心理健康经典 情绪管理篇课件

第五讲第五讲 情绪管理情绪管理 第五讲第五讲 情绪管理情绪管理什么是情绪?快乐喜悦惊喜赞叹爱满意悲伤苦闷愤怒憎恨什么是情绪什么是情绪?快乐喜悦惊喜赞叹爱满意悲伤苦闷愤怒憎恨快乐喜悦惊喜赞叹爱满意悲伤苦闷愤怒憎恨32024/6/1732023/8/942024/6/1742023/8/952024/6/1752023/8/9人对客观现实的一种反映形式，人对客观事物是否符合和满足自己的态度需要而产生的一种体验。情绪情感主观体验外部表现生理唤醒面部表情面部表情体态表情体态表情语调表情语调表情62024/6/17情绪人对客观现实的一种反映形式，人对客观事物情绪情感主观体验情绪人对客观现实的一种反映形式，人对客观事物情绪情感主观体验目瞪口呆的目瞪口呆的目瞪口呆的目瞪口呆的丹麦队主教练丹麦队主教练丹麦队主教练丹麦队主教练愁容拂面的老人愁容拂面的老人7目瞪口呆的愁容拂面的老人目瞪口呆的愁容拂面的老人788不敢睁眼不敢睁眼9不敢睁眼不敢睁眼9痛苦万分痛苦万分10痛苦万分痛苦万分10激情高呼激情高呼11激情高呼激情高呼11加油鼓劲加油鼓劲12加油鼓劲加油鼓劲12胜负难料胜负难料13胜负难料胜负难料13心理健康经典心理健康经典 情绪管理篇课件情绪管理篇课件体态表情体态表情疑惑疑惑 自我满足自我满足 暴怒暴怒激动激动鬼鬼祟祟鬼鬼祟祟羞怯羞怯15体态表情疑惑自我满足暴怒激动鬼鬼祟祟羞怯体态表情疑惑自我满足暴怒激动鬼鬼祟祟羞怯15仰天长啸仰天长啸16仰天长啸仰天长啸16萨翁也疯狂萨翁也疯狂如此绅士风度如此绅士风度 17萨翁也疯狂如此绅士风度萨翁也疯狂如此绅士风度 17言语表情言语表情“小王在吗？小王在吗？”“不在。不在。”“不在？不在？”“不在！不在！”“哦，不在哦，不在”18言语表情言语表情“小王在吗？小王在吗？”18高兴高兴每分钟每分钟17次次恐惧恐惧每分钟每分钟64次次悲伤悲伤每分钟每分钟9次次愤怒愤怒每分钟每分钟40次次192024/6/17高兴恐惧悲伤愤怒高兴恐惧悲伤愤怒192023/8/9情绪状态心境激情202024/6/17情绪状态心境激情情绪状态心境激情202023/8/9情绪的产生情景情景需要需要情绪情绪A情绪情绪B认知认知个个体体情绪情绪C情绪的产生情景需要情绪情绪的产生情景需要情绪A情绪情绪B认知个体情绪认知个体情绪C同一个人，面对同一件事，在不同时候，产生的情绪是否相同呢？李白第一次：楚江清若空 遥将碧海通 平生不下泪 于此泣无穷第二次：朝辞白帝彩云间 千里江陵一日还两岸猿声啼不住 轻舟已过万重山大赦流放体现的是诗人体现的是诗人抑郁、痛苦、悲愤抑郁、痛苦、悲愤的情绪的情绪写出了诗人明朗、轻松、愉悦的情感222024/6/17同一个人，面对同一件事，在不同时候，产生的情绪是否相同呢？同一个人，面对同一件事，在不同时候，产生的情绪是否相同呢？想去踢球希望下雨失望高兴得到满足内心需要得不到满足内心需要糟糕透了，不能踢球了！太好了！庄稼有救了！不同的人，面对同一件事，产生的情绪是否相同呢？232024/6/17想去想去踢球希望踢球希望下雨失望高兴得到满足内心需要得不到满足内心需下雨失望高兴得到满足内心需要得不到满足内心需唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！242024/6/17唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！242023/8/9唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！252024/6/17唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！252023/8/9262024/6/17262023/8/9情绪的作用 自我保护功能自我保护功能情绪是我们生活中必须的，情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的每一种情绪都是有其功能的人际沟通的功能人际沟通的功能信息传递的功能信息传递的功能情绪在人际沟通中，起着情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用非常重要的调节作用情绪可以传递信息，也情绪可以传递信息，也可以相互影响和传播可以相互影响和传播情绪的作用情绪的作用 自我保护功能情绪是我们生活中必须的，每一种情绪自我保护功能情绪是我们生活中必须的，每一种情绪情绪犹如双刃剑282024/6/17情绪犹如双刃剑情绪犹如双刃剑282023/8/9“笑一笑，十年少”“愁一愁，白了头”积极、良好的情绪健康成长消极、不良的情绪身体健康，甚至致病促 进影响情绪与健康292024/6/17“笑一笑，十年少笑一笑，十年少”“愁一愁，白了头愁一愁，白了头”积极、良好的情绪健康成长积极、良好的情绪健康成长 关于猴子的心理学实验关于猴子的心理学实验究竟是什麽原因导致了第究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？一只猴子很快的死亡呢？关于猴子的心理学实验究竟是什麽原因导致了第一只猴子关于猴子的心理学实验究竟是什麽原因导致了第一只猴子美国生理学家艾尔马的实验研究：将人美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和心平气和悲痛悲痛愤怒、生气愤怒、生气美国生理学家艾尔马的实验研究：将人心平气和悲痛愤怒、生气美国生理学家艾尔马的实验研究：将人心平气和悲痛愤怒、生气情绪与健康情绪与健康情绪与健康喜不能得意忘形；喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。惧不能惊慌失措。喜怒有度：332024/6/17喜不能得意忘形；喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；哀不能悲痛欲绝；惧不能惧不能什么样的人容易生病？什么样的人容易生病？B型性格型性格C型性格型性格A型性格型性格冠心病性格冠心病性格p Description of the contentsp Description of the contents长寿性格长寿性格癌症性格癌症性格什么样的人容易生病？什么样的人容易生病？B型性格型性格C型性格型性格A型性格冠心病性格型性格冠心病性格 De大学生常见心理困扰p自卑p过度焦虑p愤怒p恐惧p抑郁p嫉妒p 冷漠大学生常见心理困扰自卑大学生常见心理困扰自卑清末文人曾写过一首不气歌v他人生气我不气，他人生气我不气，v我本无心他来气。我本无心他来气。v倘若生气中他计，倘若生气中他计，v气出病来无人替。气出病来无人替。v请来医生将病治，请来医生将病治，v反说气病治非易。反说气病治非易。v气之为害太恐惧，气之为害太恐惧，v诚恐因气将命废。诚恐因气将命废。v我今尝过气中味，我今尝过气中味，v不气不气真不气！不气不气真不气！362024/6/17清末文人曾写清末文人曾写过过一首不气歌他人生气我不气，一首不气歌他人生气我不气，362023/8什么是情绪管理什么是情绪管理?p情情绪绪管理就是指一管理就是指一个个人在情人在情绪绪方面的管理能力方面的管理能力,相对相对的也对人的也对人的一生造成的一生造成深远的影响。深远的影响。p情绪智商情绪智商 Emotional Quotient(EQ)自我认知能力（自我觉察）自我控制能力（情绪控制力）自我激励能力（自我发展）认知他人能力（同理心）人际关系管理能力（领导与影响力）什么是情绪管理什么是情绪管理?情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力,情绪管理三步法情绪管理三步法pWhat-我现在有什么情绪pWhy-我为什么会有这种感觉（情绪）pHow-如何有效处理情绪 注意转移法：改变注意焦点、做感兴趣的事、改变环境注意转移法：改变注意焦点、做感兴趣的事、改变环境 合理宣泄法：合理宣泄法：眼泪、倾诉、运动、模拟发泄法、转移眼泪、倾诉、运动、模拟发泄法、转移 理智控制法：理智控制法：自我安慰、自我暗示、心理换位自我安慰、自我暗示、心理换位 自我放松法：自我放松法：呼吸放松、肌肉放松、想象放松、音乐放松呼吸放松、肌肉放松、想象放松、音乐放松情绪管理三步法情绪管理三步法What-我现在有什么情绪我现在有什么情绪喊诉这样发泄行不行？392024/6/17动喊哭诉这样发泄行不行？动喊哭诉这样发泄行不行？392023/8/9402024/6/17打架吃睡觉喝打架吃睡觉喝402023/8/9愿大家快乐每一天愿大家快乐每一天412024/6/17愿大家快乐每一天愿大家快乐每一天412023/8/9