心理健康课件

心理健康看看您健康不？哎呀，肚子好痛啊！哎呀，肚子好痛啊！我怎么一看书就困啊！我怎么一看书就困啊！最近心情很糟糕！最近心情很糟糕！让你不理我！让你不理我！那什么是真正的健康呢？1946 1946年联合国世界卫生组织对健康的年联合国世界卫生组织对健康的定义是定义是:“健康是一种在身体上、心理健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满上和社会功能上的完满,而不仅仅是没而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。有疾病和虚弱的状态。”生理健康生理健康是健康的基础是健康的基础,指人体结构完整指人体结构完整,生理功能正常。生理功能正常。社会习惯健康社会习惯健康 就是自己的各种生理和心理的活动和行为就是自己的各种生理和心理的活动和行为,能习能习惯复杂的环境变化惯复杂的环境变化,为他人理解和接受为他人理解和接受,使自己在各使自己在各种的环境中有充分的安全感种的环境中有充分的安全感;能保持正常的人际关系能保持正常的人际关系,能受到他人的欢迎和信任能受到他人的欢迎和信任;对未来有明确的生活目对未来有明确的生活目标标,能切合实际地在各种社会环境下不断进取能切合实际地在各种社会环境下不断进取,有理有理想和事业上的追求。想和事业上的追求。就是不以损害他人的利益来满足自己的需就是不以损害他人的利益来满足自己的需要要,有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的能力能力,能依照社会公认的道德准则来约束、支能依照社会公认的道德准则来约束、支配自己的言行配自己的言行,愿为人们的幸福做贡献。愿为人们的幸福做贡献。道道 德德 健健 康康什么是心理健康？判断心理健康的标准是什么？如何正确理解心理健康？心海导航 心海导航 温馨提示 温馨提示 温馨提示 温馨提示 健康人格健康人格自信心高自信心高适应力强适应力强各种由生活、各种由生活、人际关系压力人际关系压力产生的心理冲产生的心理冲突突各种变态人格、各种变态人格、人格异常与障人格异常与障碍碍精神病精神病患患 者者纯白纯白浅灰浅灰深灰深灰纯黑纯黑心理健康“灰色区示意图”我来告诉你大学生心理健康的标准:1 1、具有独立生活能力。2 2、有独立考虑判断能力3 3、能够从心理上接纳自己。4 4、勇于面对现实,同时又对生活、对自己充满信心。5 5、具有较强的自我调节能力,能积极主动地习惯新环境,调节、平衡各方面的心理冲突。6 6、人际关系良好。7 7、学习方法得当。8 8、能应付一定的挫折。一学生,男,考入某学院。报到后感到大学校舍等环境还不如原所在中学,老师也不像心目中的大学老师。“这哪像个大学”,他极度失望,情绪败坏,军训中途擅自回到家中。父母亲友反复劝其返校,他却越发烦躁,坚决不肯再上这所学校。案例(二)大学生常见心理问题 大学生中常见的心理问题依照其严重性,能够分为一般困扰、情绪及行为障碍和精神障碍几个方面。1 1、大学生常见心理困扰生活习惯问题:生活习惯、学习习惯、环境习惯等学习问题:考试焦虑、不喜爱专业、学习动力不足等人际关系问题:人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等恋爱与性心理问题:恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等心理幼稚化:沉迷游戏、行为举止低龄化就业问题:择业取向、职业迷惘、就业恐惧等大学生心理问题产生的原因 个体原因学校教育原因社会原因家庭原因 心理问题产生的原因是复杂的和多方面的,既有遗传和生理因素,又有心理、社会和环境因素。积极维护大学生心理健康 一、自我调整(一)自我了解 正确掌握心理健康知识阅读相应的书籍、报刊杂志,浏览网络媒体。学习相关课程,包括听讲座和参加学校组织的心理健康教育活动。(二)、对自我进行积极调整(1)树立正确的人一辈子观与世界观,树立科学的健康观。人一辈子的价值应是自我价值与社会价值的统一。自我价值即人对自身需要的一定满足,它包括自我的生存保护、调节整合、操作控制、索取满足、发展完善等 社会价值即人对社会的贡献,由物质贡献和精神贡献两部分构成。(2 2)充分认识自己与接纳自己学会多方面、多途径了解自己,不盲目自信,也不妄自菲薄与人比较的标准要恰当:比较的是可变标准 依然不可变标准,是单一标准依然多元标准(家庭、长相、特长)有适当的抱负水平(3 3)进行积极的人际交往 对他人期望不要过高 不要处处盲目与人竞争 (4 4)学会管理和调整情绪 1、建立理性的认知方式 2、合理规划目标:是必须跟上的差距依然有权不如别人的差距3、学会以适当的方式宣泄 4、培养自己的各种兴趣喜好,多参加有益的活动 (五)培养个人的自立能力 (六)习惯角色的要求三、寻求心理帮助1、正确认识心理咨询2、心理困扰人人有 3、在发达国家,主动地寻求心理咨询是一件特别普遍的事4、心理咨询是一个过程正确认识心理咨询心理咨询是现代人的精神享受,而非见不得人的情况;心理咨询确信人皆可自我完善,而非人是不能自我逾越的;心理咨询应增强人的自立能力,而非增强其对他人的依赖;心理咨询不仅能够帮助他人成长,也能够帮助自己成长;心理咨询使人更加相信自我,而非更加迷信别人;心理咨询使人学会多听少言,而非少听多言。心理咨询不求教训他人,而求开导他人;心理咨询不是要替人决策,而是要帮人决策;心理咨询的首要任务是思想沟通,而非心理分析;您想拥有这种登天的感受不？请您走进心理学,走进心理咨询！-岳晓东四、做自己的心理咨询师 生活中每个人都会遇到一些心理困惑,因此应掌握一些心理调解的方法,帮助自己调出好心情,享受生活的快乐,成为自己的心理咨询师。学习一些心理学知识,掌握一些心理调解方法,随时调适自己的心情,善待自己的心灵。1、善待自己的心灵2 2、在困惑中成长 人一辈子永远不估计摆脱压力和困惑,人一辈子之海总是因有波澜才有气势,生活之路总是因为有艰难的处境和挫折才有动人的故事。当我们经历每一次的困惑和烦恼时,我们把它当作是个人成长发展的机会,我们就会积极面对,找到解决它们的方法,我们就能成长成熟了。3 3、换一种考虑问题的方式 许多类似的心理困扰都与封闭、简单、绝对化的思维方式有关。假如我们不再固执地坚持自己惯有的思维方式,而采纳开放、弹性的思维方式考虑问题,也许烦恼会变成快乐。转换一种考虑问题的方式,每一种困惑都能够找到解决的方案。感谢您的聆听！