与压力saygoodbye课件

南宁市北湖北路学校心理健康教育课南宁市北湖北路学校心理健康教育课主题：和压力say goodbye 主讲人：郑永君 当老师喊道“我存在”的时候，你们必须回答“他幸福”，然后迅速的安静下来。热身活动吹气球规则规则：20秒内，将气球吹到你认为的极限（也就是不能再吹了，再吹气球就破了，以哨声作为起止的信号）。1、大家在这个小游戏中，看到了气球的哪几个变化过程呢？2、先在四人小组内分享，然后进行全班的分享。寻找压力源1、我都感到了哪些压力？2、我的压力来自于哪里？请同学们根据自己所面对的学习压力，写出适合自己的应对方式1、在组内进行分享2、在全班进行分享1、把学习当成一种乐趣。2、进行适当的体育运动，如:打球、跑步等；3、听旋律优美，使人心胸宽广的音乐；4、心理暗示法。5、进行放松训练：（1）肌肉放松法（2）冥想放松法。用画面创造松弛的心境。通过这节课，你收获到了什么呢？在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，生活中压力难免存在，让我们用一颗平常心去对待。你一定会发现，人生那么绚丽，世界那么美好！最后，希望同学们都能成功地缓解学习压力，共同创造属于你们的辉煌。