保护脊椎的健康操很管用哦培训课件

保保护护脊椎的健康操很脊椎的健康操很管用哦管用哦全部全部动作作浏览2保护脊椎的健康操很管用哦2 3保护脊椎的健康操很管用哦1 4保护脊椎的健康操很管用哦开始5保护脊椎的健康操很管用哦坚持持10-20秒秒 两次两次 第第一一次次动作作一一双手交叉手心向外两臂伸直双手交叉手心向外两臂伸直6保护脊椎的健康操很管用哦放放 松松 一一 下下再再 来来 一一 遍遍7保护脊椎的健康操很管用哦坚持持10-20秒秒 两次两次 第第二二次次动作作一一8保护脊椎的健康操很管用哦请 站站 起起 来！来！9保护脊椎的健康操很管用哦坚持持10-15秒秒动作作二二双双手手交交叉叉手手心心向向上上两两臂臂伸伸直直10保护脊椎的健康操很管用哦每每侧坚持持8-10秒秒左左侧动作作三三11保护脊椎的健康操很管用哦换另一侧啦！12保护脊椎的健康操很管用哦每每侧坚持持8-10秒秒右右侧动作作三三13保护脊椎的健康操很管用哦坚持持15-20秒秒动作作四四双双手手交交叉叉手手心心向向上上两两臂臂伸伸直直14保护脊椎的健康操很管用哦坚持持3-5秒秒三次三次第第一一次次动作作五五两两臂臂下下垂垂两两肩肩上上提提挺挺住住不不动15保护脊椎的健康操很管用哦放放 松松 一一 下下再再 来来 一一 遍遍16保护脊椎的健康操很管用哦坚持持3-5秒秒三次三次第第二二次次动作作五五17保护脊椎的健康操很管用哦坚持持3-5秒秒三次三次第第三三次次动作作五五18保护脊椎的健康操很管用哦每每侧坚持持10-12秒秒下拉右肩下拉右肩动作作六六19保护脊椎的健康操很管用哦换另一侧啦！20保护脊椎的健康操很管用哦每每侧坚持持10-12秒秒下拉左肩下拉左肩动作作六六21保护脊椎的健康操很管用哦坚持持10秒秒动作作八八23保护脊椎的健康操很管用哦请坐下来并举起右手！24保护脊椎的健康操很管用哦每每侧坚持持8-10秒秒右手上左手下右手上左手下动作作九九25保护脊椎的健康操很管用哦换另一侧啦！26保护脊椎的健康操很管用哦每每侧坚持持8-10秒秒左手上右手下左手上右手下动作作九九27保护脊椎的健康操很管用哦每每侧坚持持8-10秒秒动作作十十翘起起左左腿腿左左手手扶扶椅椅头看看左左肩肩28保护脊椎的健康操很管用哦换另一侧啦！29保护脊椎的健康操很管用哦每每侧坚持持8-10秒秒动作作十十翘起起右右腿腿右右手手扶扶椅椅头看看右右肩肩30保护脊椎的健康操很管用哦坚持持10-15秒两次第秒两次第一一次次动作作十十一一31保护脊椎的健康操很管用哦放放 松松 一一 下下再再 来来 一一 遍遍32保护脊椎的健康操很管用哦坚持持10-15秒两次第秒两次第二二次次动作作十十一一33保护脊椎的健康操很管用哦抖抖动双手双手8-10秒秒动作作十十二二34保护脊椎的健康操很管用哦放松到此结束祝您健康快乐每一天！35保护脊椎的健康操很管用哦