中医体质养生课件

中医体中医体质质养生养生1精选ppt中医体质养生1精选ppt一、中医体一、中医体质质的基本概念的基本概念o我我们们每个人的生命都源于父母，生存于每个人的生命都源于父母，生存于环环境和自我耕境和自我耕 耘所形成的土壤上，不同的土壤耘所形成的土壤上，不同的土壤带给带给我我们们不同的生命体不同的生命体验验。呵。呵护护生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关注自己的体注自己的体质质。体。体质质决定了我决定了我们们的健康，决定了的健康，决定了对对疾病疾病的易感性，也决定了得病后的易感性，也决定了得病后对对治治疗疗的反的反应应和和预预后后转归转归。关关爱爱体体质质、调调整体整体质质，可以减少易，可以减少易发发某某类类疾病的疾病的倾倾向，向，可以可以预预防疾病的防疾病的发发生，可以治未病。生，可以治未病。源于父母源于父母源于父母源于父母环环环环境影响境影响境影响境影响体体体体质质质质预预预预后后后后转归转归转归转归治治治治疗疗疗疗反反反反应应应应易感性易感性易感性易感性关关关关爱爱爱爱体体体体质质质质调调调调整体整体整体整体质质质质治治治治未未未未病病病病2精选ppt一、中医体质的基本概念我们每个人的生命都源于父母，生存于环境（一）什么是体（一）什么是体质质o 所所谓谓体体质质，是指在人的生，是指在人的生命命过过程中，在先天禀程中，在先天禀赋赋和后天和后天获获得的基得的基础础上，在其生上，在其生长发长发育育和衰老和衰老过过程中逐程中逐渐渐形成的与自形成的与自然、社会然、社会环环境相适境相适应应的形的形态态、心理及生理功能上相心理及生理功能上相对稳对稳定的定的特征。也就是我特征。也就是我们们通常所通常所说说的的在人在人类类群体中普遍存在的群体中普遍存在的个体个体个体个体差异。差异。差异。差异。3精选ppt（一）什么是体质 所谓体质，是指在人的生3精选ppt（二）体（二）体质质是怎是怎样样形成的形成的o 人体体人体体质质的形成基于的形成基于先天禀先天禀先天禀先天禀赋赋赋赋和和后天后天后天后天调调调调养养养养两大基本因素。体两大基本因素。体质质作作为为一种生命一种生命现现象，包含象，包含形、神形、神形、神形、神两大部分。两大部分。o形主要是形形主要是形态结态结构，比如肌肉、骨骼、五构，比如肌肉、骨骼、五脏脏、五官、皮肤、毛、五官、皮肤、毛发发、血脉等，也就是人体看得、血脉等，也就是人体看得见见、摸得着的有形的部分。、摸得着的有形的部分。o神包括功能活神包括功能活动动、物、物质质代代谢过谢过程、性格心理精神，比如心跳、程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营营养在体内吸收利用养在体内吸收利用转转化排泄、化排泄、性格特点、精神活性格特点、精神活动动、情、情绪绪反反应应、睡眠等。、睡眠等。体体体体质质质质形：形：形：形：肌肉肌肉肌肉肌肉 骨骼骨骼骨骼骨骼 五五五五脏脏脏脏 五官五官五官五官 皮肤皮肤皮肤皮肤 毛毛毛毛发发发发 血脉等血脉等血脉等血脉等神神神神:功能活功能活功能活功能活动动动动、物、物、物、物质质质质代代代代谢过谢过谢过谢过程、性格心理精神等程、性格心理精神等程、性格心理精神等程、性格心理精神等先天禀先天禀先天禀先天禀赋赋赋赋后天后天后天后天调调调调养养养养 有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则则则则生命生命生命生命诞诞诞诞生，生，生，生，形神和形神和形神和形神和谐则谐则谐则谐则健康，形神不和健康，形神不和健康，形神不和健康，形神不和则则则则生疾病，形神分离即死亡。生疾病，形神分离即死亡。生疾病，形神分离即死亡。生疾病，形神分离即死亡。4精选ppt（二）体质是怎样形成的 人体体质的形成基于先天禀赋和后天调养（三）中医自古就重（三）中医自古就重视视辨体辨体识识病病1 1、望、望看形体：胖看形体：胖则则多多实实(痰湿痰湿),),瘦瘦则则多虚。多虚。看神气看神气:静多偏虚静多偏虚,喋喋不休多内喋喋不休多内热热看面色：暗多瘀血，白看面色：暗多瘀血，白则则多虚多虚 看舌象：看舌象：红则红则多多热热，苔厚，苔厚则则湿湿看眼睛：无神看眼睛：无神则则虚，虚，浑浊浑浊多湿多湿5精选ppt（三）中医自古就重视辨体识病1、望5精选ppt（三）中医自古就重（三）中医自古就重视视辨体辨体识识病病（2 2）闻闻听声音：听声音：语语音低微，多中气不足。音低微，多中气不足。闻闻味道：异味味道：异味较较大，非大，非热热即温。即温。（3 3）问问问问二便：尿黄多二便：尿黄多热热，便溏脾虚。，便溏脾虚。问问寒寒热热：阳虚外寒，阴虚内：阳虚外寒，阴虚内热热。问问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。问经带问经带：痛：痛经经多瘀，多瘀，带带黄湿黄湿热热。（4 4）切）切虚脉多气虚，滑脉多痰虚脉多气虚，滑脉多痰饮饮。6精选ppt（三）中医自古就重视辨体识病（2）闻听声音：语音低微，多中（四）体（四）体质质学学说说与养生的关系与养生的关系 黄帝内黄帝内经经中不中不仅仅注意到个体的差异性，而且从不同注意到个体的差异性，而且从不同的角度的角度对对人的体人的体质质作了若干分作了若干分类类。内。内经经灵枢的灵枢的阴阳二十五人篇中运用阴阳五行学阴阳二十五人篇中运用阴阳五行学说说，结结合人的肤合人的肤色、体形、禀性等，色、体形、禀性等，归纳归纳出出木、土、火、金、水木、土、火、金、水木、土、火、金、水木、土、火、金、水五种不五种不同的体同的体质类质类型，而通天篇型，而通天篇则则根据人体体根据人体体质质的阴阳的阴阳胜胜衰，把人分衰，把人分为为太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳和平之人人，阴阳和平之人人，阴阳和平之人人，阴阳和平之人五种五种类类型。型。东汉东汉著名医学家著名医学家张张仲景仲景继继承内承内经经有关体有关体质质学学说说的理的理论论，创创造了辨造了辨证论证论治的理治的理论论，寓体寓体寓体寓体质质质质学学学学说说说说于辨于辨于辨于辨证论证论证论证论治中。治中。治中。治中。王叔和的脉学王叔和的脉学专专著著脉脉经经也十分也十分强强调诊调诊脉要注意体脉要注意体质质特征。特征。7精选ppt（四）体质学说与养生的关系 黄帝内经中不仅注意到个体的差（四）体（四）体质质学学说说与养生的关系与养生的关系 著名著名药药王王唐代唐代孙孙思邈思邈指出分析脉形要参考体指出分析脉形要参考体质质特征，不能惟以脉辨病。特征，不能惟以脉辨病。清代清代名医叶天士名医叶天士临证临证非常注意患者的体非常注意患者的体质类质类型，并型，并认为认为根据体根据体质类质类型确立治型确立治疗疗大法是提大法是提高高临临床床疗疗效的重要途径。效的重要途径。此外地域此外地域环环境气候不同，居民生活境气候不同，居民生活习惯习惯不同，不同，所形成的体所形成的体质质不同，所患的病症也不同。不同，所患的病症也不同。8精选ppt（四）体质学说与养生的关系 著名药王唐代孙思邈指出分析脉形要（五）体（五）体质质差异形成的原因差异形成的原因 1.先天因素先天因素 先天因素即先天因素即“禀禀赋赋”。包括。包括遗传遗传和胎和胎儿儿在母体里的在母体里的发发育育营营养状况。父母的体养状况。父母的体质质特特征通征通过遗传过遗传，使后代具有，使后代具有类类似父母的个体似父母的个体特点，是先天因素的一个方面，而胎儿的特点，是先天因素的一个方面，而胎儿的发发育育营营养状况、养状况、对对体体质质特点的形成也起着特点的形成也起着重要的作用。重要的作用。9精选ppt（五）体质差异形成的原因 1.先天因素 先天因素即“（五（五)体体质质差异形成的原因差异形成的原因 2.地理地理环环境因素境因素 生活在不同地理生活在不同地理环环境条件下，由于境条件下，由于受着不同水土性受着不同水土性质质、气候、气候类类型、生活条型、生活条件的影响，从而形成了不同地区人的体件的影响，从而形成了不同地区人的体质质。因此，中医学在体。因此，中医学在体质质养生上也养生上也强强调调“因地制宜因地制宜”。10精选ppt（五)体质差异形成的原因 2.地理环境因素 生活在不（五）体（五）体质质差异形成的原因差异形成的原因 3.饮饮食食营营养因素养因素 体体质质不不仅仅与先天禀与先天禀赋赋有关，而且依有关，而且依赖赖于后天水谷的滋养，水谷是人体不断于后天水谷的滋养，水谷是人体不断生生长发长发育的物育的物质质基基础础。但。但营营养不当，也养不当，也会引起人体会引起人体发发病。病。虽虽然五味本身不能致然五味本身不能致病，但一旦它病，但一旦它们们因因为为数量的数量的积积蓄，改蓄，改变变了机体的适了机体的适应应能力便可能力便可诱发诱发疾病。疾病。11精选ppt（五）体质差异形成的原因 3.饮食营养因素 体质不仅（五）体（五）体质质差异形成的原因差异形成的原因 4.性性别别因素因素 男子性多男子性多刚刚悍，女子性多柔悍，女子性多柔弱，男子以气弱，男子以气为为重，女子以血重，女子以血为为先。先。女子由于有女子由于有经经、带带、胎、胎、产产的特的特点，所以体点，所以体质质与男子不同。与男子不同。12精选ppt（五）体质差异形成的原因 4.性别因素 男子性多刚悍（五）体（五）体质质差异形成的原因差异形成的原因 5.年年龄龄因素因素体体质质可随着年可随着年龄龄的增的增长长而而发发生生变变化化（1 1）小儿体）小儿体质质特点：特点：小儿小儿为纯为纯阳之体。阳之体。小儿小儿为为稚阴稚阳之体。稚阴稚阳之体。小儿多五小儿多五脏脏有余而不足（肝常有余，心火有有余而不足（肝常有余，心火有余；脾常不足，肺余；脾常不足，肺脏娇脏娇嫩，嫩，肾肾常常亏亏虚）。虚）。肝常有肝常有肝常有肝常有余余余余心火有余心火有余心火有余心火有余肾肾肾肾常常常常亏亏亏亏虚虚虚虚脾常不足脾常不足脾常不足脾常不足肺肺肺肺脏娇脏娇脏娇脏娇嫩嫩嫩嫩13精选ppt（五）体质差异形成的原因 5.年龄因素体质可随着年龄的增长（五）体（五）体质质差异形成的原因差异形成的原因 5.年年龄龄因素因素（2 2）青年体）青年体质质特点：特点：肾肾气旺盛，机体气旺盛，机体发发育育渐趋渐趋成熟。成熟。（3 3）中年体）中年体质质特点：特点：脏脏腑功能减退，阴阳气血失腑功能减退，阴阳气血失调调。（4 4）更年期体）更年期体质质特点：全身各系特点：全身各系统统的功能衰退，生的功能衰退，生理活理活动转动转向低谷。向低谷。（5 5）老年体）老年体质质特点：精血特点：精血亏亏虚，气血运行不虚，气血运行不畅畅。14精选ppt（五）体质差异形成的原因 5.年龄因素（2）青年体质特点：（五）体（五）体质质差异形成的原因差异形成的原因 6.精神因素精神因素人的精神状人的精神状态态，由于能影响，由于能影响脏脏腑气血的功能活腑气血的功能活动动，所以也可以改所以也可以改变变体体质质。强强烈的精神刺激可直接烈的精神刺激可直接损伤损伤人的机体人的机体结结构，使健康体构，使健康体质质的基的基础发础发生生动摇动摇。“怒怒伤伤肝肝”、“喜喜伤伤心心”、“思思伤伤脾脾”、“忧伤忧伤肺肺”、“恐恐伤伤肾肾”，即，即说说明了情志的异常明了情志的异常变变化化伤伤及内在及内在脏脏腑。腑。怒怒怒怒伤伤伤伤肝肝肝肝喜喜喜喜伤伤伤伤心心心心恐恐恐恐伤肾伤肾伤肾伤肾思思思思伤伤伤伤脾脾脾脾忧伤忧伤忧伤忧伤肺肺肺肺15精选ppt（五）体质差异形成的原因 6.精神因素人的精神状态，由于能（六）体（六）体质质的的变变化决定健康的化决定健康的变变化化l1.不同体不同体质质的人的人,对对不同的疾病具有易感性不同的疾病具有易感性,如：如：痰湿体痰湿体质质 气虚体气虚体质质 阳虚体阳虚体质质 易出易出易出易出现现现现肥胖，或高脂血症、肥胖，或高脂血症、肥胖，或高脂血症、肥胖，或高脂血症、高血高血高血高血压压压压、心、心、心、心脑脑脑脑血管等疾病。血管等疾病。血管等疾病。血管等疾病。易出易出易出易出现现现现感冒、低血感冒、低血感冒、低血感冒、低血压压压压、内内内内脏脏脏脏下垂等病症。下垂等病症。下垂等病症。下垂等病症。易出易出易出易出现现现现畏寒怕冷、极易感受寒邪畏寒怕冷、极易感受寒邪畏寒怕冷、极易感受寒邪畏寒怕冷、极易感受寒邪而形成各种痹而形成各种痹而形成各种痹而形成各种痹证证证证、泄泻等。、泄泻等。、泄泻等。、泄泻等。16精选ppt（六）体质的变化决定健康的变化1.不同体质的人,对不同的疾（六）体（六）体质质的的变变化决定健康的化决定健康的变变化化l1.不同体不同体质质的人的人,对对不同的疾病具有易感性不同的疾病具有易感性,如：如：阴虚体阴虚体质质 瘀血体瘀血体质质 气郁体气郁体质质 常内常内常内常内热热热热上火，极易感受上火，极易感受上火，极易感受上火，极易感受热热热热邪而邪而邪而邪而见见见见咽喉疼痛、失眠、咽喉疼痛、失眠、咽喉疼痛、失眠、咽喉疼痛、失眠、烦烦烦烦躁等病症。躁等病症。躁等病症。躁等病症。易患易患肿肿瘤及各种痛瘤及各种痛证证。易情易情绪绪低落、郁郁不低落、郁郁不乐乐。17精选ppt（六）体质的变化决定健康的变化1.不同体质的人,对不同的疾病（六）体（六）体质质的的变变化决定健康的化决定健康的变变化化l2.饮饮食及生活起居不当易出食及生活起居不当易出现现体体质质偏偏颇颇，如：，如：营营养养过过剩剩营营养不足养不足长长期吃辣期吃辣促生痰湿体促生痰湿体质质 促生气虚或阳虚体促生气虚或阳虚体质质加重湿加重湿热热和阴虚体和阴虚体质质18精选ppt（六）体质的变化决定健康的变化2.饮食及生活起居不当易出现体（六）体（六）体质质的的变变化决定健康的化决定健康的变变化化l2.饮饮食及生活起居不当易出食及生活起居不当易出现现体体质质偏偏颇颇，如：，如：常食寒凉常食寒凉常吃夜宵常吃夜宵身体身体过劳过劳 过过神神促生阳虚或瘀血体促生阳虚或瘀血体质质促生痰湿体促生痰湿体质质促生促生为为气虚体气虚体质质房房劳过劳过度度促生促生为为阳虚体阳虚体质质19精选ppt（六）体质的变化决定健康的变化2.饮食及生活起居不当易出现体（六）体（六）体质质的的变变化决定健康的化决定健康的变变化化l由此可由此可见见体体质类质类型决定健康状况，因此养生要型决定健康状况，因此养生要因人因人因人因人而异，有的放矢，而异，有的放矢，而异，有的放矢，而异，有的放矢，体体现现个体差异，个体差异，绝绝不能所有的人不能所有的人都按照相同的方法养生保健。只有了解自身的体都按照相同的方法养生保健。只有了解自身的体质质，才可以和自己的身体才可以和自己的身体对话对话，才会有一个良好的生命，才会有一个良好的生命体体验验，才能走，才能走过过健康幸福的一生。健康幸福的一生。20精选ppt（六）体质的变化决定健康的变化由此可见体质类型决定健康状况，二、体二、体质质分分类类（一）阴阳五行分（一）阴阳五行分类类：灵枢：灵枢阴阳二十五人根据人阴阳二十五人根据人的体形、肤色、的体形、肤色、认识认识能力、情感反能力、情感反应应、意志、意志强强弱、弱、性格静躁，以及性格静躁，以及对对季季节节气候的适气候的适应应能力等方面的差能力等方面的差异，将体异，将体质质分分为为木、火、土、金、水五大木、火、土、金、水五大类类型。然型。然后又根据左右手足三阳后又根据左右手足三阳经经，将每一，将每一类类型再分型再分为为五五类类，统统称称“阴阳二十五人阴阳二十五人”，强强调调了了对对季季节节的适的适应应能力能力为为体体质质的分的分类类依据。依据。21精选ppt二、体质分类（一）阴阳五行分类：灵枢阴阳二十五人根据人二、体二、体质质分分类类（二）阴阳太少分（二）阴阳太少分类类：灵枢灵枢通天把人分通天把人分为为太阴太阴之人，少阴之人、太阳之人、少阳之人，阴阳和平之人，少阴之人、太阳之人、少阳之人，阴阳和平之人五之人五 种种类类型，型，这这是根据人体先天禀是根据人体先天禀赋赋的阴阳的阴阳之气的多少，来之气的多少，来说说明人的心理和行明人的心理和行为为特征。特征。22精选ppt二、体质分类（二）阴阳太少分类：灵枢通天把人分为太阴二、体二、体质质分分类类（三）体型肥瘦分（三）体型肥瘦分类类：这这是以体型特征是以体型特征为为主，主，结结合气合气血状血状态进态进行体行体质质分分类类的。灵枢的。灵枢 逆逆顺顺肥瘦，将人肥瘦，将人体分体分为为肥人、瘦人、肥瘦适中人三型。灵枢肥人、瘦人、肥瘦适中人三型。灵枢 卫卫气气失常失常则则将肥胖之人又分将肥胖之人又分为为膏型、脂型、肉型，此膏型、脂型、肉型，此分分类类是最早关于老年人体是最早关于老年人体质质的分型方法。的分型方法。23精选ppt二、体质分类（三）体型肥瘦分类：这是以体型特征为主，结合气血二、体二、体质质分分类类（四）形（四）形质质苦苦乐乐分分类类：形，指形体；志，指精神。如形，指形体；志，指精神。如果形体与精神相互依存，果形体与精神相互依存，统统一一协调协调，人体的生命活，人体的生命活动动就能正常就能正常进进行，否行，否则则就会就会产产生疾病。生疾病。24精选ppt二、体质分类（四）形质苦乐分类：形，指形体；志，指精神。如果二、体二、体质质分分类类（五）（五）禀性勇怯分禀性勇怯分类类：人体：人体脏脏气有气有强强弱之分，禀性有弱之分，禀性有勇怯之异。灵枢勇怯之异。灵枢 论论勇根据人之不同禀性，再勇根据人之不同禀性，再结结合体合体态态、生理特征，将人体分、生理特征，将人体分为为二二类类：心胆肝功能：心胆肝功能旺盛，形体健壮者，多旺盛，形体健壮者，多为为勇敢之体；心肝胆功能衰勇敢之体；心肝胆功能衰减，体减，体质质孱弱者，多系怯弱之人。孱弱者，多系怯弱之人。25精选ppt二、体质分类（五）禀性勇怯分类：人体脏气有强弱之分，禀性有勇二、体二、体质质分分类类（六）（六）现现代代临临床体床体质质分分类类：为为了更好地与了更好地与临临床辨床辨证证用用药药相相结结合，合，现现代中医常用的体代中医常用的体质质分分类类法着眼于阴阳法着眼于阴阳气血津液的虚气血津液的虚实实盛衰，把人体分盛衰，把人体分为为正常体正常体质质和不良和不良体体质质两大两大类类，较较有代表性的是王琦的九分法。有代表性的是王琦的九分法。26精选ppt二、体质分类（六）现代临床体质分类：为了更好地与临床辨证用药27精选ppt27精选ppt三、体三、体质质的养生方法的养生方法 体体质质作作为为一种生命一种生命现现象，在象，在正常人群中，大致分正常人群中，大致分为为九九类类，不，不同体同体质质的人要采用不同的养生方的人要采用不同的养生方法和措施，只有法和措施，只有这样这样才能达到防才能达到防病延年的目的。下面病延年的目的。下面让让我我们们来看来看一下一下这这九种体九种体质质的分的分类类和和调调养方养方法。法。28精选ppt三、体质的养生方法 体质作为一种生命现象（一）平和体（一）平和体质质养生法养生法 平和体平和体质质是一种是一种身体和身体和身体和身体和谐谐谐谐、自、自、自、自稳稳稳稳能力能力能力能力强强强强的体的体质质。这这种体种体质质的的人气血旺盛，人气血旺盛，脏脏腑功能正常，阴阳平衡。腑功能正常，阴阳平衡。体体质质特点特点：形体匀称健壮，目光有神，：形体匀称健壮，目光有神，头发头发稠密有光稠密有光泽泽，面色，面色红润红润，精力充沛，不易疲，精力充沛，不易疲劳劳。通常表。通常表现为现为情情绪稳绪稳定，性格随和开定，性格随和开朗，生活朗，生活规规律，律，对对自然自然环环境、社会境、社会环环境及气候的境及气候的变变化适化适应应能力比能力比较较强强，平，平时时患病患病较较少，即使患病，少，即使患病，对对治治疗疗的反的反应应也也较较敏感，痊愈敏感，痊愈快，自我康复能力快，自我康复能力强强。养生原养生原则则：未病先防未病先防 29精选ppt（一）平和体质养生法 29精选ppt（一）平和体（一）平和体质质养生法养生法vv养生方法：养生方法：食物宜多食物宜多样样化，不偏食，不化，不偏食，不过饥过饥过饱过饱及偏寒偏及偏寒偏热热，可以根据不同季，可以根据不同季节节气候特气候特点点进进行行饮饮食食调调养；养；这这种体种体质质的人不需的人不需药药物物调调养。可以适度体育养。可以适度体育锻炼锻炼，劳劳逸逸结结合；合；环环境起境起居居应顺应应顺应四四时时季季节节的的变变化；保持良好的起居化；保持良好的起居作息作息习惯习惯、开朗、开朗乐观乐观、提高机体的适、提高机体的适应应能力。能力。30精选ppt（一）平和体质养生法养生方法：食物宜多样化，不偏食，不过饥过（二）气虚体（二）气虚体质质养生法养生法 体体质质特点特点：这这种体种体质质多是由于一身之气不足而多是由于一身之气不足而导导致的致的脏脏腑功能低下的体腑功能低下的体质质状状态态。这这种体种体质质的的人性格内向，不喜冒人性格内向，不喜冒险险。对对外界外界环环境适境适应应能力能力较较差，不耐受差，不耐受风风、寒、暑、湿邪，极易患感冒、寒、暑、湿邪，极易患感冒及内及内脏脏下垂等，病后康复下垂等，病后康复较较慢。常常表慢。常常表现为现为：精神不振，精神不振，语语音低弱，气短音低弱，气短懒懒言，容易疲乏、言，容易疲乏、出汗，舌淡出汗，舌淡红红，脉虚弱。，脉虚弱。养生原养生原则则：补补肺、脾、肺、脾、肾肾之气。之气。31精选ppt（二）气虚体质养生法 体质特点：这种体质多是由于一身之气不（二）气虚体（二）气虚体质质养生法养生法vv养生方法：养生方法：养生方法：养生方法：这这种体种体质质的人常食益气健脾食物，如粳的人常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山米、糯米、小米、大麦、山药药、土豆、大、土豆、大枣枣、香菇、香菇、鸡鸡肉、肉、鹅鹅肉、兔肉、肉、兔肉、鹌鹑鹌鹑、牛肉、狗肉、青、牛肉、狗肉、青鱼鱼、鲢鲢鱼鱼，少吃耗气食物如生，少吃耗气食物如生萝萝卜、空心菜等。精神卜、空心菜等。精神应应清清静养藏，少思静养藏，少思虑虑。保持。保持稳稳定平和的心定平和的心态态。中中中中药药药药可用可用可用可用甘温甘温甘温甘温补补补补气之品，如人参、山气之品，如人参、山气之品，如人参、山气之品，如人参、山药药药药、大、大、大、大枣枣枣枣、黄芪等。脾、黄芪等。脾、黄芪等。脾、黄芪等。脾气虚，宜气虚，宜气虚，宜气虚，宜选选选选四君子四君子四君子四君子汤汤汤汤，或参苓白，或参苓白，或参苓白，或参苓白术术术术散；肺气虚，宜散；肺气虚，宜散；肺气虚，宜散；肺气虚，宜选补选补选补选补肺肺肺肺汤汤汤汤；肾肾肾肾气虚，宜服气虚，宜服气虚，宜服气虚，宜服肾肾肾肾气丸。气丸。气丸。气丸。v起居宜柔起居宜柔缓缓，不宜做，不宜做剧剧烈运烈运动动，应坚应坚持散步、慢跑、持散步、慢跑、打太极、五禽打太极、五禽戏戏等体育等体育锻炼锻炼；环环境起居夏当避暑，境起居夏当避暑，冬当避寒，注意保暖，以防感冒；冬当避寒，注意保暖，以防感冒；32精选ppt（二）气虚体质养生法养生方法：这种体质的人常食益气健脾食物，（三）阳虚体（三）阳虚体质质养生法养生法 阳虚体阳虚体质质是一种是一种火力不足，畏寒怕冷火力不足，畏寒怕冷的体的体质质。体体质质特点：特点：这这种体种体质质的人形体白胖，面色淡白而无的人形体白胖，面色淡白而无华华，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精神不，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感风风、寒、湿邪。、寒、湿邪。常常表常常表现为现为：畏寒怕冷，手足不温，腰脊冷痛，阳畏寒怕冷，手足不温，腰脊冷痛，阳痿早泄、月痿早泄、月经经推后，不育不孕，自汗、水推后，不育不孕，自汗、水肿肿等。等。养生原养生原则则：温温补补脾脾肾肾之阳之阳 33精选ppt（三）阳虚体质养生法 阳虚体质是一种火力不足，畏寒怕冷的体质（三）阳虚体（三）阳虚体质质养生法养生法vv养生方法：养生方法：养生方法：养生方法：v多食羊肉、狗肉、鹿肉、多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡鸡肉，韭菜，少吃西瓜等生冷肉，韭菜，少吃西瓜等生冷食物。食物。v中中药药可可选选用用补补补补阳祛寒、温阳祛寒、温阳祛寒、温阳祛寒、温补补补补肝肝肝肝肾肾肾肾之品，如鹿茸、海狗之品，如鹿茸、海狗肾肾、蛤蚧、菟蛤蚧、菟丝丝子、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉子、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁苁蓉、蓉、补补骨脂、杜仲等。中成骨脂、杜仲等。中成药药可可选选用金用金匮肾匮肾气丸、右气丸、右归归丸；心丸；心阳虚，宜阳虚，宜选选桂枝甘草桂枝甘草汤汤加肉桂常服；脾阳虚者宜加肉桂常服；脾阳虚者宜选选理中理中丸或附子理中丸。丸或附子理中丸。v要善于要善于调节调节自己的情感，去自己的情感，去忧伤忧伤、防惊恐、消除不良情、防惊恐、消除不良情绪绪的影响，保持的影响，保持轻轻松愉悦的心情。松愉悦的心情。v应应夏不露宿室外，眠不直吹夏不露宿室外，眠不直吹电电扇及空扇及空调调，夏季多，夏季多进进行日行日光浴，不光浴，不强强力力劳劳作，不作，不贪贪凉冷凉冷饮饮。宜做舒。宜做舒缓缓柔和，如散柔和，如散步、慢跑、游泳，太极拳、五禽步、慢跑、游泳，太极拳、五禽戏戏、八段、八段锦锦等运等运动动，避，避免在大免在大风风、大雪中、大雪中锻炼锻炼。34精选ppt（三）阳虚体质养生法养生方法：34精选ppt（四）阴虚体（四）阴虚体质质养生法养生法阴虚体阴虚体质质以阴虚内以阴虚内热为热为主要特征的体主要特征的体质质状状态态体体质质特点：特点：这这种体种体质质的人体形多偏瘦的人体形多偏瘦,性情急躁性情急躁,面面色潮色潮红红，性格多外向好，性格多外向好动动,耐冬不耐夏耐冬不耐夏,不耐受暑、不耐受暑、热热、燥邪、燥邪.常常表常常表现为现为:心心烦烦易怒易怒,口燥咽干口燥咽干,渴喜冷渴喜冷饮饮,手足心手足心热热;或心悸健忘、失眠多梦或心悸健忘、失眠多梦;或腰酸背痛、或腰酸背痛、眩眩晕晕耳耳鸣鸣、盗汗，男子、盗汗，男子遗遗精、女子月精、女子月经经量少、大便量少、大便干燥，舌干燥，舌红红少苔等。少苔等。养生原养生原则则：滋养肝滋养肝肾肾之阴之阴35精选ppt（四）阴虚体质养生法阴虚体质以阴虚内热为主要特征的体质状（四）阴虚体（四）阴虚体质质养生法养生法vv养生方法：养生方法：养生方法：养生方法：v 饮饮食宜多食梨、百合、食宜多食梨、百合、银银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、甘蔗、蜂蜜、甲甘蔗、蜂蜜、甲鱼鱼等甘凉滋等甘凉滋润润食物食物,喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山桑椹粥、山药药粥粥.少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣燥烈品。少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣燥烈品。v 中中药药可可选选用用滋阴清滋阴清滋阴清滋阴清热热热热、滋、滋、滋、滋补补补补肝肝肝肝肾肾肾肾之品之品,如女如女贞贞子、山茱萸、子、山茱萸、沙参、旱沙参、旱莲莲草、麦草、麦门门冬、生地、黄精、玉竹、枸杞子、桑椹、等冬、生地、黄精、玉竹、枸杞子、桑椹、等.中成中成药药可可选选用六味地黄丸、大用六味地黄丸、大补补阴丸阴丸;肺阴虚肺阴虚,宜服百合固金宜服百合固金汤汤;心阴虚心阴虚,宜服天王宜服天王补补心丸心丸;肝阴虚，宜服一肝阴虚，宜服一贯贯煎煎.vv 夏夏应应避暑避暑,冬要养阴冬要养阴,居室居室应应保持安静保持安静,生活要生活要规规律律,遇事要遇事要冷静沉着冷静沉着,少参加争少参加争夺胜负夺胜负的文的文娱娱活活动动,不熬夜不熬夜,并注意并注意节节制性生制性生活，最好能戒烟限酒以免燥活，最好能戒烟限酒以免燥热伤热伤阴。阴。v不做不做剧剧烈运烈运动动,以免汗多以免汗多伤伤阴，宜做阴，宜做动动静静结结合的运合的运动项动项目目,如打太如打太极拳、极拳、练练八段八段锦锦等。等。36精选ppt（四）阴虚体质养生法养生方法：36精选ppt（五）痰湿体（五）痰湿体质质养生法养生法体体质质特点：特点：这这种体种体质质的人体形多肥胖，腹的人体形多肥胖，腹部多肥部多肥满满松松软软，性格温和，善于忍耐，性格温和，善于忍耐，易患糖尿病、中易患糖尿病、中风风、眩、眩晕晕等，等，对对梅雨季梅雨季节节及潮湿及潮湿环环境适境适应应能力能力较较差。常常表差。常常表现现为为：面部皮肤油脂面部皮肤油脂较较多，汗多且多，汗多且发发粘，粘，既怕冷又怕既怕冷又怕热热，口中粘，口中粘腻腻或有甜味，喜或有甜味，喜食甜粘或油食甜粘或油腻腻之品，神倦乏力，之品，神倦乏力，懒动懒动、思睡，身重如裹，或胸思睡，身重如裹，或胸闷闷，痰多，四肢，痰多，四肢浮浮肿肿，妇妇女白女白带过带过多，大便不成形。多，大便不成形。养生原养生原则则：除湿化痰除湿化痰37精选ppt（五）痰湿体质养生法体质特点：这种体质的人体形多肥胖，腹部（五）痰湿体（五）痰湿体质质养生法养生法 养生方法：养生方法：养生方法：养生方法：饮饮食要少食甜粘油食要少食甜粘油腻腻之品，少喝酒，多食健脾利湿、化痰祛湿之品，少喝酒，多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，如白的清淡食物，如白萝萝卜、洋葱、海蜇、紫菜、扁豆，白果、薏米，卜、洋葱、海蜇、紫菜、扁豆，白果、薏米，红红小豆等。小豆等。中中药药可可选选用用温燥化湿温燥化湿温燥化湿温燥化湿之品，如半夏、茯苓、之品，如半夏、茯苓、泽泽泻、瓜泻、瓜蒌蒌、厚朴、厚朴白白术术、车车前子等。若肺失宣降，可宣肺化痰，前子等。若肺失宣降，可宣肺化痰，选选用二用二陈汤陈汤；若脾；若脾不健运，当健脾化痰，不健运，当健脾化痰，选选六君子六君子汤汤或香砂六君子或香砂六君子汤汤等。等。这这种体种体质质的人的人应远应远离潮湿，离潮湿，经经常常进进行日光浴，多参加各种行日光浴，多参加各种户户外活外活动动，多听，多听轻轻松音松音乐乐，多增加社会活，多增加社会活动动，以，以动动养神。最好养神。最好长长期期坚坚持体育持体育锻炼锻炼，如散步、慢跑、球，如散步、慢跑、球类类、游泳、武、游泳、武术术、八段、八段锦锦、五、五禽禽戏戏，以及各种舞蹈，活，以及各种舞蹈，活动动量量应应逐逐渐渐增增强强，让让疏松的皮肉逐疏松的皮肉逐渐结渐结实实致密。气功方面，以致密。气功方面，以动桩动桩功、保健功、功、保健功、长长寿功寿功为为宜，加宜，加强强运气运气功法。功法。38精选ppt（五）痰湿体质养生法 养生方法：38精选ppt（六）阳盛体（六）阳盛体质质养生法养生法 v体体质质特点：特点：这这种体种体质质的人形体壮的人形体壮实实，说话说话底气十足，性格好底气十足，性格好动动易怒，容易怒，容易心易心烦烦急躁。常常表急躁。常常表现为现为：怕怕热热，渴喜冷渴喜冷饮饮，小便赤黄，大便干，小便赤黄，大便干结结，舌舌质质偏偏红红，舌苔薄黄。，舌苔薄黄。v养生原养生原则则：清清热热泻火泻火39精选ppt（六）阳盛体质养生法 体质特点：这种体质的人形体壮实，说话（六）阳盛体（六）阳盛体质质养生法养生法vv养生方法：养生方法：养生方法：养生方法：v 多吃西多吃西红红柿、西瓜、草莓、黄瓜、柿、西瓜、草莓、黄瓜、绿绿豆、芹菜、豆、芹菜、莲莲藕、藕、苦瓜等食物，多苦瓜等食物，多饮饮石竹茶，苦丁茶，菊花茶，少喝酒，石竹茶，苦丁茶，菊花茶，少喝酒，少吃葱、姜、蒜、辣椒及狗肉、羊肉等辛辣燥烈之品。少吃葱、姜、蒜、辣椒及狗肉、羊肉等辛辣燥烈之品。v 中中药药可可选选用甘淡苦寒清用甘淡苦寒清热热之品，如黄芩、黄之品，如黄芩、黄连连、双花、双花、芦根、芦根、栀栀子等。子等。v 这这种体种体质质的人居住的人居住环环境宜干燥通境宜干燥通风风，放松身心，遇事，放松身心，遇事要有意克制自己，培养良好的性格。要有意克制自己，培养良好的性格。坚坚持高持高强强度大运度大运动动量量锻炼锻炼，如中，如中长长跑、游泳、爬山、武跑、游泳、爬山、武术术，球，球类类等。等。40精选ppt（六）阳盛体质养生法养生方法：40精选ppt（七）血瘀体（七）血瘀体质质养生法养生法 v体体质质特点：特点：这这种体种体质质的人以瘦人的人以瘦人居多，肤色晦黯、面部色素沉居多，肤色晦黯、面部色素沉着，且不耐受寒冷气候，易患着，且不耐受寒冷气候，易患高脂血症、冠心病、高脂血症、冠心病、脑脑血管病血管病等。常常表等。常常表现为现为：心心烦烦急燥，急燥，健忘、口唇色暗，眼圈暗黑，健忘、口唇色暗，眼圈暗黑，妇妇女女则则痛痛经经或或经闭经闭，或，或见头见头、胸刺痛，舌紫暗或有瘀点。胸刺痛，舌紫暗或有瘀点。v养生原养生原则则：活血化瘀活血化瘀41精选ppt（七）血瘀体质养生法 体质特点：这种体质的人以瘦人居多，肤（七）血瘀体（七）血瘀体质质养生法养生法 vv养生方法：养生方法：v 饮饮食要常食食要常食红红糖、桃仁、黑豆、山楂、油菜、糖、桃仁、黑豆、山楂、油菜、丝丝瓜、玫瑰花、月季花、醋及少量瓜、玫瑰花、月季花、醋及少量红红酒等活血化瘀的酒等活血化瘀的食品，宜喝山楂粥。食品，宜喝山楂粥。v 中中药药可可选选用当用当归归、川芎、川芎、怀怀牛膝、坤草、丹参、牛膝、坤草、丹参、鸡鸡血藤、茺蔚子等活血养血的血藤、茺蔚子等活血养血的药药物，成方可物，成方可选选用桃用桃红红四物四物汤汤。v 这这种体种体质质的人居住的人居住环环境宜温不宜凉，注意保暖，境宜温不宜凉，注意保暖，作息要作息要规规律，睡眠要充足，精神要愉悦，保持律，睡眠要充足，精神要愉悦，保持积积极极乐观乐观的心的心态态。多做一些有益于心。多做一些有益于心脏脏血脉的活血脉的活动动，如，如舞蹈、跳舞蹈、跳绳绳、太极拳、八段、太极拳、八段锦锦、保健按摩等。、保健按摩等。42精选ppt（七）血瘀体质养生法 养生方法：42精选ppt（八）（八）气郁体气郁体质质养生法养生法v体体质质特点：特点：这这种体种体质质的人形体多的人形体多消瘦，性格内向，敏感多消瘦，性格内向，敏感多虑虑，多，多愁善感，愁善感，对对精神刺激适精神刺激适应应能力能力较较差，每遇阴雨天情差，每遇阴雨天情绪绪格外低落。格外低落。常常表常常表现为现为：面色萎黄，神情抑面色萎黄，神情抑郁，郁，烦闷烦闷不不乐乐，急躁易怒，胸，急躁易怒，胸闷闷不舒，善太息，乳房、小腹不舒，善太息，乳房、小腹胀胀痛，痛，月月经经不不调调或感咽中如有异物，吐或感咽中如有异物，吐之不出、咽之不下等。之不出、咽之不下等。vv养生原养生原则则：疏肝理气解郁疏肝理气解郁43精选ppt（八）气郁体质养生法体质特点：这种体质的人形体多消瘦，性（八）（八）气郁体气郁体质质养生法养生法 vv养生方法：养生方法：v 适量适量饮饮酒，多食行气食物，如佛手、橙子、酒，多食行气食物，如佛手、橙子、荞荞麦、麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。v 中中药药可可选选用香附、用香附、乌药乌药、川楝子、小茴香、青皮、川楝子、小茴香、青皮、郁金等，中成郁金等，中成药药可可选选用以疏肝理气解郁用以疏肝理气解郁为为主主组组成的方成的方剂剂，如越鞠丸、柴胡疏肝散等。如越鞠丸、柴胡疏肝散等。vv 这这种体种体质质的人要主的人要主动寻动寻找快找快乐乐，常看喜，常看喜剧剧、励志、励志剧剧，多听多听轻轻松开朗音松开朗音乐乐，多参加，多参加户户外及社交活外及社交活动动，可通，可通过过外外出旅游出旅游调剂调剂精神状精神状态态。穿着要。穿着要宽宽松，室内要常通松，室内要常通风风，装，装修格修格调调要明快亮要明快亮丽丽。多。多进进行跑步、爬山、武行跑步、爬山、武术术、游泳等、游泳等体育活体育活动动。44精选ppt（八）气郁体质养生法 养生方法：44精选ppt(九九)血虚体血虚体质质养生法养生法 v体体质质特点：特点：这这种体种体质质的人精神不振，注意力不集中，健忘。的人精神不振，注意力不集中，健忘。常常表常常表现现：面色：面色苍苍白、心悸失眠、白、心悸失眠、头晕头晕眼花、食物不清、肢眼花、食物不清、肢体麻木、月体麻木、月经经后期或后期或闭经闭经等。等。v养生原养生原则则：补补气养血气养血补补血血vv养生方法：养生方法：养生方法：养生方法：可食用桂可食用桂可食用桂可食用桂圆圆圆圆、大、大、大、大枣枣枣枣、黑木耳、荔枝、松子、黑木耳、荔枝、松子、黑木耳、荔枝、松子、黑木耳、荔枝、松子、动动动动物肝物肝物肝物肝脏脏脏脏、甲、甲、甲、甲鱼鱼鱼鱼、海参等。、海参等。、海参等。、海参等。vv中中中中药药药药可用阿胶、熟地、当可用阿胶、熟地、当可用阿胶、熟地、当可用阿胶、熟地、当归归归归、首、首、首、首乌乌乌乌、白芍、枸杞等。、白芍、枸杞等。、白芍、枸杞等。、白芍、枸杞等。vv成成成成药药药药常用四物常用四物常用四物常用四物汤汤汤汤、归归归归脾脾脾脾汤汤汤汤、八珍、八珍、八珍、八珍汤汤汤汤等。等。等。等。vv要养成良好的要养成良好的要养成良好的要养成良好的阅读习惯阅读习惯阅读习惯阅读习惯、多听音、多听音、多听音、多听音乐乐乐乐，观赏观赏观赏观赏喜喜喜喜剧剧剧剧。常参加体育。常参加体育。常参加体育。常参加体育锻炼锻炼锻炼锻炼，如太极拳、八段，如太极拳、八段，如太极拳、八段，如太极拳、八段锦锦锦锦、郊游、踏青等活、郊游、踏青等活、郊游、踏青等活、郊游、踏青等活动动动动。45精选ppt(九)血虚体质养生法 体质特点：这种体质的人精神不振，注意力谢谢谢谢大家大家!46精选ppt谢谢大家!46精选ppt