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职业生涯规划的内容与步骤职业生涯规划的内容与步骤自我探索自我探索探索探索工作世界工作世界决策决策求职行动求职行动再评估再评估/成长成长觉知与承诺觉知与承诺职业生涯规划的内容与步骤自我探索探索决策求职行动再评估/成长教学目标教学目标认知认知/情感目标：情感目标：l认识到个人信念和假设对职业发展所产生认识到个人信念和假设对职业发展所产生的影响，辨识和纠正个人的非理性信念，的影响，辨识和纠正个人的非理性信念，愿意以开放的心态不断修正个人对自我和愿意以开放的心态不断修正个人对自我和工作世界的认识。工作世界的认识。l能够为自己承担责任，自主决策，并落实能够为自己承担责任，自主决策，并落实到行动中到行动中教学目标认知/情感目标：教学目标教学目标技能目标：技能目标：l明确自己在职业规划过程中可能出现的障碍并掌明确自己在职业规划过程中可能出现的障碍并掌握两种常用的压力应对方法。握两种常用的压力应对方法。l能够辩认自己在重大问题上常用的决策风格，掌能够辩认自己在重大问题上常用的决策风格，掌握计划型的决策方法。握计划型的决策方法。l掌握正确的目标设立方法，能够为自己的生涯发掌握正确的目标设立方法，能够为自己的生涯发展设立长远和近期目标并做出相应的行动计划。展设立长远和近期目标并做出相应的行动计划。教学目标技能目标：目录目录l决策风格决策风格l职业决策中的阻碍与应对职业决策中的阻碍与应对l目标设立与行动计划目标设立与行动计划目录决策风格决策风格决策风格l小组活动l反思个人的决策风格l请回想迄今为止，你在生活中所做的三个重大决定，并按照一下几个内容予以描述：l目标或当时的情境l你所有的选择l你作出的选择l你的决策方式l对结果的评估决策风格小组活动决策风格决策风格l想一想：l你如何描述自己在上述几项中的决策风格？l它们有共同之处吗？l当你做一番回顾的时候，你有没有想过自己通常采取了什么样的决策方式？决策风格想一想：几种常见的决策模式几种常见的决策模式l痛苦挣扎型(agonizing):“我就是拿不定主意”l冲动型(implsive)：“先决定，以后再考虑”l直觉型(intutive)：“就是觉得这个好”l拖延型(delaying)：“过两天再考虑”l宿命型(fatalistic)：“该怎么地就怎么地”永远不走运”l顺从型(compliant)：“只要他们都觉得好，我就觉得好”l瘫痪型(paralytic)：“一想到这事我就害怕”丁克里奇（Dinklage,1966）几种常见的决策模式痛苦挣扎型(agonizing):“我就是几种常见的决策模式几种常见的决策模式自己未知已知环境未知困惑/麻木直觉性决策已知依赖性决策信息性决策 计划型拖延型痛苦挣扎型、瘫痪型直觉型、冲动型宿命型、从众型随大流型几种常见的决策模式自己未知已知环境未知困惑/麻木直觉性决策已决策的风险与责任决策的风险与责任决策的风险与责任l确定无疑的决定确定无疑的决定：l所有的选择及其结果都清楚明白的决定。l有一定风险的决定有一定风险的决定：l有多种选择，每种选择的后果虽然不完全确定，但我们在一定程度上了解可能会有什么样的后果。l不确定的决定不确定的决定：l对于有哪些选择，各种选择会产生什么样的后果几乎完全不清楚。决策的风险与责任决策的风险与责任决策的风险与责任决策的风险与责任l生活中的决定大多属于第二种。l大多数决定是有风险的，并且选择就意味着排除了其它的可能。l生活中最危险的就是不去冒险，只有敢于冒风险的人才是自由的。l当我们面临第三种决定时，最好先尽可能地去搜集一些信息，以便把它变成第二种决定。决策的风险与责任生活中的决定大多属于第二种。风风 险险 笑，有被人视为傻瓜的风险。笑，有被人视为傻瓜的风险。哭，有被人视为伤感的风险。哭，有被人视为伤感的风险。求助他人，与人纠缠不清的风险。求助他人，与人纠缠不清的风险。感情外露，暴露本性的风险。感情外露，暴露本性的风险。当众袒露思想和梦想，为人所不理解的风险。当众袒露思想和梦想，为人所不理解的风险。爱，不被对方所爱的风险。爱，不被对方所爱的风险。活着，死去的风险。活着，死去的风险。希望，绝望的风险。希望，绝望的风险。尝试，失败的风险。尝试，失败的风险。风 险 笑，有被人视为傻瓜的风险。目录目录l决策风格决策风格l职业决策中的阻碍与应对职业决策中的阻碍与应对l目标设立与行动计划目标设立与行动计划目录决策风格职业阻碍职业阻碍l职职业业阻阻碍碍就是任何使人难以实现某一职业目标的障碍或挑战。它又分为外部阻碍和内部阻碍。l内部阻碍就是那些存在于我们自身的障碍，通常我们对之有较大的控制力，比如，焦虑、拖拉等。l外部阻碍则来自于外界，往往是我们难以控制的。但我们往往把外部阻碍想象得过多过大（这是我们的内部阻碍）。职业阻碍职业阻碍就是任何使人难以实现某一职业目标的障碍或挑战影响决策因素的复杂性影响决策因素的复杂性克朗伯兹将影响个人职业决策的因素划分为：克朗伯兹将影响个人职业决策的因素划分为：l遗传和特殊能力l环境和重要事件l学习经验l任务取向的技能l人们往往会以偏盖全，在一两次深刻经历的基础上得出一些刻板的印象和先入为主的偏见，这就是所谓的“非理性观念”。影响决策因素的复杂性克朗伯兹将影响个人职业决策的因素划分为：非理性信念与刻板印象非理性信念与刻板印象完成下列句子：我必须_。我要是_就好了。教师_。律师_。成功就是_。非理性信念与刻板印象完成下列句子：非理性信念与刻板印象非理性信念与刻板印象非理性信念与刻板印象常见的与生涯相关的非理性观念常见的与生涯相关的非理性观念l自我方面l有关个人价值l我必须得到他人的认可。l作为一个人的价值，与我所从事的职业有密切的关系。l我不知道自己该干什么，我真没用。l有关工作能力的信心l我无法从事任何与我本身能力、专长不合的工作。l只要我愿意去做，我就能做任何事。l虽然我很喜欢/很希望当一个但如何我真去做的话，我很有可能会一事无成。常见的与生涯相关的非理性观念自我方面常见的与生涯相关的非理性观念常见的与生涯相关的非理性观念l职业方面l有关工作的性质l就像谈恋爱一样，我想只有某一种职业才是真正适合我的，我一定要设法把它找出来。l做这个行业不适合男生/女生。l有关工作的条件l我所做的工作应该满足我所有的要求。l专业工作所要求的条件是非常苛刻的。常见的与生涯相关的非理性观念职业方面常见的与生涯相关的非理性观念常见的与生涯相关的非理性观念l决策方面l方法l我会凭直觉找到最适合我的职业。l总有某位专家或比我懂得更多的人，可以为我找到最好的职业。l也许有某项测试可以明确指出我最适合从事什么工作。l在我采取行动之前，我必须有绝对的把握。l结果l一旦我作出了职业选择，就很难再改了。l如果我改变了决定，那我就失败了。l在我的生涯发展中，我只能做一次决定。常见的与生涯相关的非理性观念决策方面常见的与生涯相关的非理性观念常见的与生涯相关的非理性观念l满意的生涯所需条件方法l他人的期待l我所选择的职业也应该让我的家人、亲友感到满意。l自己的标准l除非我能找到最佳的职业，否则我不会感到满意。l只有做到我想做的，我才会感到快乐。l在选择要从事的工作领域中，我必须成为专家或领导者，才算是成功。常见的与生涯相关的非理性观念满意的生涯所需条件方法良好的决策方式：良好的决策方式：CASVE决策模型决策模型l沟通(Communication)l发现理想与现状差距，识别发现理想与现状差距，识别问题的存在问题的存在l分析(Analysis)l现状评估，考虑各种可能性现状评估，考虑各种可能性l综合(Synthesis)l策略总结，形成选项策略总结，形成选项l评估(Valuing)l方案评价，对选项排列次序方案评价，对选项排列次序l执行(Execution)l采取行动，解决问题采取行动，解决问题良好的决策方式：CareerSky之：职业决策之：职业决策职业决策流程职业决策流程CareerSky之：职业决策职业决策流程决策平衡单决策平衡单l决策平衡单 (Janis&Mann,1977)l将重大决策的思考方向集中到四个主题上：l个人物质方面的得失l他人物质方面的得失l个人精神方面的得失l他人精神方面的得失在使用时，可以按照上述四个类别列出个人所有的重要价值观并按其重要程度赋予权重，并将它们作为评判的标准，逐项对所有的选择进行加权计分，最后按照总分排序。决策平衡单决策平衡单 (Janis&Mann,1977决策平衡单决策平衡单l将你的各种生涯选择水平排列在决策平衡单的顶部l在平衡单的左侧，垂直列出你在“自我物质方面得失”、“他人物质方面得失”、“自我精神方面得失”、“他人精神方面得失”四个方面的重要价值观和考虑因素。l给各种价值观和因素按照1-5的等级分配权重。一项价值观或因素的重要性越大，它的权重就越高。5为最高权重，表示“非常重要”；3代表“一般”，1代表“最不重要”。对自我需求和价值观的准确了解，是给价值观和考虑因素指定权重的前提。l按照各项生涯选择满足个体价值观和考虑因素的程度，进行打分。分值在-5到+5之间。其中+5表示“价值观和考虑因素在该生涯选择中得到了完全的满足”，0表示“不知道或无法确定”，-5表示“价值观和考虑因素完全未能得到满足”。l将各项生涯选择的得分与各项价值观和考虑因素的权重对应相乘进行计分，将结果记录在相应的空格内。l将每一选择下所有的正负计分相加，得出它的总分。对所有总分进行比较和排序。决策平衡单决策平衡单决策平衡单 选项选项 考虑因素考虑因素权重权重1 15 5生涯选项一：教书生涯选项一：教书+5+5 -5-5生涯选项二：读研生涯选项二：读研 +5+5 -5-5个人物质得失个人物质得失个人收入个人收入健康状况健康状况休闲时间休闲时间未来发展未来发展升迁状况升迁状况社交范围社交范围他人物质得失他人物质得失 家庭收入家庭收入决策平衡单 选项权重生涯选项一：教书生涯选项二：读研个人选项考虑因素权重生涯选项一：教书生涯选项二：读研个人精神得失个人精神得失所学应用所学应用进修需求进修需求改变生活方式改变生活方式富挑战性富挑战性成就感成就感2 3 3 4 52（+4）1（+3）1（+4）1（+5）2（-6）3（+6）3（+9）3（+12）3（+15）1（-3）他人精神得失他人精神得失 父亲支持父亲支持 母亲支持母亲支持 男男/女朋友支持女朋友支持 4 3 22（+8）3（+9）1（-2）1（+4）1（+3）2（+4）总分6431选项生涯选项一：生涯选项二：个人精神得失他人精神得失生涯平衡生涯平衡生涯平衡生涯幻游（白日梦）生涯幻游（白日梦）一个人就是他整天想着要做的那一种人。爱默生 生涯幻游（白日梦）目录目录l决策风格决策风格l职业决策中的阻碍与应对职业决策中的阻碍与应对l目标设立与行动计划目标设立与行动计划目录决策风格设立目标的指导原则设立目标的指导原则（SMART方法）方法）lSMART目标制订流程l lS Specificl lMMeasurablel lA Achievablel lR Rewardingl lT Time-bound时间表时间表时间表时间表价值性价值性价值性价值性可达到可达到可达到可达到可测定可测定可测定可测定明确的明确的明确的明确的目标目标目标目标设立目标的指导原则（SMART方法）SMART目标制订流程设立目标的指导原则设立目标的指导原则（SMART方法）方法）lSpecific：具体、明确，不要用含糊笼统的语言。lMeasurable：可以量化的。这样，才有一个可以测衡量成功或者失败的标准。lAchievable but challenging：可以达到但有挑战性。也就是说，就你的能力和特点而言，实现这个目标是现实的、可能的。设立目标的指导原则（SMART方法）Specific：具体设立目标的指导原则设立目标的指导原则（SMART方法）方法）lRewarding：目标需有一定意义、有价值，并有奖惩的措施。lTime-bounded：有明确的时间限制。lControllable：可以控制的。主要是指你对一些可能会最终影响到的目标实现的实现的一些因素具有控制能力。设立目标的指导原则（SMART方法）Rewarding：目目标目标示例示例目标：六年年以后成为一名大公司的人力资源专业人士目标：六年年以后成为一名大公司的人力资源专业人士将这个目倒推回来：将这个目倒推回来：a.a.五年后年后一定要跟一家大公司签上合约五年后年后一定要跟一家大公司签上合约b.b.三年后大学毕业时应该获得一家公司人力资源部门的初级职位。三年后大学毕业时应该获得一家公司人力资源部门的初级职位。c.c.一年后应当争取进入一家公司的人力资源部门实习。一年后应当争取进入一家公司的人力资源部门实习。d.d.半年后就应当开始投递简历，寻求实习机会。半年后就应当开始投递简历，寻求实习机会。e.e.下下个个学学期期就就应应当当写写好好自自己己的的简简历历，列列出出有有可可能能向向你你提提供供信信息息的的人人际资源，并阅读一些与人力资源相关的书籍。际资源，并阅读一些与人力资源相关的书籍。目标示例目标：六年年以后成为一名大公司的人力资源专业人士设立个人职业规划目标及行动计划设立个人职业规划目标及行动计划根据幻想练习的情景运用目标设定设立的指导原则制订根据幻想练习的情景运用目标设定设立的指导原则制订你的长期目标。你的长期目标。l我的五年长期目标：我的五年长期目标：l我的一年目标我的一年目标 l我一个月的短期目标：我一个月的短期目标：l我在两周内的短期目标：我在两周内的短期目标：在到了你设定设立的期限的时候，回答下列问题。在到了你设定设立的期限的时候，回答下列问题。l你是否实现了你自己的目标？为什么你是否实现了你自己的目标？为什么?（请应用目标（请应用目标设定设立的指导原则加以解释。）设定设立的指导原则加以解释。）l你是否需要对自己的目标做出调整。你是否需要对自己的目标做出调整。设立个人职业规划目标及行动计划根据幻想练习的情景运用目标设定
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