中医产后保健

中医产后保健一、一、产产后乳汁蓄后乳汁蓄积积二、二、产产后缺乳后缺乳 三、三、产产后身痛后身痛 四、四、产产后腹痛后腹痛五、五、产产后不寐后不寐 六、六、产产后便秘后便秘七、七、产产后汗后汗证证 产产后乳汁蓄后乳汁蓄积积临临床表床表现现 乳房乳房胀胀痛、乳腺痛、乳腺结块结块触痛，乳汁触痛，乳汁难难出或有出或有结块结块；但局部无；但局部无红肿红肿灼灼热热感，不伴有感，不伴有发热发热恶恶寒等症状。寒等症状。适宜技适宜技术术 1饮饮食食调调理：理：（1）通草）通草10克、王不留行克、王不留行15克、穿山甲克、穿山甲5-10克炖猪骨克炖猪骨汤汤。（2）当）当归归50克，家克，家鸡鸡1只，只，煲汤煲汤，根据口，根据口味和味和习惯习惯加入加入调调料。料。注：少食肥注：少食肥腻腻，难难消化，宜清淡消化，宜清淡饮饮食。食。适宜技适宜技术术2.乳房按摩：按摩前，局部乳房按摩：按摩前，局部热热敷；敷；强强力吸吮，力吸吮，保持乳腺保持乳腺导导管通管通畅畅；由乳房四周向乳；由乳房四周向乳头头方方向按摩，保向按摩，保证挤压证挤压乳乳头头每每侧侧至少有至少有10个乳个乳腺管腺管喷喷乳乳为为佳。佳。适宜技适宜技术术（1）芒硝）芒硝500g，分次，分次纳纳布包内，敷于乳房布包内，敷于乳房处处，芒硝芒硝结块结块后，更后，更换换，可有效地，可有效地缓缓解乳房疼痛的症解乳房疼痛的症状。状。（2）如意金黄散用米醋）如意金黄散用米醋调调开外敷，随干随开外敷，随干随换换。（3）仙人掌去刺，）仙人掌去刺，捣捣泥外敷，一天泥外敷，一天2-3次。次。（4）3-5根葱白拍碎根葱白拍碎捣捣泥外敷乳泥外敷乳头头，随干随，随干随换换。（5）乳房局部）乳房局部结块结块者，可用桔皮煎水外敷患者，可用桔皮煎水外敷患处处。适宜技适宜技术术4穴位按摩：可以穴位按摩：可以选选用肩井、天宗、太冲、用肩井、天宗、太冲、膻中、少膻中、少泽泽、乳根等穴，手指点穴，每日、乳根等穴，手指点穴，每日一次，每次每穴一次，每次每穴3分分钟钟。肩井穴肩井穴:手足少阳、阳手足少阳、阳维维之交会穴。之交会穴。【标标准定位】在肩上，前直乳中，当大椎准定位】在肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端穴与肩峰端连线连线的中点上。的中点上。【取法】正坐位，在肩上，当大椎穴（督【取法】正坐位，在肩上，当大椎穴（督脉）与肩峰脉）与肩峰连线连线的中点取穴。的中点取穴。天宗穴天宗穴:【定位】肩胛骨【定位】肩胛骨冈冈下下窝窝中央凹陷中央凹陷处处，约约肩胛肩胛冈冈下下缘缘与肩胛下角之与肩胛下角之间间的上的上1/3折点折点处处取穴。取穴。【指【指压压手法】上半身保持直立，左手搭上手法】上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌右肩，左手掌贴贴在右肩膀二分之一在右肩膀二分之一处处。手。手指自然垂直，中指指尖所碰触之指自然垂直，中指指尖所碰触之处处就是天就是天宗穴。宗穴。太冲穴太冲穴:为为人体足厥阴肝人体足厥阴肝经经上的重要穴道之上的重要穴道之一，太冲穴是肝一，太冲穴是肝经经的原穴，原穴的含的原穴，原穴的含义义有有发发源、原源、原动动力的意思力的意思 取穴法：人体太冲穴位于足背取穴法：人体太冲穴位于足背侧侧，当第，当第1跖跖骨骨间间隙的后方凹陷隙的后方凹陷处处。膻中穴膻中穴:位于胸部，当前正中位于胸部，当前正中线线上，平第上，平第4肋肋间间，两乳，两乳头连线头连线的中点。的中点。取定穴位取定穴位时时，患者可采用正坐或仰卧的姿，患者可采用正坐或仰卧的姿势势，该该穴位于人体的胸部人体正中穴位于人体的胸部人体正中线线上，上，两乳两乳头头之之间连线间连线的中点。的中点。少少泽泽穴：小指尺穴：小指尺侧侧指甲角旁指甲角旁0.l寸寸.乳根穴乳根穴:乳，穴所在部位也。根，本也。乳，穴所在部位也。根，本也。该该穴名意穴名意指本穴指本穴为为乳房乳房发发育充育充实实的根本的根本位置：位置：该该穴位于人体的胸部，当乳穴位于人体的胸部，当乳头头直下，乳房直下，乳房根部，当第根部，当第5肋肋间间隙，距前正中隙，距前正中线线4寸寸.产产后缺乳后缺乳临临床表床表现现产产后哺乳后哺乳时时，乳汁缺乏，不足以喂养，乳汁缺乏，不足以喂养婴婴儿，儿，或乳汁全无；乳房松或乳汁全无；乳房松软软不不胀胀不痛，不痛，挤压挤压乳乳房，乳汁点滴而出。房，乳汁点滴而出。适宜技适宜技术术1饮饮食食调调理：理：（1）猪蹄）猪蹄1只，百爪只，百爪鱼鱼适量，木瓜适量，木瓜1只，花生米适只，花生米适量，共煮量，共煮汤汤。（2）猪蹄）猪蹄汤汤：猪蹄：猪蹄2只（或用只（或用鲫鱼鲫鱼），通草），通草24克，克，王不留行王不留行30克，同炖，去通草及王不留行，食猪克，同炖，去通草及王不留行，食猪蹄蹄饮汤饮汤。（3）红红小豆，粳米适量，小豆，粳米适量，煲煲粥。粥。（4）无花果）无花果100克，猪蹄克，猪蹄500克，王不留行克，王不留行30克，克，煲汤煲汤，去王不留行，食猪蹄，去王不留行，食猪蹄饮汤饮汤。（5）多食小米粥。）多食小米粥。（6）鲫鱼汤鲫鱼汤 适宜技适宜技术术2、穴位按摩：可以、穴位按摩：可以选选用乳根、膻中、少用乳根、膻中、少泽泽、足三里等穴。手指点穴，每日一次，每次足三里等穴。手指点穴，每日一次，每次每穴每穴10分分钟钟。足三里穴：足阳明胃足三里穴：足阳明胃经经穴。在小腿前外穴。在小腿前外侧侧，当，当犊犊鼻下鼻下3寸，距寸，距胫胫骨前骨前缘缘一横指（中指）。足阳明胃一横指（中指）。足阳明胃经经的合穴，胃的下合穴。的合穴，胃的下合穴。适宜技适宜技术术3、早哺乳、按需哺乳、多吸吮以促、早哺乳、按需哺乳、多吸吮以促进进乳汁乳汁的分泌。的分泌。4注意事注意事项项：产产后半小后半小时时内开始哺乳，新内开始哺乳，新生儿吸吮生儿吸吮动动作可刺激泌乳，按需哺乳，哺作可刺激泌乳，按需哺乳，哺乳次数乳次数应频应频繁些。繁些。产产后身痛后身痛临临床表床表现现产产后出后出现现肢体或关肢体或关节节酸楚、疼痛、麻木、酸楚、疼痛、麻木、重着等症重着等症适宜技适宜技术术 1饮饮食食调调理：理：（1）羊肉）羊肉500克，切克，切块块，当，当归归、生姜各、生姜各20克，切片，共放砂克，切片，共放砂锅锅内，炖内，炖烂烂，分次服食。，分次服食。或用或用红红豆及大豆及大枣枣各适量，炖熟服食。各适量，炖熟服食。（2）生姜）生姜20克，葱白克，葱白23条，条，红红糖适量。糖适量。先将姜葱煎先将姜葱煎约约15分分钟钟后，加入后，加入红红糖，趁糖，趁热热服，每天服，每天2次。次。（3）鸡鸡血藤、血藤、红枣红枣、桑寄生煎水代茶。、桑寄生煎水代茶。（4）生黄芪）生黄芪30g、当、当归归9g炖猪蹄。炖猪蹄。适宜技适宜技术术2穴位按摩：可以穴位按摩：可以选选用阿是穴、肝用阿是穴、肝俞俞、肾肾俞俞、脾、脾俞俞、关元、血海、膈、关元、血海、膈俞俞等穴；湿盛等穴；湿盛加取阴陵泉。手指点穴，每日一次，每次加取阴陵泉。手指点穴，每日一次，每次每穴每穴10分分钟钟。3拔罐或艾灸：拔罐或艾灸：选选穴：阿是穴、背腧穴穴：阿是穴、背腧穴 阿是穴，穴位分阿是穴，穴位分类类名，又名不定穴、天名，又名不定穴、天应应穴、穴、压压痛点。它的取穴方法就是以痛痛点。它的取穴方法就是以痛为为腧，腧，即人即人们们常常说说的的“有痛便是穴有痛便是穴”肝肝俞俞穴穴 Gn sh（BL18）肝）肝俞经俞经穴名。出穴名。出灵枢灵枢背背俞俞。属足太阳膀胱。属足太阳膀胱经经。肝之背。肝之背俞俞穴。在背部，当第穴。在背部，当第9胸椎棘突下，旁开胸椎棘突下，旁开1.5寸寸 脾脾俞俞是穴位名，是穴位名，为为足太阳足太阳经经经经穴，在第十穴，在第十一胸椎棘突下，脊中（督脉）旁开一胸椎棘突下，脊中（督脉）旁开1.5寸寸处处 关元穴：位于关元穴：位于脐脐下三寸下三寸处处。取法：在取法：在脐脐中下中下3寸，腹中寸，腹中线线上，仰卧取穴。上，仰卧取穴。（四指横放即（四指横放即为为三寸）三寸）血海穴血海穴:在大腿内在大腿内侧侧，髌髌底内底内侧侧端上端上2寸，当寸，当股四股四头头肌内肌内侧头侧头的隆起的隆起处处；屈膝取穴。；屈膝取穴。简简便取穴便取穴膈膈俞俞穴位于背部第七胸椎棘突，正中穴位于背部第七胸椎棘突，正中线线旁开旁开1.5寸寸处处，因，因本穴内本穴内应应横膈，故名膈横膈，故名膈俞俞，又因在第七胸椎棘突下，故又，又因在第七胸椎棘突下，故又名七焦之名七焦之间间。定位此穴道的定位此穴道的时时候一般采用俯卧的姿候一般采用俯卧的姿势势，膈，膈俞俞穴位于人体穴位于人体的背部，当第七胸椎棘突下，左右旁开二指的背部，当第七胸椎棘突下，左右旁开二指宽处宽处。阴陵泉阴陵泉:足太阴脾足太阴脾经经穴。在小腿内穴。在小腿内侧侧，当，当胫胫骨内骨内侧侧髁后下方凹陷髁后下方凹陷处处。足太阴脾。足太阴脾经经的合的合穴。穴。背背俞俞穴：位于背腰部，穴：位于背腰部，为脏为脏腑之气腑之气输输注之注之处处的特的特定穴。五定穴。五脏脏六腑之气六腑之气输输注于腰背部的注于腰背部的俞俞穴，称穴，称为为背背俞俞穴。属足太阳膀胱穴。属足太阳膀胱经经的的经经穴。背穴。背俞俞穴全部分穴全部分布于背部足太阳布于背部足太阳经经第一第一侧线侧线上，即后正中上，即后正中线线（督（督脉）旁开脉）旁开1.5 寸寸处处。背。背俞俞穴与相穴与相应脏应脏腑位置的高低腑位置的高低基本一致（基本一致（见图见图）产产后腹痛后腹痛临临床表床表现现产产后三、四天内，下腹部后三、四天内，下腹部阵发阵发性疼痛，哺性疼痛，哺乳乳时时加重，不伴有加重，不伴有恶恶寒寒发热发热，恶恶露无异常露无异常 适宜技适宜技术术1饮饮食食调调理：理：（1）山楂肉）山楂肉30g，红红糖糖15g（冲），水煎（冲），水煎服。服。（2）益母草）益母草30g，生姜，生姜3片，片，红红糖糖15g（冲）（冲），水煎服。，水煎服。（3）益母草）益母草30g加加鸡鸡1只煎只煎汤饮汤饮。（4）红红糖煮糖煮鸡鸡蛋蛋1-2个。个。（5）生化）生化汤汤：当：当归归10g、炮姜、炮姜5g、川芎、川芎5g、桃仁、桃仁10g、甘草、甘草5g、黄酒适量等、黄酒适量等 适宜技适宜技术术2穴位按摩：可以穴位按摩：可以选选用子用子宫宫、中极等穴，、中极等穴，手指点穴，每日一次，每次每穴手指点穴，每日一次，每次每穴10分分钟钟。（在（在产产后后10天内，家人可用手掌稍微施力天内，家人可用手掌稍微施力帮帮产妇产妇作作环环形按摩，一直到感形按摩，一直到感觉该觉该部位部位变变硬即可，如果子硬即可，如果子宫宫收收缩缩、疼痛、疼痛厉厉害害时时，应应暂时暂时停止按摩，用俯卧姿停止按摩，用俯卧姿势势来减来减轻轻疼痛。）疼痛。）3、外敷中、外敷中药药：生化：生化汤汤敷子敷子宫宫、中极穴。、中极穴。子子宫宫穴，穴，经经外穴名，出外穴名，出针针灸大全。原灸大全。原说说在在“中极两旁各二寸中极两旁各二寸”，今据，今据针针灸大成灸大成定位于在下腹部，当定位于在下腹部，当脐脐中下中下4寸，中极旁寸，中极旁开开3寸。寸。中极穴，中极穴，该该穴名意指任脉气血在此达到了天部中的最高点。穴名意指任脉气血在此达到了天部中的最高点。位置：体前正中位置：体前正中线线，脐脐下下4寸。寸。取穴取穴时时，可采用仰卧的姿，可采用仰卧的姿势势，中极穴位于人体下腹部，前，中极穴位于人体下腹部，前正中正中线线上，具体找法如下：将耻骨和肚上，具体找法如下：将耻骨和肚脐连线脐连线五等分，由五等分，由下向上下向上1/5处处即即为该为该穴。（穴。（详见详见此人体此人体经络经络穴位穴位图图相关相关图图示）示）适宜技适宜技术术4注意事注意事项项：（1）避免）避免过过度度劳劳累，适当休息，保持安静。累，适当休息，保持安静。（2）适当）适当缓缓解解压压力。力。（3）防止着凉。）防止着凉。（4）侧侧睡睡 让产妇侧让产妇侧睡，避免睡，避免长时间长时间站立或站立或久坐，以减少久坐，以减少该该部位的疼痛，坐部位的疼痛，坐时给产妇时给产妇臀部臀部垫垫高也会有帮助。高也会有帮助。产产后不寐后不寐临临床表床表现现产产后睡眠减少，或不易入睡，或睡后睡眠减少，或不易入睡，或睡眠短浅而易醒，甚或眠短浅而易醒，甚或彻彻夜不眠等症。夜不眠等症。适宜技适宜技术术 1饮饮食食调调理：理：（1）红枣红枣40g、葱白、葱白头头5根煎根煎汤连汤连渣食用。渣食用。（2）黑芝麻）黑芝麻100g、葵花子、葵花子100g、桑叶、桑叶60g研末拌匀研末拌匀炼炼蜜蜜为为丸，早晚各服丸，早晚各服10g。（3）适当食用粗粮、全麦、麦芽、核桃、）适当食用粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、芝麻、大花生、芝麻、大枣枣、桂、桂圆圆、马铃马铃薯、大豆、薯、大豆、葵花子、新葵花子、新鲜绿鲜绿叶蔬菜、海叶蔬菜、海产产品、蘑菇、品、蘑菇、动动物肝及小米粥等食物。物肝及小米粥等食物。适宜技适宜技术术2穴位按摩：可以穴位按摩：可以选选用四神用四神聪聪、神、神门门、三、三阴交等穴，手指点穴，每日一次（下午及阴交等穴，手指点穴，每日一次（下午及睡前睡前为为宜），每次每穴宜），每次每穴10分分钟钟。3穴位穴位贴压贴压：王不留行籽：王不留行籽贴压贴压四神四神聪聪、神、神门门、三阴交等穴，每、三阴交等穴，每5-7日更日更换换1次。次。四神四神聪聪穴穴:在在头顶头顶部，当百会前后左右各部，当百会前后左右各1寸，寸，共共4穴。穴。神神门门穴：神，与鬼相穴：神，与鬼相对对，气也。，气也。门门，出入的，出入的门户门户也。也。该该穴穴名意指心名意指心经经体内体内经经脉的气血物脉的气血物质质由此交于心由此交于心经经体表体表经经脉。脉。取此穴位取此穴位时应让时应让患者采用正坐，仰掌的取穴姿患者采用正坐，仰掌的取穴姿势势，神，神门门穴穴位于手腕部位，手腕关位于手腕部位，手腕关节节手掌手掌侧侧，尺，尺侧侧腕屈肌腱的腕屈肌腱的桡侧桡侧凹凹陷陷处处。（。（详见详见此手掌穴位此手掌穴位图图相关相关图图示）示）。该该穴穴为为人体手少人体手少阴心阴心经经上的重要穴道之一。上的重要穴道之一。三阴交三阴交:在小腿内在小腿内侧侧，当足内踝尖上，当足内踝尖上3寸，寸，胫胫骨内骨内侧缘侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴后方；正坐屈膝成直角取穴 产产后便秘后便秘临临床表床表现现产产后大便干燥，或解后大便干燥，或解时坚涩难时坚涩难下，下，饮饮食如食如常，且无腹常，且无腹胀胀及腹痛呕吐等症状，常伴面及腹痛呕吐等症状，常伴面色萎黄，皮肤不色萎黄，皮肤不润润。适宜技适宜技术术 1饮饮食食调调理：理：（1）蜂蜜）蜂蜜饮饮：清晨空腹：清晨空腹顿顿服蜂蜜一匙，然后再服蜂蜜一匙，然后再饮饮温开水一大杯，温开水一大杯，轻轻症者有效。症者有效。（2）黑芝麻、胡桃、松子仁等分研碎，加白糖或）黑芝麻、胡桃、松子仁等分研碎，加白糖或蜂蜜适量，分次服用。蜂蜜适量，分次服用。（3）鲜莲鲜莲藕藕15g将二者洗将二者洗净捣烂净捣烂，挤挤汁服用。汁服用。（4）油菜、蘑菇炒熟后）油菜、蘑菇炒熟后浇浇上上热鸡热鸡油即可。油即可。（5）蚕豆适量煎煮空腹服用即可。）蚕豆适量煎煮空腹服用即可。（6）凉拌木耳油菜）凉拌木耳油菜 2穴位按摩：可以穴位按摩：可以选选用大用大肠俞肠俞、天枢、支、天枢、支沟、上巨虚等穴，手指点穴，每日一次，沟、上巨虚等穴，手指点穴，每日一次，每次每穴每次每穴10分分钟钟。气虚者加：可。气虚者加：可选选用足三用足三里、关元、中极、曲骨等里、关元、中极、曲骨等 大大肠俞肠俞：定：定义义：足太阳膀胱足太阳膀胱经经穴。在腰部，当第穴。在腰部，当第4腰椎棘腰椎棘突下突下【标标准定位】在腰部，当第准定位】在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开腰椎棘突下，旁开1.5寸。寸。【取法】俯卧位，在第四腰椎棘突下，腰阳关（督脉）旁【取法】俯卧位，在第四腰椎棘突下，腰阳关（督脉）旁开开1.5寸寸处处取穴，取穴，约约与与髂嵴髂嵴高点相平。高点相平。天枢【定位】天枢【定位】脐脐中旁开中旁开2寸。寸。天枢是大天枢是大肠肠之募穴，是阳明脉气所之募穴，是阳明脉气所发发，主，主疏疏调肠调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。支沟穴：手少阳三焦支沟穴：手少阳三焦经经腧穴。在前臂背腧穴。在前臂背侧侧，当阳池穴与肘尖的当阳池穴与肘尖的连线连线上，腕背横上，腕背横纹纹上上3寸；寸；伸臂俯掌，尺骨与伸臂俯掌，尺骨与桡桡骨之骨之间间，与，与间间使穴相使穴相对处对处取穴。取穴。上巨虚【定位】上巨虚【定位】在在犊犊鼻穴下鼻穴下6寸，足三里穴下寸，足三里穴下3寸。寸。曲骨穴，中医曲骨穴，中医针针灸穴位之一，隶属任脉。灸穴位之一，隶属任脉。位于腹下部耻骨位于腹下部耻骨联联合上合上缘缘上方凹陷上方凹陷处处 中极穴，中极穴，该该穴名意指任脉气血在此达到了天部中的最高点。穴名意指任脉气血在此达到了天部中的最高点。位置：体前正中位置：体前正中线线，脐脐下下4寸。寸。取穴取穴时时，可采用仰卧的姿，可采用仰卧的姿势势，中极穴位于人体下腹部，前正中，中极穴位于人体下腹部，前正中线线上，具体找法如下：上，具体找法如下：将耻骨和肚将耻骨和肚脐连线脐连线五等分，由下向上五等分，由下向上1/5处处即即为该为该穴。穴。注意事注意事项项：多吃蔬菜，保持心情舒：多吃蔬菜，保持心情舒畅畅，早，早日下床活日下床活动动，注意，注意饮饮食食调节调节，按，按时时登登厕厕，养成排便养成排便习惯习惯。产产后汗后汗证证临场临场表表现现产产后汗出后汗出过过多，不能自止，多，不能自止，动则动则益甚，益甚，时时有有恶风恶风。适宜技适宜技术术 1饮饮食食调调理：理：（1）浮小麦）浮小麦30-50g，煎水，代茶，煎水，代茶饮饮。（2）燕麦研磨成粉状蒸食。）燕麦研磨成粉状蒸食。（3）黄芪）黄芪20g、白、白术术10g炖炖鸡鸡。（4）气虚型：黄芪）气虚型：黄芪20克、白克、白术术10克、防克、防风风10克、克、生地生地10克、克、莲莲藕适量藕适量煲鸡煲鸡或或鲫鱼鲫鱼。（5）气阴两虚：花旗参）气阴两虚：花旗参10克，于晚上泡水，待第克，于晚上泡水，待第二天清晨二天清晨饮饮水食渣。水食渣。（6）阴虚型：生地、玉竹）阴虚型：生地、玉竹煲汤煲汤。适宜技适宜技术术2穴位按摩：可以穴位按摩：可以选选用关元、气海、足三用关元、气海、足三里、神里、神阙阙、内关等穴，阴虚型加：三阴交、内关等穴，阴虚型加：三阴交、太溪。手指点穴，每日一次，每次每穴太溪。手指点穴，每日一次，每次每穴10分分钟钟。关元穴位置：位于关元穴位置：位于脐脐下三寸下三寸处处。取法：在取法：在脐脐中下中下3寸，腹中寸，腹中线线上，仰卧取穴。（四指横放即上，仰卧取穴。（四指横放即为为三寸）三寸）气海穴；取穴气海穴；取穴时时，可采用仰卧的姿，可采用仰卧的姿势势，该该穴位于人体的下穴位于人体的下腹部，直腹部，直线连结线连结肚肚脐脐与耻骨上方，将其分与耻骨上方，将其分为为十等分，从肚十等分，从肚脐脐3/10的位置，即的位置，即为为此穴此穴.神神阙阙穴，即肚穴，即肚脐脐，又名，又名脐脐中，是人体任脉中，是人体任脉上的要穴上的要穴.内关内关:手厥阴心包手厥阴心包经经穴。在前臂掌穴。在前臂掌侧侧，当曲，当曲泽泽与大陵的与大陵的连线连线上，腕横上，腕横纹纹上上2寸，掌寸，掌长长肌肌腱与腱与桡侧桡侧腕屈肌腱之腕屈肌腱之间间。手厥阴心包。手厥阴心包经经的的络络穴，八脉交会穴，通于阴穴，八脉交会穴，通于阴维维脉。脉。太溪穴：太溪穴：肾经肾经原穴。原，本源、根源也。本穴原穴。原，本源、根源也。本穴输输出的地部出的地部经经水真正表水真正表现现出出肾经肾经气血的本源特性，故气血的本源特性，故为肾经为肾经原穴。位原穴。位于足内于足内侧侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之，内踝后方与脚跟骨筋腱之间间的凹陷的凹陷处处。也就是。也就是说说在脚的内踝与跟腱之在脚的内踝与跟腱之间间的凹陷的凹陷处处。双。双测对测对称，也就是两称，也就是两个个 产产后保健后保健适宜技适宜技术术1饮饮食食调调理：理：（1）既要高）既要高营营养，又要易于消化，除了不养，又要易于消化，除了不吃生冷及辛辣的食品外，没有特殊的忌口，吃生冷及辛辣的食品外，没有特殊的忌口，但但饮饮食不食不应应太油太油腻腻。多食香蕉、橘子、山。多食香蕉、橘子、山楂、楂、红枣红枣、桂、桂圆圆。喂奶的。喂奶的产妇产妇，应应多喝一多喝一些些汤汤，如，如鸡汤鸡汤、鱼汤鱼汤、排骨、排骨汤汤等。等。（2）黄芪）黄芪20g、益母草、益母草20g炖炖鸡鸡（猪蹄）。（猪蹄）。适宜技适宜技术术2穴位按摩：可以穴位按摩：可以选选用关元、气海、足三用关元、气海、足三里、三阴交、命里、三阴交、命门门、肾俞肾俞等穴，手指点穴，等穴，手指点穴，每日一次，每次每穴每日一次，每次每穴10分分钟钟。产产后盆底保健后盆底保健适宜技适宜技术术1饮饮食食调调理：理：黄芪黄芪20g、升麻、升麻15g炖炖鸡鸡。适宜技适宜技术术2穴位按摩：可以穴位按摩：可以选选用百会、气海、关元、用百会、气海、关元、维维道、子道、子宫宫等穴；脾虚下陷者配足三里，等穴；脾虚下陷者配足三里，肾肾气不固者配太溪。手指点穴，每日一次，气不固者配太溪。手指点穴，每日一次，每次每穴每次每穴10分分钟钟。百会穴位于百会穴位于头顶头顶正中正中线线与两耳尖与两耳尖连线连线的交叉的交叉处处，穴居，穴居颠顶颠顶，联联系系脑脑部：部：是是调节调节大大脑脑功能的要穴。百脉之会，功能的要穴。百脉之会，贯贯达全身。达全身。头为诸头为诸阳之会，百脉阳之会，百脉之宗，而百会穴之宗，而百会穴则为则为各各经经脉气会聚之脉气会聚之处处。穴性属阳，又于阳中寓阴，。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉故能通达阴阳脉络络，连贯连贯周身周身经经穴，穴，对对于于调节调节机体的阴阳平衡起者重机体的阴阳平衡起者重要的作用要的作用 命命门门穴穴 取穴方法取穴方法 人体命人体命门门穴位于腰部，当后正中穴位于腰部，当后正中线线上，第上，第2腰腰椎棘突下凹陷中。椎棘突下凹陷中。肾俞肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸寸处处。经经属：足太阳膀胱属：足太阳膀胱经经。中医中医针针灸穴位之一，隶属足少阳胆灸穴位之一，隶属足少阳胆经经。维维道穴：足少阳、道穴：足少阳、带带脉之会脉之会子子宫宫穴，穴，经经外穴名，出外穴名，出针针灸大全。原灸大全。原说说在在“中极两旁各二寸中极两旁各二寸”，今据，今据针针灸大成灸大成定位于在下腹部，当定位于在下腹部，当脐脐中下中下4寸，中极旁寸，中极旁开开3寸。寸。适宜技适宜技术术3产产后保健操：做后保健操：做缩紧缩紧肛肛门门的的动动作，每次作，每次收收紧紧不少于不少于3秒，然后放松。秒，然后放松。连续连续做做l530分分钟钟，每日，每日进进行行23次；或每日做次；或每日做150200次，次，68周周为为1个个疗疗程。程。愿天下所有的母亲和孩子都健康、愿天下所有的母亲和孩子都健康、愿天下所有的母亲和孩子都健康、愿天下所有的母亲和孩子都健康、快乐、平安、幸福！快乐、平安、幸福！快乐、平安、幸福！快乐、平安、幸福！谢 谢人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书，广泛阅读，古人说“书中自有黄金屋。”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，培养逻辑思维能力；通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，培养文学情趣；通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。有许多书籍还能培养我们的道德情操，给我们巨大的精神力量，鼓舞我们前进。