心理学第9章-意志与教学课件

第九章第九章 意志与教学意志与教学第九章 意志与教学1请欣赏;一个护士的故事故事你感觉片中人具有何种品质？请欣赏;一个护士的故事故事你感觉片中人具有何种品质？2【目的要求】【目的要求】了解：意志概述；意志品质。意志了解：意志概述；意志品质。意志行动中的挫折行动中的挫折理解：意志行动过程、意志行动心理解：意志行动过程、意志行动心理结构理结构掌握：良好意志品质培养掌握：良好意志品质培养【重点与难点】【重点与难点】意志品质、意志行动过程、意志品质、意志行动过程、意志行动中的抗挫能力培养意志行动中的抗挫能力培养【目的要求】3第一节第一节意志概述意志概述一、关于意志的概念一、关于意志的概念意志是自觉地确意志是自觉地确定目的，并根据定目的，并根据目的调节支配自目的调节支配自己的行动，克服己的行动，克服各种困难实现预各种困难实现预定目的的心理过定目的的心理过程。程。它的特征它的特征1.自觉目的性自觉目的性2.以随意动作为基础以随意动作为基础3.克服克服内外部困难内外部困难名人论意志：名人论意志：古之成大事者，不惟有超世之才，古之成大事者，不惟有超世之才，亦有坚韧不拔之志。亦有坚韧不拔之志。苏东坡苏东坡第一节意志概述一、关于意志的概念意志是自觉地确定目的，并根据4人的意志是不是自由的？行为主义者华生:人的行为完全是由外界刺激所决定的。唯意志论者:叔本华（ASchopenhauer，17881860）和尼采（FNietzsche，18441900）:人的意志行为是不受任何东西约束的，可以绝对自由，为所欲为。前者是极端的机械论，后者是极端的唯心论。这两种见解都是错误的。人的意志是不是自由的？行为主义者华生:人的行为完全是由外界刺5辩证唯物主义:人的意志是自由的，但又是不自由的。一方面：在一定的条件下，人可以根据自己的意愿自主地选择目的，发动或制止某种行动，按某种方式、方法行事；另一方面：人的一切愿望、一切行动都必须符合客观规律，否则，将一无所成。恩格斯：“自由不在于幻想中摆脱自然规律而独立，而在于认识这些规律，从而能够有计划地使自然规律为一定的目的服务。因此，意志自由只是借助于对事物的认识来作出决定的那种能力。”（马克思恩格斯选集第3卷，人民出版社1972年版，第153154页。）辩证唯物主义:人的意志是自由的，但又是不自由的。6一个人掌握的自然科学和社会科学的知识越多，越善于运用客观规律，他对世界的改造也就越主动、越自由。而这种能力的获得又依赖于人的主观努力，即需要勤奋地学习，勇敢地探索，不断地实践。一个人掌握的自然科学和社会科学的知识越多，越善于运用客观规律7第一节 意志概述二、意志与认识、情感的关系二、意志与认识、情感的关系认识活动是意志行动的前提；认识活动是意志行动的前提；意志也影响人的认识活动。意志也影响人的认识活动。积极的情感可以鼓舞人的意志，成为意志积极的情感可以鼓舞人的意志，成为意志的动力；消极的情感也可以成为人的意志的动力；消极的情感也可以成为人的意志的阻力，它会削弱人的意志，阻碍人去实的阻力，它会削弱人的意志，阻碍人去实现原定目标，使意志行动半途而废。现原定目标，使意志行动半途而废。意意志志与与情情感感意意志志与与认认识识第一节 意志概述二、意志与认识、情感的关系认识活动是意8第二节第二节意志的规律意志的规律一、采取决定阶段一、采取决定阶段（一）动机与动机冲突（一）动机与动机冲突动机是推动人进行活动的内部动因和动机是推动人进行活动的内部动因和动力动力。需需要要动动机机意意志志行行动动第二节意志的规律一、采取决定阶段（一）动机与动机冲突动机是推9动机体系不断变化发展动机体系不断变化发展1.随年龄增长，活动范围扩大，需要增随年龄增长，活动范围扩大，需要增加，动机更复杂；加，动机更复杂；2.不同年龄段的主导动机不断变化；不同年龄段的主导动机不断变化；3.动机体系在教育、环境影响下得到改动机体系在教育、环境影响下得到改造，随个性改变而变化。造，随个性改变而变化。动机体系中存在各种矛盾和冲突动机体系中存在各种矛盾和冲突1.简单意志行动动机单一直接过渡到行简单意志行动动机单一直接过渡到行动，不存在动机冲突。动，不存在动机冲突。2.复杂意志行动中，活动动机复杂多样，复杂意志行动中，活动动机复杂多样，容易产生各种冲突。容易产生各种冲突。3.复杂意志行动中，常发生根本性动机复杂意志行动中，常发生根本性动机冲突。冲突。1.动机与动机冲突动机与动机冲突动机体系不断变化发展1.随年龄增长，活动范围扩大，需要增加，10目的与动机的冲突1双趋冲突2双避冲突3趋避冲突4多重趋避冲突目的与动机的冲突1双趋冲突11解决冲突的建议：以正确的动机为基础，不要患得患失；郑重思考，面对现实，权衡利弊，分清远近主次；保持镇定自若、愉快和乐观的情绪；解决冲突的建议：以正确的动机为基础，不要患得患失；122.目的的确立活动目的：活动目的：意志行动所要达到的目标和结果。意志行动所要达到的目标和结果。目的选择与确定与个人的抱负水平有关。抱负水平是个人在做某件事情之前对自己所能达到的成就目标的期望或主观估计。形成适度的抱负水平应该遵循三个原则：即价值原则可行原则超限原则2.目 的 的 确 立活动目的：133.行动方法与策略的选择行动方法与策略的选择影响因素：影响因素：1.个体意识和智力的差异，影响方法与策略水平；个体意识和智力的差异，影响方法与策略水平；2.动机冲突的解决也影响行动手段、方法和策略动机冲突的解决也影响行动手段、方法和策略的选择；的选择；3.个人的知识经验丰富与否。个人的知识经验丰富与否。3.行动方法与策略的选择影响因素：14采取决定阶段4计划的制定信心、勇气、恒心、执行监督合理的道德标准对行动方案作出决策。5决策的作出对若干个准备行动的方案进行选择，以期优化地达到目标。采取决定阶段4计划的制定15二、执行决定阶段二、执行决定阶段克服困克服困难难克服困难依赖的心理条件克服困难依赖的心理条件 1.坚定的信心和世界观是高尚动机的基础，坚定的信心和世界观是高尚动机的基础，也是克服困难的基本条件；也是克服困难的基本条件；2.目的是否明确，适当和切实可行；目的是否明确，适当和切实可行；3.对行动胜利美好前景的憧憬，对行动胜利美好前景的憧憬，对失败招致的严重后果的认识；对失败招致的严重后果的认识；4.防止机械刻板；防止机械刻板；5.首先争取局部的胜利。首先争取局部的胜利。经受成败考验经受成败考验二、执行决定阶段克服困难克服困难依赖的心理条件经受成败考验16第三节 意志规律在教学中的运用一、良好的意志品质一、良好的意志品质（一）自觉性（一）自觉性 有自觉性的人能自觉地、独立地、主动有自觉性的人能自觉地、独立地、主动地控制和调节自己的行动，为实现预定目地控制和调节自己的行动，为实现预定目的倾注全部的热情和力量。不拒绝一切有的倾注全部的热情和力量。不拒绝一切有益的建议而能倾听和接受意见中的合理的益的建议而能倾听和接受意见中的合理的部分。部分。易受暗示性和独断性。第三节 意志规律在教学中的运用一、良好的意志品质17案案 例例意大利诗人但丁意大利诗人但丁(12651321)由于反由于反对当时权重势大的教皇统治，被教皇对当时权重势大的教皇统治，被教皇罗织罪名，判处终身放逐。在他逝世罗织罪名，判处终身放逐。在他逝世前五年，当局曾宣布，若他当众认罪，前五年，当局曾宣布，若他当众认罪，可允许回国。但丁为不使自己的清白可允许回国。但丁为不使自己的清白遭受玷辱，断然拒绝。他说：遭受玷辱，断然拒绝。他说：“一心一心循着你自己的道路走，让人家随便怎循着你自己的道路走，让人家随便怎样去说吧样去说吧!”这句为马克思十分欣赏的这句为马克思十分欣赏的名言，显示出一种名言，显示出一种高度独立的意志特征。案 例 意大利诗人但丁(12651321)由于反对当18受暗示性受暗示性 伊索寓言：一个人牵了一头驴，和他的伊索寓言：一个人牵了一头驴，和他的儿子一起去赶集，走到半路，他听有人议论：儿子一起去赶集，走到半路，他听有人议论：“真是真是一对傻瓜，有驴都不知道骑。一对傻瓜，有驴都不知道骑。”于是他赶紧让儿子骑于是他赶紧让儿子骑上驴，自己在前面牵驴。不一会儿，又听见有人议论：上驴，自己在前面牵驴。不一会儿，又听见有人议论：“好个溺爱孩子的糊涂家长，儿子年轻力壮反而骑驴好个溺爱孩子的糊涂家长，儿子年轻力壮反而骑驴?父亲年卖力衰反而徒步，儿子也是个不孝顺的人呢！父亲年卖力衰反而徒步，儿子也是个不孝顺的人呢！”于是，他又急忙让儿子下来牵驴，自己骑驴。可是，于是，他又急忙让儿子下来牵驴，自己骑驴。可是，走了一程，又听到有人议论：走了一程，又听到有人议论：“真是个狠心的家伙啊！真是个狠心的家伙啊！让小小年纪的儿子走路，他倒舒舒服服地骑在驴上。让小小年纪的儿子走路，他倒舒舒服服地骑在驴上。”他左右为难，忽然灵机一动，他决定父子俩都骑上他左右为难，忽然灵机一动，他决定父子俩都骑上毛驴。可是，没想到，路上又传来愤怒的斥责声：毛驴。可是，没想到，路上又传来愤怒的斥责声：“你们是想把驴子压死吗？也太会欺负这不会说话的哑你们是想把驴子压死吗？也太会欺负这不会说话的哑巴了巴了!”!”最后，苦恼的父子竟然满头大汗地抬着驴子去最后，苦恼的父子竟然满头大汗地抬着驴子去赶集了。难以充分发挥自己的智慧和个性，工作中也赶集了。难以充分发挥自己的智慧和个性，工作中也难以发挥应有的独创性。难以发挥应有的独创性。受暗示性191提高学生对意志行动意义的认识2保护和激发学生的自觉意识性3树立理想和目标4帮助学生学会确立合理的目的、克服惰性、增强毅力自觉性的培养1提高学生对意志行动意义的认识自觉性的培养20一、良好的意志品质一、良好的意志品质（二）果断性（二）果断性 具有果断性的人往往善于捕捉时机，当机立断，关键具有果断性的人往往善于捕捉时机，当机立断，关键时刻决不犹豫、不退却。危急情景下，明辨是非，并时刻决不犹豫、不退却。危急情景下，明辨是非，并迅速而合理地采取决定和执行决定的品质。能够清醒迅速而合理地采取决定和执行决定的品质。能够清醒地、全面地而又深刻地考虑行动的目的及其达到的方地、全面地而又深刻地考虑行动的目的及其达到的方法和所作决定的重要性及其实现的可能性。法和所作决定的重要性及其实现的可能性。反之，优柔寡断和冒失。不能深思熟虑，只凭一时冲动匆忙作出决定，有时不计后果。冒失的人懒于思考和情绪紧张，不考虑主、客观条件和后果。一、良好的意志品质（二）果断性21案例案例莎士比亚笔下的哈姆雷特，他头脑清醒，感觉敏锐，感情丰富，但由于他过分地耽于思索而怯于行动，结果错失多次良机，终难实现替父报仇的夙愿。案例 莎士比亚笔下的哈姆雷特，他头脑清醒，感觉敏锐，感22（三）自制性（三）自制性n善于控制自己情感，支配自己言行善于控制自己情感，支配自己言行。n主要表现为：（主要表现为：（1）善于促使自己去执行）善于促使自己去执行已经采取的决定，并克服不利因素；已经采取的决定，并克服不利因素；（2）善于克服盲目冲动行为和克制自己）善于克服盲目冲动行为和克制自己的困惑恐惧、慌张、厌倦和懒惰等消极的困惑恐惧、慌张、厌倦和懒惰等消极情绪。情绪。自制力的强弱取决于对行动目的的社会自制力的强弱取决于对行动目的的社会意义的认识。认识越清，自制力就愈强。意义的认识。认识越清，自制力就愈强。（三）自制性23在公共汽车上发生了这样一件事，有一名在公共汽车上发生了这样一件事，有一名青年乘客在买车票时，将钞票丢在地上，青年乘客在买车票时，将钞票丢在地上，售票员虽然对这种不尊重人的挑衅行为十售票员虽然对这种不尊重人的挑衅行为十分厌恶和反感，但她并未动怒，而是弯腰分厌恶和反感，但她并未动怒，而是弯腰捡起钞票，微笑着递给那位青年一张车票，捡起钞票，微笑着递给那位青年一张车票，使那位青年羞愧万分。事后，那位青年乘使那位青年羞愧万分。事后，那位青年乘客写信到公共汽车队表扬女售票员并承认客写信到公共汽车队表扬女售票员并承认了自己的错误。了自己的错误。思考：思考：女售票员的行为体现了她具有什么样的女售票员的行为体现了她具有什么样的意志品质？意志品质？在公共汽车上发生了这样一件事，有一名青年乘客在买车票时，将钞24（四）坚韧性（四）坚韧性 坚持性是指在行动中，百折不挠地克服坚持性是指在行动中，百折不挠地克服困难，为实现预定的目的坚持到底的心理品质。具有困难，为实现预定的目的坚持到底的心理品质。具有坚持性的人善于抵制不符合行动目的的主客观诱因的坚持性的人善于抵制不符合行动目的的主客观诱因的干扰。他们不仅能顺利完成轻易而感兴趣的工作，而干扰。他们不仅能顺利完成轻易而感兴趣的工作，而且不计较个人得失，对已经开展的，甚至是枯燥无味且不计较个人得失，对已经开展的，甚至是枯燥无味的工作，也决不半途而废，在坚持目的性的原则下，的工作，也决不半途而废，在坚持目的性的原则下，灵活地改变达到目的的手段，努力做出优异的成绩。灵活地改变达到目的的手段，努力做出优异的成绩。顽固性或执拗。追求的是不合理的或根本不可能达到的目标。至明知行不通，也要坚持己见（四）坚韧性 坚持性是指在行动中，百折不挠地克服困难，25案例案例马克思的资本论是用了四十年的时间才马克思的资本论是用了四十年的时间才完成的，有一段时间，他天天在大英博物馆阅完成的，有一段时间，他天天在大英博物馆阅览室的一个固定座位上读书，每当他发现有价览室的一个固定座位上读书，每当他发现有价值的材料时，他便兴奋地用脚跺一下地，结果值的材料时，他便兴奋地用脚跺一下地，结果天长日久，那块水泥地面上竟留下明显的一条天长日久，那块水泥地面上竟留下明显的一条沟，它是马克思坚韧意志的见证沟，它是马克思坚韧意志的见证马克思撰写资本论历时马克思撰写资本论历时40年年李时珍写本草纲目用李时珍写本草纲目用27年年徐霞客写徐霞客游记用徐霞客写徐霞客游记用27年年歌德写浮士德用歌德写浮士德用60年年案例 马克思的资本论是用了四十年的时间才完成的，有26想一想有朋友请你吸烟、喝酒，甚至叫你尝试毒品，你能克制自己，加以拒绝吗？你会怎么做？想一想有朋友请你吸烟、喝酒，甚至叫你尝试毒品，你能克制自27二、良好意志品质的培养二、良好意志品质的培养引导学生在各种实践活动中与困难作斗争从小事做起，培养良好的习惯充分发挥集体和榜样的教育作用珍惜、尊重、执行、努力争光。义务感和荣誉感坚决执行业已采取的决定启发学生加强自我锻炼塑造健康的人格通过适当挫折教育，锤炼学生意志品质二、良好意志品质的培养引导学生在各种实践活动中与困难作斗争28（一）什么挫折？（一）什么挫折？3、挫折行为、挫折行为 是人从事有目的的活动中，由于遇是人从事有目的的活动中，由于遇到障碍和干扰其需要不能得到满足时的到障碍和干扰其需要不能得到满足时的一种情绪状态。一种情绪状态。挫折包含的三层涵义：挫折包含的三层涵义：1、挫折情境、挫折情境2、挫折认知、挫折认知意志行动中的挫折意志行动中的挫折（一）什么挫折？3、挫折行为 是人从事有目的的29（二）挫折产生的机制（二）挫折产生的机制需需 要要行行 为为动动 机机实现目标实现目标实现新目标实现新目标克服障碍克服障碍调整目标调整目标无法克服无法克服挫折反应挫折反应无法调整无法调整挫折认知挫折认知挫折情境挫折情境（二）挫折产生的机制需 要行 为动 机实现目标实现新目30谈迁与国榷 谈迁是我国明清之际的历史学家，谈迁是我国明清之际的历史学家，从从28岁始撰写明代编年史国榷，岁始撰写明代编年史国榷，历时历时27年，六易其稿，这部年，六易其稿，这部108卷卷500万字的巨著终于大功告成。然而，不万字的巨著终于大功告成。然而，不幸的事发生了。一天夜里，谈迁家中幸的事发生了。一天夜里，谈迁家中被盗，他的书稿也被偷走了！谈迁遭被盗，他的书稿也被偷走了！谈迁遭此打击，肝胆欲碎，不禁老泪纵横：此打击，肝胆欲碎，不禁老泪纵横：“噫，吾力殚矣！噫，吾力殚矣！”。但谈迁并未就。但谈迁并未就此沉沦，而是迅速从打击中挺立起来，此沉沦，而是迅速从打击中挺立起来，“吾手尚在，宁遂已乎！吾手尚在，宁遂已乎！”他满怀悲他满怀悲痛，发愤重写痛，发愤重写,经经4年努力，终于再一年努力，终于再一次完成传世巨著。次完成传世巨著。谈迁与国榷 谈迁是我国明清之际的历史学31（三）挫折产生的原因（三）挫折产生的原因客观原因客观原因主观原因主观原因自然条件的原因自然条件的原因(天灾天灾、疾病、疾病)社会条件的原因社会条件的原因(政治、经济、文政治、经济、文化、道德、宗教、法律、风俗习惯等化、道德、宗教、法律、风俗习惯等)个体生理原因个体生理原因(身体、容貌、健康状况、生理缺陷等身体、容貌、健康状况、生理缺陷等)个体心理原因个体心理原因挫折原因挫折原因 自我估计不当自我估计不当抱负水平过高抱负水平过高动机冲突动机冲突不合理、不切实际的需要不合理、不切实际的需要（三）挫折产生的原因客观原因主观原因自然条件的原因(天灾、疾32（四）挫折反应（四）挫折反应1、理智反应：、理智反应：（1）反复尝试、达到目标。不气馁，克服困难，采取多种行为或同一行为是其特征。（2）调整目标（3）改变目标（四）挫折反应1、理智反应：33（四）挫折反应（四）挫折反应（1）攻击）攻击（2）冷漠）冷漠（3）退行）退行（4）固执）固执（5）焦虑）焦虑直接攻击直接攻击转向攻击转向攻击2、非理智反应：、非理智反应：（6）逃避）逃避（四）挫折反应（1）攻击（2）冷漠（3）退行（4）固执（5）34（五）抗挫心理防御方式（五）抗挫心理防御方式1 1、合理化作用（文饰作用）、合理化作用（文饰作用）2 2、压抑作用（否认）、压抑作用（否认）3 3、投射作用、投射作用4 4、替代作用、替代作用5 5、反向作用、反向作用6 6、幽默作用、幽默作用性质：自无意识我防御机制、有意识自我调节机制p140。（五）抗挫心理防御方式 1、合理化作用（文饰作用）35合理化，亦称作“文饰作用”。用一种自我能接受、超我能宽容的理由来代替自己行为的真实动机或理由。酸葡萄式的合理化、甜柠檬式的合理化合理化，亦称作“文饰作用”。用一种自我能接受、超我能宽容的理36压抑作用。个体将意识所不能接受的欲念、情感、冲动经验和记忆放逐到潜意识中去，是指不被意识所知觉，以避免产生焦虑、恐惧、愧疚的过程。压抑作用。个体将意识所不能接受的欲念、情感、冲动经验和记忆放37潜意识地否定某种痛苦的现实或重新解释有关某个人痛苦的事实，以减少内心的焦虑和痛苦。否认作用潜意识地否定某种痛苦的现实或重新解释有关某个人痛苦的事实，38投射作用指个人将自己的思想、态度、愿望、情绪等个性特征，不自觉地投映于外界事物或他人身上，进而造成认知上的影响。望子成龙投射作用指个人将自己的思想、态度、愿望、情绪等个性特征，不自39替代作用替代作用因为满足需求和动机的管道受到了阻碍，所以转换到另一较安全或可行的目标上。收集暗恋的人的物品聊以自慰、爱屋及乌”“老吾老幼吾幼”找一个很类似前任的伴侣。替代作用因为满足需求和动机的管道受到了阻碍，所以转换到另一较40反向作用反向作用采取一种与原意相反的态度或行为的心理防卫术，它是人们为处理一些不能被接受的欲望与冲动所采用的防卫手段。人有许多原是冲动和欲望，由于自己及社会所不容忍和不许可的，故常被压抑而潜伏到所谓的潜意识之中，不为自我所察觉，这些欲望及冲动虽然被压制下去，但并未被改变或消除，仍然具有极大的驱动力，随时在伺机爆发，所以为防止这些冲动爆发出来，不得不加强防御。案例：1.有一个2岁多的小女孩，喜欢顺大拇指。2.伪君子外表上表现得非常温和，慈善，即所谓满口仁义道德，一肚子男盗女娼。3.继母继父的言行。反向作用反向作用指的是本人不知不觉中使用此种心理防卫术，自己一无所知，真的相信自己是所表现的那种人，如果有人暗示他可能是别的，他就会暴跳如雷，并不是一般人所说的伪君子，伪善者。反向作用41抗挫素质抗挫素质是个体保持与环境的良好适应、维持心理健康的重要标志,它主要由挫折承受力和挫折排解力两个部分组成。挫折承受力，也称“挫折耐受力”，是指个体遭受挫折时经受得起挫折的打击和压力，保持心理和行为正常的能力。挫折排解力，亦称“排挫力”，指个体遭遇挫折后对挫折进行直接的调适，积极改善挫折情境、摆脱挫折感的能力。抗挫素质抗挫素质是个体保持与环境的良好适应、维持心理健康的重42（二）挫折类问题的辅导方法1利用各种方法，控制辅导对象的不良情绪2通过友好的沟通，分析学生的挫折内容3改变学生看待挫折与困难的消极思维（二）挫折类问题的辅导方法1利用各种方法，控制辅导对象的不433青少年的自我调节机制及其表现形式（1）调整心态。是什么、为什么、该怎办、怎么样（2）调节情绪。从“痛”到“通”的过程。（3）总结经验。（4）转换视角。改变策略，近处着手，脚踏实地审时度势，当机立断，善于调整。（5）放松调节法。（6）倾诉。3青少年的自我调节机制及其表现形式（1）调整心态。是44永志不改永志不改永志不改451.什么是意志？意志行动有哪些基本特点？请举例说明。2.意志行动包括哪些过程？请举例说明。3.意志有哪些基本品质？举例说明。4.青少年的意志发展特征是什么？如何培养青少年良好的意志品质？思 考 题1.什么是意志？意志行动有哪些基本特点？请举例说明。思 考461内部困难（1）其他动机的干扰、其他目的的诱惑（2）行动方法不周密或有错误。（3）自身条件问题。2外部困难他人的阻挠、破坏或打击，缺乏必要的物质条件，特殊险情、偶发不测事件，时间紧而任务又重等。1内部困难47（六）如何增强挫折承受能力（六）如何增强挫折承受能力1、正确认识挫折，客观分析挫折的原因、正确认识挫折，客观分析挫折的原因2、改变不合理信念、改变不合理信念 （1 1）此事不该发生（）此事不该发生（2 2）以偏概全（）以偏概全（3 3）无限夸大后果）无限夸大后果3、不断调节抱负水平、不断调节抱负水平4、学习运用心理防御方式，减轻心理压力、学习运用心理防御方式，减轻心理压力5、建立良好的社会支持系统、建立良好的社会支持系统6、加强意志力的锻炼，不断进行自我激励、加强意志力的锻炼，不断进行自我激励（六）如何增强挫折承受能力1、正确认识挫折，客观分析挫折的原481、蹲马步 蹲马步是非常考验人的毅力的一件事情，一开始蹲马步，往往坚持一两分钟膝盖就会酸痛难忍。但是每天蹲，每天增加几秒钟，当累得不行的时候，就提醒自己要坚持、坚持、再坚持。经过一段时间，一定会感到自己的毅力增强了。1、蹲马步挫折承受力训练秘诀492、冬天洗冷水浴 坚持洗冷水浴也是提高挫折承受力的一个好方法。青年时代的毛泽东为锻炼体魄，磨炼意志，见常年坚持洗冷水浴。2、冬天洗冷水浴挫折承受力训练秘诀503、经常对自己说下列类型的激励语 不经历风雨，怎么能见彩虹，没有人能随随便便成功；天将降大任于斯人，必先；自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男；宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。3、经常对自己说下列类型的激励语挫折承受力训练秘诀514、不断自我激励获得成功后立即自我奖励经常与成功人士交往寻找志同道合的合作者拜会你所尊敬的师长看成功人士传记听成功人士的演讲、录音带参加心理素质潜能开发培训班4、不断自我激励挫折承受力训练秘诀52十八只狐狸吃葡萄的故事不同的心态，不同的结局。一个古老的寓言故事开头，衍生出了一个奇妙的现代心理故事。有一个古老的故事开头：在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴，当然，这种美味也逃不过安营扎寨在附近的狐狸们，它们早就想享受一下了。十八只狐狸吃葡萄的故事 不同的心态，不同的结局53第一只第一只狐狸来到了葡萄架下，它发现葡萄架要远远高出它的身高。它站在下面想了想，不愿就此放弃，机会难得啊！想了一会儿，它发现了葡萄架旁边的梯子，回想农夫曾经用过它。因此，它也学着农夫的样子爬上去，顺利地摘到了葡萄。（这只狐狸采用的就是问题解决方式，它直接面对问题，没有逃避，最后解决了问题。）第二只第二只狐狸来到了葡萄架下，它也发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。因此，它心里想，这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，还不如不吃。于是，它心情愉快地离开了。（这只狐狸运用的是心理学当中经常提到的“酸葡萄效应”，也可以称为文饰作用或合理化解释，即以能够满足个人需要的理由来解释不能实现自我目标的现象。）第一只狐狸来到了葡萄架下，它发现葡萄架要远远高出它的身高。它54第三只第三只狐狸来到了葡萄架下，它刚刚读过钢铁是怎样炼成的，深深地被主人公的精神打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能够得到。“有志者事竟成”的信念支撑着它，可是事与愿违，它跳得越来越低，最后累死在了葡萄架下，献身做了肥料。（这只狐狸的行为，在心理学上我们称为“固执”，即反复重复某种无效的行为，有时我们也称它为强迫症。它说明，不是任何事情的最佳方案都是解决问题，要看自己的能力、当时的环境等多种因素。）第四只第四只狐狸来到了葡萄架下，一看到葡萄架比自己高，愿望落空了，便破口大骂，撕咬自己能够得到的藤，正巧被农夫发现，一铁锹把它拍死了。（这只狐狸的行为我们称它为“攻击”，这是一种不可取的应对方式，于人于己都是有害无利的。）第三只狐狸来到了葡萄架下，它刚刚读过钢铁是怎样炼成的，深55第五只第五只狐狸来到了葡萄架下，它一看自己的身高在葡萄架下显得如此的渺小，便伤心地哭起来了。它伤心为什么自己如此矮小，如果像大象那样，不是想吃什么就吃什么吗？它伤心为什么葡萄架如此高，自己辛辛苦苦等了一年，本以为能吃到，没想到是这种结果。（这只狐狸的表现我们在心理学上称之为“倒退”，即个体在遇到挫折时，从人格发展的较高阶段退到人格发展的较低阶段。）第六只第六只狐狸来到了葡萄架下，它仰望着葡萄架，心想，既然我吃不到葡萄，别的狐狸肯定也吃不到，如果这样的话，我也没什么好遗憾的了，反正大家都一样。（这只狐狸的行为在心理学中称之为“投射”，即把自己的愿望与动机归于他人，断言他人有此动机和愿望，这些东西往往都是超越自己能力范围的。）第五只狐狸来到了葡萄架下，它一看自己的身高在葡萄架下显得如此56第七只第七只狐狸来到了葡萄架下，它站在高高的葡萄架下，心情非常不好，它在想为什么我吃不到呢，我的命运怎么这么悲惨啊，想吃个葡萄的愿望都满足不了，我的运气怎么这么差啊？越想它越郁闷，最后郁郁而终。（这只狐狸的情况是“抑郁症”的表现，即持久的心境低落状态为特征的神经性障碍。）第八只第八只狐狸来到了葡萄架下，它尝试着跳起来去够葡萄没有成功，它试图让自己不再去想葡萄，可是它抵抗不了，它还试了一些其他的办法也没有见效。它听说有别的狐狸吃到了葡萄，心情更加不好，最后它一头撞死在葡萄架下。（这只狐狸的下场是由于它心理不平衡造成的，在现实生活中我们经常会遇到类似的“不患无，患不均”的现象。很多人在与别人比较的时候，因为心理不平衡选择了不适当的应对方式。）第七只狐狸来到了葡萄架下，它站在高高的葡萄架下，心情非常不好57第九只第九只狐狸来到了葡萄架下，同样是够不到葡萄。它心想，听别的狐狸说，柠檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不尝一尝柠檬呢，总不能在一棵树上吊死吧！因此，它心满意足地离开去寻找柠檬了。（这只狐狸的行为在心理学上我们称之为“替代”，即以一种自己可以达到的方式来代替自己不能满足的愿望。）第十只第十只狐狸来到了葡萄架下，它看到自己的能力与高高的葡萄架之间的差距，认识到以现在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的了，因此它决定利用时间给自己充下电，报了一个研究生课程进修班，学习学习采摘葡萄的技术，最后当然是如愿以偿了。（这只狐狸采用的是问题指向应对策略，它能够正确分析自己和问题的关系和性质，找到最佳的解决方案，是一种比较好的应对方式。）第九只狐狸来到了葡萄架下，同样是够不到葡萄。它心想，听别的狐58第十一只第十一只狐狸来到了葡萄架下，它同样也面临着相同的问题。它转了一下眼睛，把几个同伴骗了来，然后趁它们不注意，用铁锹将它们拍昏，将同伴摞起来，踩着同伴的身体，如愿以偿地吃到了葡萄。（这只狐狸虽然最后也解决了问题，但它是在损害他人利益的基础上来解决的，这种应对方式不可取。）第十二只第十二只狐狸来到了葡萄架下，这是一只漂亮的狐狸小姐。它想我一个弱女子无论如何也够不到葡萄了，我何不利用别人的力量呢？因此，它找了一个男朋友，这只狐狸先生借助梯子给了狐狸小姐最好的礼物。（这在心理学上称为“补偿原则”，即利用自己另一方面的优势或是别人的优势来弥补自己的不足，这种方式在一些情境下也不失为一种好方法。）第十一只狐狸来到了葡萄架下，它同样也面临着相同的问题。它转了59第十三只第十三只狐狸来到了葡萄架下，它对葡萄架的高度非常不满，这导致了它不能尝到甜美的葡萄，于是它就怪罪起葡萄藤来。说因为葡萄藤太好高骛远，爬那么高，说葡萄的内心其实并没有表面看上去那么漂亮。发泄完后，它平静地离开了。（这只狐狸的行为在心理学上我们可以称之为“抵消作用”，即以从事某种象征性的活动来抵消、抵制一个人的真实感情。）第十四只第十四只狐狸来到了葡萄架下，发现自己无法吃到自己向往已久的葡萄，看到地上落下来已经腐烂的葡萄和其他狐狸吃剩下的葡萄皮，它轻蔑地看着这些，作呕吐状，嘴上说：“真让人恶心，谁能吃这些东西啊！”（这只狐狸的行为在心理学上我们称之为“反向作用”，即行为与动机完全相反的一种心理防御机制机制。）第十三只狐狸来到了葡萄架下，它对葡萄架的高度非常不满，这导致60第十五只第十五只狐狸来到了葡萄架下，它既没有破口大骂，也没有坚持不懈地往上跳，而是发出了感叹，美好的事物有时候总是离我们那么远，这样有一段距离，让自己留有一点幻想又有什么不好的呢？于是它诗性大发，一本诗集从此诞生了！（这只狐狸的行为在心理学上我们称之为“置换作用”，即用一种精神宣泄去代替另一种精神宣泄。）第十六只第十六只狐狸来到了葡萄架下，它发现想吃葡萄的愿望不能实现后，不久便产生了胃痛、消化不良的情况。这只狐狸一直不明白一向很注意饮食的它，怎么会在消化系统出现问题。（这只狐狸发生的情况在心理学中我们可以称之为“转化”，即个体将心理上的痛苦转换成躯体上的疾病。）第十五只狐狸来到了葡萄架下，它既没有破口大骂，也没有坚持不懈61第十七只第十七只狐狸来到了葡萄架下，也发现了同样的问题，它嘴一撇，说：“这有什么了不起的，我们狐狸中已经有人吃过了，谁说只有猴子能吃到果子，狐狸一样行！”（这只狐狸所表现的言行是一种情绪取向的应对方式，在心理学中我们可称之为“傍同作用”，即当自我价值低于他人价值时，寻找与自己有关系的人来实现自我价值。）第十八只第十八只狐狸来到了葡萄架下，它心想，我自己吃不到葡萄，别的狐狸来了也吃不到葡萄，为什么我们不学习猴子捞月的合作精神呢？它们有猴子捞月，我们有狐狸摘葡萄，说不定也会成为千古佳话呢！于是它动员所有想吃葡萄的狐狸合作，搭成狐狸梯，这样大家都吃到了甜甜的葡萄。（这只狐狸采取的是问题取向的应对方式，它懂得合作的道理，最终的结果既利于自己，又利于大家。）返回返回第十七只狐狸来到了葡萄架下，也发现了同样的问题，它嘴一撇，说62Thank you！63