不良姿势的表现和纠正方法专题培训课件

驼背及圆肩胸大肌及前三角肌胸大肌及前三角肌过紧胸大肌过紧或缩短 中中下斜方肌、菱形肌及后三角肌无下斜方肌、菱形肌及后三角肌无力力肩內肩內转动作增加作增加夹挤症侯群症侯群风险(俗俗称游泳肩游泳肩)本本体感体感觉训练耸肩导致上斜方肌及提肩胛肌过紧下斜方肌及胸小肌无力腰椎前凸、腹部下垂及骨盆前傾腰椎前凸、腹部下垂及骨盆前傾维持良好站姿的四大肌群持良好站姿的四大肌群腹肌肌力训练大腿后肌紧绷或缩短 腿腿后肌肌力后肌肌力训练髂腰肌及股髂腰肌及股直肌过紧直肌过紧髂腰肌緊繃或縮短 本体感觉训练脊椎侧弯脊椎侧弯 腰方肌腰方肌缩短短本体感觉训练膝 X 型腿股內收肌群过紧(髂髂胫胫束束摩摩擦擦症症侯侯群群)跑跑者者膝膝 正確蹲举动作及参与肌群大腿內收肌紧绷或缩短 O型腿及膝反屈型腿及膝反屈扁平足小腿小腿后腱肌群太紧后腱肌群太紧 易肌肉易肌肉拉拉伤 易踝易踝关节扭伤 易跌倒易跌倒小腿后侧(比目魚肌、腓肠肌)紧绷或缩短臀中肌臀中肌无力无力前据肌肉无力前据肌肉无力翼狀肩胛翼狀肩胛(天使天使翼翼)前前锯肌无力锯肌无力(翼状肩胛翼状肩胛)伸腕肌太緊伸腕肌太緊(肱橈肌肱橈肌)腕腕管管(隧道隧道)症侯群症侯群