个人健康生活方式Higiene 课件

Higiene personalCesar torres CrdenasLuis Ruelas SnchezAna Fernanda Flores de la Mora Macas Higiene personalCesar torres C1Higiene de posturaDebemos de entender que tener una buena postura nos previene de lesiones:Debemos de saber como dormirComo caminarSentarnosComo agacharnos a coger algo del sueloHasta como descansar.Higiene de posturaDebemos de e2Higiene AlimenticiaLa higiene debe de comprender la alimentacin:Debemos de tener comidas balanceadas.No descuidar tambin tomar mucha agua,por lo menos 3L al da.Comer de todo,pero sin exceso.Higiene AlimenticiaLa higiene 3Debemos de saber como comportarnos con nuestro cuerpo y as cuidarlo de lesiones.Para cargar algo pesado:Debemos de agacharnos completamente derechos,flexionando nuestras rodillas en forma de sentadilla.Debemos de coger el objeto y no recargarlo a nuestro pecho.Levantarse derecho y con la fuerza ejercida en las piernas y no la espalda.Al alzar algn objeto:Debemos de hacerlo ayudndonos con algn banco.No hacerlo de puntas,puede lesionar nuestra columna.Debemos de saber como comporta4Lesiones por descuido:Las lesiones mas comunes ocurren por descuido de nuestra postura.Las lesiones por postura por lo general son en la columna.Nos sucede por malos hbitos al realizar actividades como caminar,sentarnos,dormir,ya que no lo hacemos adecuadamenteLesiones por descuido:Las lesi5El ejercicio es una parte esencial para estar sano.Debemos de caminar,por lo menos 30 minutosDebemos de realizar ejercicio de acuerdo a nuestra edad.Existen diferentes tipos de ejercicio que podemos realizarvMentalesvFsicosvDe habilidadvDe destreza.El ejercicio es una parte esen6Higiene para dormir:La fatiga como efecto de una mala calidad de higiene:Cuando no dormimos bien no cumplimos adecuadamente con nuestros trabajos.No damos todo nuestro esfuerzo.Siempre estamos cansados.Higiene para dormir:La fatiga 7Ejercicio como higieneEjercicio de fuerza:Ejercicio de resistencia:Ejercicio como higieneEjercici8个人健康生活方式Higiene 课件9Higiene dentalHigiene dental10Nos lavamos los dientesAplicamos una cantidad de pasta adecuada.Nos lavamos los dientes.Nos enjuagamos y escupimos.NO nos tragamos el agua.Nos lavamos los dientesAplicam11Cepillamos los dientes con movimientos de arriba hacia abajo.Cepillamos las muelas por la parte anterior.Cepillamos los dientes con mov12Forma de cepillar los dientes.Forma de cepillar los dientes.13Higiene de las manos.Lavarse las manos antes y despus de ir al bao.Lavarse las manos antes de manipular alimentos.Antes de comer.Higiene de las manos.14个人健康生活方式Higiene 课件15Higiene de la pielExposicin al sol.Es bueno por la asimilacin de vitamina D.Un tiempo muy prolongado puede causar cncer.Higiene de la pielExposicin a16Higiene del cabelloEvitar tener piojos.Higiene del cabelloEvitar tene17Higiene de los piesEvitar los hongos.Higiene de los piesEvitar los 18Higiene de baoEs necesaria(diariamente).Resulta agradable.Eliminar clulas muertas.Higiene de baoEs necesaria(d19