糖尿病运动治疗知识课件

糖尿病运动治疗知识课件糖尿病运动治疗知识课件1目录目录o糖尿病患者运动能降低血糖？糖尿病患者运动能降低血糖？o哪些糖尿病病人适合运动，哪些不适合运动哪些糖尿病病人适合运动，哪些不适合运动？o我适合什么方式的运动？我适合什么方式的运动？o如何衡量运动量是否合适？如何衡量运动量是否合适？o运动过程中应该注意些什么？运动过程中应该注意些什么？目录糖尿病患者运动能降低血糖？2目录目录o糖尿病患者运动能降低血糖？糖尿病患者运动能降低血糖？目录糖尿病患者运动能降低血糖？3糖尿病运动治疗知识课件4糖尿病运动治疗知识课件5运动治疗的适应症运动治疗的适应症o病情控制稳定的2型糖尿病o体重超重的2型糖尿病-最佳适应症o稳定期的1型糖尿病o稳定期的妊娠糖尿病运动治疗的适应症病情控制稳定的2型糖尿病6运动治疗的禁忌症运动治疗的禁忌症o合并各种急性感染o伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重o严重糖尿病肾病o糖尿病足o严重的眼底病变o新近发生的血栓o有明显酮症或酮症酸中毒o血糖控制不佳运动治疗的禁忌症合并各种急性感染7目录目录o我适合什么方式的运动？我适合什么方式的运动？目录我适合什么方式的运动？8运动类型运动类型-有氧运动有氧运动o概念：n大肌肉群运动n消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺o常见的运动形式有：n行走、慢跑、爬楼梯n游泳n骑自行车n跳舞n打太极拳、打球等运动类型-有氧运动概念：9运动类型运动类型-无氧运动无氧运动o概念n通常为特定肌肉的力量训练n由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等o常见运动形式：n举重n 一百米赛跑n不主张采用此种运动运动类型-无氧运动概念10重点运动项目简介重点运动项目简介步行步行o运动强度较小，比较安全o特别适合年龄较大，身体较弱的患者o建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度o中间可穿插爬坡或登台阶等重点运动项目简介步行运动强度较小，比较安全11目录目录o如何衡量运动量是否合适？如何衡量运动量是否合适？目录如何衡量运动量是否合适？12最轻度运动最轻度运动持续持续30分钟，消耗分钟，消耗90千卡热量千卡热量 散步散步做家务做家务最轻度运动持续30分钟，消耗90千卡热量 散步做家务13轻度运动轻度运动持续持续20分钟，消耗分钟，消耗90千卡热量千卡热量太极拳太极拳体操体操轻度运动持续20分钟，消耗90千卡热量太极拳体操14中等强度运动中等强度运动 持续运动持续运动10分钟，消耗分钟，消耗90千卡热量千卡热量骑车骑车上楼梯上楼梯中等强度运动 持续运动10分钟，消耗90千15强度运动强度运动持续运动持续运动5分钟，消耗分钟，消耗90千卡热量千卡热量跳绳跳绳游泳游泳强度运动持续运动5分钟，消耗90千卡热量跳绳游泳16运动强度的估计运动强度的估计o运动中保持心率：脉率170年龄o感觉：周身发热、出汗，但不是大汗淋漓 气喘吁吁，能说话，但不能唱歌运动强度的估计运动中保持心率：17目录目录o运动过程中应该注意些什么？运动过程中应该注意些什么？目录运动过程中应该注意些什么？18摸清病情摸清病情o了解代谢控制，如血糖、血脂o了解并发症，如眼底、尿常规、四肢运动系统及神经系统o了解心脏功能，如血压、心率、心电图o了解如何协调饮食治疗，运动治疗及药物治疗，以使血糖维持在适当水平摸清病情了解代谢控制，如血糖、血脂19运动时机的选择运动时机的选择o餐后1小时左右较好，不易发生低血糖o早晨运动，只要运动时间掌握得当，没有不适，亦可接受o只要有运动的观念，平时在生活中、工作中都可以运动，运动时机、运动内容都可以灵活选择、运用o避开药物作用高峰，以避免发生低血糖运动时机的选择餐后1小时左右较好，不易发生低血糖20运动前后的注意事项运动前后的注意事项o运动前准备运动前准备 身体检查 同医生共同讨论：目前的病情是否合适 运动及应注意的问题o运动三部曲运动三部曲 5-10分钟热身 运动20-30分钟 5-10分钟放松活动运动前后的注意事项运动前准备21运动频度运动频度o每天坚持，或一周34次o每次运动时间在20分钟左右，中间可休息再继续o量力而行，持之以恒，不要松懈运动频度每天坚持，或一周34次22有助于坚持运动的方法有助于坚持运动的方法o选择自己喜爱的运动方式o运动时间安排在较为方便的时候o结伴运动o制定切实可行的运动计划有助于坚持运动的方法选择自己喜爱的运动方式23o愿大家 健康快乐每一天！o谢谢！愿大家24