颈椎病的健康教育讲义课件

颈椎病的健康教育颈椎病的健康教育颈椎病的健康教育1 颈 椎 病 健 康 教 育 颈 椎 病 健 康 教 育2 颈椎病颈椎病 指因颈椎间盘、骨质及软组织退变，导致周围肌肉筋膜、脊髓、神经、血管等受损，引起临床症状体征的颈椎退行性疾病。50岁 左 右 的 人 有25%患过或正在患颈椎病，60岁达50%，70岁则更高。随着电脑等应用，颈椎病还有年轻化趋势。颈椎病 指因颈椎间盘、骨质及软组织退变，3骨性结构骨性结构4骨 性 外 观七个椎体 六个椎间盘骨 性 外 观七个椎体 六个椎间盘5颈椎病的健康教育讲义课件6颈椎病的健康教育讲义课件7病 因 内因：颈椎退行性变颈椎先天性椎管狭窄颈椎畸形病 因 8 9分型、症状分型、症状 分型、症状 10 一.神经根型 头、颈项、肩胛背、上胸及上肢均出现疼痛，疼痛范围比较广泛，根据神经支配区域的不同而出现不同部位的疼痛。一.神经根型11颈椎病的健康教育讲义课件12 四.脊髓型 运动障碍、感觉障碍、自主神经及括约肌功能障碍等。脚踩棉花感，四肢乏力、行走和持物不稳。可出现瘫痪 后期需手术治疗 四.脊髓型13交交 感感 神神 经经 型型1、发病机制不是很清楚。2、交感神经兴奋症状，如头痛，偏头痛，头晕，恶心，呕吐，视物模糊，视力下降，瞳孔扩大或缩小，眼痛，心脏症状（颈心综合征），头颈及四肢出汗异常以及耳鸣，发音障碍。3、交感神经抑制症状，主要表现有头昏，眼花，流泪，鼻塞，心动过缓，血压下降，及胃肠胀气等。交 感 神 经 型1、发病机制不是很清楚。14混混 合合 型型 在临床上，以上各型很少单独出现，最为常见的是同时存在两型或两型以上的各种症状，即为混合型颈椎病。混 合 型 在临床上，以上各型很少单15非手术治疗非手术治疗1.物理治疗：中药熏蒸、塌渍、牵引、手法、超短波、中频、针灸、刮痧、火罐。2.颈部固定与制动。3.药物治疗：非甾体类抗炎止痛药、神经营养药、活血化瘀中药等。4.健康指导：颈部保暖、围领应用、调整枕头高度及位置、颈背肌锻炼、人体功效力学知识告知、疏导心理压力。非手术治疗1.物理治疗：中药熏蒸、塌渍、牵引、手法、超短波、16颈椎病颈椎病 预防 治疗？颈椎病17何时需要就医？何时需要就医？18颈椎病的健康教育讲义课件19三级预防三级预防1、一级预防：未病先防2、二级预防：既病防变3、三级预防：防止复发三级预防1、一级预防：未病先防20颈椎病的健康教育讲义课件21颈椎病的健康教育讲义课件22睡枕姿势睡枕姿势23保保 持持 良良 好好 的的 睡睡 姿姿仰卧位颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，高度依据个人情况而定，一般为1216cm。这样，枕头的支点与颈背部弧度相适应，才能衬托颈曲，以保持正常的生理曲线状态。保 持 良 好 的 睡 姿仰卧位颈部应枕在枕头24保 持 良 好 的 睡 姿侧卧位时，仍应将颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈侧部的中央处，整个枕头的高度，应将使枕头与肩同高。保 持 良 好 的 睡 姿侧卧位时，仍应将颈部25颈椎病的健康教育讲义课件26颈椎病的健康教育讲义课件275.避避 免免 受受 凉凉1、防寒防湿：注意局部保暖，防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨吹空调、电扇或洗澡，以免风寒侵袭。2、颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。5.避 免 受 凉1、防寒防湿：注意局部保暖28颈椎病的健康教育讲义课件29颈椎病的健康教育讲义课件30电脑前坐姿电脑前坐姿31颈椎病的健康教育讲义课件32 颈颈部部保保健健操操颈部拉伸 颈 部 保 健 操颈部拉伸33左右旋转左右旋转34东边日出 西边日落东边日出 西边日落35前伸后缩前伸后缩36收扩肩胛收扩肩胛37颈项抗阻颈项抗阻38颈项抗阻颈项抗阻39耸肩伸脖耸肩伸脖40展翅飞翔展翅飞翔41仰卧抬肩仰卧抬肩42捶 打肩背捶 打肩背43正确看报正确看报44颈椎病的健康教育讲义课件45预防颈椎病自我按摩操要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。1.1.按摩百会按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉2030次。功效：健脑宁神，益气固脱。预防颈椎病自我按摩操要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的46预防颈椎病自我按摩操2.2.对按按头部部:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动2030次。功效：清脑明目，振奋精神。预防颈椎病自我按摩操47预防颈椎病自我按摩操3.3.按揉按揉风池池:用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉2030次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。预防颈椎病自我按摩操48预防颈椎病自我按摩操4.4.拿捏拿捏颈肌肌:将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴2030次。功效：解痉止痛，调和气血。预防颈椎病自我按摩操49预防颈椎病自我按摩操5.5.按按压肩井肩井:以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压1020次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛预防颈椎病自我按摩操50预防颈椎病自我按摩操6.按摩大椎按摩大椎:用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各2030次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。预防颈椎病自我按摩操51预防颈椎病自我按摩操7 7.对按内、外关按内、外关:用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.51分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。预防颈椎病自我按摩操52预防颈椎病自我按摩操8.掐揉合谷掐揉合谷:将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉1020次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。预防颈椎病自我按摩操53预防颈椎病自我按摩操9.梳摩梳摩头顶:双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作2030次。功效：提神醒目，清脑镇痛。预防颈椎病自我按摩操54日常注意1、日常保暖：外出围围巾、必要时带护颈，晚上睡觉穿带领睡 衣以保护颈部；2、开车时：枕后垫颈枕、头靠后；3、看电视：端坐在沙发上，或以瑜伽姿势盘坐，视线与电 视屏幕平行，可用家用叩击棒捶肩、刮痧、点穴、足底按摩；4、颈椎热敷袋敷颈。5、生活辅具：双肩包、手拉车、双手提物、高靠背椅 日常注意1、日常保暖：外出围围巾、必要时带护颈，晚上睡觉穿带55日常保健日常保健 1、极目远眺 绿色为主 2、常伸懒腰 舒缓筋骨 3、轻松慢跑 微汗快走 4、倒退甩手 举手正走 5、放飞风筝 抬头动手 6、破浪蛙泳 最佳有氧 7、勤打太极 提神绷紧 8、巧练瑜伽 理解精髓日常保健 1、极目远眺 56饮饮食食饮 食57感谢关注颈椎健康！感谢关注颈椎健康！58