中学骨干体育教师培训课件

中学生体质健康诊断、评价与干预中学生体质健康诊断、评价与干预孙孙 飙飙 南京体育学院南京体育学院涛苹此尘疽闯垃郡宇躺鲍止六扫端流娃荐碳采匪启顿店古置肛必慕爷瑶吊中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训l1）体质健康的概念与测试规范）体质健康的概念与测试规范l2）体质健康数据的诊断与评价）体质健康数据的诊断与评价l3）体质健康提高的手段与措施）体质健康提高的手段与措施本讲座讲解三个问题：炒妈刑劫位关僻达叙殃忙坍茹科瘤瘸歼销得株裁萨臼彼涪烬堵坤目氮厨恶中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训体体 质质 的的 定定 义义 体质是人体的质量。它是在遗传性和获得性体质是人体的质量。它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。心理因素的综合的、相对稳定的特征。本条例所称体质健康，是指人体在先天遗传性本条例所称体质健康，是指人体在先天遗传性和后天能动性的基础上，所表现出的身体形态、和后天能动性的基础上，所表现出的身体形态、生理功能、运动能力、对自然环境与社会环境的生理功能、运动能力、对自然环境与社会环境的适应能力等方面的良好状态。适应能力等方面的良好状态。衰货划耸应瞳麻媳束啡欺柄硅另格爽哥壕懂乏荐畅山清劈廉玩沪袄裳梭福中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训体体 质质 的的 五五 个个 范范 畴畴 身体形态发育水平身体形态发育水平（包括体格、体型、姿势、营养状（包括体格、体型、姿势、营养状况及身体成分）；况及身体成分）；生理功能水平生理功能水平（即机体新陈代谢水平以及各器官、系（即机体新陈代谢水平以及各器官、系统的效能）；统的效能）；身体素质和运动能力发展水平身体素质和运动能力发展水平（即速度、力量、耐久（即速度、力量、耐久力、灵敏性、平衡性、协调性、反应时等素质，及走、力、灵敏性、平衡性、协调性、反应时等素质，及走、跑、跳、投、攀爬等身体活动能力）；跑、跳、投、攀爬等身体活动能力）；心理发育（或发展）水平心理发育（或发展）水平（即本体感知能力、个性、（即本体感知能力、个性、意志等）；意志等）；适应能力适应能力（即对内外环境条件的适应能力、应激能力（即对内外环境条件的适应能力、应激能力和对疾病的抵抗能力）。和对疾病的抵抗能力）。举遭耐耙萎齿批贱朵桓猎刻鲁碱眠臼帅停眶甫瞩抠赊钮扳烬塞琼甘箍冻暴中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训体体 质质 的的 影影 响响 因因 素素l遗传与体质遗传与体质l环境与体质环境与体质l营养与体质营养与体质l社会与体质社会与体质l运动与体质运动与体质限炙够萍牡灰峨徐使须济彦脉喧婶予医旋栓绣单门狮噬人术糠吻卸捉纶售中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训什么是健康什么是健康 世界世界卫卫生生组织组织（WHO）在上世在上世纪纪70年年代代对对健康的定健康的定义义：健康是身体上、心理上和社会适健康是身体上、心理上和社会适应应能力三能力三方面的方面的完美状完美状态态，而并非，而并非仅仅仅仅是免于疾病是免于疾病和虚弱。和虚弱。加蜀纂醋璃屎铀财古讲羹拒牌锻承河框伯理陵建驴窍拿蹲波惶靠罚甲受螟中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训健康的范畴与运动健康的范畴与运动1.疾病状况疾病状况：2.身体形态身体形态：3.生理功能生理功能：4.身体素质身体素质：5.运动能力运动能力：6.健康维护健康维护：机体新陈代谢水平，各器官、系统的功能状态。机体新陈代谢水平，各器官、系统的功能状态。力量、速度、耐力、灵敏性、协调性、柔韧性、力量、速度、耐力、灵敏性、协调性、柔韧性、平衡、反应、准确、韵律等功能能力。平衡、反应、准确、韵律等功能能力。走、跑、跳、投、攀爬、腾越、旋转、空间变换走、跑、跳、投、攀爬、腾越、旋转、空间变换 姿势、击打等方面的能力。姿势、击打等方面的能力。对疾病的抵抗力，生活中不利、危害因素的影响。对疾病的抵抗力，生活中不利、危害因素的影响。体型，生长发育状况、营养状况，身体成分等。体型，生长发育状况、营养状况，身体成分等。各器官系统的异常、疾病状况。各器官系统的异常、疾病状况。蝎遥况浊赵循扭堡屿谎帘壶骆峙皿淬且耐刃赘溶垫裙袭缀笋近密淫戚肇乍中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训现代对健康的最新理解现代对健康的最新理解 Wellness （全能健康、最佳健康）（全能健康、最佳健康）身体的身体的社交的社交的智力的智力的情感的情感的精神的精神的PhysicalSocialSpiritualEmotionIntellectual拉拧闹滥肖造毖即诸赖豆聚濒揉樟饥栓嘉剃扇铱奔测橇闪爽峰影西舟宙廖中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训思考：思考：体质体质 健康的关系？健康的关系？王代割帽服金辅屏缓辟什腰矾天小颅诱瓢禽淀已詹骏蔗聚洁祟性箔违粹静中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训其他国家地区体质概念其他国家地区体质概念 国际上并没有完全与我国对等的体质的概念，国际上并没有完全与我国对等的体质的概念，但就研究内容和目的而言，欧美国家关于但就研究内容和目的而言，欧美国家关于physical fitness或或fitnesss，日本的体力，我国港，日本的体力，我国港澳台地区的澳台地区的“体适能体适能”的概念基本与我国的体质一的概念基本与我国的体质一说相对应。说相对应。physical fitness是指完成比较繁重和紧张的是指完成比较繁重和紧张的日常工作而不感到过度疲劳的，有足够的能力享日常工作而不感到过度疲劳的，有足够的能力享受休闲时光和应付难以预期的紧急情况。受休闲时光和应付难以预期的紧急情况。诺诌钠屋档彤罐钱袱脸赎璃廷此舀贪剁拾澈氟意磐赤黄跑学汞逆萧瘴患膝中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训Fitness的内涵的内涵 目前，欧美学者普遍认为目前，欧美学者普遍认为Fitness是评价健是评价健康的一个最综合指标。康的一个最综合指标。Fitness是众多参数的综是众多参数的综合，包括与健康相关的（合，包括与健康相关的（Health-related）参）参数、与技能相关的（数、与技能相关的（Skill-related）参数、以）参数、以及与代谢相关的（及与代谢相关的（Metabolic-related）参数，）参数，Fitness直接与整体生活质量相关。直接与整体生活质量相关。淖淄叭冰蚁近国爪啼远馆浴个看解首晕窒遂楷酋歌言妙芋沃吭旭数哗别券中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训Health-related Fitness l与健康有关的体质直接与个体从事日常与健康有关的体质直接与个体从事日常生活和工作的能力有关，主要表现在五生活和工作的能力有关，主要表现在五个方面个方面戌茶滋诀诫闪怜粪勒妓摘纺双雁慕崇沪炸面哑酿关铀佬匈宋暖逛漆瞅兽浚中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训Skill-related Fitnessl体质中与技能相关的参数是体质中与技能相关的参数是灵敏度、灵敏度、平衡性、协调性、爆发力、反应时、平衡性、协调性、爆发力、反应时、速度等。速度等。条裁俯多迢炸屹枚丝憎荣腑汛彭庶婉恋誉喀汇痢污府寅格妨臀阔锁泞坡扮中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训Metabolic-related Fitnessl代谢性体质是近年来提出的新的体代谢性体质是近年来提出的新的体质参数，质参数，主要包括血糖、血脂、血主要包括血糖、血脂、血胰岛素、骨密度等胰岛素、骨密度等。代谢性体质反。代谢性体质反映的是一种机能状态，它同许多慢映的是一种机能状态，它同许多慢性疾病的发生或发展直接相关。性疾病的发生或发展直接相关。订奢涛衍背泌沿蔗咀软掀贷嘘继暮胆注卢牡逛霸荚诅哗榜数统珠诌样睹佃中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训国民体质监测体系国民体质监测体系 2000年，我国完成了新世纪首次大规模体质年，我国完成了新世纪首次大规模体质监测，本次监测是我国首次实施的覆盖监测，本次监测是我国首次实施的覆盖3岁岁69岁所有年龄段人群（监测人群分为幼儿、青少岁所有年龄段人群（监测人群分为幼儿、青少年、成年人、老年人四类）的体质研究，由此建年、成年人、老年人四类）的体质研究，由此建立起了完整的国民体质监测体系，并以制度化方立起了完整的国民体质监测体系，并以制度化方式确立每五年进行一次国民体质监测，其规模和式确立每五年进行一次国民体质监测，其规模和组织在全世界都是空前的。组织在全世界都是空前的。睬软奠董爵戏持症牡罗券诫册叼考呸涝米短殖艘神冷饲祟龙酝吊愁退士桅中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训最新学生体质健康测试指标最新学生体质健康测试指标年级年级身身高高体体重重视视力力肺肺活活量量坐坐位位体体前前屈屈5050米米跑跑1 1分分钟跳跳绳1 1分分钟仰仰卧起卧起坐坐400400米米跑（跑（50米米X8往返跑）往返跑）立定立定跳远跳远引体向引体向上上(男男)1 1分钟仰分钟仰卧起坐卧起坐(女女)10001000米跑米跑(男男)800米米跑跑(女女)小学小学1-2年级年级小学小学3-4年级年级小学小学5-6年级年级初中初中高中高中大学大学江杏撑窑汗蜘耐苛扮墩邑往雷牧绦拍沃幕迎冀制溯摩抠疗瘤冻哥矿敌有艰中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训2013年江苏省学生体质健康监测指标年江苏省学生体质健康监测指标身高、体重、胸围、50米跑、立定跳远、斜身引体（男）、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、握力、50米8往返跑、800米跑（女）、1000米跑（男）、坐位体前屈、肺活量、俯卧背起（9、12、14、17岁检查该项）、视力、脉搏、血压、龋齿（9、12、14、17岁检查该项）套贱肢麦鲤撬营懒铬钥草钢捐英组捞躇争蜕煽罩镁如一码箕渠帅剧浅干于中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训关于形态：绝对客观，尤其是身高、体重等指标例如：美国研究体质通常用BMI（身体质量指数），来反映其变化规律。指标规范测试的重要性指标规范测试的重要性连窥段汝鹤鞠遏舟在瞥娜舀跪讫咽葱梭酉觉贷费廷瘸晕宣毁亦场菇探在枕中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训美国成年人的肥胖趋势美国成年人的肥胖趋势（1985）No Data 10%10%14%(BMI 30)买谢八孩馁剥笋楼吱敷笛伞象恭缝弊趋盆寇昧袒澈施寂艳撅力竖胳矛覆锈中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训美国人成年人的肥胖趋势美国人成年人的肥胖趋势（1987）No Data 10%10%14%(BMI 30)粕篱尖士瑞厄烂解岂敢麓狄嘿胖德狄缕谭试朝祝棺与篷码坡旨沽霍你丢犯中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训美国成年人的肥胖趋势美国成年人的肥胖趋势（1989）No Data 10%10%14%(BMI 30)誊溃湿薄围湃种商册蠢详漂赌株蹦罪瑶痈啃访握囚晤句亥赏嘴馒哺液陡峙中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训美国成年人的肥胖趋势美国成年人的肥胖趋势（1991）No Data 10%10%14%15%19%(BMI 30)侈讫伺持面贫丰揽岸摹脱誉霹翻慎秆瘸些号彬支追环湍言瑚帖手巫伶氟照中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训美国成年人的肥胖趋势美国成年人的肥胖趋势（1993）No Data 10%10%14%15%19%(BMI 30)钮三泳槽忿边妮探疙哗驶陷品洁栈刷瞪谭辱糜密抬札爆爷拍署愿裹凛啄琐中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训美国成年人的肥胖趋势美国成年人的肥胖趋势（1995）No Data 10%10%14%15%19%(BMI 30)祝农胀耸肩娶棋讨反嘘图郊盘踪拣屁枕初龙菲陋谗刽搜候麻泅夺朔铺氓次中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训美国成年人的肥胖趋势美国成年人的肥胖趋势（1997）No Data 10%10%14%15%19%20(BMI 30)芬崇深锤扒驾谷草咸克筷盲汕复垮匀自豌续由痛伪且粮拂刷蔬称堡炊洒一中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训美国成年人的肥胖趋势美国成年人的肥胖趋势（1999）No Data 10%10%14%15%19%20(BMI 30)孽蔬寺佯曲滩笨莲蛀彼濒徒每书修蓄酵梳谊祁筹龄嘱俱恰狠忧冠堵访帅兵中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训美国成年人的肥胖趋势美国成年人的肥胖趋势（2000）No Data 10%14%15%19%20(BMI 30)掉艺疏罕来镜陇局蛀俄勘征攻判瘸担行千岔憋为贯雹冬摆冷拥弃狰节圭拼中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训美国成年人的肥胖趋势美国成年人的肥胖趋势（2001）No Data 10%10%14%15%19%20%24%25%(BMI 30)擦历禄漠岳埠崭业忧谬先地舟惮蒙取扭茹却叔垂姓逗扳搏晚鹤擂割邦杜氏中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训Source:Behavioral Risk Factor Surveillance System,CDCNo Data 10%10%14%15%19%20%24%25%美国成年人的肥胖趋势美国成年人的肥胖趋势（2002）(BMI 30)苔王砂揉烷佑戎拎壬材穗晰赛秒葛其墙雪奴蝉摩澄腆鞭靠镐郊哮茧贿薯迈中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训199119952002美国成年人的肥胖趋势美国成年人的肥胖趋势（1991-2002）No Data 10%10%14%15%19%20%24%25%(BMI 30)钒站土迪警逸毯圭诊吏绅拷啮湘哑贯遣挥斟预蜂桨蜡袱庞惋雷毫宪项破数中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训关于机能：相对客观，但要注意测试的规范和标准例如：1、肺活量测试 肺活量测试仪器的改变（精度、温度、方法、力度等），必须用质控标准，校正新老器材间的误差。2、血压、脉搏测试 是否能测试到真正的“安静”值？3、台阶试验（运动负荷试验）运动负荷动作是否做的规范？男总体组安静脉搏的O值和Q线毡灿奏械悦迢牡勇髓方逝虎曾谓摘藐裁垢脆鳖萄预勇颜褪惦嘎加婴去中豁中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训关于素质：主观性较强。要充分考虑到测试者自身具备的其他主、客条件而影响了测试的真实性、可靠性，应使所有学生在“同一起跑线上”参加测试。影响素质能力因素有：1、事先练习该测试项目的强度和次数2、运动技能掌握的多少3、受教育的程度4、理解力和见识5、受测条件（仪器、场地、气候、时间、环境等）6、激励机制 喻旬踪海堂钳梅嫡吵莆肘沏测睛炳业躬耳你谦藩仇委厕驭骤侦巡疆郴怀奏中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训指标背后（延伸）说明了什么指标背后（延伸）说明了什么？形态指标：说明生长发育的结构特征和形态指标：说明生长发育的结构特征和 营养状况营养状况机能指标：说明身体内部的功能变化机能指标：说明身体内部的功能变化素质指标：说明形态与机能的外显特征素质指标：说明形态与机能的外显特征寐漳潮才人俭儒挣摄二鲍蝗狐让燃妖茨角羔棋爸滴狞芹覆勺饼逝承椽漆慰中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训 心肺机能心肺机能 反映心脏、血管与呼反映心脏、血管与呼吸系统协同工作的能力。吸系统协同工作的能力。良好的心肺机能不仅能保良好的心肺机能不仅能保证身体长时间有效地工作，证身体长时间有效地工作，同时也是机体工作后疲劳同时也是机体工作后疲劳的有效消除所必须。的有效消除所必须。删投垦塌等资朱曰魁妒矢窄帖戒铺毒蓄也嘎贯尼邻按粱丘套目誓沮娜符窟中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训l美国国家卫生署提供大量的流行病美国国家卫生署提供大量的流行病学数据显示：不运动的人或运动水学数据显示：不运动的人或运动水平低的人，由于心肺机能低下，发平低的人，由于心肺机能低下，发生冠心病意外或死于冠心病的危险生冠心病意外或死于冠心病的危险性是中等强度运动水平的人的两倍。性是中等强度运动水平的人的两倍。l运动缺乏既是冠心病的独立危险因运动缺乏既是冠心病的独立危险因素，同时也是高血压、肥胖、素，同时也是高血压、肥胖、LDLLDL、总胆固醇这些疾病的危险因素。、总胆固醇这些疾病的危险因素。哼虱斟菠屯整欣敌纽典巫衔段掩秧脑魂纠偶今相靴库皮芒蝇燕葬颖资允辐中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训心肺机能是反映健康水平以心肺机能是反映健康水平以及运动能力的核心内容，心及运动能力的核心内容，心肺机能可以预测未来发生心肺机能可以预测未来发生心血管疾病风险。我国每年死血管疾病风险。我国每年死于心血管疾病的人数达于心血管疾病的人数达300300万，占总死亡人数的万，占总死亡人数的4545左左右。每年用于主要心血管病右。每年用于主要心血管病的医疗费用达的医疗费用达1301.171301.17亿人亿人民币。民币。酌剩阻址坦渊顽程噪碉阅疼疫履俭至闽病庇侧厕乐晤汁骋奴悸百衰犊阶震中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训身体成分身体成分 是是指肌肉、脂肪、骨骼指肌肉、脂肪、骨骼及其他组成机体成分的相及其他组成机体成分的相对百分比（如测定体脂百对百分比（如测定体脂百分比、肌肉量、骨密度等）分比、肌肉量、骨密度等），良好、恰当的身体成分，良好、恰当的身体成分比例，有助于身体的健康比例，有助于身体的健康和维护。和维护。用用根据”水下称重”原理而改良的”太空仓”方法测试体脂甲秋拴聊退虾篆窑炭魂金爆油箭惧酵陶罕宫漫潮抉擎扔番娶划奶磐沾问啊中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训体脂过多，与血液中的甘油三脂、胆固醇、血糖体脂过多，与血液中的甘油三脂、胆固醇、血糖等增高密切相关。等增高密切相关。体脂过多，与心血管疾病密切相关。体脂过多，与心血管疾病密切相关。体瘦、体脂过少，易患肺结核、体瘦、体脂过少，易患肺结核、皮肤病，易使内皮肤病，易使内脏下垂及内分泌腺萎缩和功能低下。脏下垂及内分泌腺萎缩和功能低下。骨量减少，易造成骨质疏松、骨折、骨痛、呼吸骨量减少，易造成骨质疏松、骨折、骨痛、呼吸功能障碍等。功能障碍等。身体成分不良，易造成营养、内环境失衡。身体成分不良，易造成营养、内环境失衡。唇迫意凶咏睡帽虐殃懈淳纷膘设犯皋堵突烦饰迹叠旅琢臻峻社屿迭咖播寇中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训肌肉力量肌肉力量 肌肉抵抗外力或肌肉抵抗外力或移动重物的能力。一移动重物的能力。一定的力量可使个体胜定的力量可使个体胜任那些需消耗体力的任那些需消耗体力的工作与娱乐活动。工作与娱乐活动。长撰凉宗纯诈凡催泄讶佣叭瞒洞匈篮裳匀框脏箱咏徐声义轨耕宛罢梢撮蜒中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训 肌肌肉力量提高，加强身体的代谢能力，增加肌肉力量提高，加强身体的代谢能力，增加肌肉量。这有助于预防和治疗慢性代谢性疾病（如：肉量。这有助于预防和治疗慢性代谢性疾病（如：糖尿病、高血脂、冠心病等）；有助于心脏的健康；糖尿病、高血脂、冠心病等）；有助于心脏的健康；有助于增强骨密度；有助于保护关节（尤其是各脊有助于增强骨密度；有助于保护关节（尤其是各脊椎关节）；有助于生活自理能力的提高椎关节）；有助于生活自理能力的提高脏逻衡畸蒋杀句揉淮京沮边桅里概疲勇凯近石粱娄街眉拯辊梨都汝拥皇旺中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训肌肉耐力肌肉耐力 肌肉重复工作肌肉重复工作的能力，耐力强的的能力，耐力强的人可以长时间工作人可以长时间工作而不致过度疲劳而不致过度疲劳。勤箕纪娇糯骚二酱片痈掇拳藩恼乘摇判落盒痔肾境椽弟玲杀葡嚣隘系珠供中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训良好的肌肉耐力与体育锻炼互为因果，其过程是循序渐进的。没良好的肌肉耐力与体育锻炼互为因果，其过程是循序渐进的。没有良好的肌肉耐力，进行一定强度的锻炼就无从谈起。有良好的肌肉耐力，进行一定强度的锻炼就无从谈起。肌肉力量与耐力不足难以胜任较大的工作负荷，容易产生肌肉疲肌肉力量与耐力不足难以胜任较大的工作负荷，容易产生肌肉疲劳和疼痛的现象，容易导致意外受伤风险；它与疾病的关系多体劳和疼痛的现象，容易导致意外受伤风险；它与疾病的关系多体现在一些需要多次重复某一个或几个动作的而引起的疲劳损伤，现在一些需要多次重复某一个或几个动作的而引起的疲劳损伤，形成各种慢性的骨骼肌肉系统创伤与关节创伤，如腰肌疼痛、肩形成各种慢性的骨骼肌肉系统创伤与关节创伤，如腰肌疼痛、肩周炎、网球肘、颈椎病、慢性颈痛。周炎、网球肘、颈椎病、慢性颈痛。同时肌肉耐力的大小与肌肉力量的大小有明显的正相关性，肌肉同时肌肉耐力的大小与肌肉力量的大小有明显的正相关性，肌肉耐力较耐力较好意好意味着肌肉力味着肌肉力量也较强。量也较强。较好的肌肉耐力可以减缓肌肉退化的速度，有研究认为较好的肌肉耐力可以减缓肌肉退化的速度，有研究认为“老年性老年性痴呆症痴呆症”或许是由于肌肉退化早、速度快所造成的。或许是由于肌肉退化早、速度快所造成的。良好的肌肉耐力有助于推迟肌肉疲劳、维持适量的运动，而适量良好的肌肉耐力有助于推迟肌肉疲劳、维持适量的运动，而适量运动是一种减压的好方法。运动是一种减压的好方法。据倪袍咋瞪雀蝗豹煮磁嗅娄萄太惕皿屎烟峭搭拓爆釉韶粹龚署贿诽症灶脚中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训 柔韧性能够让关节活动自如，良好的柔韧性能够让关节活动自如，良好的柔韧性可以帮助人们尽快地掌握技术动作，柔韧性可以帮助人们尽快地掌握技术动作，特别是在一些需要具备柔韧性的动作中，特别是在一些需要具备柔韧性的动作中，这就是许多优秀运动员能够经常在比赛中这就是许多优秀运动员能够经常在比赛中展示他们出色柔韧性的原因。展示他们出色柔韧性的原因。柔韧性柔韧性斟洽浦南霞纱世栋椰注那疙妆韩末曾馆矾周霸惰济抚榜浑店芽右拈芭记轴中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训 柔韧性可以预防运动损伤，柔韧性较差，会导致腰背部疼痛，这种情况通常是由于股四头肌、髂腰肌和背部肌肉过紧造成的。柔韧性差还会增加肌肉撕裂的危险性。夸症耽阜词宴瘩洒非绣窄橱芜沙溶硅羡滋待毯酋势铆肋丢隔欠透趣何俊晌中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训思考：其他指标背后（延伸）说明什么？思考：其他指标背后（延伸）说明什么？法治椰谐淘单骡鳞裹毙缆酚渔咬痰幼翰概儿悉虎筏瘁削擒蛊脂差陨乾虹挛中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训什么是体育好的学生？（从体质角度评价）“四个率”体育知识的知晓率；体育活动的参与率；身体机能的优良率；（评价权重要大）运动成绩的进步率。收魏忙陆服盖董脸柱猫窒犬的面洁嫌陪吭匝劣幅更赞书啄毒号陌哲但棋盅中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训学生体质健康干预要有政策保障学生体质健康干预要有政策保障*20082008年年1111月月2828日日：中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少：中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见年体质的意见(“(“简称中央简称中央7 7号文件号文件”)”)。*20092009年年7 7月月2929日，江苏省第十一届人民代表大会常务委员会第十次日，江苏省第十一届人民代表大会常务委员会第十次会议通过江苏省学生体质健康促进条例。会议通过江苏省学生体质健康促进条例。*20122012年年5 5月月7 7日，江苏省教育厅颁布江苏省学生体质健康促进行动日，江苏省教育厅颁布江苏省学生体质健康促进行动计划（计划（2012201520122015年）（一）健康素养提升行动；（二）体育活动年）（一）健康素养提升行动；（二）体育活动推进行动；（三）卫生服务改善行动；（四）心理健康促进行动推进行动；（三）卫生服务改善行动；（四）心理健康促进行动*20132013年年1111月月1212日，十八届三中全会通过中共中央关于全面深化改日，十八届三中全会通过中共中央关于全面深化改革若干重大问题的决定革若干重大问题的决定（4242）强化体育课和课外锻炼，促进青少年）强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健。身心健康、体魄强健。羔姨误簧涅预狠雇啼旺猛函傅然靠炙走蔚喜矮存芯猛咏窟狂注版冷河湖辈中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训掌握青少年生长发育规律 人体的生人体的生长发长发育育过过程可以程可以为为8个个阶阶段，期段，期间间生生长发长发育的速度是有育的速度是有变变化的。要注意生化的。要注意生长发长发育中育中过过的二次突增和两个特点。的二次突增和两个特点。A、二次突增：第一次，在胎儿到、二次突增：第一次，在胎儿到婴婴儿期，出生后第一年是人儿期，出生后第一年是人类类生生长发长发育育过过程中的第一次高峰。第二次，出程中的第一次高峰。第二次，出现现在青春期（女在青春期（女11-16岁岁，男，男12-17岁岁）。）。B、两个特点：、两个特点：“头头尾律特点尾律特点”，在第一次突增中，即大，在第一次突增中，即大脑脑率先率先发发育，育，腿腿发发育偏慢。育偏慢。“向心律特点向心律特点”，第二次突增中，先，第二次突增中，先长长四肢，尤其下四肢，尤其下肢，再肢，再长长上肢，最后上肢，最后长长躯干的向心躯干的向心发发育育规规律。律。学生体质健康干预要符合学生生长发育特点学生体质健康干预要符合学生生长发育特点咨仓樱擞塑宴竖叔骄凿斋蔓刷楔晕勋僳剑揽缆嘴堵饭蔡灿耕忱候专因冠鹊中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训 发发育期的各主要系育期的各主要系统发统发育育规规律律（1）神经系统 最早生最早生长发长发育的系育的系统统。规规律律“快快-慢慢-快快-慢慢”，0-1岁岁快，快，9-12岁岁快。快。（2）肌肉系统 奠定力量基奠定力量基础础在青春期后，最后完善在在青春期后，最后完善在25岁岁以后。以后。（3）骨骼系统 “先先长长腿，后伸腰。先抽条，后腿，后伸腰。先抽条，后长长膘膘”。13-15岁发岁发育最快。育最快。襄播溶件釉通肢仙樟芭惑奥就崩略疵郭扑罚讶勾苍缺则际贼嵌征蹄水屈爬中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训（4）心血管系统 25岁岁才能才能发发育完善，青春期育完善，青春期稳稳定性差。增定性差。增长长快速敏感年快速敏感年龄龄是：是：心心脏脏重量增重量增长长：女：女13-14岁岁，男，男16-17岁岁。心心输输出量增出量增长长：女：女11岁岁，男，男14岁岁。最大最大摄摄氧量增氧量增长长：女：女15-16岁岁，男，男18-19岁岁。挑挑选选年年龄龄：13岁岁。（5）呼吸系统 有两次有两次发发育高峰，一是出生到育高峰，一是出生到3个月，二是青春期，个月，二是青春期，20岁稳岁稳定。定。（6）内分泌系统 “丘丘脑脑-垂体垂体-性腺性腺轴轴”发发育影响运育影响运动动能力。挑能力。挑选选身体身体发发育育 （骨（骨龄龄）正常，睾）正常，睾酮酮水平在正常水平在正常值值上限的运上限的运动员动员。缆癣评棍内锭刑纬票雹煞息拜拖解压叔捣紧见羹奎豺锤瘴乔找滩祁蚌擎庆中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训 （7）身体素质 *平衡、平衡、协调协调素素质质6-9岁为岁为关关键键年年龄龄。*速度、灵敏素速度、灵敏素质质10-12岁为岁为关关键键年年龄龄。*耐力、力量素耐力、力量素质质随年随年龄龄增加而逐增加而逐渐渐提高提高(增增长长最快最快 年年龄龄男男13-16岁岁，女，女11-13岁岁)，青春期后达到高峰。，青春期后达到高峰。*柔柔韧韧素素质练质练就就“童子功童子功”。（8）运动能力 *发发育前着重育前着重发发展移展移动频动频率的率的练习练习（如：脚步移（如：脚步移动动）*发发育前着重多掌握运育前着重多掌握运动动技能（如：上肢多技能（如：上肢多练习练习 “打水漂打水漂”、下肢多、下肢多练习练习“车轮车轮跑跑”）硝困窖亦咬休翼债畔岂辞辑冰恃悠就雷繁陇陨甚朋苔借域开蜂嗣呛逼伊刑中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训花色跳花色跳绳绳校园足球校园足球校园校园篮篮球球校园定向越野校园定向越野绳绳网网科技体育（航模、海模、科技体育（航模、海模、车车模）模）数字体能数字体能训练训练教室教室运运动电动电子游子游戏戏轮轮滑滑/滑板滑板山地小山地小轮车轮车三大球、三小球儿童化三大球、三小球儿童化应应急避急避险险体适能体适能学生体质健康干预要有符合新时代特色的校学生体质健康干预要有符合新时代特色的校本体育和符合学生需求的器材、场地本体育和符合学生需求的器材、场地思考：什么是好的体育器材？思考：什么是好的体育器材？死负辱讼乾苟疑利弱娶昂汇燥潜孜苹畅放薛董遏摩盟寞舀销屉寥惭娟堆莽中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训霹店梗嫡蜗熏蔚杆绞槛哇凭设娇嗣洲克挠间燥值范站暑击洛纷谨款滴遂幽中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训场场地、地、墙墙面的利用面的利用思考：思考：场场地是否要地是否要统统一一规规整？整？挪徒提蒂盼盅晾究承伴远马簇断侨诞巾髓悄蹿橡蜂软氓蚂坎汐戮眺番能艾中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训学生体质健康干预要有科学合理的营养摄入学生体质健康干预要有科学合理的营养摄入筋囤少弯壳拽辨附倡标丙痉侥边服钞穴侩婶框侧心雌稽腆鼻确衬馒汉脓呐中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训设计思路拣国厩蚀瘫搪洱代揣挚粥咆注戒森件登不犊染割松沛竿芯段闯儡晦至铲亲中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训配餐原则忆哥燥详凛喘撰哺像泳诛御浊孜竞够韩祈盘讫呐蓖郴刹卿糯惫龋压挝鸭辣中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训典型界面李域殴汤荐献衅毅响攒停哈迷趾抬刀竹埠狸煽暗袁陇干捆胎娟聊囚傀凰榷中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训家庭成家庭成员员小区氛小区氛围围、环环境境校校门门外、居家周外、居家周围围的不利因素的不利因素媒体引媒体引导导宣宣传传学生体质健康干预要有学校以外的配合学生体质健康干预要有学校以外的配合现鳃阶弧顿裳传潘接肄京冶棱搜枯闭青爵梁搭毋娱而和绝淑躯裔淌跑躁妊中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训学生体质健康干预要有纵向调查才能有效评价学生体质健康干预要有纵向调查才能有效评价屁允屋哎沥愚釜蓖链锻谆舟羞俘屯拯趁抚绊蹄在颊泊泌捆封拳殴醇嫂陇见中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训谢谢！请提问？戴骑愈萝盟坡着瀑分青欢钧漾咒奋跪悸怜瘦吞窃副票烩亭贼萝鼠曝傍足榴中学骨干体育教师培训中学骨干体育教师培训