医学ppt课件核心肌力的训练方法

仰卧交替脚跟接触仰卧交替脚跟接触仰卧交替脚跟接触1仰卧屈膝仰卧屈膝举腿腿仰卧屈膝举腿2侧卧卧举腿卷腹腿卷腹侧卧举腿卷腹3仰卧核心卷腹仰卧核心卷腹仰卧核心卷腹4仰卧仰卧对角交替收膝角交替收膝仰卧对角交替收膝5仰卧卷腹仰卧卷腹仰卧卷腹6平板支撑平板支撑动作作平板支撑动作7反向卷腹反向卷腹反向卷腹8仰卧拉伸卷腹仰卧拉伸卷腹仰卧拉伸卷腹9仰卧屈膝卷腹仰卧屈膝卷腹仰卧屈膝卷腹10中等中等仰卧抬臀仰卧抬臀中等仰卧抬臀11空中蹬空中蹬车空中蹬车12仰卧交替拉手卷腹仰卧交替拉手卷腹仰卧交替拉手卷腹13触膝卷体触膝卷体触膝卷体14仰卧抬腿仰卧抬腿仰卧抬腿15登山登山登山16（左右互（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹卧腹斜肌卷腹（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹17平板支撑抬腿平板支撑抬腿平板支撑抬腿18俄俄罗斯斯转体体俄罗斯转体19仰卧交替抬腿仰卧交替抬腿仰卧交替抬腿20侧卧交替卧交替摆腿腿侧卧交替摆腿21侧平板支撑平板支撑侧平板支撑22仰卧直腿卷腹触足卷腹仰卧直腿卷腹触足卷腹仰卧直腿卷腹触足卷腹23仰卧仰卧紧缩卷腹卷腹仰卧紧缩卷腹24困困难仰卧屈膝卷腹仰卧屈膝卷腹困难仰卧屈膝卷腹25仰卧屈膝提仰卧屈膝提髋仰卧屈膝提髋26仰卧抬臀踢腿仰卧抬臀踢腿仰卧抬臀踢腿27海豚游泳式海豚游泳式海豚游泳式28屈膝屈膝举腿腿屈膝举腿29平板交替伸手抬腿平板交替伸手抬腿平板交替伸手抬腿30侧屈体抬腿屈体抬腿侧屈体抬腿31侧支撑抬腿支撑抬腿侧支撑抬腿32仰卧两仰卧两头起起仰卧两头起33侧躯体抬手躯体抬手侧躯体抬手34