提醒大家的是不要在里要提醒大家的是不要在伤口上口上涂涂红药水、紫水、紫药水，更不能涂水，更不能涂酱油之油之类的的所所谓“民民间秘方秘方”，以防感染。，以防感染。34、发生烫伤了怎么办？发生烫伤后，不要惊慌，千万不要硬性35、如何预防煤气中毒？、如何预防煤气中毒？做到冬天火炉烟囱出屋、居室注意开窗；做到冬天火炉烟囱出屋、居室注意开窗；临睡前睡前检查煤气、煤气、热水器、取暖器开关是水器、取暖器开关是否关好，火炉是否盖好；否关好，火炉是否盖好；热水器不要安装水器不要安装在在卫生生间。35、如何预防煤气中毒？做到冬天火炉烟囱出屋、居室注意开窗36、煤气中毒后如何急救？、煤气中毒后如何急救？应立即打开立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气窗，迅速将中毒者搬到空气新新鲜的地方，的地方，但要注意保暖；病情但要注意保暖；病情轻微微者可喝些者可喝些热的糖茶水；病情的糖茶水；病情较重、重、已陷已陷入昏迷者入昏迷者应急送医院救治。急送医院救治。36、煤气中毒后如何急救？应立即打开门窗，迅速将中毒者搬到发现天然气泄漏，天然气泄漏，1.用湿毛巾捂住鼻子和嘴立即用湿毛巾捂住鼻子和嘴立即关关闭燃具开关、关表前燃具开关、关表前阀。2.千万不要打开或者千万不要打开或者关关闭任何任何电器，如器，如电灯、排气扇、抽油烟机、空灯、排气扇、抽油烟机、空调、电闸、有、有线与无与无线电话、门铃、冰箱等，都、冰箱等，都可能可能产生微小火花，引起爆炸。生微小火花，引起爆炸。3.打开打开门窗。窗。让空气流通，以便降低天然气空气流通，以便降低天然气浓度，避免度，避免发生危生危险。立即离开漏气立即离开漏气场所，阻止无关人所，阻止无关人员靠近。到靠近。到远离离泄露区域泄露区域拨打打报警警电话。发现天然气泄漏，1.用湿毛巾捂住鼻子和嘴立即关闭燃具开关、关37、触电如何处理？、触电如何处理？首先要断开首先要断开电源。源。触触电后后应马上上寻找木棍、找木棍、竹竿等竹竿等绝缘体（不能用体（不能用手）挑开手）挑开电线断断绝电源；源；对昏迷者昏迷者进行人工呼吸行人工呼吸和胸外心和胸外心脏按按压；或在或在不中断不中断抢救的前提下，救的前提下，送往医院急救。送往医院急救。37、触电如何处理？首先要断开电源。触触电者自救：者自救：触触电者可者可用另一只空出的手迅速用另一只空出的手迅速抓住抓住电线的的绝缘处，将，将电线从手中拉出解脱触从手中拉出解脱触电状状态。如果触。如果触电时电器是固定在器是固定在墙上的，上的，则可用脚猛力蹬可用脚猛力蹬墙同同时身身体向后倒，借助身体的体向后倒，借助身体的重量和外力重量和外力摆脱脱电源。源。触电者自救：触电者可用另一只空出的手迅速抓住电线的绝缘处，将38、骨折如何急救处理？、骨折如何急救处理？骨折病人立即停止活骨折病人立即停止活动，简单固定骨折部位；固定骨折部位；伤口出血口出血应用用绷带或清或清洁布条布条压迫包扎止血，迫包扎止血，每小每小时放松放松0.51分分钟（防肢体缺血坏死）；（防肢体缺血坏死）；38、骨折如何急救处理？骨折病人立即停止活动，简单固定骨折不要当场把露在伤口外不要当场把露在伤口外面的骨折端送入伤口内面的骨折端送入伤口内（防感染）；（防感染）；高处摔下或背着地的骨高处摔下或背着地的骨折者，不要用软性担架，折者，不要用软性担架，应在一个水平位轻轻托应在一个水平位轻轻托直平放在木板或门板上直平放在木板或门板上送往医院。送往医院。不要当场把露在伤口外面的骨折端送入伤口内（防感染）；39、异物卡喉后怎么急救？、异物卡喉后怎么急救？应用于成人用于成人（1）抢救者站在病人背后，用两手臂救者站在病人背后，用两手臂环绕病人病人的腰部。的腰部。（2）一手握拳，将拳）一手握拳，将拳头的拇指一的拇指一侧放在病人胸放在病人胸廓下和廓下和脐上的腹部。上的腹部。（3）用另一手抓住拳）用另一手抓住拳头、快速向上重、快速向上重击压迫病迫病人的腹部。人的腹部。（4）重复以上手法直到异物排出。）重复以上手法直到异物排出。39、异物卡喉后怎么急救？应用于成人健康行为与基本技能课件应用于用于婴幼儿幼儿 使患儿平卧，面向上，使患儿平卧，面向上，躺在躺在坚硬的地面或床板硬的地面或床板上，上，抢救者跪下或立于救者跪下或立于其足其足侧，或取坐位，使，或取坐位，使患儿面朝前患儿面朝前骑在在抢救者救者的两大腿上，的两大腿上，抢救者以救者以两手的中指或食指，放两手的中指或食指，放在患儿胸廓下和在患儿胸廓下和脐上的上的腹部，快速向上重腹部，快速向上重击压迫，但要很迫，但要很轻柔。重复柔。重复之，之，直至异物排出。直至异物排出。应用于婴幼儿 40、炎炎夏日，中暑发生后如何急救呢？、炎炎夏日，中暑发生后如何急救呢？（1）迅速离开高温）迅速离开高温环境，移至阴凉通境，移至阴凉通风处静卧。静卧。（2）解开患者衣）解开患者衣领散散热，给患者身体降温。患者身体降温。（3）若患者清醒，）若患者清醒，辅以含以含0.3%盐的清凉的清凉饮料，料，补充充盐分分 和水分。和水分。（4）若患者昏迷失去知）若患者昏迷失去知觉，可以按，可以按压其人中穴和合谷其人中穴和合谷 穴，穴，使其恢复意使其恢复意识。如果患者出。如果患者出现呼吸停止的情况，呼吸停止的情况，应及及时做做人工呼吸。人工呼吸。（5）出）出现高高烧、昏迷抽搐等症状的患者，必、昏迷抽搐等症状的患者，必须立即立即拨打打 120，送院治，送院治疗。在等待救援期。在等待救援期间，应使患者平卧，使患者平卧，头向向后仰，以保持呼吸后仰，以保持呼吸畅通。通。40、炎炎夏日，中暑发生后如何急救呢？（1）迅速离开高温41、为什么不能滥用抗生素？、为什么不能滥用抗生素？滥用抗生素容易引用抗生素容易引发致病微生物致病微生物的耐的耐药性，性，导致抗生素致抗生素 逐逐渐失去失去原有的功效原有的功效 ，起不到治，起不到治疗疾病的疾病的作用作用 。滥用某些抗生素用某些抗生素还可能可能导致耳致耳聋 （特（特别是儿童）和人体内是儿童）和人体内菌群失菌群失调等等 ，严重重时还可能威可能威胁生命生命 。抗生素是抗生素是处方方药，只能在，只能在医生的指医生的指导下合理使用。下合理使用。41、为什么不能滥用抗生素？滥用抗生素容易引发致病微生物的42、保健品能代替药品吗？、保健品能代替药品吗？保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。目的的食品。保健食品不能代替药品保健食品不能代替药品。消费者不可轻信消费者不可轻信“疗效疗效”、“速效速效”，一般需，一般需要较长时间的服用，才能对身体发挥保健作用，要较长时间的服用，才能对身体发挥保健作用，切勿抱有切勿抱有“吃保健食品能治病吃保健食品能治病”的观念，以免的观念，以免落入保健食品消费误区。落入保健食品消费误区。42、保健品能代替药品吗？保健食品指具有特定保健功能，适宜健康行为与基本技能课件43、儿童预防接种知识您知道多少？、儿童预防接种知识您知道多少？我国我国规定，免定，免费为儿童提供国家免疫儿童提供国家免疫规划疫苗划疫苗有口服脊髓灰有口服脊髓灰质炎疫苗，卡介苗，百日咳、白炎疫苗，卡介苗，百日咳、白喉、破喉、破伤风联合疫苗，麻疹、合疫苗，麻疹、风疹、腮腺炎疹、腮腺炎联合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙脑疫苗，流疫苗，流脑疫苗等。每种疫苗的接种疫苗等。每种疫苗的接种时间不能任意提前不能任意提前或推或推迟，接种次数不能任意增加或减少，接种次数不能任意增加或减少，间隔隔时间要准确。有些疫苗要准确。有些疫苗，在，在 7周周岁以内以内还要适要适时进行复种。行复种。这是因是因为打一次打一次预防防针或者服或者服1次次预 防防药，只能使孩子在一定，只能使孩子在一定时间内内产生免疫力，生免疫力，不得某种疾病，不能管一不得某种疾病，不能管一辈子。所以，家子。所以，家长一一定要定要坚持持让孩子按孩子按计划免疫的划免疫的规定程序完成定程序完成预防接种。防接种。43、儿童预防接种知识您知道多少？我国规定，免费为儿童提供儿童患病如感冒、儿童患病如感冒、发热，或者有急性、，或者有急性、慢性慢性传染病，心、肝、染病，心、肝、肾有有严重疾病，以及有特定重疾病，以及有特定过敏敏史者，不宜史者，不宜进行行预防接种，接种防接种，接种 前前应向接种医向接种医生生说明情况明情况。接种疫苗以后，一般儿童会有不同程度的接种反接种疫苗以后，一般儿童会有不同程度的接种反应，如局部，如局部红肿，体温升高（，体温升高（38以内），以内），这都是正常反都是正常反应。如果。如果红肿不退，而且面不退，而且面积扩大，大，体温超体温超过38，持，持续时间较长，以及伴有，以及伴有恶心、心、呕吐、腹痛、腹泻，甚至昏厥等症状，呕吐、腹痛、腹泻，甚至昏厥等症状，应立即就立即就医。医。儿童患病如感冒、发热，或者有急性、慢性传染病，心、肝、44、需要紧急医疗救助时应该怎么办？、需要紧急医疗救助时应该怎么办？拨打打120电话时，应切勿惊慌切勿惊慌，保持，保持镇静、静、讲话清晰清晰、简练易懂。要在易懂。要在对方挂断方挂断电话以后才能以后才能放下放下话筒筒，以确保急救人，以确保急救人员已已获得了急救所需得了急救所需的全部信息的全部信息。44、需要紧急医疗救助时应该怎么办？拨打120电话时，应切打“120”急救（报警）电话要点：病人的姓名、性病人的姓名、性别、年、年龄，确切地址、，确切地址、联系系电话；病人患病或受病人患病或受伤的的时间，目前的主要症状和，目前的主要症状和现场采取采取 的初步急救措施；的初步急救措施；报告病人最突出、最典型的告病人最突出、最典型的发病表病表现；过去得去得过什么疾病，服什么疾病，服药的情况；的情况；约定具体的候定具体的候车地点地点，地点要具有，地点要具有标志性志性，容易找到。容易找到。如果多人如果多人发生生伤病，要尽可能病，要尽可能详细地地报告告发病情病情况、人况、人 数、以及数、以及伤（病）情的主要表（病）情的主要表现（如抽搐（如抽搐、昏迷、胸痛、呼、昏迷、胸痛、呼 吸困吸困难、出血等）。与、出血等）。与伤病人病人员无关的事情尽量不要无关的事情尽量不要说，以，以 免耽免耽误时间。打“120”急救（报警）电话要点：45、您会看食品、您会看食品、药品、药品、化妆品、化妆品、保健品的标签和说明书吗？保健品的标签和说明书吗？定定型型包包装装食食品品和和食食品品添添加加剂剂，必必须须在在包包装装标标识识或或者者产产品品说说明明书书上上标标出出品品名名、产产地地、厂厂名名、生生产产日日期期、批批号号或或者者代代号号、规规格格、配配方方或或者者主主要要成成分分、保保质质期期限限、食食用用或或者者使使用方法。用方法。（不不得得有有夸夸大大或或者者虚虚假假的的宣宣传内内容容。在在国国内内市市场销售售的的食食品品，必必须有中文有中文标识。）。）45、您会看食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书 药品标签或者说明书上必须药品标签或者说明书上必须注明药品的注明药品的通用名称、成分、通用名称、成分、规格、生产企业、规格、生产企业、批准文号批