中医养生误区课件

中医养生误区中医养生误区中医养生误区中医养生误区自古以来人类都在探究青春1自古以来人自古以来人类都在探究青春不老之秘方都在探究青春不老之秘方秦始皇（49岁）寻找不老仙；魏晋时代贵族们争相服用的“长生不老丸”；雍正（57岁）服食丹药；武则天（82岁）养生方：人参、当归、石斛乾隆（89岁）养生方：人生、麦冬、五味子由此见证了中国古代炼丹服石（仙丹）以祈长生不老的社会风气养生误区：养生真的能找到“仙丹”吗？自古以来人类都在探究青春不老之秘方秦始皇（49岁）寻找不老仙2养生养生骗术层出不出不穷养生骗术 层出不穷3为什么是养生而不是养身？什么是养生而不是养身？养生是大众的事，养生是大众的事，还是是专家的事？家的事？养生是用特效法，养生是用特效法，还是用是用综合法？合法？为什么是养生而不是养身？4主要内容主要内容解解读中医养生学中医养生学中医养生学中医养生学说的主要的主要观点及方法点及方法体体质辨辨识与养生与养生主要内容解读中医养生学5健康健康养生目的：健康、养生目的：健康、长寿寿长长寿寿质量生命生命强强度度度度长长度度度度健康养生目的：健康、长寿长寿质量生命强度长度6健康健康观 21世世纪纪 大健康：建，康、智、大健康：建，康、智、乐乐、美、德、美、德我国古人我国古人 体壮曰健，心怡曰康体壮曰健，心怡曰康健康观 21世纪 大健康：建，康、智、乐、美、德7长寿寿古代：古代：“享天年享天年”、“度百度百岁”、“考考终命命”现代：达到生命个体的自然年限代：达到生命个体的自然年限100120岁岁长寿古代：“享天年”、“度百岁”、“考终命”1001208 古古代代：汉汉代代哲哲学学家家王王充充提提出出“百百岁岁之之寿寿，盖盖人人年年之之整整数数也也”；魏魏晋晋时时代代著著名名养养生生家家竹竹林林七七贤贤之之一一的的嵇嵇康康则则认认为为上上手手可可以以达达到到120120岁，岁，现代：代：研究表明：研究表明：细胞分裂的次数胞分裂的次数和周期相乘就和周期相乘就是人的自然寿是人的自然寿命。美国学者命。美国学者海海尔.福利推福利推算，算，细胞分胞分5050代，周期代，周期2.42.4年，年，5050乘以乘以2.42.4即即为120120 古代：汉代哲学家王充提出“百岁之寿，盖人年之整数也”；9健康、健康、长寿、养生与幸福寿、养生与幸福信仰敬畏之心信仰敬畏之心孔子曰：畏天命、畏大人、畏贤人之言孔子曰：畏天命、畏大人、畏贤人之言康寿是幸福之基康寿是幸福之基养生乃康寿之养生乃康寿之请问您幸福您幸福吗？如何才能幸福？如何才能幸福？健康、长寿、养生与幸福信仰敬畏之心康寿是幸福之基请问您幸福10养生？养生？养生可称养生可称谓：摄生、道生、养性、生、道生、养性、卫生、保生寿世等生、保生寿世等养生：所养生：所谓的养，是指保养，的养，是指保养，调养，养，补养养所所谓的生，是指生命，生存，生的生，是指生命，生存，生长养生即养生即为调摄生命，保持健康并达到生命，保持健康并达到长寿。寿。养生？养生可称谓：摄生、道生、养性、卫生、保生寿世等11中医中医药养生学养生学在在中中医医理理论指指导下下，具具有有中中医医特特色色的的、研研究究人人类生生命命规律律，阐述述增增强体体质、预防防疾疾病病，以以达达到到延延年年益益寿寿的的理理论和和方方法法的的学学说既既为生命科学生命科学 中医药养生学在中医理论指导下，具有中医特色的、研究人类生命规12主要内容主要内容解解读中医养生学中医养生学中医养生学中医养生学说的主要的主要观点及方法点及方法体体质辨辨识与养生与养生主要内容解读中医养生学13古代十大名医之祖古代十大名医之祖一、一、针灸之祖：黄帝灸之祖：黄帝二、脉学介二、脉学介导者：扁者：扁鹊、姓秦、名越人、姓秦、名越人三、外科之祖：三、外科之祖：华佗，又名敷，字元化佗，又名敷，字元化四、医圣：四、医圣：张仲景、名机仲景、名机五、五、预防医学的介防医学的介导者：葛洪，字稚川，自号抱朴子者：葛洪，字稚川，自号抱朴子六、六、药王：王：孙思邈思邈七、儿科之祖：七、儿科之祖：钱乙，字仲阳乙，字仲阳八、法医之祖：宋慈，宋朝福建人八、法医之祖：宋慈，宋朝福建人九、九、药圣：李圣：李时珍字珍字东璧，又名李璧，又名李东璧，号璧，号濒湖湖十、医宗金十、医宗金鉴总修官：修官：吴吴谦，字文吉，字文吉四四大大经典典：黄黄帝帝内内经、伤寒寒论、金金匱匱要要略略、温病条辨温病条辨 古代十大名医之祖一、针灸之祖：黄帝14长寿的秘寿的秘诀黄黄帝帝内内经经首首篇篇“上上古古天天真真论论”的的第一段第一段谈谈到了到了长长寿的秘寿的秘诀诀：乃乃问问于于天天师师曰曰：余余闻闻上上古古之之人人，春春秋秋皆皆度度百百岁岁，而而动动作作不不衰衰；今今时时之之人人，年年半半百百而而动动作作皆皆衰衰者者，时时世世异异耶？人将失之耶？耶？人将失之耶？岐岐伯伯对对曰曰：上上古古之之人人，其其知知道道者者，法法于于阴阴阳阳，和和于于术术数数，食食饮饮有有节节，起起居居有有常常，不不妄妄作作劳劳，故故能能形形与与神神俱，而尽俱，而尽终终其天年，度百其天年，度百岁岁乃去。乃去。长寿的秘诀黄帝内经首篇“上古天真论”的第一段谈到了长寿的15中医养生学中医养生学说的主要的主要观点点养生养生总原原则：阴阳中和：阴阳中和养生养生对象：精、气、神象：精、气、神养生四个养生四个层面：面：饮食：食：饮食有食有节起居：起居有常起居：起居有常运运动：不妄作：不妄作劳精神：形与神俱精神：形与神俱中医养生学说的主要观点养生总原则：阴阳中和16中中华文化的精髓：阴阳中和文化的精髓：阴阳中和乾卦乾卦 阳阳刚 自自强不息不息刚健健坚毅毅变易易创新新与与时俱俱进拼搏拼搏进取取勤勤劳勇敢勇敢仁仁爱孝悌孝悌坤卦坤卦-阴柔阴柔厚德厚德载物物包容包容宽厚厚诚信信笃实柔弱虚静柔弱虚静自然无自然无为谦虚虚谨慎慎居下不争居下不争天地之道：中正平等 和谐自由坤象曰：地势坤，君子以厚德载物乾象曰：天行健，君子的当自强不息中华文化的精髓：阴阳中和乾卦阳刚 坤卦-阴柔天地之道：中正17养生养生对象象物物质基基础养生三宝精精 生命的物生命的物质-养精，养生的基养精，养生的基础气气 生命的能量生命的能量-氧气，养生的途径氧气，养生的途径神神 生命的主宰生命的主宰-养神，养生的关养神，养生的关键生命活生命活动外在表外在表现养生对象物质基础养生三宝精生命的物质-养精，养生的基础气18首重养神，形神共养首重养神，形神共养精充、气足、神全精充、气足、神全精精亏、气虚、神耗、气虚、神耗健康健康衰老衰老首重养神，形神共养精充、气足、神全精亏、气虚、神耗健康衰老19养养神神注意精神注意精神卫生生调摄修养德行修养德行清心静神清心静神怡养情志怡养情志养 神注意精神卫生调摄修养德行清心静神怡养情志20修养德行修养德行德高者三大特征德高者三大特征良好的人良好的人际关系关系善良的个性人格善良的个性人格良好的良好的处事能力事能力身心健康的重身心健康的重要要标志之一志之一为人正直，胸人正直，胸怀坦坦荡，情，情绪乐观，意志，意志坚定，感情丰富定，感情丰富正确正确认识自我，自我，适适应复复杂的社会的社会环境。境。修养德行德高者三大特征良好的人际关系善良的个性人格良好的处事21清心静神清心静神“清静清静则肉腠肉腠闭拒，拒，虽有大有大风苛毒，弗不能害苛毒，弗不能害”“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”?”解解读：静心养神可以使正气充聚而不散乱，：静心养神可以使正气充聚而不散乱，维持机持机 体体正正常常的的生生理理功功能能，增增强抗抗病病能能力力，即即使使有有很很强的致病因素，也不易罹患疾病的致病因素，也不易罹患疾病清心静神“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗不能害”22养身之道养身之道贵在在“静静”晋代大诗人陶渊明的诗饮酒.其五 结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔？心远地自偏。采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。清心静神清心静神有有赖于于德行的修养德行的修养养身之道贵在“静”晋代大诗人陶渊明的诗饮酒.其五清心静神23清心静神清心静神 心心肾共养共养穴位按摩：穴位按摩：肾肾藏精，心藏神，修藏精，心藏神，修炼炼心心肾肾，达到心，达到心肾肾相交相交 按摩心包按摩心包经经和和肾经肾经上的两个重要穴位上的两个重要穴位 劳宫劳宫穴和涌泉穴：左右交叉，相互按摩，直至穴和涌泉穴：左右交叉，相互按摩，直至发热发热睡睡好好子子午午觉觉：（上上午午11:00至至下下午午1:00）,阴阴阳阳交交接接的的时时 候保持住心气候保持住心气清心静神心肾共养穴位按摩：24怡养情志怡养情志七情七情喜怒喜怒忧思悲恐惊、思悲恐惊、七种精神情感活七种精神情感活动五志五志怒喜思怒喜思忧恐恐怡养情志七情喜怒忧思悲恐惊、五志怒喜思忧恐25情志所情志所伤“百病皆生于气百病皆生于气”情志影响气的病情志影响气的病变，由于情志的不同而形式，由于情志的不同而形式不一不一怒怒则气上气上喜喜则气气缓悲悲则气消气消恐恐则气下气下惊惊则气乱气乱思思则气气结怒怒伤肝肝喜喜伤心心思思伤脾脾悲悲忧伤肺肺惊恐惊恐伤肾情志所情志所伤与气机与气机情志所情志所伤与五与五脏情志所伤“百病皆生于气”怒则气上怒伤肝情志所伤与气机情志所伤26怡养情志怡养情志怒怒胜思思疗法：宋代名医文法：宋代名医文挚治治齐王王忧郁症郁症以身殉以身殉职的故事的故事据据吕氏氏春春秋秋.至至忠忠篇篇文文挚失失约三三次次激激怒怒齐王王，失失礼礼看看病病找找骂，一怒一，一怒一骂治治疗齐王王忧郁症郁症 思思胜恐恐疗法法恐恐胜喜喜疗法法喜喜胜忧疗法法忧胜怒怒疗法法怡养情志怒胜思疗法：宋代名医文挚治齐王忧郁症 27饮食养生四大原食养生四大原则吃吃得得要要杂：“五五谷谷为养养，五五果果为助助，五五畜畜为益益，五五菜菜为充充”吃的要少：吃的要少：“食欲少而不欲食欲少而不欲顿，常如，常如饱中中饥。饥中中饱。”吃的要淡：吃的要淡：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如如是是则骨骨气气以以精精，谨道道以以法法，长有有天天命命。”吃的要慢：吃的要慢：“食不欲急，急食不欲急，急则损脾，法当熟嚼令脾，法当熟嚼令细。”四季有四季有别，男女有，男女有别饮食养生四大原则吃得要杂：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五28天人相天人相应因因时施膳：四季有施膳：四季有别春季春季 气候温暖，万物生气候温暖，万物生发 五五脏属肝属肝 疏肝气疏肝气如：如：萝卜、山楂、玫瑰花、月季花等卜、山楂、玫瑰花、月季花等夏季夏季 气候炎气候炎热，万物生，万物生长 五五脏属心属心 清心火清心火如：芹菜、生菜、苦瓜、如：芹菜、生菜、苦瓜、莲心等心等长夏夏 气候湿气候湿热，万物生，万物生长 五五脏属脾，运脾湿，属脾，运脾湿，如：竹笋、茯苓、如：竹笋、茯苓、薏米、赤豆等薏米、赤豆等秋季秋季 气候凉爽，万物收气候凉爽，万物收获 五五脏属肺，属肺，润肺燥，肺燥，如：百合，梨子、芝麻，蜂蜜柚子茶等如：百合，梨子、芝麻，蜂蜜柚子茶等冬季冬季 气候寒冷，万物潜藏气候寒冷，万物潜藏 五五脏属属肾，温，温肾阳，阳，如：木耳，栗子，核桃，山如：木耳，栗子，核桃，山药等等天人相应因时施膳：四季有别春季气候温暖，万物生发五脏29因人施膳：男女有因人施膳：男女有别女性养阴养血女性养阴养血红糖糖蜂蜜蜂蜜红枣阿胶阿胶枸杞枸杞当当归首首乌黑五黑五类：黑豆、黑米、：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑黑芝麻、黑木耳、黑枣因人施膳：男女有别女性养阴养血30因人施膳：男女有因人施膳：男女有别男性养阳养气男性养阳养气姜姜桂桂圆核桃核桃鹿角胶鹿角胶冬虫夏草冬虫夏草少量白酒（少量白酒（30503050）适量适量红酒（酒（5010050100）啤酒（啤酒（300300）适当适当药酒：淫羊藿、五加皮、酒：淫羊藿、五加皮、红花、海花、海马、鹿茸、枸杞子、人参等、鹿茸、枸杞子、人参等因人施膳：男女有别男性养阳养气31劳逸逸结合，起居有常合，起居有常“养养生生者者，形形要要小小劳，无无至至大大疲疲。故故水水流流则清清，滞滞则浊。养养生生之之人人，欲欲血血脉脉常常行行，坐坐不不欲欲至至倦倦，行行不不欲欲至至劳。频行行不不已，然宜稍已，然宜稍缓，即是小，即是小劳之之术也。也。”（保生要（保生要录）劳逸结合，起居有常“养生者，形要小劳，无至大疲。故水流则清，32阳气升降模式阳气升降模式图“阴阴阳阳四四时者者，万万物物之之终始始也也，死死生生之之本本也也。逆逆之之则灾灾害害生，从之生，从之则疾病不起，是疾病不起，是谓得道。得道。”素素问.四气四气调神大神大论顺着着四四时阴阴阳阳变化化规律律，使使阳阳气气按按规律律地地生生长（能能量量释放放）和收藏（能量蓄和收藏（能量蓄积）。）。春夏养阳，秋冬养阴。春夏养阳，秋冬养阴。阳气升降模式图“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则33起居养生起居养生子午流注理子午流注理论 五五脏六腑挨个来六腑挨个来值班班口口诀：肺寅大卯胃辰肺寅大卯胃辰宫，脾巳，脾巳(s)(s)心午小未中，心午小未中，申膀酉申膀酉肾心包戌心包戌(x)(x)，亥焦子胆丑肝通，亥焦子胆丑肝通子子(z)(z)、丑、丑(u)(u)、寅、寅(yn)(yn)、卯、卯(mo)(mo)、辰辰(n)(n)、巳、巳(s)(s)、午、午(w)(w)、未、未(wi)(wi)、申申(n)(n)、酉、酉(yu)(yu)、戍、戍(x)(x)、亥、亥(hi)(hi)起居养生子午流注理论五脏六腑挨个来值班34运运动养生养生 动静静结合合千古不衰的五禽千古不衰的五禽戏广广为流流传的八段的八段锦穴位按摩的养生手法穴位按摩的养生手法规律律:4060:4060次次3535次次/周周持之以恒持之以恒流水不腐，流水不腐，户枢不蠹枢不蠹运动养生动静结合千古不衰的五禽戏35简便易行的固便易行的固护正气的方法正气的方法灸足三里灸足三里每天灸灸足三里，每天灸灸足三里，胜吃一只老母吃一只老母鸡10151015次，次，3535次次/周，周，1 1个月个月为1 1疗程程简便易行的固护正气的方法灸足三里36主要内容主要内容解解读中医养生学中医养生学中医养生学中医养生学说的主要的主要观点及方法点及方法体体质辨辨识与养生与养生主要内容解读中医养生学37中医体中医体质九分九分发中医体质九分发38您知道自己属于哪一种体您知道自己属于哪一种体质吗？您知道自己属于哪一种体质吗？39气虚者气虚者体体质特征特征形体特征形体特征:肌肉不健壮肌肉不健壮常常见表表现:平平常常气气短短懒言言，容容易易疲疲乏乏，精精神神不不振振，面面色色偏偏黄，黄，目光少神，容易目光少神，容易头晕，心理特征心理特征:性格内向，情性格内向，情绪不不稳定，胆小。定，胆小。气虚者体质特征40调养方式养方式中中药调理理常常用用的的补气气药物物：人人参参、黄黄芪芪、西西洋洋参参、太太子子参参、党党参参、茯茯苓苓、白白术、山山药、灵灵芝芝、大大枣等等。平平时也也可可以以适适当当服服用用一些有一些有补气功效的中成气功效的中成药，如：，如：补中益气丸。中益气丸。调养方式中药调理常用的补气药物：人参、黄芪、西洋参、太子41按摩足三里按摩足三里 取穴方法取穴方法按摩足三里取穴方法42推荐食推荐食疗1.小米山小米山药药粥粥 原料：小米原料：小米100克、山克、山药药50克。克。做法：将小米洗做法：将小米洗净净，山，山药药洗洗净净 刮皮切成丁，加水同煮刮皮切成丁，加水同煮 粥。粥。功效：功效：补补益心益心肾肾、健脾和胃。、健脾和胃。适适应应人群：气虚人群：气虚质质、脾、脾肾肾两虚，出两虚，出现现食少乏力，食少乏力，面色萎黄，面色萎黄，时时有汗出等有汗出等推荐食疗1.小米山药粥 43推荐食推荐食疗2.黄芪汽黄芪汽锅鸡块锅鸡块原料：黄芪原料：黄芪15克、克、鸡鸡一只、葱姜一只、葱姜 蒜蒜盐盐适量适量做法：将黄芪洗做法：将黄芪洗净净后用后用纱纱布包好待布包好待 用；把用；把鸡鸡切切块块，用开水焯一下去血沫，用开水焯一下去血沫，捞捞出后放入出后放入 汽汽锅锅内，将黄芪、葱姜蒜内，将黄芪、葱姜蒜盐盐放入，大火放入，大火烧烧开后改文开后改文 火火焖焖三个小三个小时时，直到肉，直到肉烂为烂为止。止。功效：健脾益气，养血安神。功效：健脾益气，养血安神。适适应应人群：气虚系、心脾两虚，出人群：气虚系、心脾两虚，出现现少气少气懒懒言、气短无力、言、气短无力、食少腹泻、久病体虚等症。食少腹泻、久病体虚等症。推荐食疗2.黄芪汽锅鸡块44湿湿热质热质 体质特征形体特征：形体偏胖或苍瘦常见表现：平素面垢油光，容易口苦口干，身重困倦，易生痤疮，体偏胖或 苍瘦，心烦懈怠，眼目红赤，大 便燥结或黏滞，小便短赤心理特征：性情多急躁易怒湿热质 体质特征45调养方式养方式中中药调理理多食清利湿多食清利湿热的的药物物如：金如：金银花、荷叶、菊花、花、荷叶、菊花、莲子心、藿香等。子心、藿香等。金银花莲子心荷叶藿香菊花调养方式中药调理多食清利湿热的药物金银花莲子心荷叶藿香菊46气郁气郁质体体质特征特征 形体特征形体特征：形体瘦者：形体瘦者为多多 常常见表表现：神情多：神情多烦闷不不乐，胸，胸胁胀满 心理特征心理特征：性格内向不：性格内向不稳定，定，忧郁脆弱，敏感多疑郁脆弱，敏感多疑气郁质体质特征47调养方式养方式中中药调理理可可选用疏肝理气的中用疏肝理气的中药如：柴胡、枳壳、佛手等。中成如：柴胡、枳壳、佛手等。中成药，如：加味消遥丸。，如：加味消遥丸。柴胡柴胡佛手佛手枳壳枳壳调养方式中药调理可选用疏肝理气的中药柴胡佛手枳壳48推荐食推荐食疗干干贝萝卜卜汤原料：白原料：白萝卜卜1 1根（根（约400g400g），干），干贝2424个，高个，高汤5 5碗、碗、陈酒、酒、盐、白糖各适量。、白糖各适量。做法：前一天晚上将干做法：前一天晚上将干贝泡入水中，泡入水中，第二天早上洗第二天早上洗净后用手撕开。后用手撕开。白白萝卜洗卜洗净去皮，切成去皮，切成块，锅里放入高里放入高汤、白、白萝卜、干卜、干贝，用，用旺火煮开后改旺火煮开后改为文火煮文火煮2020分分钟，然后用然后用陈酒、糖酒、糖调味后再煮味后再煮2020分分钟，待白待白萝卜卜变软后、后、搅均匀后即成。均匀后即成。功效：此功效：此汤可起到滋阴益气、和胃可起到滋阴益气、和胃调中之功。中之功。适宜人群：气郁适宜人群：气郁质的乳腺增生、惊恐等病症。的乳腺增生、惊恐等病症。推荐食疗干贝萝卜汤49阳虚阳虚质体体质特征特征 形体特征形体特征：多形体白胖，肌肉不壮：多形体白胖，肌肉不壮 常常见表表现：四季怕冷，手足不温，喜：四季怕冷，手足不温，喜热饮食，食，精神不振，睡眠偏多。面色柔白，精神不振，睡眠偏多。面色柔白，目周晦暗，口唇色淡，毛目周晦暗，口唇色淡，毛发易落，易落，大便溏稀，小便清大便溏稀，小便清长 心理特征心理特征：性格多沉静、内向：性格多沉静、内向阳虚质体质特征50推荐食推荐食疗当当归生姜羊肉生姜羊肉汤原料：当原料：当归2020克，生姜克，生姜3030克，克，羊肉羊肉500500克，黄酒食克，黄酒食盐各适量。各适量。做法：当做法：当归、生姜切片、生姜切片备用。羊肉放入开水用。羊肉放入开水锅中略中略烫，除除去去血血水水后后捞出出切切片片备用用。当当归、生生姜姜、羊羊肉肉 放放入入砂砂锅中中，加加清清水水、黄黄酒酒、食食盐，旺旺火火烧沸沸后去浮沫，改用小火炖至羊肉熟后去浮沫，改用小火炖至羊肉熟烂即成。即成。功效：温中功效：温中补血、祛寒止痛。血、祛寒止痛。适宜人群：阳虚适宜人群：阳虚质、腹中冷痛以及虚、腹中冷痛以及虚劳不足等症。不足等症。推荐食疗当归生姜羊肉汤51阴虚阴虚质体体质特征特征 形体特征形体特征：形体瘦：形体瘦长 常常见表表现：平常容易口燥咽干，鼻微干，：平常容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷口渴喜冷饮，大便干燥，面，大便干燥，面色潮色潮红、有烘、有烘热感，皮肤偏感，皮肤偏干、易生干、易生皱纹，眩，眩晕耳耳鸣，睡眠差睡眠差 心理特征心理特征：性情急躁，外向好：性情急躁，外向好动，活，活泼阴虚质体质特征52调养方式养方式中中药调理理药物物调养养：多多吃吃甘甘凉凉滋滋润的的中中药，如如：生生地地、枸枸杞杞、沙沙参参、百合、女百合、女贞子等。常子等。常见的中成的中成药，如：六味地黄丸。，如：六味地黄丸。生地生地枸杞枸杞沙参沙参百合百合女贞子女贞子调养方式中药调理药物调养：多吃甘凉滋润的中药，如：生地、53推荐食推荐食疗百合百合鸡子黄子黄汤原料：百合原料：百合7 7枚，枚，鸡子黄子黄1 1枚，枚，白糖适量。白糖适量。做法：百合脱瓣，清水浸泡一宿，做法：百合脱瓣，清水浸泡一宿，待待白白沫沫出出，去去其其水水。放放入入锅中中，加加清清水水，旺旺火火烧沸沸后再改用小火煮后再改用小火煮约半小半小时，然后加入，然后加入鸡子黄子黄搅匀，匀，再沸，再沸，调以白糖（或冰糖）以白糖（或冰糖）进食。食。功效：滋阴功效：滋阴润肺，清心安神。肺，清心安神。适宜人群：阴虚适宜人群：阴虚质出出现神情不宁，沉默少言，口苦、尿黄神情不宁，沉默少言，口苦、尿黄等症。等症。推荐食疗百合鸡子黄汤54痰湿痰湿质体体质特征特征 形体特征形体特征：形体肥胖，腹部肥：形体肥胖，腹部肥满松松软 常常见表表现：面部皮肤油脂：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，多，多汗且黏，胸胸闷，痰多，面色淡黄而暗，痰多，面色淡黄而暗，胞泡微浮，容易困倦喜食肥甘胞泡微浮，容易困倦喜食肥甘甜黏，平素舌体胖大甜黏，平素舌体胖大 心理特征心理特征：性格偏温和，：性格偏温和，稳重，恭重，恭谦，豁达，多善于忍耐豁达，多善于忍耐痰湿质体质特征55推荐食推荐食疗珍珠薏米丸子珍珠薏米丸子原料：瘦猪肉原料：瘦猪肉200200克，克，薏米薏米150150克，克，盐，味精，蛋清，淀粉，白糖，油适量。，味精，蛋清，淀粉，白糖，油适量。做法：将猪肉做法：将猪肉剁成陷，做成直径成陷，做成直径2 2大小的丸子大小的丸子备用，用，将将薏薏米米洗洗净，备用用的的丸丸子子裹裹上上生生薏薏米米，放放在在笼 屉或或蒸蒸锅内内蒸蒸10151015分分钟，然然后后取取出出丸丸子子，放放调味品勾芡即可。味品勾芡即可。功效：健脾化湿，降脂功效：健脾化湿，降脂轻身。身。适宜人群：痰湿适宜人群：痰湿质、脾虚湿盛，食少腹泻，四肢无力。、脾虚湿盛，食少腹泻，四肢无力。推荐食疗珍珠薏米丸子56淤血淤血质体体质特征特征 形体特征形体特征：瘦人居多：瘦人居多 常常见表表现：平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素：平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出沉着，容易出现瘀斑瘀斑 心理特征心理特征：性情急躁，心情易：性情急躁，心情易烦，健忘，健忘淤血质体质特征57调养方式养方式中中药调理理药物物调养：可养：可选用活血化瘀的中用活血化瘀的中药，如：如：红花、丹参、桃仁等。花、丹参、桃仁等。桃仁红花调养方式中药调理药物调养：可选用活血化瘀的中药，桃仁红花58推荐食推荐食疗山楂山楂红糖糖汤原料：山楂原料：山楂1010枚，枚，红糖适量。糖适量。做法：山楂冲洗干做法：山楂冲洗干净，去核打碎，去核打碎，放入放入锅中加清水煮中加清水煮约2020分分钟，调以以红糖糖进食。食。功效：活血散瘀，通功效：活血散瘀，通经止痛。止痛。适宜人群：瘀血适宜人群：瘀血质、产妇恶露不尽，露不尽，腹腹肿疼痛，疼痛，产后儿枕痛者。后儿枕痛者。推荐食疗山楂红糖汤59结语老子老子说“道可道，非常道，名可名，非常名道可道，非常道，名可名，非常名”养生是一种健康的生活养生是一种健康的生活习惯提倡养生生活化，生活养生化提倡养生生活化，生活养生化最美最美丽的养生：是一的养生：是一门艺术，一种智慧，一种智慧结 语老子说“道可道，非常道，名可名，非常名”60中医养生误区课件61谢谢观赏谢谢观赏谢谢观赏62