高血压病的健康教育与健康促进ppt课件

高血压病的健康教育与健康促进高血压病的健康教育与健康促进 深圳市福田区疾病预防控制中心深圳市福田区疾病预防控制中心深圳市福田区疾病预防控制中心深圳市福田区疾病预防控制中心 健康教育副主任技师健康教育副主任技师健康教育副主任技师健康教育副主任技师 孙琳孙琳孙琳孙琳高血压病的健康教育与健康促进1高血压病的健康教育与健康促进 一、概述一、概述 高血压是社区最常见的心脑血管疾病，目前我高血压是社区最常见的心脑血管疾病，目前我高血压是社区最常见的心脑血管疾病，目前我高血压是社区最常见的心脑血管疾病，目前我国高血压病人已达国高血压病人已达国高血压病人已达国高血压病人已达1.61.6亿，世界患高血压的总人亿，世界患高血压的总人亿，世界患高血压的总人亿，世界患高血压的总人数则高达数则高达数则高达数则高达1010亿。高血压在我国乃至全球都已经成亿。高血压在我国乃至全球都已经成亿。高血压在我国乃至全球都已经成亿。高血压在我国乃至全球都已经成为威胁人类生命的为威胁人类生命的为威胁人类生命的为威胁人类生命的“第一杀手第一杀手第一杀手第一杀手”。在各种心血管。在各种心血管。在各种心血管。在各种心血管病中患病率最高。病中患病率最高。病中患病率最高。病中患病率最高。高血压病的健康教育与健康促进2一、概述 高血压是社区最常见的心脑血管疾病，目前我国高高血压可分为：原发性高血压：原发性高血压：原发性高血压：原发性高血压：原因不明，以血压升高为主要原因不明，以血压升高为主要表现的一种独立疾病，占高血压中的表现的一种独立疾病，占高血压中的95%95%以上以上以上以上；继发性高血压：继发性高血压：继发性高血压：继发性高血压：有明确而独立的病因，血压升有明确而独立的病因，血压升高是某些疾病的一种临床表现，在高血压中高是某些疾病的一种临床表现，在高血压中不足不足不足不足5%5%。70%70%以上继发性高血压由肾脏疾病引起。以上继发性高血压由肾脏疾病引起。高血压病的健康教育与健康促进3高血压可分为：原发性高血压：原因不明，以血压升高为主要表高血压诊断标准高血压诊断标准 世界卫生组织规定：世界卫生组织规定：世界卫生组织规定：世界卫生组织规定：1818周岁以上成年人收缩压周岁以上成年人收缩压140mmHg,140mmHg,和和/舒张压舒张压90mmHg90mmHg为高血压。如果连续三次不在同一天测为高血压。如果连续三次不在同一天测量血压都超过正常标准，就可确定患高血压。量血压都超过正常标准，就可确定患高血压。高血压病的健康教育与健康促进4高血压诊断标准世界卫生组织规定：18周岁以上成年人收缩 血压水平的定义和分类血压水平的定义和分类血压水平的定义和分类血压水平的定义和分类 类类 别别 收缩压（收缩压（mmHgmmHg）舒张压（舒张压（mmHgmmHg）正常血压正常血压 120 120 8080正常高值正常高值 120139 8089 120139 8089 高血压高血压 140 90 140 90 1 1级高血压（轻度）级高血压（轻度）140159 9099 140159 90992 2级高血压（中度）级高血压（中度）160179 100109 160179 100109 3 3级高血压（重度）级高血压（重度）180 110 180 110 单纯收缩期高血压单纯收缩期高血压 140 140 90 90 注：如收缩压和舒张压水平不在同一级别，则就高不就低注：如收缩压和舒张压水平不在同一级别，则就高不就低高血压病的健康教育与健康促进5 血压水平的定义二、流行特点和危险因素二、流行特点和危险因素二、流行特点和危险因素二、流行特点和危险因素我国的高血压具有以下流行特点：我国的高血压具有以下流行特点：患病率呈上升趋势：患病率呈上升趋势：患病率呈上升趋势：患病率呈上升趋势：对全国对全国1515岁以上人群高血压患病岁以上人群高血压患病率抽样调查结果表明：率抽样调查结果表明：19591959年到年到19791979年的年的2020年间患病率年间患病率上升了上升了51%51%；19791979到到19911991年的年的1212年患病率上升了年患病率上升了54%54%。患病率北方高于南方，城市高于农村，自东北向西南患病率北方高于南方，城市高于农村，自东北向西南患病率北方高于南方，城市高于农村，自东北向西南患病率北方高于南方，城市高于农村，自东北向西南递减，递减，递减，递减，但近年农村高血压患病率快速上升，但近年农村高血压患病率快速上升，“城乡差别城乡差别”明显减弱；明显减弱；患病率男性高于女性，并随着年龄增加而升高，集中患病率男性高于女性，并随着年龄增加而升高，集中患病率男性高于女性，并随着年龄增加而升高，集中患病率男性高于女性，并随着年龄增加而升高，集中于老年人口。于老年人口。于老年人口。于老年人口。但近年来年轻人群的高血压患病率的增加但近年来年轻人群的高血压患病率的增加趋势比老年人更明显，具有年轻化趋势。体力劳动者患趋势比老年人更明显，具有年轻化趋势。体力劳动者患病率低于脑力劳动者。病率低于脑力劳动者。高血压病的健康教育与健康促进6二、流行特点和危险因素我国的高血压具有以下流行特点：患三、高血压病的行为危险因素三、高血压病的行为危险因素三、高血压病的行为危险因素三、高血压病的行为危险因素1 1、不合理的膳食、不合理的膳食、不合理的膳食、不合理的膳食 不同的食物，对血压产生不同的影响，摄入大量不同的食物，对血压产生不同的影响，摄入大量的脂肪和胆固醇，过多的饱和脂肪酸，高盐饮食都可以使血压升高；的脂肪和胆固醇，过多的饱和脂肪酸，高盐饮食都可以使血压升高；研究表明部分个体中存在着盐敏感基因，盐敏感人群限制食盐摄入，研究表明部分个体中存在着盐敏感基因，盐敏感人群限制食盐摄入，降压效果明显。降压效果明显。WHOWHO建议每天食盐摄入量为不超过建议每天食盐摄入量为不超过6 6克克克克。2 2、超重和肥胖、超重和肥胖、超重和肥胖、超重和肥胖 超重和肥胖是高血压病一个重要的危险因素。有关超重和肥胖是高血压病一个重要的危险因素。有关资料显示，超重、肥胖者高血压患病率较正常者要高资料显示，超重、肥胖者高血压患病率较正常者要高2323倍，对于倍，对于一些肥胖和超重的人，减肥可降低血压。一些肥胖和超重的人，减肥可降低血压。3 3、吸烟、吸烟、吸烟、吸烟 吸烟可在短期内使血压急剧升高。高血压患者大量吸烟，吸烟可在短期内使血压急剧升高。高血压患者大量吸烟，心脏病及因心脏病致死的危险性大大增加，吸烟与不吸烟人群比较，心脏病及因心脏病致死的危险性大大增加，吸烟与不吸烟人群比较，脑卒中发病危险性增加脑卒中发病危险性增加90%90%，冠心病发病危险性增加，冠心病发病危险性增加2.22.2倍。倍。4 4、饮酒、饮酒、饮酒、饮酒 饮酒量与高血压患病率及血压水平呈直线关系，重度饮酒饮酒量与高血压患病率及血压水平呈直线关系，重度饮酒者或每日饮酒者比少饮酒者或不饮酒者高血压患病率高者或每日饮酒者比少饮酒者或不饮酒者高血压患病率高1.521.52倍，倍，减少饮酒量可以控制高血压患者的血压水平。减少饮酒量可以控制高血压患者的血压水平。高血压病的健康教育与健康促进7三、高血压病的行为危险因素1、不合理的膳食 不同的食物，5 5、精神紧张、精神紧张、精神紧张、精神紧张 生活节奏加快，竞争激烈都能成为紧张刺激，紧张可生活节奏加快，竞争激烈都能成为紧张刺激，紧张可引起血压升高、心跳加快、头部和肌肉血液供应增加、内脏血液供引起血压升高、心跳加快、头部和肌肉血液供应增加、内脏血液供应减少，若过于强烈持久或反复发作，可导致心血管系统的功能性应减少，若过于强烈持久或反复发作，可导致心血管系统的功能性和器质性病理改变。和器质性病理改变。6 6、缺乏运动、缺乏运动、缺乏运动、缺乏运动 久坐生活方式者与同龄对照者相比发生高血压的危险久坐生活方式者与同龄对照者相比发生高血压的危险性增加性增加20%50%20%50%。规律和至少中等强度的需氧体育运动，对预防。规律和至少中等强度的需氧体育运动，对预防和治疗高血压有益处。和治疗高血压有益处。7 7、从医行为不良、从医行为不良、从医行为不良、从医行为不良 不能遵照医嘱坚持药物和非药物治疗的行为称为不能遵照医嘱坚持药物和非药物治疗的行为称为从医行为不良。高血压病相关的不良从医行为包括：从医行为不良。高血压病相关的不良从医行为包括：不定期测量不定期测量血压；血压；出现病情变化不及时就医；出现病情变化不及时就医；不能严格按医嘱坚持药物和不能严格按医嘱坚持药物和非药物治疗。非药物治疗。8 8、家族遗传因素、家族遗传因素、家族遗传因素、家族遗传因素 高血压具有明显的家族聚集性，流行病学调查表高血压具有明显的家族聚集性，流行病学调查表明，父母均患高血压者其子女患高血压概率高达明，父母均患高血压者其子女患高血压概率高达45%45%，双亲血压均，双亲血压均正常，其子女患高血压的概率仅为正常，其子女患高血压的概率仅为3%3%，因此有高血压家族史的人要，因此有高血压家族史的人要特别注意预防。特别注意预防。高血压病的健康教育与健康促进85、精神紧张 生活节奏加快，竞争激烈都能成为紧张刺激，紧张 原发性高血压是遗传因素与环境因素长期相互原发性高血压是遗传因素与环境因素长期相互作用的结果，其中作用的结果，其中可改变的危险因素可改变的危险因素可改变的危险因素可改变的危险因素是高血压干是高血压干预中可以有所作为的部分，也称预中可以有所作为的部分，也称行为因素行为因素行为因素行为因素，如高，如高盐饮食、高脂饮食、吸烟、酗酒、肥胖、缺少运盐饮食、高脂饮食、吸烟、酗酒、肥胖、缺少运动、心理压力、从医行为不良等。动、心理压力、从医行为不良等。不可改变的危不可改变的危不可改变的危不可改变的危险因素险因素险因素险因素包括：年龄、性别和遗传因素。包括：年龄、性别和遗传因素。高血压病的健康教育与健康促进9原发性高血压是遗传因素与环境因素长期相互作用的结果，其中可四、高血压病的三级预防四、高血压病的三级预防四、高血压病的三级预防四、高血压病的三级预防 一级预防针对一级预防针对一般人群一般人群一般人群一般人群；二级预防针对；二级预防针对高危人群高危人群高危人群高危人群；三；三级预防针对级预防针对病人病人病人病人。1 1、原级预防：、原级预防：、原级预防：、原级预防：是在青少年中开展高血压的预防，比如控是在青少年中开展高血压的预防，比如控制儿童肥胖等；制儿童肥胖等；2 2、一级预防、一级预防、一级预防、一级预防：是指已经有高血压的危险因素存在，但尚是指已经有高血压的危险因素存在，但尚未发生高血压的人员的预防，其主要措施是：倡导合理未发生高血压的人员的预防，其主要措施是：倡导合理的饮食机构，减肥、限制高盐饮食和高脂饮食，戒烟限的饮食机构，减肥、限制高盐饮食和高脂饮食，戒烟限酒、定期体检，坚持有氧运动，缓解心理压力等；酒、定期体检，坚持有氧运动，缓解心理压力等；3 3、二级预防：、二级预防：、二级预防：、二级预防：是针对高危人群采取的措施，早发现、早是针对高危人群采取的措施，早发现、早诊断、早治疗，以延缓疾病发展。诊断、早治疗，以延缓疾病发展。高血压病的健康教育与健康促进10四、高血压病的三级预防 一级预防针对一般人群；二级预高危人群确定标准：高危人群确定标准：高危人群确定标准：高危人群确定标准：具有以下一项及以上的危险因素，即可视为高危人群：具有以下一项及以上的危险因素，即可视为高危人群：收缩压介于收缩压介于120139mmHg120139mmHg之间和之间和/或舒张压介于或舒张压介于808089mmHg89mmHg之间；之间；超过标准体重超过标准体重20%20%者，包括少年儿童；者，包括少年儿童；有高血压病家族史；有高血压病家族史；每天食盐量超过每天食盐量超过1010克以上者；克以上者；经常饮高度白酒，每天经常饮高度白酒，每天100100克以上者；克以上者；吸烟者，特别是每天吸吸烟者，特别是每天吸2020支以上，超过一年者；支以上，超过一年者；经常接触噪声、情绪不稳定者；经常接触噪声、情绪不稳定者；连续口服避孕药物一年以上者；连续口服避孕药物一年以上者；缺乏运动者。缺乏运动者。高血压病的健康教育与健康促进11高危人群确定标准：具有以下一项及以上的危险因素，即可视为 二级预防措施：二级预防措施：二级预防措施：二级预防措施：主要包括定期的健康体检；主要包括定期的健康体检；“5“5岁以上人群首诊测量血压岁以上人群首诊测量血压”等制度的建立；全人等制度的建立；全人群普查。对筛选出的高血压病人及高血压的高危群普查。对筛选出的高血压病人及高血压的高危人群进行早期的治疗，包括一些积极的非药物治人群进行早期的治疗，包括一些积极的非药物治疗和宣传教育。疗和宣传教育。高血压病的健康教育与健康促进12二级预防措施：主要包括定期的健康体检；“5岁以上人群首诊测4 4、三级预防：、三级预防：、三级预防：、三级预防：是针对患者进行规范化治疗和随是针对患者进行规范化治疗和随访，同时加强高血压患者的自我管理。通过培训、访，同时加强高血压患者的自我管理。通过培训、咨询、指导和健康教育等方式，促进患者高血压咨询、指导和健康教育等方式，促进患者高血压防治知识、技能和信念的提高；提高患者生活质防治知识、技能和信念的提高；提高患者生活质量，延长寿命。量，延长寿命。高血压病的健康教育与健康促进134、三级预防：是针对患者进行规范化治疗和随访，同时加强高血压五、高血压病的健康促进规划五、高血压病的健康促进规划 规划必须有明确的目标、包括规划必须有明确的目标、包括教育目标教育目标教育目标教育目标、行为目标行为目标行为目标行为目标和和规划目标规划目标规划目标规划目标。在规划执行过程中，应特别强调政府的领导，。在规划执行过程中，应特别强调政府的领导，社区群众的参与，这是高血压病防治可持续发展的重要社区群众的参与，这是高血压病防治可持续发展的重要条件，单靠医务人员的积极性是难以奏效的。高血压病条件，单靠医务人员的积极性是难以奏效的。高血压病健康促进规划的具体内容和评价程序见下图。健康促进规划的具体内容和评价程序见下图。高血压病的健康教育与健康促进14五、高血压病的健康促进规划 规划必须有明确的目标、包高血压病健康促进规划倾向因素：知识、信念态度价值观促成因素：筛检服务自我保健强化因素：领导、医务人员、亲属朋友对病人的态度 行为：合理饮食限盐依从性体育活动戒烟限酒控制：血压血脂体重血糖脑卒中和冠心病死亡率下降过程评价过程评价近期近期效果评价中期中期效果评价远期效果评价远期效果评价 高血压健康促进规划程序高血压健康促进规划程序高血压病的健康教育与健康促进高血压病的健康教育与健康促进1515高血压病倾向因素：促成因素：强化因素：行为：控制：脑卒中和过六、社区高血压的健康教育与健康促进六、社区高血压的健康教育与健康促进1 1、通过社区诊断，评估社区需求、通过社区诊断，评估社区需求、通过社区诊断，评估社区需求、通过社区诊断，评估社区需求（1 1）了解社区特定，社区人群的人口学特征，人群的工作、生活环）了解社区特定，社区人群的人口学特征，人群的工作、生活环境及其生活质量。境及其生活质量。（2 2）了解影响社区居民健康问题的主要危险因素，如吸烟、肥胖、）了解影响社区居民健康问题的主要危险因素，如吸烟、肥胖、不运动、膳食不合理等。不运动、膳食不合理等。（3 3）了解高血压在该社区的发病情况和流行特征，患高血压病的主）了解高血压在该社区的发病情况和流行特征，患高血压病的主要行为和危险因素。要行为和危险因素。（4 4）通过社区诊断，明确优先项目，确定优先项目的原则有三。）通过社区诊断，明确优先项目，确定优先项目的原则有三。严重性：严重性：严重性：严重性：对人群健康威胁最严重的问题；对人群健康威胁最严重的问题；有效性：有效性：有效性：有效性：该危险因素通该危险因素通过健康教育与健康促进干预是有效的；过健康教育与健康促进干预是有效的；可行性：可行性：可行性：可行性：成本低，效益好，成本低，效益好，且是群众普遍关心和易于接受的。且是群众普遍关心和易于接受的。高血压病的健康教育与健康促进16六、社区高血压的健康教育与健康促进1、通过社区诊断，评估社2 2 2 2、确定社区高血压健康教育与健康促进目标，计划执行、确定社区高血压健康教育与健康促进目标，计划执行、确定社区高血压健康教育与健康促进目标，计划执行、确定社区高血压健康教育与健康促进目标，计划执行后预期达到的目的和结果后预期达到的目的和结果后预期达到的目的和结果后预期达到的目的和结果（1 1）总体目标）总体目标）总体目标）总体目标 总目标通常是远期、比较笼统的。如某社区高血压防治的总总目标通常是远期、比较笼统的。如某社区高血压防治的总体目标是降低高血压的危险因素，提高居民生活质量。体目标是降低高血压的危险因素，提高居民生活质量。（2 2）具体目标）具体目标）具体目标）具体目标 为实现总目标所要达到的具体结果。具体目标必须回答为实现总目标所要达到的具体结果。具体目标必须回答6 6个个问题，即某一项指标、在某范围内、某一目标人群、在多长的时间内、实现问题，即某一项指标、在某范围内、某一目标人群、在多长的时间内、实现什么变化、变化程度有多大。什么变化、变化程度有多大。教育目标：教育目标：教育目标：教育目标：知识、信念、态度、价值观、技巧等方面变化指标。如在干预知识、信念、态度、价值观、技巧等方面变化指标。如在干预一年后某社区老年人高血压相关知识知晓率达到一年后某社区老年人高血压相关知识知晓率达到75%75%以上；以上；行为目标：行为目标：行为目标：行为目标：干预对象行为变化指标，如在干预一年后某社区老年人吸烟率干预对象行为变化指标，如在干预一年后某社区老年人吸烟率下降下降2%2%；健康指标：健康指标：健康指标：健康指标：目标人群健康状况变化指标，如在五年后某社区中年妇女高血目标人群健康状况变化指标，如在五年后某社区中年妇女高血压患病率下降压患病率下降2%2%。高血压病的健康教育与健康促进172、确定社区高血压健康教育与健康促进目标，计划执行后预期达到3 3 3 3、确定目标人群、确定目标人群、确定目标人群、确定目标人群一级目标人群：一级目标人群：一级目标人群：一级目标人群：计划希望这些人群将实施所建议的健计划希望这些人群将实施所建议的健康行为。如康行为。如高血压病人、家属、高血压的高危人群高血压病人、家属、高血压的高危人群高血压病人、家属、高血压的高危人群高血压病人、家属、高血压的高危人群。二级目标人群：二级目标人群：二级目标人群：二级目标人群：对一级目标人群有着重要影响的人，对一级目标人群有着重要影响的人，或能激发教育和加强一级目标人群行为和信念的人，如或能激发教育和加强一级目标人群行为和信念的人，如医务人员、同伴、朋友医务人员、同伴、朋友医务人员、同伴、朋友医务人员、同伴、朋友等。等。三级目标人群：三级目标人群：三级目标人群：三级目标人群：社区社区决策者决策者决策者决策者、经济资助者经济资助者经济资助者经济资助者及对计划的及对计划的成功有重要影响的人。成功有重要影响的人。高血压病的健康教育与健康促进183、确定目标人群一级目标人群：计划希望这些人群将实施所建4 4 4 4、确定健康教育信息、确定健康教育信息、确定健康教育信息、确定健康教育信息 根据不同的目标人群向他们提供有针对性的信息。根据不同的目标人群向他们提供有针对性的信息。（1 1）高血压病人的健康教育：）高血压病人的健康教育：）高血压病人的健康教育：）高血压病人的健康教育：加强随访和管理，通过健加强随访和管理，通过健康教育让病人知道康教育让病人知道坚持按时服药和非药物治疗的重要性坚持按时服药和非药物治疗的重要性坚持按时服药和非药物治疗的重要性坚持按时服药和非药物治疗的重要性；早期诊断、早期治疗；提供良好的保健服务，预防病情早期诊断、早期治疗；提供良好的保健服务，预防病情恶化，预防复发，促进功能与心理康复。恶化，预防复发，促进功能与心理康复。高血压病的健康教育与健康促进194、确定健康教育信息 根据不同的目标人群向他们提供有针对高血压病人健康教育主要内容：高血压病人健康教育主要内容：高血压病人健康教育主要内容：高血压病人健康教育主要内容：控制体重与减肥，减少摄入热量。使体重指数（控制体重与减肥，减少摄入热量。使体重指数（BMIBMI）控制在）控制在20242024。合理膳食与限盐，减少脂肪，人均每日盐摄入量合理膳食与限盐，减少脂肪，人均每日盐摄入量6 6克以下。克以下。戒烟，限制饮酒，少饮咖啡。戒烟，限制饮酒，少饮咖啡。适量有氧运动量，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、骑适量有氧运动量，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、骑自行车、太极拳等。每周至少自行车、太极拳等。每周至少3 3次，每次次，每次3030分钟以上。分钟以上。避免紧张刺激，松弛与应急处理训练，通过听音乐、练书法以及避免紧张刺激，松弛与应急处理训练，通过听音乐、练书法以及绘画等活动，降低交感神经系统活性。绘画等活动，降低交感神经系统活性。定期测量血压，按医嘱服药，预防病情恶化，学会高血压紧急状定期测量血压，按医嘱服药，预防病情恶化，学会高血压紧急状态的识别、抢救、转诊。态的识别、抢救、转诊。药物的正确使用。药物的正确使用。高血压病的健康教育与健康促进20高血压病人健康教育主要内容：控制体重与减肥，减少摄入热量（2 2）高危人群健康教育：）高危人群健康教育：高危人群健康教育高危人群健康教育的疾病内容是：的疾病内容是：生活方式干预，消除行为危险生活方式干预，消除行为危险因素，减少患病的风险；因素，减少患病的风险；采取有效监测，定期采取有效监测，定期测量血压，测量血压，3535岁以上一般人群每年测量一次血压，岁以上一般人群每年测量一次血压，高危人群每半年测量一次血压，做到早发现、早高危人群每半年测量一次血压，做到早发现、早治疗。治疗。高血压病的健康教育与健康促进21（2）高危人群健康教育：高危人群健康教育的疾病内容是：生活（3 3）健康人群健康教育：）健康人群健康教育：通过健康教育与健通过健康教育与健康促进，使儿童从小树立健康观念，养成良好的康促进，使儿童从小树立健康观念，养成良好的卫生习惯，从小预防高血压；促使卫生习惯，从小预防高血压；促使“知、信、行知、信、行”向有利于健康的方向发展，矫正不良习惯，建向有利于健康的方向发展，矫正不良习惯，建立健康的生活方式。立健康的生活方式。高血压病的健康教育与健康促进22（3）健康人群健康教育：通过健康教育与健康促进，使儿童从小树 健康人群预防高血压病的有关信息：健康人群预防高血压病的有关信息：健康人群预防高血压病的有关信息：健康人群预防高血压病的有关信息：控制体重与减肥，减少摄入的热量，适度增加有氧运控制体重与减肥，减少摄入的热量，适度增加有氧运动量，使体重保持在正常范围。动量，使体重保持在正常范围。低盐饮食，人均每天摄盐量低盐饮食，人均每天摄盐量6 6克以下。克以下。不吸烟，吸烟者劝其戒烟，限制饮酒。不吸烟，吸烟者劝其戒烟，限制饮酒。合理膳食，食物多样；以谷类为主，增加新鲜蔬菜和合理膳食，食物多样；以谷类为主，增加新鲜蔬菜和水果；每天喝牛奶；不进食高脂饮食，对于胆固醇含量水果；每天喝牛奶；不进食高脂饮食，对于胆固醇含量超过超过100100毫克的食物，要尽量少吃；超过毫克的食物，要尽量少吃；超过400400毫克的，尽毫克的，尽量不吃（食物胆固醇含量详见下表）。量不吃（食物胆固醇含量详见下表）。高血压病的健康教育与健康促进23 健康人群预防高血压病的有关信息：控制体重与减肥，减少 100100克食物中所含胆固醇的含量表（毫克）克食物中所含胆固醇的含量表（毫克）克食物中所含胆固醇的含量表（毫克）克食物中所含胆固醇的含量表（毫克）品品 名名 胆固醇胆固醇 品品 名名 胆固醇胆固醇 品品 名名 胆固醇胆固醇蛋白蛋白 0 0 猪油猪油 110 110 猪肝猪肝 420 420 牛乳牛乳 24 24 猪肉猪肉 126 126 全蛋全蛋 450 450 精肉精肉 60 60 猪肠猪肠 150 150 鱼肝油鱼肝油 500 500 兔肉兔肉 65 65 猪肚猪肚 150 150 羊肝羊肝 610 610 鸡肉鸡肉 6090 6090 牛肚牛肚 150 150 鱿鱼鱿鱼 1170 1170 草鱼草鱼 80 80 虾虾 154 154 蛋黄蛋黄 2000 2000 大头鱼大头鱼 95 95 带鱼带鱼 244 244 牛脑牛脑 2300 2300 火腿火腿 100 100 奶油奶油 300 300 猪脑猪脑 3100 3100 排骨排骨 105 105 猪腰猪腰 380 380 牛肉牛肉 106 106 牛腰牛腰 400 400高血压病的健康教育与健康促进24 100克食物中所含胆固醇的含量表（毫克）适量有氧运动，学会一种适合自己的有氧运动适量有氧运动，学会一种适合自己的有氧运动方法，如散步、慢跑、骑自行车、太极拳等，应方法，如散步、慢跑、骑自行车、太极拳等，应持之以恒，保持理想体重。持之以恒，保持理想体重。松弛与应急处理训练，通过气功、太极拳、听松弛与应急处理训练，通过气功、太极拳、听音乐、练书法与绘画等活动，降低交感神经系统音乐、练书法与绘画等活动，降低交感神经系统活性，提高副交感神经系统的应急水平，避免紧活性，提高副交感神经系统的应急水平，避免紧张刺激。张刺激。定期测量血压，学会家庭内定期自测血压或定定期测量血压，学会家庭内定期自测血压或定期到社康中心测量血压。期到社康中心测量血压。高血压病的健康教育与健康促进25适量有氧运动，学会一种适合自己的有氧运动方法，如散步、慢跑（4 4）加强对高血压病人最有影响力的人群的健）加强对高血压病人最有影响力的人群的健）加强对高血压病人最有影响力的人群的健）加强对高血压病人最有影响力的人群的健康教育康教育康教育康教育：通过健康教育使病人家属、亲朋好友、通过健康教育使病人家属、亲朋好友、近邻、街道干部、医护人员等去影响病人，监督近邻、街道干部、医护人员等去影响病人，监督其从医行为，逐步改变不良习惯，常能取得良好其从医行为，逐步改变不良习惯，常能取得良好习惯。习惯。高血压病的健康教育与健康促进26（4）加强对高血压病人最有影响力的人群的健康教育：通过健康教 高血压防治高血压防治21点点 炒菜碘盐晚放点；炒菜碘盐晚放点；口味别咸清淡点；口味别咸清淡点；戒烟限酒自觉点；戒烟限酒自觉点；体重腰围控制点；体重腰围控制点；腰腿脚手勤快点；腰腿脚手勤快点；菜蔬水果多吃点；菜蔬水果多吃点；五谷大豆杂食点；五谷大豆杂食点；肥肉荤油少吃点；肥肉荤油少吃点；开水牛奶多喝点；开水牛奶多喝点；精神愉快放松点；精神愉快放松点；休息睡眠充足点；休息睡眠充足点；每日二便通畅点；每日二便通畅点；血压心率常测点；血压心率常测点；勤看医生定期点；勤看医生定期点；吃药按时按量点；吃药按时按量点；要想活得滋润点；要想活得滋润点；防治知识多懂点；防治知识多懂点；思想态度重视点；思想态度重视点；行为改变紧跟点；行为改变紧跟点；养成习惯坚持点；养成习惯坚持点；身体健康长寿点。身体健康长寿点。高血压病的健康教育与健康促进27 5 5 5 5、传播渠道与活动形式、传播渠道与活动形式、传播渠道与活动形式、传播渠道与活动形式与新闻媒介合作，在电视台、电台、报刊上普及医学科普知识，与新闻媒介合作，在电视台、电台、报刊上普及医学科普知识，提高居民健康知识和自我保健能力。提高居民健康知识和自我保健能力。利用健康教育橱窗、墙报、展览等，普及高血压相关知识。利用健康教育橱窗、墙报、展览等，普及高血压相关知识。编印发放预防高血压健康教育资料、画册等。编印发放预防高血压健康教育资料、画册等。提供健康教育处方，围绕高血压的非药物治疗，结合就医对象的提供健康教育处方，围绕高血压的非药物治疗，结合就医对象的健康问题与特点，编写系列健康处方。健康问题与特点，编写系列健康处方。针对不同人群，举办各种类型的高血压防治健康教育专题讲座。针对不同人群，举办各种类型的高血压防治健康教育专题讲座。在每年的在每年的1010月月8 8日日“全国高血压日全国高血压日”开展健康咨询和义诊活动。开展健康咨询和义诊活动。在病人候诊或输液时播放防治高血压卫生科教片。在病人候诊或输液时播放防治高血压卫生科教片。举办高血压知识竞赛、烹调比赛、健身比赛等。举办高血压知识竞赛、烹调比赛、健身比赛等。对重点病人实施跟踪监测、分类管理和健康教育。对重点病人实施跟踪监测、分类管理和健康教育。开展家庭病床的健康教育，提高病人与家庭成员急救、护理、康开展家庭病床的健康教育，提高病人与家庭成员急救、护理、康复技能。复技能。高血压病的健康教育与健康促进285、传播渠道与活动形式与新闻媒介合作，在电视台、电台、报6 6、组织实施与评价、组织实施与评价 社区高血压病健康教育与健康促进计划的组织社区高血压病健康教育与健康促进计划的组织实施与评价是社区综合干预的主体部分，也是重实施与评价是社区综合干预的主体部分，也是重点和关键（有关实施与评价的内容、方法前面已点和关键（有关实施与评价的内容、方法前面已作介绍）。作介绍）。高血压病的健康教育与健康促进296、组织实施与评价 社区高血压病健康教育与健康促进计划的相关论文：相关论文：论文：4583名干部职工健康体检结果分析 作者：孙琳 中国健康教育2005.02高血压病的健康教育与健康促进30相关论文：论文：4583名干部职工健康体检结果分析高血谢谢 谢！谢！高血压病的健康教育与健康促进31谢 谢！高血压病的健康教育与健康促进31