毕业生的心理准备培训课件

LOGO毕业生的心理准备毕业生的心理准备毕业生的心理准备v一、一、概论概论v毕业毕业人生的一个极其重要的阶段人生的一个极其重要的阶段 v按照生理规律，可以划成儿童、少年、青年、中按照生理规律，可以划成儿童、少年、青年、中年、老年等几个大的阶段。年、老年等几个大的阶段。2毕业生的心理准备毕业生的心理准备毕业生的心理准备v按照人生使命，可分为学习、工作、休息三个大按照人生使命，可分为学习、工作、休息三个大的人生阶段。的人生阶段。学习阶段学习阶段工作阶段工作阶段退休阶段退休阶段3毕业生的心理准备毕业生的心理准备毕业生的心理准备|世界上最可悲的一句话：世界上最可悲的一句话：“曾经有一个非常好的机会，可惜我没有把握住。曾经有一个非常好的机会，可惜我没有把握住。”机遇只青睐于有准备的人机遇只青睐于有准备的人致加西亚的信致加西亚的信 ：罗文精神：罗文精神 准备准备诺基亚、三星、联想成功因素诺基亚、三星、联想成功因素曾经有一个机会曾经有一个机会4毕业生的心理准备毕业生的心理准备毕业生的心理准备v一个善做准备的人，是差错最少的人；一个善做准备的人，是差错最少的人；v一个善做准备的企业，是前程远大的企业；一个善做准备的企业，是前程远大的企业；v一个善做准备的员工，是最受欢迎的员工；一个善做准备的员工，是最受欢迎的员工；v一个善做准备的毕业生，是前途最不可限量的学生。一个善做准备的毕业生，是前途最不可限量的学生。v不做准备的人却有可能跌入陷阱不做准备的人却有可能跌入陷阱v汶川大地震汶川大地震桑枣中学桑枣中学5毕业生的心理准备毕业生的心理准备毕业生的心理准备v我的生活便是要时刻做好准备，走在人前。我的生活便是要时刻做好准备，走在人前。v切尔西足球教练切尔西足球教练莫里尼奥莫里尼奥u卡耐基说：卡耐基说：“不为明天做准备的人永远不会有未不为明天做准备的人永远不会有未来来”而而“准备赢得一切准备赢得一切”！6毕业生的心理准备毕业生的心理准备毕业生的心理准备v二、毕业生常遇问题二、毕业生常遇问题v能否顺利毕业能否顺利毕业v毕业方向的选择毕业方向的选择v就业就业v进一步深造进一步深造v恋爱分合恋爱分合v离别感伤离别感伤v经济困扰经济困扰v不愉快的经历不愉快的经历v突发事件突发事件7毕业生的心理准备个人世界个人世界个人能力个人能力兴趣兴趣性格性格价值观价值观外部环境外部环境职业岗位职业岗位外部需求外部需求薪金、福利薪金、福利住房住房学校信息学校信息职业选择如此复杂职业选择如此复杂8毕业生的心理准备模具行业就业方向分析模具行业就业方向分析9毕业生的心理准备如何选择？如何选择？正确抉择的黄金准则：正确抉择的黄金准则：v“择己所长择己所长”-选择自己擅长的领域，才能发挥选择自己擅长的领域，才能发挥自我优势。自我优势。v“择己所爱择己所爱”-只有对自己选择的职业有极大只有对自己选择的职业有极大的热爱，才会全身心地投入，做出一番成绩。的热爱，才会全身心地投入，做出一番成绩。v“择世所需择世所需”-职业只有为社会所需，才会有职业只有为社会所需，才会有发展的保障。发展的保障。v“择己所利择己所利”-职业的终极目标是为了带给自职业的终极目标是为了带给自己幸福，所以要选择适合自己，实现收益最大化己幸福，所以要选择适合自己，实现收益最大化的职业。的职业。职业定位职业定位10毕业生的心理准备职业定位的方法职业定位的方法v（1 1）SWOTSWOT分析法分析法v（2 2）五）五“What”What”法法v（3 3）职业决策平衡单法）职业决策平衡单法v（4 4）生涯愿景模型法）生涯愿景模型法v（5 5）PPDFPPDF法（个人职业表现发展档案）法（个人职业表现发展档案）11毕业生的心理准备定风波定风波 苏轼苏轼莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。一蓑烟雨任平生。一蓑烟雨任平生。一蓑烟雨任平生。料峭春风吹酒醒，微冷，料峭春风吹酒醒，微冷，料峭春风吹酒醒，微冷，料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。山头斜照却相迎。山头斜照却相迎。山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，回首向来萧瑟处，归去，回首向来萧瑟处，归去，回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。也无风雨也无晴。也无风雨也无晴。也无风雨也无晴。12毕业生的心理准备毕业生常遇问题毕业生常遇问题恋爱分合恋爱分合v临近毕业两重天：临近毕业两重天：v忙着恋爱忙着恋爱v忙着分手忙着分手毕婚族毕婚族毕分族毕分族13毕业生的心理准备毕业生常遇问题毕业生常遇问题恋爱分合恋爱分合v影响大学生恋爱的主要因素：影响大学生恋爱的主要因素：v1.1.生理心理的需求生理心理的需求 v2.2.文化的渗透与影响文化的渗透与影响 v3.3.家庭和社会的影响家庭和社会的影响v4.4.学校班级氛围的影响学校班级氛围的影响14毕业生的心理准备毕业生常遇问题毕业生常遇问题恋爱分合恋爱分合龙猫司机：龙猫司机：女孩男孩们，女孩男孩们，大学快毕业了吧？现在还大学快毕业了吧？现在还是单身贵族吗？是单身贵族吗？即将毕业的大学生：即将毕业的大学生：是的是的龙猫司机：龙猫司机：这是你们毕业前的恋爱末班车了，要这是你们毕业前的恋爱末班车了，要 上来吗？上来吗？15毕业生的心理准备毕业生常遇问题毕业生常遇问题恋爱分合恋爱分合坐恋爱末班车的好处之一坐恋爱末班车的好处之一：可以向周围的人炫耀，我现在有多幸福可以向周围的人炫耀，我现在有多幸福。人物内心：人物内心：女孩：我可以跟帅气的男友去学生中心的舞会，女孩：我可以跟帅气的男友去学生中心的舞会，成为全场亮点。成为全场亮点。男孩：我可以把靓丽的女友介绍给我的单身哥儿男孩：我可以把靓丽的女友介绍给我的单身哥儿们，我将成为他们的羡慕对象。们，我将成为他们的羡慕对象。坐恋爱末班车的好处之二：坐恋爱末班车的好处之二：一起在校园散步，谈谈情，说说爱。一起在校园散步，谈谈情，说说爱。浪漫场景：浪漫场景：傍晚，凉风拂面，天还下着毛毛细雨，习惯孤身傍晚，凉风拂面，天还下着毛毛细雨，习惯孤身一人的我们，现在可以和情人肩并肩的走在一把伞下。一人的我们，现在可以和情人肩并肩的走在一把伞下。即使是什么都不说，心里也是甜甜蜜蜜。即使是什么都不说，心里也是甜甜蜜蜜。16毕业生的心理准备毕业生常遇问题毕业生常遇问题恋爱分合恋爱分合v坐恋爱末班车的好处之三：坐恋爱末班车的好处之三：一起面对毕业就业、考研等重重压力，倾诉心中的无奈。一起面对毕业就业、考研等重重压力，倾诉心中的无奈。手机通话：手机通话：女孩：我又被女孩：我又被bsbs了，可能要暂缓就业，我该怎么办？呜了，可能要暂缓就业，我该怎么办？呜呜呜男孩：亲爱的，乖男孩：亲爱的，乖别伤心。你还有我啊。别伤心。你还有我啊。纯属笨蛋行为原因之一：纯属笨蛋行为原因之一：双方可能并不真心相爱，注定在毕业时分手双方可能并不真心相爱，注定在毕业时分手旁白：旁白：男孩：求你告诉我，为什么要提出分手？男孩：求你告诉我，为什么要提出分手？女孩：都毕业了，你在福州，我却要去北京。女孩：都毕业了，你在福州，我却要去北京。清醒一点吧，我们是不可能在一起的清醒一点吧，我们是不可能在一起的17毕业生的心理准备毕业生常遇问题毕业生常遇问题恋爱分合恋爱分合纯属笨蛋行为原因之二：纯属笨蛋行为原因之二：会因为一时的大方，而心痛会因为一时的大方，而心痛 内心独白：内心独白：男孩：怎么会帮她买了那么贵的衣服男孩：怎么会帮她买了那么贵的衣服 T_T T_T 不值啊不值啊 女孩：本来以为他买单，我可以省点女孩：本来以为他买单，我可以省点我怎么也给我怎么也给 他买了那么多东西？他买了那么多东西？T_TT_T纯属笨蛋行为原因之三：纯属笨蛋行为原因之三：随便和一个人谈恋爱，使真心喜欢你的人心灰意冷。随便和一个人谈恋爱，使真心喜欢你的人心灰意冷。你身后的场景：你身后的场景：当你和恋人手牵手来到舞会，他（她）或许也在那当你和恋人手牵手来到舞会，他（她）或许也在那里，这个时候，他（她）必然受到沉重的一击，心灰意里，这个时候，他（她）必然受到沉重的一击，心灰意冷。或者，你就这样和真正的幸福擦肩而过。冷。或者，你就这样和真正的幸福擦肩而过。18毕业生的心理准备毕业生常遇问题毕业生常遇问题恋爱分合恋爱分合v大学生恋爱中的心理误区大学生恋爱中的心理误区v1.1.从众心理、虚荣自尊心理、排遣孤独心理相互从众心理、虚荣自尊心理、排遣孤独心理相互交织交织 v2.2.急于求成心理急于求成心理 v3.3.短期效应心理短期效应心理v4.4.性爱放纵心理性爱放纵心理v5.5.相互利用心理相互利用心理 v6.6.感情至上心理感情至上心理19毕业生的心理准备毕业生常遇问题毕业生常遇问题恋爱分合恋爱分合v毕业生健康恋爱心理和行为的培育毕业生健康恋爱心理和行为的培育v1.1.认清爱情的本质认清爱情的本质v2.2.坚持正确的择偶标准坚持正确的择偶标准v3.3.理智对待事业、爱情、生活等的冲突理智对待事业、爱情、生活等的冲突v4.4.及时调适感情纠葛及时调适感情纠葛v5.5.培养拒绝爱的能力培养拒绝爱的能力v6.6.正确对待失恋正确对待失恋v7.7.客观面对毕业分手客观面对毕业分手就业指导课程20毕业生的心理准备毕业生常遇问题毕业生常遇问题恋爱分合恋爱分合v爱情的本质爱情的本质:爱情是一种复杂、圣洁、崇高的情感活动，爱情是一种复杂、圣洁、崇高的情感活动，它是相互倾慕、情投意合、由衷的热烈相爱之情，它是相互倾慕、情投意合、由衷的热烈相爱之情，来不得半点勉强凑合。来不得半点勉强凑合。|择偶考察内容：择偶考察内容：择偶实际上是确定恋爱关系的心理过程，要择偶实际上是确定恋爱关系的心理过程，要对彼此的思想品质、性格爱好、文化素质、年龄对彼此的思想品质、性格爱好、文化素质、年龄大小、职业性质、经济状况、体态容貌、生活习大小、职业性质、经济状况、体态容貌、生活习惯尽可能作深入细致的了解。惯尽可能作深入细致的了解。21毕业生的心理准备毕业生常遇问题毕业生常遇问题恋爱分合恋爱分合v择偶应坚持正确的标准：择偶应坚持正确的标准：v志同道合、真心相爱；志同道合、真心相爱；v个性协调、爱好互补；个性协调、爱好互补；v重视精神美，崇尚思想健康；重视精神美，崇尚思想健康；v感情纯洁、志趣高雅；感情纯洁、志趣高雅；v理想崇高、道德崇高；理想崇高、道德崇高；v意志坚强、才识精深；意志坚强、才识精深；v坚持心灵美与形体美的辩证统一；坚持心灵美与形体美的辩证统一；v以崇高的理想、强烈的事业心作为爱情生活的主要以崇高的理想、强烈的事业心作为爱情生活的主要内容，要尽力避免以势利和外表作为择偶的标准。内容，要尽力避免以势利和外表作为择偶的标准。22毕业生的心理准备23毕业生的心理准备毕业生的就业心理指导毕业生的就业心理指导v拥有良好就业心理准备的意义：拥有良好就业心理准备的意义：v第一，有利于大学生择业目标的合理确定。第一，有利于大学生择业目标的合理确定。v第二，有利于择业目标行动计划的正确实施。第二，有利于择业目标行动计划的正确实施。v第三，有利于大学生择业目标乃至人生目标第三，有利于大学生择业目标乃至人生目标 的实现。的实现。v第四，有利于大学生顺利完成从学校走向社第四，有利于大学生顺利完成从学校走向社 会的转变。会的转变。24毕业生的心理准备大学生就业的主要心理冲突大学生就业的主要心理冲突3.3.所学专业与未所学专业与未来工作的矛盾来工作的矛盾2.“2.“鸡头鸡头”与与“凤尾凤尾”的矛的矛盾盾v1.1.理想与现实的矛盾理想与现实的矛盾4.4.择业工作与继择业工作与继续求学的矛盾续求学的矛盾25毕业生的心理准备毕业生的就业心理误区毕业生的就业心理误区（一）自卑心理（一）自卑心理（二）自负心理（二）自负心理（三）依赖心理（三）依赖心理（一）挫折心理（一）挫折心理（二）焦虑心理（二）焦虑心理（三）怯懦心理（三）怯懦心理（一）从众心理（一）从众心理（二）攀比心理（二）攀比心理（三）问题行为（三）问题行为情绪心理情绪心理维度误区维度误区 社会心理社会心理纬度误区纬度误区 认知心理认知心理纬度误区纬度误区 其它心理其它心理纬度误区纬度误区（一）矛盾心理（一）矛盾心理（二）侥幸心理（二）侥幸心理（三）观望心理（三）观望心理（四）冷漠心理（四）冷漠心理26毕业生的心理准备毕业生的就业心理误区毕业生的就业心理误区v心理误区：心理误区：v是指人在心理上特别是认识和人格上陷是指人在心理上特别是认识和人格上陷入无出路而又不能自拔，且本人对此又缺乏入无出路而又不能自拔，且本人对此又缺乏意识的状态。意识的状态。v一、大学毕业生就业认知心理：一、大学毕业生就业认知心理：v是指大学毕业生在就业过程中对自己、是指大学毕业生在就业过程中对自己、职业及周围社会环境等的认识、了解和就业职业及周围社会环境等的认识、了解和就业中对事物的推理和判断。中对事物的推理和判断。27毕业生的心理准备毕业生的就业心理准备毕业生的就业心理准备就业指导课程空白空白优点优点黑点黑点缺点缺点28毕业生的心理准备毕业生的就业心理误区毕业生的就业心理误区v（一）自卑心理主要表现：（一）自卑心理主要表现：v对自己的评价过低，看不起自己。在就业对自己的评价过低，看不起自己。在就业中，自卑心理还表现为缺乏勇气、不敢主动中，自卑心理还表现为缺乏勇气、不敢主动向用人单位推销自己，不敢主动参与就业竞向用人单位推销自己，不敢主动参与就业竞争，陷入不战自败的困境之中。争，陷入不战自败的困境之中。v 自卑心理源于他人对自己的不客观评价自卑心理源于他人对自己的不客观评价和自己对自己的消极暗示。和自己对自己的消极暗示。v 反复的消极暗示会导致认知功能的丧失，反复的消极暗示会导致认知功能的丧失，成为就业的障碍。成为就业的障碍。29毕业生的心理准备自卑案例启示自卑案例启示v启示：启示：v大学生都有很强烈的自尊心，都比较爱面子，大学生都有很强烈的自尊心，都比较爱面子，这是大学生积极上进、不甘落后表现的内在动力之这是大学生积极上进、不甘落后表现的内在动力之一。但是大学生年龄偏小，人生观、价值观还没有一。但是大学生年龄偏小，人生观、价值观还没有定型，强烈的自尊在特定的环境里未能体验，对其定型，强烈的自尊在特定的环境里未能体验，对其自身的价值就会产生怀疑，这种怀疑如果经过一段自身的价值就会产生怀疑，这种怀疑如果经过一段时间的认可，就会生产自尊的反面时间的认可，就会生产自尊的反面自卑。生活自卑。生活在自卑心态下的大学生，在择业问题上可能会走一在自卑心态下的大学生，在择业问题上可能会走一段弯路。段弯路。30毕业生的心理准备毕业生的就业心理误区毕业生的就业心理误区v（二）自负心理主要表现：（二）自负心理主要表现：v过高地估计自己的知识和能力水平，过高地估计自己的知识和能力水平，不能正确认识自我，给自己进行准确定位。不能正确认识自我，给自己进行准确定位。（三）依赖心理主要表现：（三）依赖心理主要表现：缺乏自我选择决断能力，不能积缺乏自我选择决断能力，不能积极主动地面对激烈的就业竞争，凡事极主动地面对激烈的就业竞争，凡事总是将希望寄托在别人身上，缺乏独总是将希望寄托在别人身上，缺乏独立性。立性。31毕业生的心理准备毕业生的就业心理误区毕业生的就业心理误区v二、情绪心理纬度误区二、情绪心理纬度误区v（一）挫折心理（一）挫折心理v挫折心理是指人们在有目的的活动中，遇到挫折心理是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。v 当一个人产生心理挫折后，就有可能陷入苦当一个人产生心理挫折后，就有可能陷入苦闷、失望、悔恨、愤怒等多种复杂的情绪体验之闷、失望、悔恨、愤怒等多种复杂的情绪体验之中。中。32毕业生的心理准备毕业生的就业心理误区毕业生的就业心理误区v（二）焦虑心理（二）焦虑心理v 焦虑心理是指由于个人应付环境无把握引焦虑心理是指由于个人应付环境无把握引起的，并且感受到某种威胁，而产生的一种焦急、起的，并且感受到某种威胁，而产生的一种焦急、不安、忧虑、紧张、恐惧等复杂的情绪反应。不安、忧虑、紧张、恐惧等复杂的情绪反应。v 大学生择业中焦虑心理的一种特殊表现就是大学生择业中焦虑心理的一种特殊表现就是急躁急躁。这是一种不良的心境，往往使人缺乏自我。这是一种不良的心境，往往使人缺乏自我控制，心理紧张，烦躁不安，无所适从，有时会控制，心理紧张，烦躁不安，无所适从，有时会导致事倍功半甚至事与愿违等。导致事倍功半甚至事与愿违等。33毕业生的心理准备毕业生的就业心理误区毕业生的就业心理误区v（三）怯懦心理（三）怯懦心理 怯懦心理是指一到正式场合，如怯懦心理是指一到正式场合，如应试（笔试、口试、面试）或是在众应试（笔试、口试、面试）或是在众多人面前、重要人物及陌生人物面前，多人面前、重要人物及陌生人物面前，就神情紧张、心神不宁、或是面红耳就神情紧张、心神不宁、或是面红耳赤、谈吐失常、举止拘谨、心态失去赤、谈吐失常、举止拘谨、心态失去控制。控制。34毕业生的心理准备毕业生的就业心理误区毕业生的就业心理误区v三、社会心理纬度误区三、社会心理纬度误区v（一）从众心理（一）从众心理v（二）攀比心理（二）攀比心理v（三）问题行为（三）问题行为v四、其它心理纬度误区四、其它心理纬度误区v（一）矛盾心理（一）矛盾心理v（二）侥幸心理（二）侥幸心理v（三）观望心理（三）观望心理v（四）冷漠心理（四）冷漠心理35毕业生的心理准备毕业生的就业心理误区毕业生的就业心理误区v躯体化症状躯体化症状是由于心理压力过大而导致的异是由于心理压力过大而导致的异常的心理反应。常的心理反应。v毕业前的大学生，由于心理应激水平高、心毕业前的大学生，由于心理应激水平高、心理冲突强度大、挫折体验多，加之一部分大学生理冲突强度大、挫折体验多，加之一部分大学生性格上本来并不健全。因此容易导致某些躯体化性格上本来并不健全。因此容易导致某些躯体化症状：症状：v 如如头昏、头疼、血压不正常、头昏、头疼、血压不正常、消化紊乱、背痛、肌肉酸痛、口干、消化紊乱、背痛、肌肉酸痛、口干、心慌、尿频、饮食障碍等。心慌、尿频、饮食障碍等。36毕业生的心理准备毕业生的就业心理指导毕业生的就业心理指导v影响大学生就业心理的因素：影响大学生就业心理的因素：v1.1.就业认知有偏差就业认知有偏差v一是大学生客观上不能正确认识自己，多数大学一是大学生客观上不能正确认识自己，多数大学生只是一味地追求生只是一味地追求“我想干什么我想干什么”，而不明白，而不明白“我能我能干什么干什么”，没有对自己进行合理的定位。，没有对自己进行合理的定位。v 二是大学生对职业的了解也存在局限性和片面性，二是大学生对职业的了解也存在局限性和片面性，很难正确全面地了解职业的渠道和信息。很难正确全面地了解职业的渠道和信息。v 三是大学生对于社会的了解存在着较多想象的成三是大学生对于社会的了解存在着较多想象的成分，对影响就业的因素认识不足。分，对影响就业的因素认识不足。37毕业生的心理准备毕业生的就业心理指导毕业生的就业心理指导v2.2.就业价值取向失衡就业价值取向失衡v一是在价值取向上更多地强调个人取向。一是在价值取向上更多地强调个人取向。v二是价值目标上更多地注重经济价值、功利主二是价值目标上更多地注重经济价值、功利主义思想较为突出。义思想较为突出。v三是地域选择上观念陈旧。三是地域选择上观念陈旧。v3.3.就业能力不足就业能力不足 v一方面，毕业生的一方面，毕业生的“心比天高心比天高”；另一方面，；另一方面，自身的综合能力又满足不了用人单位的需要。自身的综合能力又满足不了用人单位的需要。38毕业生的心理准备毕业生的就业心理指导毕业生的就业心理指导v树立正确的就业观念树立正确的就业观念v（一）树立（一）树立“大众化大众化”的就业观念的就业观念v（二）树立（二）树立“市场化市场化”的就业观念和竞争意识的就业观念和竞争意识v（三）树立（三）树立“先就业、后择业，先生存、再发展先就业、后择业，先生存、再发展”的就业观念的就业观念v（四）树立（四）树立“发展优先发展优先”的观念的观念v（五）树立（五）树立“多渠道就业多渠道就业”的就业观念的就业观念39毕业生的心理准备毕业生的就业心理指导毕业生的就业心理指导v心理学相关理论方法心理学相关理论方法v（一）合理情绪疗法（认知行为疗法（一）合理情绪疗法（认知行为疗法）v基本理论：基本理论：v“ABC情绪理论情绪理论”著名心理学家艾利斯著名心理学家艾利斯v人的情绪主要根源于自己的信念及对生活情境人的情绪主要根源于自己的信念及对生活情境的评价与解释不同。即事情的前因，透过当事者对的评价与解释不同。即事情的前因，透过当事者对该事情的信念、情绪最终才决定产生的结果。该事情的信念、情绪最终才决定产生的结果。40毕业生的心理准备毕业生的就业心理指导毕业生的就业心理指导v理论的基本观点：理论的基本观点：v人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。释和评价所引起的。v是指诱发性事件；是指诱发性事件；v是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；即他对这一事件的看法、解释和评价；v是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。41毕业生的心理准备毕业生的就业心理指导毕业生的就业心理指导v 合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；绪和行为反应；v 而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。情绪和行为反应。v 当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。42毕业生的心理准备毕业生的就业心理指导毕业生的就业心理指导v大学生运用合理情绪疗法时要把握三点：大学生运用合理情绪疗法时要把握三点：v 第一，要认识到不良情绪不是源于外界，而第一，要认识到不良情绪不是源于外界，而是由于自己的非理性信念所造成的；是由于自己的非理性信念所造成的；v 第二，情绪困扰得不到缓解是因为自己仍保第二，情绪困扰得不到缓解是因为自己仍保持过去的非理性信念；持过去的非理性信念；v 第三，只有改变自己的非理性信念，才能消第三，只有改变自己的非理性信念，才能消除情绪困扰。除情绪困扰。43毕业生的心理准备毕业生的就业心理指导毕业生的就业心理指导v森田疗法森田疗法v森田疗法的核心理论是森田疗法的核心理论是精神交互作用说精神交互作用说。v对某种感觉如果注意集中，则会使该感觉处对某种感觉如果注意集中，则会使该感觉处于一种过敏状态，这种感觉的敏锐性又会使注意于一种过敏状态，这种感觉的敏锐性又会使注意力越发集中，并使注意固定在这种感觉上，这种力越发集中，并使注意固定在这种感觉上，这种感觉和注意相结合的交互作用，就越发增大其感感觉和注意相结合的交互作用，就越发增大其感觉，这一系列的精神过程，称为精神交互作用。觉，这一系列的精神过程，称为精神交互作用。该作用常是神经症形成的原因。该作用常是神经症形成的原因。44毕业生的心理准备毕业生的就业心理指导毕业生的就业心理指导v森田根据症状把神经质症分成三类：森田根据症状把神经质症分成三类：1)1)普通神经质：普通神经质：失眠症、头痛、头重、头脑模糊不失眠症、头痛、头重、头脑模糊不清、感觉异常、极易疲劳、效率降低、无力感、胃肠神经症、清、感觉异常、极易疲劳、效率降低、无力感、胃肠神经症、自卑感、性功能障碍、头晕、书写痉挛、耳鸣、震颤、记忆自卑感、性功能障碍、头晕、书写痉挛、耳鸣、震颤、记忆不良、注意力不集中等。不良、注意力不集中等。2)2)强迫性神经质症（恐怖症）：强迫性神经质症（恐怖症）：对人恐怖、对人恐怖、不治恐怖、疾病恐怖、不完善恐怖、外出恐怖、口吃恐怖、不治恐怖、疾病恐怖、不完善恐怖、外出恐怖、口吃恐怖、罪恶恐怖、不祥恐怖、尖锐恐怖、高峰恐怖、杂念恐怖等。罪恶恐怖、不祥恐怖、尖锐恐怖、高峰恐怖、杂念恐怖等。3)3)焦虑性神经质症（发作性神经症）：焦虑性神经质症（发作性神经症）：焦虑焦虑发作、发作性心肌亢进、发作性呼吸困难等。发作、发作性心肌亢进、发作性呼吸困难等。45毕业生的心理准备毕业生的就业心理指导毕业生的就业心理指导v神经症心理机制的中心是其思想的矛盾神经症心理机制的中心是其思想的矛盾(内心内心冲突冲突)。v神经症患者在面对日常生活中发生的烦碎事神经症患者在面对日常生活中发生的烦碎事情时不能自拔，达不到目的时不认为是客观现实情时不能自拔，达不到目的时不认为是客观现实所致，而是认为因自己无能所致，从而百般责怪所致，而是认为因自己无能所致，从而百般责怪自己。自己。就业指导课程46毕业生的心理准备47毕业生的心理准备毕业生的就业心理指导毕业生的就业心理指导v“顺其自然，为所当为顺其自然，为所当为”是森田疗法的精髓。是森田疗法的精髓。v在认识的在认识的“自然自然”的前提上，不去在意那些有的前提上，不去在意那些有“自然规自然规律律”的情绪或杂念。的情绪或杂念。v（1）不问过去，注重现在。）不问过去，注重现在。v不去追究过去的生活经历，而是把注意力放在当前，不去追究过去的生活经历，而是把注意力放在当前，从现在开始，让现实生活充满活力。从现在开始，让现实生活充满活力。v（2）不问症状，重视行动。）不问症状，重视行动。v积极地去行动，积极地去行动，“行动转变性格行动转变性格”、“照健康人那照健康人那样行动，就能成为健康人样行动，就能成为健康人”。v49毕业生的心理准备毕业生的就业心理指导毕业生的就业心理指导v（3 3）生活中指导，生活中改变。）生活中指导，生活中改变。v 在实际生活中象正常人一样生活，改变不良的行为模在实际生活中象正常人一样生活，改变不良的行为模式和认知，在生活中改变。式和认知，在生活中改变。v（4 4）陶冶性格，扬长避短。）陶冶性格，扬长避短。v性格不是固定不变的，也不是随着主观意志而改变的。性格不是固定不变的，也不是随着主观意志而改变的。无论什么性格都有积极面和消极面。神经质性格特征亦如无论什么性格都有积极面和消极面。神经质性格特征亦如此。神经质性格有许多长处，如反省强、做事认真、踏实、此。神经质性格有许多长处，如反省强、做事认真、踏实、勤奋、责任感强；但也有许多不足，如过于细心谨慎、自勤奋、责任感强；但也有许多不足，如过于细心谨慎、自卑、夸大自己的弱点，追求完美等。应该通过积极的社会卑、夸大自己的弱点，追求完美等。应该通过积极的社会生活磨炼，发挥性格中的优点，抑制性格中的缺点。生活磨炼，发挥性格中的优点，抑制性格中的缺点。50毕业生的心理准备毕业生的就业心理指导毕业生的就业心理指导v（三）（三）格式塔心理疗法格式塔心理疗法v“格式塔心理疗法格式塔心理疗法”简称简称“格式塔疗法格式塔疗法”，由美国精神病学专家弗雷德里克由美国精神病学专家弗雷德里克SS珀尔斯博士珀尔斯博士创立。创立。v 根据珀尔斯的最简明的解释，格式塔疗法是根据珀尔斯的最简明的解释，格式塔疗法是自己对自己疾病的觉察，也就是说，对自己所作自己对自己疾病的觉察，也就是说，对自己所作所为的觉察、体会和醒悟，是一种自我修身养性所为的觉察、体会和醒悟，是一种自我修身养性的疗法。它的实施简便易行，应用范围非常广泛。的疗法。它的实施简便易行，应用范围非常广泛。51毕业生的心理准备毕业生的就业心理指导毕业生的就业心理指导v“格式塔疗法格式塔疗法”9项原则项原则:v1生活在现在生活在现在v2生活在这里生活在这里v3莫要胡猜乱想莫要胡猜乱想v4暂停思考，多去感受暂停思考，多去感受v5既接受愉快，也接受不愉快既接受愉快，也接受不愉快v6不要太快下结论不要太快下结论v7不要盲目地崇拜偶像和权威不要盲目地崇拜偶像和权威v8我就是我我就是我v9要对自己负责要对自己负责52毕业生的心理准备毕业生的就业心理指导毕业生的就业心理指导v（四）心理张力调节定律（四）心理张力调节定律v 人们在做事的心理张力适度的情况下，做事效果才最好人们在做事的心理张力适度的情况下，做事效果才最好。v（五）沉没成本定律（五）沉没成本定律v 不可避免的损失发生后，最明智的做法是当它没有发生。不可避免的损失发生后，最明智的做法是当它没有发生。v（六）不值得定律（六）不值得定律（三因素：价值观、个性气质、现实处境）（三因素：价值观、个性气质、现实处境）v 不值得做的事情，往往做不好。不值得做的事情，往往做不好。v（七）代偿心理（七）代偿心理v 如如果果一一种种愿愿望望无无法法得得到到满满足足，有有时时可可以以用用其其他他愿愿望望的的满满足来代替和补偿。足来代替和补偿。53毕业生的心理准备调适就业中的不良心理调适就业中的不良心理v心理调适：心理调适：是指改变或扩大原有认知结构，是指改变或扩大原有认知结构，以适应新情境的历程。以适应新情境的历程。v自我心理调适：自我心理调适：就是个体为了达到某种目的，就是个体为了达到某种目的，根据自身发展及环境的需要，对自己心理进行根据自身发展及环境的需要，对自己心理进行控制调节，从而最大限度地发挥个人的潜力，控制调节，从而最大限度地发挥个人的潜力，维护心理平衡，消除心理困扰。维护心理平衡，消除心理困扰。54毕业生的心理准备调适就业中的不良心理调适就业中的不良心理v（一）自卑心理的调适（一）自卑心理的调适v1 1通过积极的暗示，增强自信心通过积极的暗示，增强自信心v2.“2.“避己之短，扬己之长避己之短，扬己之长”v3.3.正确对待失败，客观地总结失败的经验教训正确对待失败，客观地总结失败的经验教训v4.4.外界肯定法外界肯定法 v5 5.当众行为法当众行为法 v6.6.深层冥想法深层冥想法 v7.7.爽朗大笑训练法爽朗大笑训练法 v8.8.姿势训练法姿势训练法 v9.9.观察法观察法 55毕业生的心理准备调适就业中的不良心理调适就业中的不良心理v（四）挫折心理的调适（四）挫折心理的调适v1.1.对挫折应有的心理准备对挫折应有的心理准备 v2.2.多用问题应对策略，少用情绪应对方式多用问题应对策略，少用情绪应对方式v3.3.合理的宣泄合理的宣泄 v4.4.做做“合理化合理化”的解释的解释 v5.5.转移注意力转移注意力 v6.6.寻求支持、分担痛苦、汲取力量寻求支持、分担痛苦、汲取力量 v7.7.转换看问题的角度转换看问题的角度 56毕业生的心理准备调适就业中的不良心理调适就业中的不良心理v（五）就业焦虑恐惧症的调适（五）就业焦虑恐惧症的调适v1.1.自我解脱法自我解脱法 v2.2.注意分散法注意分散法 v3.3.制定计划，明确目标制定计划，明确目标 v4.4.参加模拟招聘会参加模拟招聘会 v5.5.学会放松学会放松 v6.6.冷静疗法（针对急躁盲动症）冷静疗法（针对急躁盲动症）57毕业生的心理准备放松训练法放松训练法v 放松是缓解焦虑、恐惧，达到心理平衡的有效方放松是缓解焦虑、恐惧，达到心理平衡的有效方法之一，常用的有深呼吸法、肌肉张驰放松训练等。法之一，常用的有深呼吸法、肌肉张驰放松训练等。v取舒适体位坐好或躺好，开始训练：取舒适体位坐好或躺好，开始训练：v第第一一步步：深深呼呼吸吸，请请深深吸吸一一口口气气，然然后后慢慢慢慢地地呼呼出出，再做第二遍。再做第二遍。v第第二二步步：提提眉眉。尽尽量量提提眉眉目目，然然后后放放松松，体体会会放放松松的的感觉。感觉。v第三步：第三步：紧闭双眼，然后放松。紧闭双眼，然后放松。v第四步：第四步：咬紧牙关，放松。咬紧牙关，放松。v第第五五步步：低低头头和和仰仰头头。尽尽量量低低头头将将下下颌颌抵抵住住胸胸口口，然然后放松，头尽量向后仰，然后放松。后放松，头尽量向后仰，然后放松。58毕业生的心理准备放松训练法放松训练法v第第六六步步：缩缩肩肩和和耸耸肩肩。双双肩肩向向前前向向胸胸部部靠靠拢拢，然然后后放放松松；再再将将双双肩肩向向后后肋肋，挺挺胸胸，然然后后放放松松；再再将将双双肩肩耸耸起，然后放松。起，然后放松。v第七步：第七步：紧握拳头，紧握，再紧握，然后放松。紧握拳头，紧握，再紧握，然后放松。v第第八八步步：提提肋肋。感感觉觉肋肋骨骨上上提提，膈膈肌肌下下降降，胸胸腔腔扩扩大大，呼气放松。呼气放松。v第九步：第九步：收腹，放松。收腹，放松。v第十步：第十步：绷紧腿步肌肉，然后放松。绷紧腿步肌肉，然后放松。v第十一步：第十一步：翘足。尽量将脚尖抬起，然后放松。翘足。尽量将脚尖抬起，然后放松。v第十二步：第十二步：全身肌肉放松、体验放松的感觉。全身肌肉放松、体验放松的感觉。59毕业生的心理准备调适就业中的不良心理调适就业中的不良心理v（六）怯懦心理的调适（六）怯懦心理的调适v1.1.丰富自己的社会阅历丰富自己的社会阅历 v2.2.学习和把握应试技巧，做好临场前的充分准备学习和把握应试技巧，做好临场前的充分准备v3.3.学会意念控制学会意念控制 v4.4.松弛训练法松弛训练法v5.5.自我暗示法自我暗示法v6.6.放松训练疗法放松训练疗法 v7.7.经常创造与他人交谈的机会经常创造与他人交谈的机会 60毕业生的心理准备调适就业中的不良心理调适就业中的不良心理v（七）矛盾心理误区的预防和诊治（七）矛盾心理误区的预防和诊治 v1.1.注意培养自己果断、坚决的处事能力。注意培养自己果断、坚决的处事能力。v2.2.注意提高分析问题和解决问题的能力。注意提高分析问题和解决问题的能力。v3.3.确确立立正正确确的的得得失失观观，切切记记：有有所所得得必必有有所所失失，有所失必将有所得。有所失必将有所得。v4.4.注注意意加加强强社社会会实实践践能能力力的的培培养养，丰丰富富自自己己的的社社会经验。会经验。61毕业生的心理准备调适就业中的不良心理调适就业中的不良心理v（八）攀比虚荣心理误区的调适（八）攀比虚荣心理误区的调适v1.1.有自知之明有自知之明v2.2.把握好攀比的尺度把握好攀比的尺度v3.3.心理训练法心理训练法v4.4.和自己比和自己比62毕业生的心理准备